Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Sesión de Actividad Física: Estructura Fundamental

La estructura de una sesión de actividad física se compone de tres fases esenciales para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones:

1. Calentamiento

Es imprescindible realizarlo con el fin de que el organismo se adapte al esfuerzo que se va a realizar.

2. Parte Principal

Corresponde a la fase donde se desarrollan los objetivos específicos de la sesión.

3. Vuelta a la Calma

Después de la parte principal, hay que realizar una serie de ejercicios para que el organismo vuelva a las condiciones de reposo.

El Calentamiento: Preparación Esencial para el Ejercicio

El calentamiento es un conjunto de ejercicios o actividades que se realizan antes de toda actividad física que suponga un esfuerzo superior... Continuar leyendo "Fundamentos Esenciales de la Actividad Física y el Entrenamiento Deportivo" »

Erresistentzia: Definizioa eta Motak

Lan bat denbora luzez mantentzen uzten digun gaitasuna da.

Erresistentzia Motak

• Erresistentzia Anaerobikoa: Lan gogor bat, denbora luzez iraun ezin dena (adibidez, 400 metroko lasterketa).
• Erresistentzia Aerobikoa: Lan txiki edo ertaina, denbora luzez iraun dezakeena (adibidez, maratoi bat).

Erresistentzia Garatzeko Entrenamendu Sistemak

Lan Jarraia

• Lasterketa Jarraia: Denbora luzez, erritmo berdintsuarekin.
• Fartleck: Korrika egitean, erritmo eta intentsitate desberdinak tartekatuz.
• Entrenamendu Osoa: Ibilbide bat korrika, non noizbehinka ariketa desberdinak egiteko gelditu egiten den.
• Aerobik: Ariketa desberdinak modu jarraituan.

Lan Tartekatua

Lana zatitu eta atsedenak tartekatu.

• Interval Training: Distantzia zehatz

Músculos Posteriores del Cuello y la Espalda

• Extensores: Si actúan de un solo lado, lateralizan y rotan.
• Esplenio: Actúa solo y rota.
• Angular del omóplato: Realiza la misma función de rotación.
• Serrato posterior superior: Músculo inspirador.
• Serrato posterior inferior: Músculo espirador.
• Romboides: Aproximador de la escápula.
• Trapecio: Estabiliza la escápula; en el cuello actúa como extensor y, en un solo lado, como flexor lateral.

Músculos Anteriores y Laterales del Cuello

• Flexores: Movilizan la región cervical.
• Escaleno: Inclina y rota al lado opuesto.
• Esternocleidomastoideo: Actúa como inspirador y extensor; de un solo lado, rota hacia el lado opuesto.

Músculos Laterales de la Columna y el Tronco

• Psoas: Erector de la columna.
• Cuadrado lumbar:

LA RESISTENCIA es la capacidad física básica que nos permite mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible, soportando la fatiga.

LA FLEXIBILADAD es la cualidad física básica que nos permite realizar movimientos en toda su amplitud con algunos o varias articulaciones de nuestro cuerpo.

LA VELOCIDAD es la cualidad física básica que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

LA FUERZA  es la cualidad física básica que los músculos tienen para vencer una oposición externa.

¿Qué es el voliebol? El voleibol (del inglés: volleyball), es un deporte colectivo donde dos equipos, de seis jugadores cada uno, se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario.

2. Cuando se creó? 1895 - en Massachussets, Estados Unidos.

3. ¿Quién lo creó? William G. Morgan

4. Porque lo creó? Fue creado para que su creador quería un deporte que se pudiera jugar en espacios interiores y que tengas movimientos similares al baloncesto.

5. Dónde y cuando se celebraron los primeros partidos de voleibol en los Juegos Olímpicos? Los primeros partidos de voleibol disputados a nivel olímpico se dieron en Tokio, Japón en 1964.... Continuar leyendo "Examen de voley" »

Fundamentos de los Movimientos en el Bádminton

Para un correcto desempeño técnico, es esencial el estudio de los movimientos fundamentales: la posición de preparados, la posición de golpeo, los movimientos de los pies, el movimiento del tronco, la acción de golpear, la empuñadura y la recuperación.

