Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Diseño de Sesiones de Entrenamiento

Tipos de Sesiones Según la Carga

Según la magnitud de la carga, podemos hablar de sesiones de:

Desarrollo: Extremo (+72h), Grande (48-72h), Importante (22-48h), Mantenimiento (12-24h), Recuperación (-12h)

Tipos de Sesiones Según el Contenido

Según el contenido de la sesión, estas pueden ser:

• Selectivas: las cargas se orientan a un único objetivo. Permite concentrar cargas.
• Complejas: las cargas se orientan a varios objetivos. Las cargas se pueden organizar de manera que tengan efectos consecutivos o simultáneos sobre varias cualidades. Nos permite elevar la carga de trabajo.
• Suplementarias: se trabajan objetivos auxiliares al entrenamiento básico.

Estructura de la Sesión

Introducción (Calentamiento)

El objetivo... Continuar leyendo "Diseño de Sesiones de Entrenamiento: Intensidad, Contenido y Estructura" »

Introducció a l'Escalfament

L'escalfament són les activitats prèvies a l'entrenament i/o a la competició.

Què és l'Escalfament?

L'escalfament és tota activitat que incrementa la nostra capacitat de treball per superar la laxitud i l'apatia que produeix l'estat de repòs.

Objectius Clau de l'Escalfament

Els objectius principals de la realització d'un escalfament són: prevenir l'aparició de lesions i preparar físicament, psicològicament i fisiològicament l'esportista per al començament d'una activitat diferent de la normal.

L'escalfament i l'estirament dels músculs incrementa l'elasticitat i disminueix la possibilitat de ruptures musculars.

Avantatges de Realitzar un Bon Escalfament

• Possibilitat que el cor comenci a bategar més ràpidament.

Posicions de Repòs i Confort

Decúbit supí o dorsal

El pacient està estirat sobre l'esquena, amb els membres estesos en una posició còmoda i amb les mans en pronació. S'utilitzen els següents suports:

• Un coixí sota del coll i espatlles per alinear el cap i reduir la pressió a la zona occipital.
• Un petit coixí o tovallola enrotllada a la zona lumbar.
• Una tovallola enrotllada sota l'extrem dels malucs i les cuixes.
• Un petit coixí sota del terç inferior de les cames.
• Un topall a la planta dels peus per mantenir-los en posició fisiològica.

Decúbit lateral dret o esquerre

El pacient està estirat sobre el seu costat dret o esquerre. La cama inferior està estesa i la superior, lleugerament avançada i flexionada. S'utilitzen els següents... Continuar leyendo "Guia de Posicions Anatòmiques del Pacient en Infermeria" »

Componentes Esenciales del Control y la Acción Motriz

A continuación, se detallan capacidades fundamentales relacionadas con la ejecución de movimientos y el control corporal:

• Coordinación: Es la capacidad de realizar ejercicios y actividades complejas de forma fluida.
• Equilibrio: Capacidad para mantener de forma estable el centro de gravedad del cuerpo (permanecer inmóvil).
  • Estático: Sin movimiento.
  • Dinámico: Sobre una base en movimiento.
• Relajación: Lograr un estado de pasividad y relajación del organismo.
• Respiración: Función vital del organismo, que se realiza en dos momentos fundamentales: inspiración y espiración.
• Control y Ajuste Postural: Es la capacidad de disposición del cuerpo para adoptar actitudes y mantenerlas permanentemente

Reanimación Cardiopulmonar (RCP)

El primer paso es evaluar el estado de consciencia de la víctima.

Escenario 1: La víctima está Consciente (SÍ)

1. Dejar a la víctima en la misma posición, siempre que no haya peligro inminente.
2. Pedir ayuda y llamar inmediatamente al servicio de urgencias (112).
3. Averiguar qué ha sucedido.
4. Evaluar otras posibles lesiones y aplicar los primeros auxilios necesarios.

Escenario 2: La víctima está Inconsciente (NO)

1. Pedir ayuda y llamar al 112.
2. Colocar a la víctima boca arriba sobre una superficie firme.
3. Abrir la vía aérea realizando la maniobra frente-mentón.
4. Comprobar la respiración:
   • Si respira con normalidad: Colocar a la víctima en Posición Lateral de Seguridad (PLS) y esperar la llegada de los servicios de urgencias.

