Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

El Esquema Corporal

¿Qué es el Esquema Corporal?

Es una estructura cognitiva basada en una síntesis e integración de todas las sensaciones relativas a nuestro cuerpo, tanto interoceptivas como exteroceptivas, que favorece el reconocimiento de nuestro cuerpo en reposo y, fundamentalmente, durante el movimiento en circunstancias espacio-temporales diversas.

Base neuromotriz del Esquema Corporal

Se fundamenta en un proceso aferente (de fuera hacia dentro) que consta de las siguientes fases:

• Recepción: Captación del estímulo mediante receptores superespecializados.
• Transducción: Conversión del estímulo originario en una señal nerviosa inteligible para el córtex cerebral.
• Transmisión: La señal es enviada a una zona del córtex cerebral especializada

Sistema Esquelético: Nomenclatura de los Huesos Principales

Huesos de la Cabeza

• Frontal, Nasal, Malar, Maxilares.
• (Huesos del cráneo: Parietal, Temporal, Occipital)

Huesos del Tronco y Extremidades Superiores

• Clavícula, Costillas, Omóplato, Húmero, Esternón, Vértebras, Radio, Cúbito, Huesos del Carpo, Huesos del Metacarpo, Falanges, Sacro, Coxal (Ilion, Pubis, Isquion).
• (Vértebras Secundarias: Vértebras Dorsales, Vértebras Lumbares, Coxis)

Huesos de las Extremidades Inferiores (Piernas)

• Fémur, Rótula, Tibia, Peroné, Huesos del Tarso, Huesos del Metatarso, Falanges.

Sistema Sensorial: Fisiología del Ojo

Mecanismos de la Visión

Conos y Bastones

• Conos: Son sensibles a los colores, pero no a la luz de baja intensidad.
• Bastones: Perciben la luz

La Música como Acción Educativa Integral

La música es una acción educativa que, ejercida sobre el ser humano, colabora en su desarrollo general de la siguiente forma:

1. Ayuda al desarrollo auditivo.
2. Colabora a ordenar el sistema motriz.
3. Favorece el desarrollo de la capacidad de expresión.

Facetas Esenciales del Proceso de Educación Musical

En el proceso de educación musical, existen dos facetas importantes:

1. Perceptiva
2. Creativa

Émile Jaques-Dalcroze: La Rítmica y el Movimiento

Émile Jaques-Dalcroze indicó que la educación debe dirigirse al oído en primer lugar, seguidamente al sentimiento estético, dejando para más tarde la anotación musical.

Principios Elementales de la Rítmica de Dalcroze

1. Todo ritmo es movimiento.
2. Todo movimiento es material.

Cintura Escapular

• Subclavio O: Costilla 1 p. posterior I: Clavícula p. inferior F: Dep
• Pectoral menor O: Costilla 3-5 I: Apófisis coracoides F: Dep, Abd, Rint
• Serrato mayor O: Costilla 1-8 o 9 I: Borde vertebral y ángulo inf. escápula F: Abd, Rext

Trapecio

• I O: Línea nuca I: Clavícula F: Elev
• II O: Ligamento cuello I: Acromion F: Elev, Rext, Add
• III O: C7-T3 I: 1/2 Espina F: Add
• IV O: T4-T12 I: Base espina F: Dep, Rext, Add

• Angular del omoplato O: Ap. Transv. C1-C4 o C5 I: B. vert. Superior. esc F: Elev
• Romboides O: Ap. Espinosa C7-T5 I: B. vert. Inf. esc F: Elev, Add, Rint

Articulación del Hombro

• Deltoides Ant Clavícula 1/3 p.anterior Húmero ½ Flex, FlexH, abd, rint
• Deltoides Med Acromion Húmero ½ Abd, ExtH
• Deltoides Sup Escápula Húmero ½

Equipamiento en el Tenis de Mesa

2.1 La Mesa

La superficie de juego será rectangular, con una longitud de 2,74 metros y una anchura de 1,525 metros, situada en un plano horizontal a 76 cm del suelo. Proporcionará un bote uniforme de aproximadamente 23 cm al dejar caer sobre ella una pelota reglamentaria desde una altura de 30 cm. Será de color oscuro, uniforme y mate, con una línea lateral blanca de 2 cm de ancho y otra línea de fondo del mismo ancho. En la modalidad de dobles, cada campo estará dividido en dos medios campos separados por una línea central blanca de 3 mm de ancho.

