Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Què és la força?

És una qualitat motriu condicional que permet vèncer una oposició mitjançant l'acció muscular. Es caracteritza pels processos de transformació d'energia per tal de produir tensió muscular.

Hem de vèncer constantment una força o resistència al moviment: la gravetat. Amb l'entrenament, realitzem un treball en el qual es mobilitzen diferents càrregues. Pot ser una càrrega natural o una sobrecàrrega.

Tipus de força

1. Força màxima: Capacitat muscular d'exercir una tensió màxima en un període molt curt de temps. Pot ser dinàmica.
2. Força-resistència: Capacitat muscular d'exercir una qualitat moderada de força durant un llarg període de temps.
3. Força-velocitat: Capacitat que té un grup muscular d'accelerar una massa

Odoljarioak

Odoljarioa gorputzaren edozein aldetatik irteten den odol-isuria da.

Kaltetuaren sintomak

• Azalaren zurbiltasuna.
• Pultsu azkarra (takikardia) eta ahula.
• Hipotentsioa.
• Izerdi eta azal hotzak.
• Arnas azkarra (takipnea).
• Egarria.
• Zorabioa.

Odoljarioen sailkapena

Odoljarioak irteeraren arabera honelakoak izan daitezke:

Kanpoko odoljarioak

Odola kanpora irteten da ikus daitekeen zauri batetik (hemorragia externa).

Barneko odoljarioak

Odola organismoaren barrunberen batean geratzen da (hemorragia interna), eta kanpotik ez da ikusten. Sintomei erreparatu behar diegu: zurbiltasuna, pultsu azkarra, arnas azkarra eta azalekoa.

Kanporatutako odoljarioak

Zulo naturaletatik irteten da:

• Belarria
• Sudurra
• Ahoa
• Uzkia
• Bagina

Odoljarioa zein hoditatik datorren kontuan hartuta:... Continuar leyendo "Lehen Laguntzak: Odoljarioak eta Erredurak" »

Reglas Básicas del Juego

Faltas Comunes

• Passes: Si un jugador recibe el balón y levanta ambos pies del suelo sin botar, comete falta de *passes*. No se puede caminar sin botar el balón, excepto para realizar entradas.
• Dobles: Si un jugador recibe el balón, bota, lo agarra y vuelve a botar, comete falta de *dobles*.

Reglamento Básico

Los equipos están formados por doce jugadores, de los cuales solo 5 pueden jugar simultáneamente en la cancha.

Reglas del Tiempo

• Tiempo de juego (FIBA): 40 minutos divididos en cuatro cuartos de 10 minutos cada uno.
• El tiempo máximo de posesión es de 24 segundos. Si un jugador lanza a canasta tocando el balón el aro y este no entra, el tiempo de posesión comenzará nuevamente si el mismo equipo recupera el balón.

Indarra: Definizioa

Gihar-uzkurduraren bidez, kanpoko erresistentziaren (grabitate, pisu edo kontrako indarraren) aurka jarduteko pertsonok dugun gaitasuna da.

Giharren Indar Maila Baldintzatzen Duten Faktoreak

Faktore morfologikoak

• Giharraren indar maila zuzenean lotuta dago bere masa edo tamainarekin.
• Entrenamenduaren bidez lortzen den hipertrofiarekin (giharren zeharkako sekzioa handitzea), indarraren maila hobetzen da.
• Gihar-zuntzen ezarpen anatomikoak uzkurdura-maila baldintzatuko du:

  	Abiadura	Indarra	Ahalmen aerobikoa
  Zuntz motelak (ST)	Txikia	Txikia	Handia
  Zuntz azkarrak (FT)	Handia	Handia	Txikia

Faktore biomekanikoak

• Giza gorputza palanka-sistematzat hartzen da, bere itxura eta jarduera baldintza mekanikoek mugatzen dituztelako.

Faktore nerbiosoak

Giharra... Continuar leyendo "Giharren Indarra: Definizioa, Faktoreak eta Uzkurdurak" »

Entrenamiento de Fuerza

Concepto y Clases de Fuerza

La fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior o afrontarla mediante un esfuerzo muscular.

• Fuerza Estática: Manteniendo una resistencia exterior no existe desplazamiento.
• Fuerza Dinámica: Al desplazar o vencer la resistencia, se produce un desplazamiento.
• Fuerza Lenta: No importa el tiempo, sino la carga máxima.
• Fuerza Rápida: Vence una resistencia no máxima con una velocidad no máxima.
• Fuerza Explosiva: Vence una resistencia no máxima a la máxima velocidad.

