Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Orígenes e Información Básica del Balonmano

El balonmano nació en Berlín en 1919. Fue inventado por un profesor de Educación Física llamado Karl Schelenz.

El campo de juego reglamentario mide 40 metros de largo por 20 metros de ancho.

Reglas Fundamentales

• Pasos: Con el balón en la mano, solo se pueden dar un máximo de 3 pasos. Dar más pasos constituye una falta.
• Tiempo de posesión: Antes de que transcurran 3 segundos, el jugador con el balón debe pasar, botar o lanzar a portería.
• Portero: Dentro de su propia área, el portero tiene reglas especiales: puede dar más de 3 pasos, hacer dobles (recoger el balón después de botar y volver a botar) y retener el balón más de 3 segundos.
• Área de portería: Ningún jugador de campo puede pisar

Test de Harvard

Objetivo: Medir la capacidad de resistencia aeróbica.

Protocolo: Se sitúa al sujeto de pie frente al escalón. Tras la señal del controlador, el sujeto comienza a subir y bajar el peldaño de la siguiente forma:

Subir pierna derecha – subir pierna izquierda – bajar pierna derecha – bajar pierna izquierda.

El sujeto debe realizar 30 repeticiones por minuto durante 5 minutos. A los 2 minutos y 30 segundos, se cambia la dirección de ejecución del ejercicio comenzando con la pierna izquierda.

Se tomará la frecuencia cardíaca (FC) de forma progresiva, es decir, al primer minuto, segundo minuto y tercer minuto terminado el test.

Resultados del test

El Índice de Eficiencia Física (IEF) se calcula con la siguiente fórmula:

IEF:

Metodologia del Model de Joc

És el procés de la idea del model de joc desitjat (com es vol que jugui l'equip).

Tipus de Tasques Segons l'Especificitat

Les tasques es classifiquen segons el seu nivell d'especificitat:

• General: Són les tasques més simples (escalfament, jocs lúdics sense adaptació o complexitat).
• Dirigida: Jocs adaptats al futbol, roda de passades, treball específic de millora, rondos simples, estratègia sense transicions, circuits sense oposició, automatismes, circuits amb oposició, onades.
• Especial: Tasques més contextualitzades, rondos tàctics, conservacions, joc de posició, partits reduïts.
• Competitiva: Atac-defensa, joc real (partit condicionat 11c11).

Tipus de Metodologia

Segons la Contextualització

• Descontextualitzades:

Aquest article compara les principals diferències entre el beisbol, el sofbol, el beisbol a 5 i el pitxi.

1. Nombre de jugadors:

• El beisbol té 9 jugadors per equip.
• El sofbol també té 9 jugadors per equip.
• El beisbol a 5 té 5 jugadors per equip.
• El pitxi també té 5 jugadors per equip.

2. Mida del camp:

• El camp de beisbol és gran, de fins a 120 metres entre bases.
• El camp de sofbol és més petit, uns 60 metres entre bases.
• El camp de beisbol a 5 és petit, normalment a un carrer o una plaça.
• El camp de pitxi és encara més petit i es pot jugar a qualsevol lloc com un carrer o un pati petit.

3. Mida de la pilota:

• La pilota de beisbol és petita i dura.
• La pilota de sofbol és més gran i més tova.
• La pilota de beisbol a 5 és una mica més petita

Reanimació cardiopulmonar i actuacions d'emergència

Reanimació cardiopulmonar (RCP)

Reanimació cardiopulmonar (RCP): consisteix en compressions toràciques i ventilacions per mantenir la circulació sanguínia i l'oxigenació fins que arribi ajuda.

Posició lateral de seguretat (PLS)

Posició lateral de seguretat (PLS): evita que una persona inconscient s'asfixiï per la seva pròpia llengua o pels vòmits. Si la víctima respira però no està completament conscient, posar-la en PLS i vigilar-la.

Seqüència d'actuació en una ACR

Seqüència d'actuació davant una aturada cardiorespiratòria (ACR): es realitza seguint passos ordenats per assegurar la millor atenció possible.

