Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Base Cognitiva de la Tàctica

L’acció motriu és el resultat d’un procés psicomotriu, el qual representem com a:

• Percepció i anàlisi de la situació
• Decisió
• Execució
• Valoració, avaluació, memorització i mecanització

Classificació Estratègica

• 4 cantonades: millor davant-darrere que laterals.
• Repeticions: 3-4 cops a una zona per canviar a zona oposada.
• Màxima distància: obligar a fer desplaçaments llargs.
• Paral·lel abans que creuat: cops més ràpids (distància més curta), les trajectòries creuades poden ser interceptades a mig camí amb poc desplaçament.
• Punts febles: atacar el de l’adversari i cobrir el propi.
• Concentrar-se en les errades: no precipitar-se i esperar que el contrari ho faci.
• Anticipació: redueix el temps de reacció

Calentamiento:   

• Es una actividad física que facilita la adaptación del organismo a un trabajo de mayor intensidad.
• Para aumentar frecuencia cardiaca, mover las articulaciones, estirar y contraer los músculos y concentrar la actitud y atención.
• Perimte relajar los músculos antagonistas, reducir las lesiones musculares, facilitar procesos metabólicos, aumetar la estimulación nerviosa, soportar mas tensión muscular, evitar el dolor muscular y prepararnos psicologicamente.
• Según principios: globalidad, variedad, especifidad, progresión, duración.
• Se ha hecho bien si el numero de ejercicios es suficiente, todas las articulaciones, aumento de frecuencia cardiaca, duración e intensidad adecuadas, sudamos, alternancia ejercicios.
• Consta

Principis de l'adaptació

Els esforços físics provoquen una sèrie de canvis fisiològics en els aparells i sistemes de la persona que, amb el temps, tenen com a resultat final l'adaptació de l'organisme. Després de córrer, nedar… l'organisme experimenta un desgast que provoca una disminució momentània del nivell físic. És el cansament físic. Després es recupera i assoleix un nivell superior a l'anterior per adaptar-se a l'esforç (sobrecompensació).

Principi de progressió

Principi de progressió: Si un dia es fa un esforç massa elevat ens cansem i ens costa molt recuperar; si fem sempre el mateix grau d'esforç, la condició física no millora. Per a millorar la condició física, el volum i la intensitat de l'exercici han d'augmentar... Continuar leyendo "Principis d'adaptació i progrés en l'entrenament físic" »

Braza

Generalidades

• Desde el punto de vista propulsivo, la acción de los brazos y la de las piernas tienen igual importancia (relación 1:1).
• El nadador debe mantener los hombros en un plano horizontal.
• Se deben utilizar únicamente movimientos simultáneos y simétricos.
• Se debe romper la superficie del agua con alguna parte de la cabeza en cada brazada (excepto en la salida y el viraje).

Posición del Cuerpo

Posición Formal

• Posición del cuerpo plana para evitar resistencia.
• Tracción de brazos ligeramente estrecha.
• Ligera flexión de cadera, que permite que los pies permanezcan debajo del agua.
• Patada estrecha.
• Se mantiene la barbilla sobre la superficie para respirar.
• No hay acción ascendente-descendente de caderas.

Posición Natural

• Hombros elevados

Desarrollo Psicomotor

Definición de Psicomotricidad

La Psicomotricidad es la fuente de conocimiento y expresión de los conocimientos que se poseen.

Según Vayer, la primera educación debe ser global, partiendo de lo vivido psicomotor.

Evolución del Movimiento en el Bebé

El bebé inicia con respuestas involuntarias. La maduración de las fibras y centros nerviosos conduce a movimientos conscientes y voluntarios, permitiendo el control de los movimientos.

Tipos de Actos Motores

• Reflejo: Respuesta automática, involuntaria e innata.
• Acto Motor Voluntario: Respuesta voluntaria e intencionada.
• Acto Automático: Los movimientos voluntarios pasan a ser hábitos por representación.

Leyes Fundamentales en la Maduración de la Motricidad

La maduración de... Continuar leyendo "Desarrollo Psicomotor Infantil: Esquema Corporal y Leyes de Maduración Motriz" »

1. Funtsezko fisiko-kalitateak: indarra, abiadura, erresistentzia

Indarra: Esfortzu muskular baten bidez kanpoko erresistentzia bat mantentzeko, apartatzeko edo gainditzeko ahalmena. Indarra izan daiteke: egonkorra, mugikorra, motela, azkarra, lehergarria.

