Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Desarrollo Psicomotor

Definición de Psicomotricidad

La Psicomotricidad es la fuente de conocimiento y expresión de los conocimientos que se poseen.

Según Vayer, la primera educación debe ser global, partiendo de lo vivido psicomotor.

Evolución del Movimiento en el Bebé

El bebé inicia con respuestas involuntarias. La maduración de las fibras y centros nerviosos conduce a movimientos conscientes y voluntarios, permitiendo el control de los movimientos.

Tipos de Actos Motores

• Reflejo: Respuesta automática, involuntaria e innata.
• Acto Motor Voluntario: Respuesta voluntaria e intencionada.
• Acto Automático: Los movimientos voluntarios pasan a ser hábitos por representación.

Leyes Fundamentales en la Maduración de la Motricidad

La maduración de... Continuar leyendo "Desarrollo Psicomotor Infantil: Esquema Corporal y Leyes de Maduración Motriz" »

Introducción a la Anatomía de la Columna Vertebral

La columna vertebral es una estructura fundamental para el soporte, la movilidad y la protección del sistema nervioso central. Comprender su anatomía y la musculatura asociada es crucial para cualquier profesional o entusiasta del deporte y la educación física.

Curvas Fisiológicas de la Espalda

• Cifosis: Curvatura natural de la columna torácica y sacra, con convexidad posterior. Una cifosis excesiva se conoce comúnmente como "chepa" o hipercifosis.
• Lordosis: Curvatura natural de la columna cervical y lumbar, con convexidad anterior. Una lordosis excesiva implica un arqueamiento pronunciado en la parte baja de la espalda o el cuello (hiperlordosis).

Estructuras Intervertebrales: Los Discos

Entre... Continuar leyendo "Anatomía Esencial de la Columna Vertebral y Musculatura del Tronco para el Rendimiento Físico" »

Concepto de Resistencia en el Deporte

La resistencia se define como la capacidad de soportar un esfuerzo de menor o mayor intensidad durante un tiempo prolongado.

Tipos de Resistencia

Resistencia Aeróbica

Hablamos de resistencia aeróbica cuando llega el oxígeno necesario para que se produzca la energía que precisamos. La duración de este tipo de actividades oscila entre los 4 minutos y 1 hora. Los deportes en los que predomina la resistencia aeróbica son el esquí de fondo y la natación.

Resistencia Anaeróbica

Se da en los casos en los que el oxígeno aportado a través de la respiración es insuficiente. Esta falta de O₂ produce un líquido llamado ácido láctico, el causante de la fatiga. Las carreras de 400 y 800 metros son características... Continuar leyendo "Optimiza tu Rendimiento Físico: Tipos de Resistencia y Métodos de Entrenamiento Esenciales" »

Técnicas Ofensivas y Sistemas Defensivos en Deportes de Colaboración

Lanzamiento con Caída Lateral

Para realizar dicho tiro, la posición inicial del jugador es con ambos pies separados sobre una misma línea. Se sostiene la pelota con la mano derecha y se deja caer el peso del cuerpo sobre la pierna, flexionándola e iniciando la caída. En ese momento, tratando de mantener el codo adelantado, el brazo se irá alejando del cuerpo hacia el costado, finalizando el lanzamiento con un golpe seco de la muñeca, siendo este efectuado sobre la caída.

Formas de Amortiguar la Caída

Existen tres formas principales de amortiguar el impacto:

• Facial
• Secante
• Con rolido

Drill Aplicativo: 2 contra 1

Un jugador defiende, otro ataca y hace finta pasándole la pelota... Continuar leyendo "Optimización Técnica y Táctica: El Lanzamiento Lateral y Sistemas Defensivos en Deportes de Equipo" »

Músculos de la Cabeza

Músculos Faciales y de la Expresión

• Frontal, Occipital, Orbicular de los Ojos y de los Labios: Su función es arrugar la frente, y abrir y cerrar los ojos y los labios.
• Bucinador y Risorio de Santorini: Su función es silbar, soplar y sonreír.

Músculos Masticadores

• Temporal, Masetero y Pterigoideos: Su función principal es la masticación.

Músculos del Cuello

• Digástrico: Funciona como masticador de la mandíbula inferior.
• Cutáneo y Esternocleidomastoideo: Inclina la cabeza sobre la columna y lateralmente.
• Escaleno: Auxiliar en la respiración e inspiración.

