Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Les Qualitats Físiques Bàsiques

Les qualitats físiques bàsiques són factors que determinaran la nostra condició física, és a dir, l'estat físic en què ens trobem en cada moment.

Les Qualitats Físiques Bàsiques (QFB) són:

• La resistència.
• La força.
• La velocitat.
• La flexibilitat.

Evolució de les QFB per edat i sexe

Resistència, Força i Velocitat (Evolució)

• Qualitats evolutives (milloren amb l'edat).
• Petita disminució en la pubertat.
• Disminució aproximada a partir dels 30 anys (la velocitat abans).
• La seva capacitat es perd abans en una persona no entrenada.
• Els nois tenen nivells superiors, ja que tenen més massa muscular (degut a l'hormona masculina, la testosterona).

Flexibilitat (Evolució)

• Qualitat involutiva (disminueix amb l'edat)

... Continuar leyendo "Guia de Qualitats Físiques: Entrenament, Salut i Handbol" »

Sistema óseo

Sistema óseo: 206 huesos.

Funciones

• Protección (cerebro, corazón, pulmones).
• Soporte del cuerpo.
• Movimiento (junto a los músculos).
• Hematopoyesis (médula ósea roja).
• Reserva de minerales (calcio y fósforo).

Tipos de huesos

• Largos: fémur, húmero.
• Cortos: tarso, carpo.
• Planos: cráneo, costilla, esternón.
• Irregulares: vértebras.
• Sesamoideos: rótula.

Estructura

• Hueso compacto.
• Hueso esponjoso.
• Médula ósea.

División

Sistema axial

Protege órganos vitales:

• Cráneo: neurocráneo (cerebro) y viscerocráneo (cara).
• Columna vertebral: cervical 7 - torácica 12 - lumbar 5 - sacro - cóccix.
• Tórax: costillas y esternón.

Sistema apendicular

Da movimiento:

• Superior: cintura escapular (clavícula, escápula), brazo (húmero), antebrazo (radio y cúbito)

... Continuar leyendo "Anatomía del sistema óseo y muscular: huesos, músculos y articulaciones" »

Articulación de la Muñeca

Elementos Óseos (EO)

• Epífisis distal del cúbito y radio.
• Huesos del carpo: Están ordenados en dos filas:
  • Primera fila: Escafoides (con un pequeño saliente), semilunar, piramidal y pisiforme.
  • Segunda fila: Trapecio, trapezoide, hueso grande y ganchoso.

Articulaciones (ART)

• Radiocarpiana: Entre el radio y los huesos escafoides y semilunar. Es una articulación condílea.
• Intercarpiana: Entre los huesos del carpo. Es una articulación doble condílea.
• Cúbito-radial distal: Articulación artrodia.

Ligamentos (LIG)

• Ligamento triangular.
• Ligamentos colaterales (medial y lateral).
• Ligamento anular: Sujeta toda la estructura de la mano.

Articulación del Antebrazo

Elementos Óseos (EO)

• Radio y cúbito.

Articulaciones (ART)

• Radiocubital

... Continuar leyendo "Exploración Anatómica de las Articulaciones Esenciales del Cuerpo Humano" »

Zaurituaren Balorazio Globala

Zein da zauritu baten balorazio global edo osoaren helburua?

Osasun-asistentzia behar duen jakiteko, zer lesio edo zein egoeratan dagoen zehazteko, esplorazioa egingo dugu.

Konortea Ebaluatzea

Nola jakin daiteke pertsona batek konortea duen ala ez?

Zaurituarengana ahalik eta hurbilen jarriko gara, galderak eginez eta gorputza astiro mugituz lortuko dugu informazioa. Erantzuten badigu, konortea duela adierazten du.

Arnasketa eta Arnas Aparatua

Biriken Mugimenduak Arnasketan

Biriken zer mugimendu ematen dira arnasketan? Nolakoa da haietako bakoitza?

• Arnasa hartzea (Inspirazioa): Aktiboa. Kaxa torazikoa zabaltzen da, airea biriketan sartzen da, diafragma beherantz mugitzen da.
• Arnasa botatzea (Espirazioa): Pasiboa. Kaxa torazikoa

... Continuar leyendo "Lehen Laguntzak eta Giza Gorputzaren Funtzioak" »

Què és la resistència física?

La resistència és la capacitat de retardar l'aparició del cansament. Es basa en la capacitat del cos per enviar oxigen (O₂) i nutrients cap a la musculatura. Per aconseguir-ho, són necessaris dos aparells claus:

• Aparell respiratori: aporta oxigen a l'organisme i elimina el diòxid de carboni (CO₂) resultant de la combustió.
• Aparell cardiovascular: format, per una banda, pel cor, que bombeja la sang amb prou pressió per subministrar-la a tot el cos. S'aconsegueix gràcies a la xarxa d'artèries i venes que es reparteixen per tot el cos i formen l'aparell circulatori.

Classificació de la resistència

Resistència anaeròbica

Consisteix a treballar amb un esforç intens per superar la zona de canvi. Es comença... Continuar leyendo "La resistència física: Tipus, mètodes i entrenament" »

La fuerza es la capacidad para vencer resistencias por medio de la accion muscular...Tipos de fuerza: fuerza maxima-Capacidad para oponerse a una carga maxima en relacion con las capacidades de la persona/Fuerza resistecia-Capacidad para mover una carca ligera repetidamente/Fuerza explosiva-Capacidad para superar una carga con una gran velocidad de movimiento...Efectos saludables del trabajo de la fuerza: Aumenta el tamaño de los musculos/huesos mas resistentes/disminuye el riesgo de lesion/Mejora la postura corporal/Mejora la estetica corporal...Aparato locomotor: es el soporte del cuerpo y el que hace posible los movimientos.Esta constituido por: musculos,huesos,articulaciones,ligamentos y tendones...Formas de mejorar la fuerza:Ejercicios... Continuar leyendo "La fuerza" »

1.MOVIMINETO.

Movimiento:Mover (del latín movére).1.tr.Hacer que un cuerpo deje el lugar o espacio que ocupa y pase a ocupar otro.DRAE.Traslación de un cuerpo en el espacio.El DRAE al referirse a cuerpo (que se mueve)no se refiere al cuerpo humano excepto en el único caso de los movimientos del cuerpo en el deporte de la esgrima, en las demás acepciones del ´termino movimiento en el Diccionario, el cuerpo humano es un cuerpo que se mueve como cualquier cuerpo físico. por tanto, el uno del término movimiento cuando se refiere al movimiento del cuerpo humano debe acompañarse del adjetivo correpondiente humano.

Movimiento humano:Desplazamiento del cuerpo, parte del cuerpo o segmentos corporales respecto del entorno o de sí mismo.

Tipos... Continuar leyendo "Movimiento TAF" »

El movimiento es una característica fundamental de la materia viva. El movimiento pone de manifiesto las potenciales del cuerpo y le permite relacionarse con el ambiente de una manera extremadamente compleja, flexible y funcional.
Los programas de enseñanza tmb prevén la educacion relativa a los Principales lenguajes no verbal: musica, imagen y movimiento del cuerpo.
Educar significa favorecer y enriquecer el desarrollo del individuo; la educacion motora, o sea, educar al movimiento, de forma parte esencial de esta labor + general.
La educacion motora pasará a convertirse me educacion fisica cuando el conjunto de actividades q la forman están programadas con el objetivo de lograr el desarrollo completo y armónico de la persona, o sea,... Continuar leyendo "Ef" »

dramatizar: repres. accion mediante unos personaj. temas reales o imaginarios. desarrollo: planteamiento, situamos la accion. nudo: enlazamos los sucesos y desenlace damos solucion a lo creado.  podemos improbisar. palabra o mimica y acia el publico ablar de forma clara. dire, ayu d dire, autor, actor, act-narra, escenograf, espec, critico. persoj: dan vida al drama oral, corporal aspec personal y aspc psic__ juego de ritmos: simultaneidad: al mismo tiempo oposicion: lo contrario fluir: continuidad energia misma entrecortar: lo contrario, discontinuidad acelerar: desacelerar: canon: sucesibamente repet   aerobic excesibo: duracion intensi, moder + resis aero pasos basicos d bajo impacto , alto impacto modalidad: calent 130-140 core bajo... Continuar leyendo "Dramatización" »

escalfament: posada en accio de lorganisme per realizar per realitzar un esfroç posterior de major intensitat i en bones condicions. objectius: preparar la persona fisica, fisiologica, i psicologiament per a un posterior esforç; evitar el risc de lesions. preparacio de lorganisme lescarfament: 1 preparacio del sistema respiratori( sobren els alveols afavorint lentrada docigen als capilars sanguinis i millorant leliminacio de lanhidric carbonic; podem fer esforços majors), sist cardiovascular(augemnta la frequencia cardiaca circulant mes sang pel cos), locomotor( escalfament sobre musculs(amb contraccions i elongacions els preparem per suportar el treball) i les articulacions(mov articulars, progressius i sense carregues es prepararan els... Continuar leyendo "Escalfament i Volei" »