Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Entrenament: Un Procés Estructurat

L'entrenament és un procés estructurat i racional dissenyat per incrementar les prestacions d'un individu a nivell físic, psíquic i cognitiu.

Objectius de l'Entrenament

• Desenvolupament multilateral i específic (físic, tècnic, estratègic).
• Desenvolupament de qualitats volitives.
• Preparació òptima per a l'equip.
• Salut de l'atleta.
• Prevenció de lesions.
• Coneixement teòric.

Conceptes clau: Fatiga, Recuperació, Supercompensació, Adaptació.

Planificació de l'Entrenament

La planificació de l'entrenament inclou:

• Anàlisi de l'esport.
• Avaluació del nivell de forma.
• Fixació d'objectius.
• Periodització.
• Programació.
• Realització.
• Control.
• Gestió de la càrrega.

Desenvolupament: +Vol +Int. Manteniment: +Int - Vol. Pèrdua.... Continuar leyendo "Entrenament: Optimització Física, Psíquica i Cognitiva per a l'Esport" »

Historia Clínica y Manejo de Lesiones

A) Pérdida de sangre estimada

• Costilla: 125 ml
• Radio/Cúbito: 250-500 ml
• Húmero: 750 ml
• Tibia/Peroné: 500-1000 ml
• Fémur: 1000-2000 ml
• Pelvis: Masiva

B) Manejo Articular

Reducción (RE) + Estabilidad.

C) Clasificación ASA y Riesgo

Riesgo quirúrgico (QX) y riesgo neumológico. Saturación <90% contraindica cirugía.

D) Estructura Ósea

• Cortical: Poros 5-30%, resistente.
• Esponjoso (trabecular): Epífisis, poros 30-90%.
• Composición: 30% orgánico (colágeno), 70% inorgánico (Ca+).

E) Articulación

Contiene colágeno tipo 3.

F) Consolidación Ósea

• Inflamatoria: 1-2 semanas (hematoma).
• Reparación: 1-4 meses (callo blando/óseo).
• Remodelación: Hueso compacto, de 3 meses a años.

G) Clasificación Gustilo-Anderson (Fracturas

Términos de Posición

• Cefálico: Superior, hacia la cabeza.
• Caudal: Inferior, hacia los pies.
• Anterior/Ventral: Hacia adelante (ej.: ojos, rodillas).
• Posterior/Dorsal: Hacia atrás (ej.: codos, glúteos).
• Medial/Proximal: Cerca de la línea media o del tronco.
• Lateral/Distal: Alejado de la línea media.

Articulaciones Según Movimiento

• Sinartrosis: Sin movimiento.
• Anfiartrosis: Con cierta flexibilidad.
• Diartrosis: Articulaciones móviles.

Miembro Superior

Hombro

• Movimientos: Flexión-extensión, abducción-aducción, rotación interna-externa, circunducción.
• Tipo: Sinovial, diartrodial, esférica (enartrosis).
• Elementos Importantes: Labrum, manguito de los rotadores (supraespinoso, infraespinoso, subescapular, redondo menor), tendón largo del bíceps.

Codo

• Huesos:

Conceptos Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Cualidad y Capacidad: La cualidad siempre está presente en la evolución, mientras que la capacidad hace referencia a la potencialidad de desarrollo y a los procesos de maduración y aprendizaje.

Capacidades Físicas

Capacidades Físicas según Gundlach

• Condicionales: Fuerza, Resistencia, Velocidad.
• Coordinativas: Organizan y regulan la capacidad de dirección y control de movimiento.

Resistencia

Capacidad física y psíquica que posee un deportista para resistir la fatiga (disminución transitoria de la capacidad de rendimiento).

Ejemplos de Entrenamiento de Resistencia

• Carrera Continua Intensiva: Correr 20 segundos sin parar a 170 ppm.
• Interval Training: 20 repeticiones x 100 metros. Intensidad:

Materials i Protecció en la Pilota Valenciana

Materials de Joc

• Vaqueta: S'usa per a qualsevol modalitat. Està formada per 8 triangles esfèrics de pell de vaca que s'omplen de borra per obtenir el pes necessari.
• Badana: Pilota més accessible per preu i duresa. Típica del Frare.
• Tec: Molta duresa. Usada en el Frontó Valencià. Pesa entre 45 i 50 grams.

Material de Protecció

Per protegir les mans dels jugadors s'utilitzen:

• Didals
• Guants
• Cartutxos
• Cartes

Modalitats de la Pilota Valenciana

Llargues

La partida s'inicia des del traure i la pilota ha de passar la línia de falta. Es juga a 15 tants.