Músculos del Tronco

Región Posterior (Dorso)

• Trapecio: Eleva el omóplato y levanta la cabeza.
• Dorsal Ancho: Lleva el brazo abajo y atrás.
• Romboideo: Acerca el omóplato

Habilidades Motrices Básicas

Las habilidades motrices básicas evolucionan a partir de los movimientos que las personas utilizan en su vida real. Estas son:

Desplazamientos

Es la progresión en el espacio de un punto a otro, utilizando el movimiento del cuerpo. Pueden ser en carrera, conteniendo la puesta en acción, velocidad, cambios de dirección y paradas.

Saltos

Despegar el cuerpo del suelo por la acción de extensión de las piernas, quedando suspendidos momentáneamente en el aire.

Giros

Movimientos de rotación a través de alguno de los tres ejes del cuerpo humano: vertical, anteroposterior y transversal.

Lanzamientos

Lanzar es actuar con un móvil sobre un lugar sin tener que desplazarse hasta él. En el lanzamiento se trabaja la precisión,... Continuar leyendo "Habilidades y Capacidades Motrices en la Educación Física: Guía Completa" »

Rugbi: Conceptes Bàsics i Regles del Joc

Dimensions del Camp

Les dimensions del camp de rugbi són de 100x60 metres.

Durada i Composició de l'Equip

• Durada: Dues parts de 40 minuts amb 5 minuts de descans.
• Jugadors: Format per 15 jugadors (davanters i tres quarts).

Puntuació en el Rugbi

• Assaig: 5 punts.
• Transformació: 2 punts.
• Cop de càstig: 3 punts.
• Xut de bot (Drop Goal): 3 punts.

Regles Principals del Rugbi

• Avant: Es produeix quan la pilota es llança cap endavant.
• Fora de lloc: Falta que té lloc quan un jugador està situat en una posició prohibida.
• Cop de càstig: Sanció que s'aplica sobre l'equip que ha comès la falta.
• Retenció: Es produeix quan un jugador amb possessió de la pilota és placat i no la deixa anar.

Tècniques d'Atac

• Passada: Forma

Condició Física i Sistemes d'Entrenament

Totes les persones necessiten disposar d'una certa condició física per desenvolupar les seves activitats quotidianes, ja siguin laborals o esportives. El desenvolupament de la condició física ve determinat per les qualitats físiques bàsiques que ja coneixem i depèn de:

• L'edat de l'individu.
• L'estat del sistema cardiovascular, muscular i aparell respiratori.
• El funcionament del sistema nerviós.
• La personalitat de l'individu (voluntat, vitalitat...).
• El temps que dedica a l'entrenament.

L'aplicació de sistemes d'entrenament fa possible que l'individu millori el seu rendiment físic.

Sistema Natural

Aquest sistema el va desenvolupar Hebert, al s. XX. Fa referència a la realització d'activitats físiques... Continuar leyendo "Condició Física: Sistemes d'Entrenament per Millorar el Rendiment" »

Sistema de Direcció i Control

Format pel sistema nerviós, on es decideix el tipus de resposta motora més adequada en funció de la informació que obtenim mitjançant els sentits.

Sistema de Moviment

Format per l'aparell locomotor, on es produeix el moviment per la contracció dels músculs que actuen sobre articulacions i ossos.

Sistema d'Alimentació i Transport

Format pels aparells digestiu, respiratori i circulatori, on es transformen els aliments i l'aire en energia que es distribuirà a tot l'organisme.

Estil de Vida Actiu

Ajudar a moure el cos té un impacte positiu en el nostre benestar.

Alimentació

Factor bàsic per gaudir d'una bona salut.

El Descans

És necessari perquè es produeixin en el nostre cos les diferents adaptacions. D'aquesta... Continuar leyendo "Salut i Benestar: Guia per a una Vida Activa" »

El Volante

El volante es el objeto que golpeamos con la raqueta. Siempre ha de ser ligera (unos 100 gramos). Tiene unas plumas o una malla de nylon o plástico fijadas en una base de corcho forrada de piel de color blanco.

Su peso es de 5 gramos y puede llegar a una velocidad de 200 km por hora.

La Presa de la Raqueta y la Técnica

Para coger bien la raqueta, debemos colocar el mango con el cordaje perpendicular al suelo. Se agarra la raqueta cerrando los dedos de manera que el pulgar quede entre el índice y los otros dedos. Es lo que se llama presa básica o también, de derecha, que nos servirá para realizar golpes de derecha o para los drives.

El Servicio

El servicio es una acción defensiva, pero tiene una importancia fundamental, ya que para... Continuar leyendo "Fundamentos y Técnicas Esenciales del Bádminton" »