Historia de la Gimnasia

La gimnasia tiene una rica historia que se remonta a la antigüedad. Diferentes culturas han contribuido a su evolución a lo largo de los siglos.

Orígenes Antiguos

• Sócrates: "La música y la gimnasia son artes para enseñar a los jóvenes".
• Egipto: En el circo se apostaban expresiones gimnásticas.
• Civilización Minoica: Se realizaba el salto del toro.
• Antigua Grecia: Se ejercía el mantenimiento físico, el adiestramiento militar y la preparación de atletas.

Edad Media

Durante la Edad Media, la gimnasia y la educación física fueron totalmente desprestigiadas.

Renacimiento y Era Moderna

• Jean-Jacques Rousseau: Expresó que el deporte y la actividad física engrandecen el espíritu de la juventud.
• Johan Friedrich Simon: Es

Técnicas Fundamentales del Pádel

Golpe de Derecha

Nos colocamos en posición de espera. Movemos la pierna izquierda hacia delante y la derecha ligeramente hacia atrás, con el pie derecho apuntando hacia el poste derecho, lo que hace que el cuerpo gire 90º. Sostenemos la pala con la mano derecha, llevamos el cañón atrás apuntando hacia el campo contrario. La mano izquierda se queda como referencia para la terminación delante del cuerpo (señalando al frente). Cuando vemos venir la bola, movemos la pala de atrás hacia delante buscando el punto de impacto y terminamos el golpe con la pala a la altura de los ojos.

Golpe de Revés

Desde la posición de derecha, desplazamos la pierna derecha hacia delante y el hombro derecho mirando al campo... Continuar leyendo "Técnicas Fundamentales del Pádel: Derecha, Revés, Globo, Saque y Volea" »

El Remate en Voleibol: Técnica y Ejecución

El gesto técnico de mayor efectividad en el ataque es el remate (o golpe de ataque). Se trata de la acción técnica más compleja en el voleibol desde el punto de vista de la ejecución, ya que combina las habilidades de salto con carrera previa y golpeo, lo que implica grandes exigencias coordinativas.

Objetivos Fundamentales del Remate

En su nivel elemental, el remate persigue dos objetivos primarios:

• Conseguir la máxima altura de golpeo.
• Lograr la máxima velocidad de salida del balón.

Fases de Ejecución del Remate

1. Carrera de Aproximación

La carrera puede ser oblicua o recta. Habitualmente está compuesta por tres o cuatro pasos, dados de forma alternativa para acabar con el pie contrario al... Continuar leyendo "Dominio Técnico del Remate en Voleibol: Fases Clave de la Ejecución" »

Anatomía ósea: clasificación y ejemplos

Huesos largos: poseen dos epífisis y una diáfisis. Ejemplos: tibia, fémur.

Huesos cortos: sus dimensiones son aproximadamente iguales. Ejemplos: estructuras del carpo y del tarso.

Huesos planos: formados por dos láminas compactas con una trabécula esponjosa en el centro (diploe). Ejemplos: escápula, hueso coxal.

Huesos irregulares: presentan una estructura compleja y forma variable. Ejemplos: vértebras, algunos huesos de la cavidad nasal.

Huesos neumáticos: contienen cavidades aéreas en su interior. Ejemplos: ciertos huesos de la cara y del cráneo (con senos paranasales).

Huesos sesamoideos: pequeños huesos que se desarrollan en tendones. Ejemplo clásico: rótula (patela); también aparecen en... Continuar leyendo "Anatomía práctica: tipos de hueso y musculatura del cuello y hombro para deporte y educación física" »

La Estructura del Juego y la Interacción Lúdica

La existencia de una zona de juego es crucial, ya que es el único lugar donde se puede originar el juego. El reconocimiento de esta zona es de gran utilidad para el analista, puesto que una parte está relativamente determinada por lo biológico y la otra es de propiedad común.

Se aporta un modelo que intenta dar respuesta a los fenómenos interactivos que se producen en el juego, teniendo en cuenta tanto los aspectos emocionales como cognitivos del desarrollo del juego infantil.

La Teoría del Juego según Jean Piaget

Para PIAGET, el juego es un reflejo de las estructuras mentales y contribuye al establecimiento y desarrollo de nuevas estructuras cognitivas. Las diversas formas que el juego adopta... Continuar leyendo "Desarrollo Cognitivo y Estructuras del Juego: La Perspectiva de Piaget en la Educación Física" »