Sistemas de Trabajo de Fuerza

Alternancia

La alternancia entre sesiones de trabajo es importante para el desarrollo de la fuerza. Debe haber un día de descanso entre ellas.

Progresión

Las cargas en las sesiones se distribuirán... Continuar leyendo "Entrenamiento de Fuerza y Reglas de Balonmano y Hockey" »

El Sistema Muscular Humano

El sistema muscular ocupa una parte muy importante en el cuerpo humano. Hay dos tipos fundamentales de tejido muscular: la variedad lisa y la estriada. La variedad lisa se halla en los órganos de los aparatos vegetativos, como el estómago, el intestino, los vasos sanguíneos y las glándulas. Los músculos estriados, por su parte, constituyen la parte activa del aparato locomotor.

Estructura de los Músculos Estriados

Las fibras estriadas, dispuestas en fascículos o haces primarios, están rodeadas de una membrana de tejido conjuntivo, el endomisio.

Estos haces primarios, al asociarse, forman haces más gruesos, conocidos como haces secundarios, con su consiguiente envoltura conjuntiva.

Los haces secundarios, al unirse... Continuar leyendo "Sistema Muscular Humano: Estructura, Tipos y Funciones Esenciales" »

Isoc-Abs

Objetivo: Activa y aísla el transverso. Desarrolla la conciencia del scoop, fortalece los estabilizadores de la columna y descomprime la columna vertebral.

Clock work

Objetivo: Definir la posición neutra de la pelvis. Aumentar la movilidad de la columna lumbar y activar la musculatura abdominal.

RIB cage arms

Objetivo: Estabilizar cintura escapular y hombros. Aislar la articulación del hombro desde la caja torácica y desarrollar propiocepción de los límites / rango de movimiento de aquélla. La articulación se trabaja dentro de su marco y no fuera de él.

Head nods

Objetivo: Desarrollar propiocepción entre cabeza y cervicales. Movilizar vértebras cervicales y estirar musculatura trapecio.

Neck curls

Objetivo: Desarrollar propiocepción... Continuar leyendo "Método Pilates: Ejercicios y Principios" »

A continuación, se presenta una descripción detallada de los músculos, incluyendo su origen, inserción y acción principal.

Músculos de la Cadera

• Psoas:
  • Origen: Cresta ilíaca y cuerpos de las vértebras lumbares.
  • Inserción: Fémur.
  • Acción: Flexor de cadera.
• Glúteo Máximo:
  • Origen: Cara dorsal del isquion y sacro.
  • Inserción: Cara postero-externa del fémur.
  • Acción: Abductor, extensor y rotador externo de cadera.
• Aductor Mayor:
  • Origen: Isquion.
  • Inserción: Cara dorsal del fémur.
  • Acción: Aducción de cadera.
• Glúteo Medio:
  • Origen: Cara posterior del ilion.
  • Inserción: Trocánter mayor.
  • Acción: Rotador interno de cadera.
• Isquiotibiales (Bíceps Femoral, Semitendinoso y Semimembranoso):
  • Origen:
    • Bíceps Femoral: Cabeza larga (isquion) y cabeza corta (línea

Tipos de Juego en el Desarrollo Infantil

Juego Funcional: Experimentación y Movimiento

El juego funcional, propio del estadio sensoriomotor, consiste en la repetición de una acción por el puro placer del movimiento y la obtención de un resultado inmediato. Es, por lo tanto, un tipo de juego centrado en la experimentación, la acción, el movimiento y la manipulación, tanto de objetos como de personas.

Juegos de Falda: Interacción Temprana y Vínculo

Los juegos de falda son aquellos que el adulto realiza con el bebé sentado en su regazo, balanceándolo o realizando alguna acción con contacto físico. Siempre van acompañados de canciones o textos, fomentando el vínculo y la interacción temprana.

Juego de Construcción: Creatividad y Realidad

El... Continuar leyendo "El Papel del Juego y el Juguete en el Desarrollo Infantil" »

El Mundo del Ejercicio Físico

Las Consecuencias del Sedentarismo

Efectos del sedentarismo en:

• Sistema cardiovascular: disminución de la capacidad funcional del corazón, disminución de la elasticidad de los vasos sanguíneos y disminución de la capacidad de absorción de oxígeno.
• Sistema respiratorio: disminución de la capacidad pulmonar, disminución de la capacidad de ventilación pulmonar y disminución de la capacidad de aporte de oxígeno y de eliminación de CO2.
• Sistema óseo-articular: pérdida de calcio a nivel óseo, osteoporosis, degeneración del periostio y aumento de las enfermedades articulares.
• Sistema muscular: disminución del volumen muscular, disminución del tono, disminución de la capacidad contráctil de las fibras musculares