Regles de les Ratlles

Quan cap dels dos equips té val, es fica un con (ratlla) i es continua jugant. Quan es produeix una altra ratlla, es canvia de camp. Si... Continuar leyendo "Guia Completa de la Pilota Valenciana: Modalitats, Regles i Materials" »

Según José María Cagigal, el término "deporte" no es unívoco, siendo esta la raíz de la dificultad de su estudio. Podemos hablar de deporte-esparcimiento, deporte-higiene, deporte-rendimiento, etc. No obstante, para Cagigal, todas estas entidades podrían ser encuadradas en dos orientaciones: el deporte espectáculo y el deporte para todos. El primero buscaría grandes resultados deportivos, teniendo grandes exigencias competitivas, mientras que el deporte praxis está más en la línea de la práctica deportiva como actividad de ocio, descanso, equilibrio mental y físico.

Tipos de Deporte

Deporte Escolar

Se trata de todo deporte practicado en la escuela durante las sesiones de educación física por el centro escolar.

Deporte en Edad Escolar

Hace... Continuar leyendo "Deporte y Actividad Física: Orientaciones, Tipos y Evolución Histórica" »

Definiciones de Fuerza Muscular

Bompa: Capacidad neuromuscular de superar resistencias externas o internas, gracias a la contracción muscular, de forma estática o dinámica.

Zatziorski: Capacidad para vencer resistencias externas o contrarrestarlas mediante esfuerzos musculares.

General: Es la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia, soportarla o vencerla.

Tipos de Fuerza

Fuerza Máxima

Es la mayor carga que un sujeto puede levantar en un movimiento. La repetición máxima.

Fuerza Velocidad o Rápida o Potencia

Aparece cuando se vence una resistencia no límite con la máxima velocidad de ejecución. Es diferente a la fuerza explosiva, que es la capacidad de desarrollar la fuerza máxima en el tiempo más corto posible.

Fuerza

1.L cuerpo y l movimiento como medios d expresión musical

intima conexión entre l movimiento y la música: surge d la necesidad d expresión.Xa ablar d ls relaciones entre sonido y movimiento corporal ay q acer referencia a jacques dalcroze,defiende q xa q aya 1 equilibrio psíquico s necesario 1 trabajo no solo intelectual sino corporal.

pretende x 1a parte l desarroyo del sentido rítmico a través del movimiento.Y x otro lado la propia educación del movimiento y d la coordinación.

ls meto2 orff,martenot y wiyems tb conceden importancia al movimiento

-medios d expresión musical del niño:

-la voz,ls instrumentos y l movimiento corporal

l profesor a d conseguir q l niño sienta la necesidad d expresarse utilizando su cuerpo en l aprendizaje... Continuar leyendo "Coppermann educación" »

Concepte de Salut i Benestar Integral

Definició de Salut

La salut es defineix com l'estat de benestar físic, mental i social, anant més enllà de la simple absència de malaltia.

L'estat de la salut és un concepte dinàmic, és a dir, no és estable.

Condicionants i Factors Determinants de la Salut

Hi ha quatre condicionants principals de la salut:

• Estil de vida: 50%
• Biologia: 20%
• Medi ambient: 20%
• Sistema d’atenció sanitària: 10%

Altres factors importants a considerar són:

• Característiques individuals
• Entorn microsocial (relacionat amb l'epigenètica)
• Entorn macrosocial
• Factors geogràfics

Què és la Qualitat de Vida?

Entenem per qualitat de vida les condicions en què una persona viu, i la relació amb el nivell de satisfacció que aquesta vida... Continuar leyendo "Guia Completa de Salut, Fitness i Estil de Vida: Conceptes Clau" »

Gimnasia Correctiva: Fundamentos y Aplicación Práctica

1. Definición de Gimnasia Correctiva

La Gimnasia Correctiva es una actividad física adaptada cuyo objetivo es corregir alteraciones posturales y funcionales (especialmente en columna y rodillas).

Se implementa de forma individual o en pequeños grupos, siempre bajo supervisión profesional.

2. Criterios Clave para el Desarrollo de Programas Correctivos

• Progresión: Avanzar de menos a más intensidad y complejidad.
• Técnica: Exigir una ejecución perfecta en cada ejercicio para maximizar el beneficio.
• Atención Individualizada: Monitorear síntomas y evaluar la movilidad de forma constante en cada sesión.

3. Alteraciones Posturales Comunes: Recomendaciones y Contraindicaciones

3.1. Escoliosis

Desviación... Continuar leyendo "Estrategias de Ejercicio Terapéutico para la Corrección Postural y Prevención de Lesiones" »