Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

3 Carreras Pedestres

• Recorrer 24 veces la longitud del estadio (1ª prueba de fondo)
• Velocidad (2ª prueba)
• Carrera de 400 m

Hundían los pies en las estrías de los bloques de mármol.

4 Pruebas Atléticas Pesadas: Lucha

• Luxa box: Luxadores pesados, luxa vertivalhoriz, con proyecciones de hombro, pierna, brazos, estrangular, luxar.

Lanzamiento de Jabalina

Vara ligera y flexible con una cinta de cuero de 40 cm enrollada al final de la jabalina. Los lanzamientos eran de distancia, precisión y precisión en caballo, ocasionando accidentes mortales.

Pugilato

Tras el pentatlón, en el gimnasio, golpeaban sacos de boxeo con sombra y hombres. Estatuas de pugilistas voluminosos usaban tiras de cuero de piel de buey. El ganador derribaba a su rival o este abandonaba...

Velocidad

La velocidad es la capacidad física que nos permite realizar un movimiento lo más rápido posible.

Tipos de Velocidad

• Velocidad de Reacción: Es la capacidad de responder ante un estímulo lo más rápidamente posible. Puede ser simple (el estímulo es siempre el mismo) o complejo (el estímulo es variable).
• Velocidad Gestual: Capacidad de realizar un gesto técnico lo más rápidamente posible.
• Velocidad de Desplazamiento: Capacidad para recorrer una distancia en el menor tiempo posible.

Prerrequisitos Bioenergéticos que Condicionan el Desarrollo de la Velocidad

• Porcentaje de fibras rápidas (FT): A mayor número de fibras rápidas, mayor fuerza seremos capaces de generar y, por lo tanto, mayor velocidad.
• Reclutamiento y Sincronización:

Parámetros de la Marcha Humana

Parámetros Espaciales

Longitud de zancada: distancia lineal entre dos contactos de talón consecutivo de la misma extremidad.

Longitud de paso: distancia lineal entre el contacto inicial del talón de un pie y el del pie contrario.

Ancho del paso o amplitud de base: distancia entre ambos pies. 5-10 cm.

Altura del paso: movimiento de las extremidades inferiores. Evita el arrastre de los pies. Distancia normal 5cm.

Ángulo del paso o ángulo de la marcha: orientación del pie durante el apoyo.

Parámetros Temporales

Balanceo: porcentaje del ciclo donde la extremidad inferior permanece en el aire y avanza hacia adelante.

Doble apoyo: porcentaje del ciclo de la marcha donde ambos pies contactan con el suelo.

Periodo de zancada:

Enfoques Pedagógicos en la Enseñanza Deportiva

Este documento explora diversas metodologías y visiones pedagógicas aplicadas a la enseñanza del deporte, contrastando enfoques centrados en la técnica, el juego formal y los juegos dirigidos, así como las críticas a la enseñanza tradicional y las posibilidades de una educación deportiva más conectada con el desarrollo infantil.

Comparativa de Formas de Enseñanza Deportiva

Voleibol: Reglas y Fundamentos Esenciales

Reglas Específicas del Juego

Si un partido de voleibol llega al quinto set, este se disputa a 15 puntos.

Técnicas Fundamentales del Voleibol

Posición Básica

Es una posición de alerta y atención que permite reaccionar rápidamente para buscar el balón.

1. Flexiona las rodillas e inclina ligeramente el cuerpo hacia adelante.
2. Separa un poco los pies y adelanta ligeramente uno de ellos.
3. Flexiona los brazos y colócalos delante del cuerpo.

El Saque Bajo

1. Flexiona ligeramente ambas rodillas y caderas.
2. Sujeta el balón con la mano no dominante a la altura de la cintura mientras estiras hacia atrás el brazo con el que realizarás el saque.
3. Avanza rápidamente el brazo como un péndulo y golpea el balón por debajo,

Resistencia: Conceptos y Tipos

La resistencia es la capacidad que nos permite soportar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Se clasifica en dos tipos principales:

• Aeróbica: Se caracteriza por una intensidad de esfuerzo que permite un equilibrio entre el oxígeno necesario y la capacidad de nuestro organismo para suministrarlo.
• Anaeróbica: Se produce cuando la intensidad del esfuerzo aumenta por encima del umbral aeróbico, obligándonos a resistir en condiciones de déficit de oxígeno.