Niveles de Enseñanza

Nivel Inicial

• Presa de raqueta: Fundamentos del agarre.
• Posiciones básicas: Postura corporal en la pista.
• Desplazamientos: Movimientos hacia adelante, laterales y atrás.
• Golpes básicos: Ejecución de golpes de arriba, abajo, entre otros.

Nivel Medio

• Saque alto con un lob: Técnica de servicio profundo.
• Dejada: Golpe de precisión cerca de la red.
• Remate: Golpe ofensivo de potencia, etc.

Nivel Superior

• Saques cortos y tendidos:

A. El Reglament Esportiu: Estructura i Límits

El reglament constitueix l'estructura formal dels esports i, per tant, defineix i delimita les particularitats d'un esport determinat. Ho fa en base a:

• Marc de la Competició i Regles del Joc

  El marc de la competició fa referència a les característiques de l'espai i els materials utilitzats, jutges i tot allò que permet reproduir una competició en condicions idèntiques en dos llocs diferents (mesures, indumentària, inici i finalització de la prova, etc.).

  Les regles del joc són les normes que estableixen l'objectiu del joc i com es pot assolir. Regulen el temps de joc, el comportament dels participants, les sancions, etc.

• Límits de la Tècnica i Sistema de Puntuació

  Els límits de la tècnica

Objectiu

Objectiu: intentar aconseguir més punts que l'equip contrari. Els punts s'obtenen introduint la pilota dins el cèrcol contrari.

Terreny de joc

Terreny de joc: dimensions 28 × 15 m. Cèrcol: a 3,05 m del terra.

Durada del partit

Durada: 4 parts de 10 minuts amb descansos: 2 minuts entre la 1a i la 2a part i entre la 3a i la 4a part; i una pausa de 15 minuts entre la 2a i la 3a. Si finalitza el temps en empat, es jugaran 2 parts de 5 minuts.

Jugadors i equips

• 12 jugadors inscrits (5 al camp i 7 de recanvi).
• Màxim 5 components de l'equip tècnic.
• L'entrenador pot fer tants canvis com vulgui.

Posicions i funcions

Base

Base: domina molt el bot i la passada. Juga a la zona central i dirigeix el joc. Bon llençador.

Escorta

Escorta: és l'ajudant del... Continuar leyendo "Regles del bàsquet: objectiu, durada, jugadors, posicions, puntuació i faltes" »

Conceptos Clave de Biomecánica y Kinesiología: Extremidades y Marcha

Recopilación de afirmaciones y respuestas fundamentales sobre la mecánica articular y muscular del cuerpo humano, optimizada para el estudio de la fisioterapia y la kinesiología.

Cadera y Musculatura Pélvica

1. Factores limitantes de la flexo-extensión de cadera: c) La tensión del recto femoral limita la extensión de cadera con la rodilla flexionada.
2. Músculos de la cadera: b) El glúteo mayor es el extensor más potente.

Rodilla y Estabilidad Articular

4. Desplazamiento de los meniscos: A) Siempre acompañan al movimiento de los cóndilos femorales.
5. Estabilidad de la rótula en el plano frontal: d) Todo lo anterior.
6. Músculo flexor y rotador externo de rodilla: a) El bíceps femoral.

Osteoblastos: medianos y cúbicos – en la matriz del tejido óseo – generar la matriz ósea/ Osteocitos: aplanados y ovoides – ídem osteoblastos – mantenimiento de la matriz/ Osteoclastos: grandes – en la sup.Del hueso – degradar el hueso. Hueso Largo: + longitud y – ancho y espesor, TOC. En el cuerpo y TOE. En los extremos, movimientos amplios (fémur, húmero, radio) Huesos Cortos: longitud, ancho y espesor =, TOC. Externo y TOE. Interno. Gran resistencia y mov. Reducidos(carpo y tarso). Huesos Planos: + longitud y ancho y – espesor, TOC. En la periferia y TOE.En el centro, revisten cavidades para proteger órganos(cráneo, tórax). Somatotrofina: estimula el crecimiento al promover la síntesis de proteínas. Membrana sinovial:... Continuar leyendo "Huesos y articulaciones que participan en un salto" »