Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Aspectes generals

Aquests esports s’anomenen esports d’adversari, en què es colpeja una pilota amb un instrument o amb la mà.

1. Participació alternativa

Primer els uns i després els altres; no hi ha lluita per la participació ni contacte físic amb l’adversari.

2. Companys i adversari

Es competeix contra un o dos oponents. Es pot jugar de forma individual (1 contra 1), per parelles o dobles (2 contra 2).

3. L’espai

L'espai pot ser separat (esports amb xarxa) o comú (esports amb parets). Hi ha una excepció: és l’únic esport que té paret i xarxa, i l’espai és separat.

• Espai separat: ex: tenis, tenis taula, bàdminton, pàdel...
• Espai comú: ex: esquaix, pilota basca, frontenis, pilota valenciana, tenis de pala...

4. Reglament

• Objectiu

Desarrollo de las Capacidades Físicas Básicas

Resistencia

La resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo de intensidad, ya sea mayor o menor, durante el mayor tiempo posible.

• Resistencia aeróbica: Intensidad baja o media durante un largo periodo de tiempo.
• Resistencia anaeróbica: Elevada intensidad sin aporte suficiente de oxígeno.

Entrenamiento de la Resistencia

Métodos:

• Métodos continuos: poco intensos de gran duración.
  • Uniforme
  • Variable
• Métodos fraccionados: se intercalan intervalos de recuperación.
  • Método de repeticiones
  • Entrenamiento modelado
  • Método interválico
• Métodos diversos: Otros deportes.

Fuerza

La fuerza es la capacidad física de superar resistencias gracias a la acción muscular.

• Fuerza máxima: Máxima contracción voluntaria.

La fuerza: capacidad de vencer o soportar una carga

HIPERTROFIA: aumento del tamaño del músculo esquelético, provocado por el engrosamiento de sus estructuras (miofibrillas).

HIPERPLASIA: aumento del tamaño muscular provocado por el aumento del número de células o fibras musculares (en el ser humano esta condición no está aceptada; solo se ha observado en gatos).

Fuerza absoluta, máxima y relativa

FUERZA ABSOLUTA: valor máximo de tensión intramuscular que puede llegar a desarrollar un individuo ante situaciones de extrema motivación (fuerza sobrehumana en alta tensión).

FUERZA MÁXIMA: capacidad de crear tensión intramuscular en una sola acción mediante una contracción muscular voluntaria, ante una carga máxima independientemente... Continuar leyendo "Fuerza muscular: conceptos, tipos de fibras y cálculo de la fuerza máxima" »

Articulación Coxal: Movimientos y Músculos Implicados

La articulación coxal, también conocida como cadera, permite una amplia gama de movimientos gracias a la acción coordinada de diversos grupos musculares.

Movimientos Principales de la Coxal:

• Flexión: Principalmente ejecutada por el iliopsoas, secundado por el sartorio, recto femoral, tensor de la fascia lata, pectíneo, aductor largo, corto, magno (parte anterior) y grácil.
• Extensión: Realizada por el glúteo máximo, secundado por el aductor magno (parte posterior) y los músculos posteriores del fémur como el bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso.
• Abducción: Liderada por el glúteo medio y mínimo, con la ayuda del tensor de la fascia lata, sartorio y las fibras superiores

la fuerza s la capacidad xa vncr o contrarrstar rsistncias mdiant la accion muscular. tipos d fuerza:
fuerza-rsistncia: capacidad xa ralizar multipls rpticions contra 1as rsistncias durant 1 tiempo prolongado. ls cargas sn ligras/mdias
fuerza explsiva: capacidad xa vncr 1a carga con vlocidad d contraccion muscular. s ac enl minimo tiempo posibl
fuerza- maxima: capacidad xa oponrs a 1a carga maxima mdiant 1a contraccion voluntaria d ls musculs. pued abr movimiento o no abrlo.
el axato locmtor sta formado x usos, articulacions y musculs. ls musculs rcubrn usos. stan forma2 x fasciculs, fibra muscular, miofibriya, miofilamntos (activa y miosina). 1 musculo tien funcion agonista y cuando s alarga antagonista.
contraccion isotonica concntrica: s produc... Continuar leyendo "Educacion fisica resistencia" »

Historia: epoca griega, primers juegs olimpics. El paidotribo era l encargado d dirigr los juegs, l xitarca era el entrnadr de las carrers y e agonistarca era l encrgado d ls luchadors. Principios n ls q se basa l ntrnamiento: d la multilateralidad, continueidad, crecimiento paulatino dl sfuerzo, sobrcarga, transferncia, spcificidad, stimulacion voluntaria, indivisualizacn y eficacia. Mtods de trabj: activo, pasivo y cinetico. Velocidd: rpticons multipls, sobrcargs, multisat, arrastrs y empujs, elmnts de tcnica. Resstncia: 1.sistms continuos; carrera continua, fartlek y entrnamnto total. 2.sistems fraccionarios; interval-training, velocidad-resistncia y cuestas. 3.sistms mixtos; circuito. Fuerza: 1.sistms generals; gimnasia, multisaltos y... Continuar leyendo "Sistemas de entrenamiento" »

 GENERALIDADES MUSCULOS: son la unidad funcional del aparato locomotor. Estos se clasifican segun: A)Forma: largos, anchos y cortos. B)Origen: monocefalicos, bicefalicos, tricefalicos y cuadricefalicos. C)Insercion; segun el numerom de cabezas de la insercion muscular. Pueden ser monocaudales, bicaudales, tricaudales y policaudales. D)Vientres: es segun el numero de vientres musculares que tenga: monogastricos, digastricos y poligastricos. E)Forma d einserccion: Es segun su forma de inserccion pueden ser oenniformes o semipenniformes.   COMPOSICION MUSCULOS: formados por fasciculos musculares y estos por fibras musculares y estos a su vez, por miofibrillas. Los musculos estan formados por fibras tonicas y sensitivas. Las tonicas es la que... Continuar leyendo "Educacion fisica" »

Kirol Errendimenduan Eragiten duten Faktoreak

Orokorrean, bi faktore multzo nagusi bereiz daitezke:

• Herentziaz jasotakoak: Faktore anatomikoak, fisiologikoak, psikologikoak...
• Entrenamenduaren bidez lorgarriak: Egokitzapen-ahalmena, progresioa...

Faktore Motak

Bi multzo nagusitan sailka ditzakegu faktoreak:

1. Faktore Bioenergetikoak:
   • Anatomikoak: Herentziaz jasotako neurri antropometrikoak (altuera, zabalera...), lortutako gihar-masa...
   • Fisiologikoak: Adina, sexua, bizi garen ingurunea...
2. Faktore Biopsikologikoak: Norberaren izaera (oldarkortasun maila), oreka pertsonala (autoestimua, konfiantza), egoera mentala, etab.

Zer da Kirol Errendimendua?

Entrenamendua periodikoki eta ondo planifikatuta burutzen den prozesu bat da. Prozesu horretan, buruari eta... Continuar leyendo "Kirol Errendimendua: Faktoreak eta Entrenamendua" »