Ejercicios para Mejorar la Resistencia

Los ejercicios para aumentar la resistencia se pueden agrupar en dos categorías:

• Continuos:
  • Carrera continua: Consiste en correr de forma ininterrumpida durante un tiempo prolongado.
  • Fartlek: Se basa en correr de forma

Tipos de Contracción y Método de Entrenamiento

Contracción concéntrica: Fext < Fint

Contracción isométrica: Fext = Fint

Contracción excéntrica: Fext > Fint

Contracción pliométrica: Excéntrica + Isométrica (breve) + concéntrica, llevado a cabo rápidamente, es un movimiento rápido.

Tipos de Flexibilidad y Objetivos

Según las fuerzas que generan el movimiento:

• Activa: libre, asistida o resistida.
• Pasiva: libre o forzada.

Según la existencia o no de movimiento:

• Dinámica
• Estática

Según los requerimientos de la actividad:

• Absoluta (máxima amplitud mediante pasiva forzada)
• De trabajo (amplitud del gesto deportivo mediante activa)
• Residual (máxima pasiva - máxima activa)

Según el número de articulaciones:

• General (varias)
• Específica (

Ligamentos: Estabilidad Pasiva y Propiocepción

• Los ligamentos proporcionan estabilidad pasiva a las articulaciones y contienen propioceptores (células nerviosas que informan sobre la posición de la articulación).

Articulaciones de la Extremidad Inferior

Cadera

• Ligamentos de la Cadera:
  • Anterior: Ligamento iliofemoral, ligamento pubofemoral (limita la abducción).
  • Posterior: Ligamento isquiofemoral (limita la rotación interna).

Rodilla

• Ligamentos Colaterales:
  • Lateral: Se extiende desde el cóndilo del fémur hasta la cabeza de la fíbula. Impide el varo excesivo.
  • Medial: Se extiende desde el epicóndilo del fémur hasta la tibia. Impide el valgo excesivo y es el que mayor estabilidad proporciona a la rodilla.
• Ligamentos Cruzados:
  • Anterior y Posterior:

Evaluación Postural y Equilibrio Muscular

1. Músculos Equilibradores y Desequilibradores

• Músculos equilibradores: Abdominales, flexores de cadera.
• Músculos desequilibradores: Lumbares, extensores de cadera.

En desequilibrio, se observa la proyección de la cabeza y de los hombros hacia adelante, aplanamiento anterior del tórax, abultamiento abdominal y la prominencia de las escápulas.

2. Puntos de Referencia en la Vista Lateral (Línea de Plomada)

La observación básica incluye los siguientes puntos de referencia:

• Lóbulo de la oreja.
• Centro del hombro.
• Trocánter mayor del fémur.
• Rodilla (por detrás de la rótula).
• Pie (por delante del maléolo externo del peroné).

Desviaciones Posturales Observadas:

• Desplazamiento anterior o posterior del cuerpo.

Principios Fundamentales del Entrenamiento

1. Principio de Supercompensación

   Debemos adaptar el volumen y la intensidad del entrenamiento al tiempo de descanso. Cuando realizamos ejercicio con un volumen e intensidad elevados, se produce una fatiga que disminuye nuestro rendimiento. Durante la etapa de recuperación, conocida como anabolismo, nuestro cuerpo, como mecanismo de defensa, se adapta al esfuerzo y se reajusta, mejorando nuestro estado físico para futuras sesiones de entrenamiento.

2. Principio de Progresión

   Es crucial aumentar el volumen y la intensidad de forma gradual para evitar lesiones y sobrecargas. Cada persona lo hará individualmente, y las curvas de supercompensación irán aumentando progresivamente.

3. Principio de Variedad

   Para