La Red

El conjunto de la red consistirá en la red propiamente dicha, su suspensión y los soportes, incluyendo las fijaciones que la sujetan a la mesa. La red... Continuar leyendo "Reglas Oficiales del Tenis de Mesa: Equipamiento, Juego y Arbitraje" »

Inervación Motora Segmentaria y Acciones Musculares Clave

• C5: Flexión de codo
• C6: Extensión de muñeca
• C7: Extensión de codo
• C8: Flexión profunda de dedos
• T1: Abducción de dedos
• L2: Flexión de cadera
• L3: Extensión de rodilla
• L4: Dorsiflexión de tobillo
• L5: Extensión del ortejo (dedo gordo)
• S1: Flexión del ortejo (dedo gordo)

Protocolos de Rehabilitación para Fracturas Vertebrales

K1A (Fractura por Flexo-Compresión)

Objetivos principales:

• Realizar ligamentotaxis: Hacer extensión de columna para que el ligamento VCA traccione el hueso fracturado.
• Evitar el colapso del pilar anterior.
• Mantener el trofismo muscular.

Ejercicios recomendados:

• Ejercicios en hiperextensión.
• Movilización activa de extremidades.

Etapa Aguda

En esta fase, se prioriza la movilización... Continuar leyendo "Protocolos de Rehabilitación Avanzada para Fracturas Vertebrales y de Muñeca" »

Base Cognitiva de la Tàctica

L’acció motriu és el resultat d’un procés psicomotriu, el qual representem com a:

• Percepció i anàlisi de la situació
• Decisió
• Execució
• Valoració, avaluació, memorització i mecanització

Classificació Estratègica

• 4 cantonades: millor davant-darrere que laterals.
• Repeticions: 3-4 cops a una zona per canviar a zona oposada.
• Màxima distància: obligar a fer desplaçaments llargs.
• Paral·lel abans que creuat: cops més ràpids (distància més curta), les trajectòries creuades poden ser interceptades a mig camí amb poc desplaçament.
• Punts febles: atacar el de l’adversari i cobrir el propi.
• Concentrar-se en les errades: no precipitar-se i esperar que el contrari ho faci.
• Anticipació: redueix el temps de reacció

Calentamiento:   

• Es una actividad física que facilita la adaptación del organismo a un trabajo de mayor intensidad.
• Para aumentar frecuencia cardiaca, mover las articulaciones, estirar y contraer los músculos y concentrar la actitud y atención.
• Perimte relajar los músculos antagonistas, reducir las lesiones musculares, facilitar procesos metabólicos, aumetar la estimulación nerviosa, soportar mas tensión muscular, evitar el dolor muscular y prepararnos psicologicamente.
• Según principios: globalidad, variedad, especifidad, progresión, duración.
• Se ha hecho bien si el numero de ejercicios es suficiente, todas las articulaciones, aumento de frecuencia cardiaca, duración e intensidad adecuadas, sudamos, alternancia ejercicios.
• Consta

Principis de l'adaptació

Els esforços físics provoquen una sèrie de canvis fisiològics en els aparells i sistemes de la persona que, amb el temps, tenen com a resultat final l'adaptació de l'organisme. Després de córrer, nedar… l'organisme experimenta un desgast que provoca una disminució momentània del nivell físic. És el cansament físic. Després es recupera i assoleix un nivell superior a l'anterior per adaptar-se a l'esforç (sobrecompensació).

Principi de progressió

Principi de progressió: Si un dia es fa un esforç massa elevat ens cansem i ens costa molt recuperar; si fem sempre el mateix grau d'esforç, la condició física no millora. Per a millorar la condició física, el volum i la intensitat de l'exercici han d'augmentar... Continuar leyendo "Principis d'adaptació i progrés en l'entrenament físic" »

Braza

Generalidades

• Desde el punto de vista propulsivo, la acción de los brazos y la de las piernas tienen igual importancia (relación 1:1).
• El nadador debe mantener los hombros en un plano horizontal.
• Se deben utilizar únicamente movimientos simultáneos y simétricos.
• Se debe romper la superficie del agua con alguna parte de la cabeza en cada brazada (excepto en la salida y el viraje).

Posición del Cuerpo

Posición Formal

• Posición del cuerpo plana para evitar resistencia.
• Tracción de brazos ligeramente estrecha.
• Ligera flexión de cadera, que permite que los pies permanezcan debajo del agua.
• Patada estrecha.
• Se mantiene la barbilla sobre la superficie para respirar.
• No hay acción ascendente-descendente de caderas.

Posición Natural

• Hombros elevados