Abiadura: Denbora laburrenean erantzun bat bilatzeko edo garatzeko ahalmena. Abiadura izan daiteke: lekualdatzekoa, keinuzkoa, erreakziozkoa, buruzkoa.

Erresistentzia: Esfortzu bat ahalik eta denbora luzeenean mantentzeko ahalmena (aerobikoa / anaerobikoa).

2. Oinarri-efektuak: oinarrizko kualitate fisikoen faktoreak

Bi faktore multzo dira nagusi kualitate fisikoetan:

Barneko faktoreak

• Arnas aparatua
• Sistema kardiobaskularra
• Nerbio sistema
• Gihar sistema
• Hezur sistema

Kanpoko faktoreak

• Giroa
• Elikadura
• Herentzia

Bi... Continuar leyendo "Kirol entrenamenduaren printzipioak eta kualitate fisikoak" »

Introducción a la Anatomía de la Columna Vertebral

La columna vertebral es una estructura fundamental para el soporte, la movilidad y la protección del sistema nervioso central. Comprender su anatomía y la musculatura asociada es crucial para cualquier profesional o entusiasta del deporte y la educación física.

Curvas Fisiológicas de la Espalda

• Cifosis: Curvatura natural de la columna torácica y sacra, con convexidad posterior. Una cifosis excesiva se conoce comúnmente como "chepa" o hipercifosis.
• Lordosis: Curvatura natural de la columna cervical y lumbar, con convexidad anterior. Una lordosis excesiva implica un arqueamiento pronunciado en la parte baja de la espalda o el cuello (hiperlordosis).

Estructuras Intervertebrales: Los Discos

Entre... Continuar leyendo "Anatomía Esencial de la Columna Vertebral y Musculatura del Tronco para el Rendimiento Físico" »

Concepto de Resistencia en el Deporte

La resistencia se define como la capacidad de soportar un esfuerzo de menor o mayor intensidad durante un tiempo prolongado.

Tipos de Resistencia

Resistencia Aeróbica

Hablamos de resistencia aeróbica cuando llega el oxígeno necesario para que se produzca la energía que precisamos. La duración de este tipo de actividades oscila entre los 4 minutos y 1 hora. Los deportes en los que predomina la resistencia aeróbica son el esquí de fondo y la natación.

Resistencia Anaeróbica

Se da en los casos en los que el oxígeno aportado a través de la respiración es insuficiente. Esta falta de O₂ produce un líquido llamado ácido láctico, el causante de la fatiga. Las carreras de 400 y 800 metros son características... Continuar leyendo "Optimiza tu Rendimiento Físico: Tipos de Resistencia y Métodos de Entrenamiento Esenciales" »

Técnicas Ofensivas y Sistemas Defensivos en Deportes de Colaboración

Lanzamiento con Caída Lateral

Para realizar dicho tiro, la posición inicial del jugador es con ambos pies separados sobre una misma línea. Se sostiene la pelota con la mano derecha y se deja caer el peso del cuerpo sobre la pierna, flexionándola e iniciando la caída. En ese momento, tratando de mantener el codo adelantado, el brazo se irá alejando del cuerpo hacia el costado, finalizando el lanzamiento con un golpe seco de la muñeca, siendo este efectuado sobre la caída.

Formas de Amortiguar la Caída

Existen tres formas principales de amortiguar el impacto:

• Facial
• Secante
• Con rolido

Drill Aplicativo: 2 contra 1

Un jugador defiende, otro ataca y hace finta pasándole la pelota... Continuar leyendo "Optimización Técnica y Táctica: El Lanzamiento Lateral y Sistemas Defensivos en Deportes de Equipo" »

Músculos de la Cabeza

Músculos Faciales y de la Expresión

• Frontal, Occipital, Orbicular de los Ojos y de los Labios: Su función es arrugar la frente, y abrir y cerrar los ojos y los labios.
• Bucinador y Risorio de Santorini: Su función es silbar, soplar y sonreír.

Músculos Masticadores

• Temporal, Masetero y Pterigoideos: Su función principal es la masticación.

Músculos del Cuello

• Digástrico: Funciona como masticador de la mandíbula inferior.
• Cutáneo y Esternocleidomastoideo: Inclina la cabeza sobre la columna y lateralmente.
• Escaleno: Auxiliar en la respiración e inspiración.

Músculos del Tronco

Región Posterior (Dorso)

• Trapecio: Eleva el omóplato y levanta la cabeza.
• Dorsal Ancho: Lleva el brazo abajo y atrás.
• Romboideo: Acerca el omóplato