Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Velocitat: Qualitat Física Essencial

La velocitat és la qualitat física que ens permet realitzar un moviment en el menor temps possible. Hi ha diferents tipus:

• Velocitat de reacció: és la capacitat de respondre tan ràpid com sigui possible a un estímul (exemple: porter d'handbol).
• Velocitat de desplaçament: és la que permet desplaçar-se d'un indret a un altre, és a dir, recórrer una distància en el menor temps possible (exemple: corredor de velocitat).
• Velocitat gestual: és la qualitat que ens permet realitzar un gest en el menor temps possible (exemple: jugador de tennis).
• En la velocitat, una ordre va del sistema nerviós al múscul.

Beneficis de l'Entrenament de Velocitat

• El sistema nerviós transmet l'ordre de contracció (impuls

Patrones de Sueño en la Infancia

Patrones de Sueño en Recién Nacidos

Los bebés pasan casi todo el día durmiendo, entre 18 y 20 horas. Realizan varias siestas de 3-4 horas cada una, que se interrumpen para satisfacer sus necesidades. Los recién nacidos comienzan a dormirse en fase REM y no entran en sueño profundo.

Patrones de Sueño de 3 a 12 Meses

Entre los 3 y 6 meses, duermen unas 10 horas por la noche, además de 4 siestas diurnas. Entre los 6 y 9 meses, mantienen las horas nocturnas y la duración de las siestas diurnas. Entre los 9 y 12 meses, la duración de la siesta nocturna aumenta y llega hasta las 12 horas, y durante el día se reduce a 2.

Patrones de Sueño de 12 a 24 Meses

Se mantienen las 12 horas de sueño nocturno, pero las... Continuar leyendo "Desarrollo del Sueño Infantil: Patrones y Trastornos por Edad" »

Clasificación de las Articulaciones Humanas según su Estructura

Articulaciones Fibrosas o Sinfibrosis

Son articulaciones unidas por tejido fibroso, con muy poco movimiento, el cual depende de la longitud de las fibras que unen los huesos. Estas articulaciones se subdividen en:

• Suturas

  Se ubican solo en el cráneo, donde los huesos separados están unidos por varias túnicas de tejido conjuntivo. Esto genera que las suturas presenten una gran superficie de articulación y muy poco movimiento.

• Sindesmosis

  Esta articulación une los huesos por medio de bandas de tejido fibroso. Un ejemplo de esto es la articulación que permite la pronación y la supinación, como la articulación radioulnar (radiocubital) intermedia.

• Gónfosis

  Es la articulación formada

Floorball

Origen del Juego

El origen de los juegos y deportes con "palos" es antiquísimo y universal. Estos aparecen a lo largo de la historia, desde los egipcios, pasando por los griegos hasta los indios americanos. De su evolución nos encontramos en la actualidad con varios, como el hockey sobre hierba, el hockey sobre hielo o el floorball.

¿Qué es el Floorball?

Es un juego de origen sueco. Su objetivo es meter más goles que el equipo contrario, golpeando la bola con el stick.

El Terreno de Juego

Es un espacio rectangular que puede oscilar entre 35 y 45 metros de largo por 18 y 22 metros de ancho, rodeado por un bordillo de 50 cm de altura. Dentro de este terreno hay dos porterías de 160 cm de ancho por 115 cm de alto.

Los Jugadores

Cada equipo... Continuar leyendo "Floorball: Origen, Reglas y Fundamentos Esenciales del Deporte" »

Músculos de la Cadera, Muslo y Pierna

Músculos de la Cadera

Músculos Glúteos

• Glúteo Mayor:
  • Origen: Parte posterior del hueso ilíaco.
  • Inserción: Parte superior del fémur.
  • Acciones: Extensión de la cadera. Su tono nos permite mantenernos erguidos, evitando que el tronco caiga hacia delante.
• Glúteo Mediano:
  • Origen: Parte media de la fosa ilíaca externa, en forma de abanico.
  • Inserción: Trocánter mayor del fémur.
  • Acciones: Abducción de la cadera. Además, es rotador externo y extensor. Actúa de forma más estática estabilizando la pelvis.
• Glúteo Menor:
  • Origen: Fosa ilíaca externa.
  • Inserción: Trocánter mayor del fémur.
  • Acciones: Abducción de la cadera. Flexor y rotador interno. Si actúan los dos a la vez produce anteversión de la pelvis.

A continuación, se presenta una lista de músculos clave con su origen, inserción y función principal:

1. Tensor de la Fascia Lata

   • Origen: Cresta ilíaca
   • Inserción: Tibia
   • Función: Estabiliza rodilla y cadera

2. Sartorio

   • Origen: Espina ilíaca anterosuperior
   • Inserción: Tibia
   • Función: Flexión, abducción y rotación lateral de la cadera

3. Recto Femoral

   • Origen: Espina ilíaca anteroinferior
   • Inserción: Tibia (rótula)
   • Función: Extensión de la rodilla

4. Bíceps Femoral

   • Origen: Fémur
   • Inserción: Peroné
   • Función: Flexión de rodilla

5. Semimembranoso

   • Origen: Tuberosidad isquiática
   • Inserción: Tibia
   • Función: Flexión de rodilla

6. Sóleo

   • Origen: Tibia
   • Inserción: Calcáneo
   • Función: Flexión plantar

7. Extensor Corto de los Dedos del Pie

   • Origen: Calcáneo
   • Inserción: Falanges proximales

En el baloncesto, la defensa es tan crucial como el ataque. Comprender y aplicar diferentes estrategias defensivas puede marcar la diferencia en el resultado de un partido. A continuación, exploramos los principales tipos de defensa y los aspectos fundamentales para lograr una defensa eficaz.

1. Defensa Individual

La defensa individual se centra en la asignación de un defensor a un atacante específico. Existen varias modalidades:

1.1. Defensa Nominal

• A cada defensor se le asigna un atacante y solo lo marca a él.
• Históricamente, no era muy eficiente debido a la falta de ayudas.
• Los jugadores se sitúan entre la canasta y su atacante.

1.2. Defensa Individual con Ayudas

Esta modalidad requiere que cada defensor esté atento a dos referencias clave:... Continuar leyendo "Estrategias Defensivas en Baloncesto: Tipos y Claves para el Éxito" »

Historia y Fundamentos del Voleibol

Fue creado en 1895 por William G. Morgan, director de educación física en YMCA Massachusetts, en EEUU. El voleibol se creó al principio con el nombre de Mintonette y cogió ideas del tenis, baloncesto y balonmano. En 1896, se jugaría el primer partido oficial de voleibol, en la universidad de Springfield. En 1900 se diseñó y se puso en circulación un balón especial para esta práctica. La red de voleibol fue sacada de la de tenis, aunque en su inicio era más baja, 1.98m frente a los 2.43 de hoy en día.

Evolución y Reglas

En 1928 se dio forma a los torneos y reglas, lo que produjo la formación de la Asociación de Voleibol de los Estados Unidos (USVBA). En 1947 se fundó la Federación Internacional... Continuar leyendo "Historia y Fundamentos del Voleibol: Origen, Reglas y Evolución" »

Historia

Creado en 1895 por William Morgan, quien en ese entonces era director de educación física en la YMCA de Holyoke. Así nacen las primeras reglas y conceptos de este nuevo deporte llamado inicialmente Mintonette. Fue el profesor Halstead quien le llamó voleibol al llamarle la atención la batida. Gracias al YMCA, el voleibol se introdujo en China, Japón y Filipinas. En 1947 se establecen los estatutos y reglamentos de la Federación Internacional, cuya sede se fija en París. En 1964 se incluye en los Juegos Olímpicos.

La Cancha

La cancha mide 18 x 9 m. Las líneas de la cancha miden 5 cm y deben ser blancas. Las líneas de delimitación son las que delimitan la cancha de juego: 2 laterales y 2 de fondo. La línea central se extiende... Continuar leyendo "Historia y Reglas del Voleibol: Todo lo que Necesitas Saber" »

Definicions i Tipus de Dietes

La dieta és la quantitat i el tipus d'aliments que una persona pren cada dia. Ha de ser saludable, cobrir les necessitats bàsiques i reduir el risc de contraure certes malalties.

Tipus de Dietes

• Dieta intermitent: Alterna períodes de dejuni amb moments d'ingesta d'aliments.
• Dieta mediterrània: Rica en fruites, verdures, llegums, oli d'oliva i peix, amb consum moderat de carn.
• Dieta baixa en colesterol: Redueix aliments amb greixos saturats per controlar els nivells de colesterol.
• Dieta hipercalòrica: Aporta més calories de l'habitual, indicada per guanyar pes.
• Dieta blana: Inclou aliments suaus i fàcils de digerir, evitant irritants gastrointestinals.
• Dieta baixa en residus: Redueix la fibra per disminuir el volum