1. Aproximació segura: comprovar que l'entorn no presenta riscos. Evitar

Entrenament: Un Procés Estructurat

L'entrenament és un procés estructurat i racional dissenyat per incrementar les prestacions d'un individu a nivell físic, psíquic i cognitiu.

Objectius de l'Entrenament

• Desenvolupament multilateral i específic (físic, tècnic, estratègic).
• Desenvolupament de qualitats volitives.
• Preparació òptima per a l'equip.
• Salut de l'atleta.
• Prevenció de lesions.
• Coneixement teòric.

Conceptes clau: Fatiga, Recuperació, Supercompensació, Adaptació.

Planificació de l'Entrenament

La planificació de l'entrenament inclou:

• Anàlisi de l'esport.
• Avaluació del nivell de forma.
• Fixació d'objectius.
• Periodització.
• Programació.
• Realització.
• Control.
• Gestió de la càrrega.

Desenvolupament: +Vol +Int. Manteniment: +Int - Vol. Pèrdua.... Continuar leyendo "Entrenament: Optimització Física, Psíquica i Cognitiva per a l'Esport" »

Historia Clínica y Manejo de Lesiones

A) Pérdida de sangre estimada

• Costilla: 125 ml
• Radio/Cúbito: 250-500 ml
• Húmero: 750 ml
• Tibia/Peroné: 500-1000 ml
• Fémur: 1000-2000 ml
• Pelvis: Masiva

B) Manejo Articular

Reducción (RE) + Estabilidad.

C) Clasificación ASA y Riesgo

Riesgo quirúrgico (QX) y riesgo neumológico. Saturación <90% contraindica cirugía.

D) Estructura Ósea

• Cortical: Poros 5-30%, resistente.
• Esponjoso (trabecular): Epífisis, poros 30-90%.
• Composición: 30% orgánico (colágeno), 70% inorgánico (Ca+).

E) Articulación

Contiene colágeno tipo 3.

F) Consolidación Ósea

• Inflamatoria: 1-2 semanas (hematoma).
• Reparación: 1-4 meses (callo blando/óseo).
• Remodelación: Hueso compacto, de 3 meses a años.

G) Clasificación Gustilo-Anderson (Fracturas

Términos de Posición

• Cefálico: Superior, hacia la cabeza.
• Caudal: Inferior, hacia los pies.
• Anterior/Ventral: Hacia adelante (ej.: ojos, rodillas).
• Posterior/Dorsal: Hacia atrás (ej.: codos, glúteos).
• Medial/Proximal: Cerca de la línea media o del tronco.
• Lateral/Distal: Alejado de la línea media.

Articulaciones Según Movimiento

• Sinartrosis: Sin movimiento.
• Anfiartrosis: Con cierta flexibilidad.
• Diartrosis: Articulaciones móviles.

Miembro Superior

Hombro

• Movimientos: Flexión-extensión, abducción-aducción, rotación interna-externa, circunducción.
• Tipo: Sinovial, diartrodial, esférica (enartrosis).
• Elementos Importantes: Labrum, manguito de los rotadores (supraespinoso, infraespinoso, subescapular, redondo menor), tendón largo del bíceps.

Codo

• Huesos:

Conceptos Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Cualidad y Capacidad: La cualidad siempre está presente en la evolución, mientras que la capacidad hace referencia a la potencialidad de desarrollo y a los procesos de maduración y aprendizaje.

Capacidades Físicas

Capacidades Físicas según Gundlach

• Condicionales: Fuerza, Resistencia, Velocidad.
• Coordinativas: Organizan y regulan la capacidad de dirección y control de movimiento.

Resistencia

Capacidad física y psíquica que posee un deportista para resistir la fatiga (disminución transitoria de la capacidad de rendimiento).

Ejemplos de Entrenamiento de Resistencia

• Carrera Continua Intensiva: Correr 20 segundos sin parar a 170 ppm.
• Interval Training: 20 repeticiones x 100 metros. Intensidad: