Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Técnicas de Amasamiento

Introducción

El amasamiento es una técnica de masaje que consiste en una sucesión regular de compresiones y descompresiones de los tejidos. Se realiza con los dedos, la palma de la mano, los nudillos o el puño, y su intensidad varía en función de la parte de la mano utilizada y la zona del cuerpo a tratar.

Tipos de Amasamiento

El amasamiento se puede dividir en diferentes tipos según la parte de la mano que se utiliza y la forma en que se aplica:

Amasamiento Digital

• Permite tratar zonas faciales y corporales pequeñas.
• Se realiza con la mano cóncava y los dedos separados y flexionados, apoyando la eminencia tenar e hipotenar.
• Las yemas de los dedos trazan pequeños círculos con la misma intensidad.
• Se aplica en zonas

El limite de una funcion f(x) en x=a es el valor al k se aproxima la funcion f(x) cuando la variable independiente x se aproxima al valor x=a Se represnta:

Una discontinuidad en x=a es evitable si existe el limite de la funcion en x=a y es finito, pero es distinto de valor de la funcion en x=a o on existe el valor de la funcion en x=a

Una  discontinuidad es de salto si existen los limites laterales y son distintos o alguno es infinito.

Tipos de inderterminaciones: 0/0 &/& &-& 0x& 1^& &^0 0^0

La vertical de tres recolzaments es fa amb el cap i les mans.

La roda lateral es un gir lateral del cos

L'àngel frontal es una posició d'aquilibri sobre una cama.

El cavall amb arcs es una disciplina masculina.

1- Paral·leles 2- Cavall 3- Vertical 4- Anelles 5- Poltre

La vertical de mans és un equilibri del cos damunt les mans. Per fer-la has de posar les mans a terra, i donar impuls amb les

cames per tal de colocar el cos a l'inreves. Les mans s'han de mantenir obertes a terra. Pel que fa  a la vertical de tres recolzaments,

és tracte d' una vertical amb les mans i el cap. El cap es recolza a terra per la part anterior. Finalment, parlarem de la rodada: es una roda

lateral a la que s'hi afageix un quart de volta per quedar-nos mirant cap

3. Flotación
El alumno debe conocer su capacidad y su forma de flotar.
Hay que tener en cuenta los factores que influyen en dicha habilidad:
1. Peso específico: porcentaje de tejido graso
2. Momento respiratorio: apnea espiratoria/ inspiratoria
3. Contracción muscular: estado de ansiedad o miedo
4. Densidad del agua: salada o dulce
Debemos tener en cuenta que la flotación se altera según:

La posición de los segmentos corporales: posiciones agrupadas/ extendidas

El volumen pulmonar: en apnea inspiratoria o espiratorias

Según la alineación de los segmentos corporales

Según la acción de los segmentos: estáticos y dinámicos

Según material auxiliar: para ayudar o para facilitar
Secuencia del trabajo de la flotación:

Flotación parcial con elemento... Continuar leyendo "Apuntes Natación" »

ADAPTACIONES DEL SISTEMA ANAEROBICO

- despues de 8 semanas de entrenamiento aumenta la capacidad de amortiguamiento entre un 12-50%.

esta capacidad permite a los deportistas acumular mas lactato en sangre, porque los iones de

hidrogeno generados al asociarse al acido lactico son los que provocan la acidificacion en la fibra muscular y la fatiga.

- valores del Ph en la celula: un Ph en reposo esta sobre 7,1, despues desciende a medida que se vuelve acido el medio,

cuando llega a valores de 6.9, se inhiben la accion de las enzimas glucoliticas. los iones de hidrogeno pueden desplazar

 el Ca dentro de las fibras, interfiriendo la union de la actina y la miosina reduciendo la fuerza de la contracccion muscular.

-la fatiga muscular: el restablecimiento... Continuar leyendo "Adaptaciones del sistema anaerobico" »

la flexibilitat:es la facultat o capacitat fisiologica que obtén amb facilitat la maxima amplitud y extensió dels moviments que permeten les articulacions.

mobilitat articular:amplitud de moviments que permet les articulacions.

wlastisitat moscular:es la capacitat dels músculs per variar de forma i demencìó y recuperar la forma  i demensió inicials.

fisiologies de l'estirament reflexos

reflex d'estirament:sistema de defensa:fa que un múscul quand sestira ala veada se contrega

reflexos recíproc:sistema de control de la contracció muscular agonista/antagonista

reflex invers :es un mecanisme de defensa

Cualidades Físicas: Fundamentos para el Movimiento Eficaz

Las cualidades físicas son aquellos factores que nos permiten realizar cualquier tipo de movimiento de forma fluida y eficaz. Se dividen en básicas y psicomotrices.

Cualidades Físicas Básicas

Resistencia

Es la cualidad que nos permite realizar un esfuerzo de intensidad moderada durante un tiempo prolongado.

• Aeróbica: Se produce con presencia de oxígeno en los músculos, dura más de 3 minutos, intensidad media-baja.
• Anaeróbica: Sin presencia de oxígeno, menos de 3 minutos, intensidad alta.

FCM (Frecuencia Cardíaca Máxima) = 220 - edad

Zona de cambio: Pasar de un esfuerzo aeróbico a otro (del 70 al 85% de la FCM).

Sistemas de entrenamiento:

1. Continuos
2. Fraccionados

Métodos de entrenamiento: