Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Principios del Entrenamiento de Fuerza

Los principios fundamentales del entrenamiento de fuerza incluyen:

• Sistemas de series
• Sobrecarga progresiva
• Aislamiento
• Confusión muscular

Tipos de Entrenamiento

Existen diversas metodologías de entrenamiento que se pueden aplicar:

• Rutina dividida
• Entrenamiento cíclico
• Entrenamiento de superseries
• Series compuestas
• Entrenamiento en pirámide
• Bombeo muscular
• Isotensión
• Negatividad
• Repetición forzada
• Tensión permanente
• Doble división
• Bombardeo sanguíneo (fallo)
• Entrenamiento cualitativo
• Series descendentes
• Entrenamiento instintivo

Rangos de Intensidad y Series

Los rangos de intensidad y series recomendados son:

• Tonificación: MRIII 60-75% 3-5x(6-12)
• Hipertrofia: MRII 70-80% 3-5x(6-12)
• Definición: Esfuerzo dinámico 30-70%

CARACTERÍSTICAS DE LOS JUEGOS EN EL MEDIO AMBIENTE

Carácter físico-lúdico:

• Muy populares y motivantes.
• Suministro de sensaciones y emociones.
• No excesivamente reglamentados.
• Se desarrollan en contacto con el medio natural.
• Entrañan un desafío y un riesgo conocido y aceptarlo.
• Se practican en entornos cambiantes, diversos y complejos.
• Variables y adaptables en su forma de práctica, su intensidad y su ritmo dependiendo del usuario.

Carácter global:

• Relación con uno mismo, autoconocimiento y autorregulación.
• Relación con los demás.
• Relación con el entorno.
• Esfuerzo físico.
• Aprendizaje de técnicas y habilidades.
• Adaptación al medio.
• Incorporación de nuevos conocimientos.

CONSIDERACIONES BÁSICAS PARA LA PRÁCTICA

ANTES DE LA ACTIVIDAD

Informarse:

TEMA 12 - BIOMECÁNICA

MOVIMIENTOS ARTICULACIONES:

Hombro:

• 1.- Flexión-Extensión.
• 2.- Aproximación en extensión.
• 3.- Aproximación en flexión.
• 4.- Abducción-Aducción.
• 5.- Rotación Interna-Externa.
• 6.- Circunducción.

Rodilla:

• 1.- Flexión-Extensión.
• 2.- Rotación Interna-Externa.

Pie:

• 1.- Flexión-Extensión.
• 2.- Abducción-Aducción.
• 3.- Supinación y Pronación.
• 4.- Circunducción.

Columna:

• 1.- Flexión-Extensión.
• 2.- Flexión lateral o inclinación.
• 3.- Rotación.

TIPOS DE PALANCAS:

1er Género: NUCA- Punto de apoyo (primera vértebra) entre potencia (nuca) y resistencia (barbilla).

2do Género: PIE- Resistencia (tarso) entre punto de apoyo (punta de los pies) y potencia (gemelos).

3er Género: BICEPS- Potencia (bíceps) entre punto de apoyo (codo) y... Continuar leyendo "Biomecánica: Movimientos articulares y tipos de palancas" »

El futbol base i la importància de l'esportivitat

La pràctica del futbol comença a edats molt primerenques i és en estos partits de futbol de xiquets no majors de 5 anys on sorgix el germen de l'agressivitat, de l'odi i de la frustració que no té un altre fi que defendre uns colors, un club o simplement recolzar o insultar en el pitjor dels casos a un jugador o inclús a l'àrbitre.

Eixa competitivitat portada tant dins com fora del camp, mesclat amb una actitud de falta de respecte entre membres de distints clubs, cap a àrbitres i entre ells mateixos, és un fidel reflex de com actuen alguns aficionats d'este esport i que inclús són, encara que coste creure-ho, pares dels jugadors i directius dels clubs.

Ells seran per desgràcia l'espill... Continuar leyendo "El futbol base i la importància de l'esportivitat" »

Carácterísticas eventos deportivos:

1.Repercusión social   2.Nivel de asistencia publico 3.Presencia medios comunicación  4.Audiencia televisiva  5.Tipo de deporte  6.Dificultad de la práctica  7.Patrocinadores  8.Ingresos propios

Fases de los eventos deportivos

a)F.Preliminar   b)f.Presentación de la candidatura   c)f.Concesión   d)f.Planificación  e)f.Ejecución de programas  f)f.Realización evento   g)f. Cierre

Proyecto deportivo

1.Descripción   2.Diagnóstico  3.Justificación 

4.Destinatario localización y zona influencia   5.Objetivos y fines   6.Act y horario   7.Org. Y metod.   8.Protocolo  9.Seguridad   10.Atención sanitaria   11.Medio comunicación   12.Recursos necesarios   13.... Continuar leyendo "Juramento deportivo escolar escrito" »

Objetivos Generales del Deporte Andaluz

Los **objetivos generales** de un sistema deportivo están **interrelacionados** entre sí y son **interdependientes**. Los objetivos que nos planteamos tienen como **fin la calidad** en todas las entidades e instituciones andaluzas, entendida esta como la introducción de **procesos de mejora continua** en todas las **organizaciones** y **servicios deportivos**.

Definición y Alcance de los Objetivos

Los **objetivos generales** del **Sistema Deportivo Andaluz** son aquellas **metas** hacia las cuales deben converger tanto las **instituciones** como el resto de las **entidades y personas** del deporte andaluz, y que se esperan alcanzar en los próximos años.

El Plan Estratégico del Deporte Andaluz (2009-

Anatomía de las Articulaciones

¿Qué es una articulación?

Una articulación es el conjunto de estructuras que unen dos o más huesos, permitiendo diferentes grados de movimiento.

Tipos de Articulaciones

Las articulaciones se clasifican según el grado de unión de los huesos y la amplitud de sus movimientos:

• Sinartrosis: Articulaciones sin movimiento, donde los huesos están unidos por tejido fibroso o cartilaginoso.
• Anfiartrosis: Articulaciones con movilidad limitada, unidas por tejido fibrocartilaginoso.
• Diartrosis: Articulaciones con amplia movilidad, que poseen una cavidad articular entre los huesos.

Primeros Auxilios en Caso de Ahogamiento

Síntomas de Ahogamiento

• Pérdida de conocimiento
• Ausencia de movimientos respiratorios
• Ausencia de pulso
• Dilatación

El Crol: Orígenes y Fundamentos

El crol, del inglés crawl (reptar), tiene sus orígenes en Australia. Es el estilo de natación más rápido, gracias a la acción alternativa de brazos y al batido constante de piernas, generando una propulsión continua.

Posición del Cuerpo

Un buen nadador de crol se prona hacia ambos lados, manteniendo un hombro ligeramente más alto que el otro. