Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Kirol Errendimenduan Eragiten duten Faktoreak

Orokorrean, bi faktore multzo nagusi bereiz daitezke:

• Herentziaz jasotakoak: Faktore anatomikoak, fisiologikoak, psikologikoak...
• Entrenamenduaren bidez lorgarriak: Egokitzapen-ahalmena, progresioa...

Faktore Motak

Bi multzo nagusitan sailka ditzakegu faktoreak:

1. Faktore Bioenergetikoak:
   • Anatomikoak: Herentziaz jasotako neurri antropometrikoak (altuera, zabalera...), lortutako gihar-masa...
   • Fisiologikoak: Adina, sexua, bizi garen ingurunea...
2. Faktore Biopsikologikoak: Norberaren izaera (oldarkortasun maila), oreka pertsonala (autoestimua, konfiantza), egoera mentala, etab.

Zer da Kirol Errendimendua?

Entrenamendua periodikoki eta ondo planifikatuta burutzen den prozesu bat da. Prozesu horretan, buruari eta... Continuar leyendo "Kirol Errendimendua: Faktoreak eta Entrenamendua" »

¿Qué es la Velocidad?

La velocidad es la capacidad física que permite realizar movimientos en el mínimo tiempo posible. Existen tres tipos de velocidad:

• Velocidad de Reacción

  Es la capacidad de reducir el tiempo que transcurre entre la aparición de una señal o estímulo y el inicio de la respuesta motora.

• Velocidad Gestual

  Permite realizar un movimiento con la mayor rapidez posible.

• Velocidad de Desplazamiento

  Permite efectuar gestos repetidos con la mayor frecuencia posible.

Velocidad de Reacción

(Mirar al principio)

Se mide el tiempo transcurrido entre la señal y la respuesta a ejecutar. Hay cuatro fases:

1. Percepción del estímulo por los órganos sensoriales especializados.
2. Transmisión del impulso desde el órgano sensorial hasta el sistema

Activitat física i entrenament

L'entrenament és quan el conjunt de pràctiques es regula en temps i orientada a obtenir més rendiment.

Objectius de l'entrenament

Motivació i pensar en positiu.

Entrenament esportiu

Entrenament de condició física i l'entrenament tècnic i tàctic.

Entrenament de manteniment

Aquell que es realitza per mantenir-se en forma o practicar una activitat física.

Entrenament de condició física

Capacitats motrius

Permeten a l'individu realitzar moviments amb plena eficiència.

Càrrega o treball

L'entrenament es basa en uns exercicis de volum i intensitat.

Recuperació o descans

Hi ha dos tipus: completa, incompleta i activa o passiva.

La fatiga

És un estat transitori que es crea en l'organisme a causa de l'esforç.

El rendiment

Llei

Factores Clave en la Elección del Tipo de Juego

La elección del tipo de juego adecuado para los niños está influenciada por diversos factores esenciales para su desarrollo y aprendizaje.

Disposición

El aprendizaje requiere disposición por parte de los niños. Para que aprovechen al máximo el proceso, debe existir un cierto nivel de maduración, aprendizaje previo y el dominio de algunas habilidades motoras y cognitivas.

Motivación para la Competencia

Es la necesidad de logro para sentirse eficaz. Los niños experimentan motivación intrínseca (saltar, correr, trepar por placer) y extrínseca (premios por realizar bien una actividad). Ambas son cruciales para fomentar la participación en el juego.

Actividad

Es necesario que se practique una... Continuar leyendo "Desarrollo del Juego Infantil: Factores Esenciales y Etapas según Piaget" »

1. Tibial anterior

Origen: Còndil lateral de la tíbia i membrana interòssia

Inserció: Cuneïforme medial (1a cunya) i base del 1r metatarsià

Funció: Dorsiflexió del turmell i inversió del peu (supinador)

Estirament: Flexió plantar + eversió

2. Extensor llarg dels dits

Origen: Còndil lateral de la tíbia i cap del peroné

Inserció: Falanges mitjanes i distals dels dits 2-5

Funció: Extensió dels dits i dorsiflexió

Estirament: Flexió plantar + flexió dels dits

3. Extensor llarg del dit gros

Origen: Cara medial del peroné i membrana interòssia

Inserció: Falange distal del dit gros

Funció: Extensió del dit gros i dorsiflexió

Estirament: Flexió plantar + flexió del dit gros

4. Peroneu tercer

Origen: Cara anterior del terç inferior del peroné

Inserció:

Colpbol

El Colpbol és un esport col·lectiu d'invasió disputat per dos equips mixts formats per 7 jugadors. La finalitat és introduir una pilota a la porteria contrària a base de cops amb les mans. L'habilitat bàsica és el cop de mà. Un jugador mai pot colpejar la pilota dues vegades seguides.

Regles Principals i Prohibicions

• Prohibit fer doble toc.
• Prohibit tocar la pilota de manera intencionada amb els peus.
• Prohibit colpejar la pilota amb el puny tancat.
• Prohibit empènyer al contrari.
• No respectar les distàncies en les tretes.

Característiques del Joc

• Terreny de joc: 20 m x 40 m.
• Pilota: Esfèrica, de 65 a 72 cm de circumferència.
• Serveis: Inclouen faltes, fora des de la línia de banda, fora des de la línia de fons, treta de centre i treta

Sesión de Actividad Física: Estructura Fundamental

La estructura de una sesión de actividad física se compone de tres fases esenciales para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones:

1. Calentamiento

Es imprescindible realizarlo con el fin de que el organismo se adapte al esfuerzo que se va a realizar.

2. Parte Principal

Corresponde a la fase donde se desarrollan los objetivos específicos de la sesión.

3. Vuelta a la Calma

Después de la parte principal, hay que realizar una serie de ejercicios para que el organismo vuelva a las condiciones de reposo.

El Calentamiento: Preparación Esencial para el Ejercicio

El calentamiento es un conjunto de ejercicios o actividades que se realizan antes de toda actividad física que suponga un esfuerzo superior... Continuar leyendo "Fundamentos Esenciales de la Actividad Física y el Entrenamiento Deportivo" »

¿Qué es el juego?

Sinónimo de recreo, diversión y esparcimiento, el juego es una actividad y un impulso natural de los niños, con manifestaciones y funciones múltiples que les permiten la expresión de su energía. Constituye un aprendizaje que estimula la reflexión, la acción y la expresión.

¿Qué propicia el juego?

• Desarrollo de competencias y habilidades.
• Contribuye a su desarrollo intelectual y emocional.
• Es una forma de expresar su ira y miedo.
• Permite encontrar un lugar en la sociedad y aprender a desenvolverse personalmente.
• Brinda un conocimiento de su mundo social y material que aún no puede verbalizar.

Tipos de juegos

Juegos de ejercicio

Ejercicios: primera forma de juego, entre los 0 y 2 años, en el periodo sensoriomotriz. Consiste... Continuar leyendo "El Juego Infantil: Tipos, Formas y Beneficios en el Desarrollo del Niño" »

Cuádriceps: (vasto intermedio, vasto externo, vasto medial, recto anterior)

Contractura: deformidad en flexión (rodilla en hiperextensión)

Acortamiento: limita la flexión de rodilla

1. Vasto intermedio: extensión de rodilla, evita la salida de la rótula, función antigravedad
2. Vasto externo: principal extensor de rodilla, desvía la rótula hacia fuera, principal función antigravedad
3. Vasto medial: extensión de rodilla
4. Recto anterior: flexión de cadera + extensión de rodilla

Debilidad: alteración al subir o bajar escaleras, desequilibrio en plano inclinado, marcha con hiperextensión de rodilla

Isquiotibiales (semitendinoso, semimembranoso, bíceps femoral)

Debilidad: hiperextensión de rodilla, inclinación bilateral de pelvis hacia delante,... Continuar leyendo "Músculos de la Pierna y el Pie: Función, Debilidad y Acortamiento" »

Erresistentzia: Definizioa eta Motak

Lan bat denbora luzez mantentzen uzten digun gaitasuna da.

Erresistentzia Motak

• Erresistentzia Anaerobikoa: Lan gogor bat, denbora luzez iraun ezin dena (adibidez, 400 metroko lasterketa).
• Erresistentzia Aerobikoa: Lan txiki edo ertaina, denbora luzez iraun dezakeena (adibidez, maratoi bat).

Erresistentzia Garatzeko Entrenamendu Sistemak

Lan Jarraia

• Lasterketa Jarraia: Denbora luzez, erritmo berdintsuarekin.
• Fartleck: Korrika egitean, erritmo eta intentsitate desberdinak tartekatuz.
• Entrenamendu Osoa: Ibilbide bat korrika, non noizbehinka ariketa desberdinak egiteko gelditu egiten den.
• Aerobik: Ariketa desberdinak modu jarraituan.

Lan Tartekatua

Lana zatitu eta atsedenak tartekatu.

• Interval Training: Distantzia zehatz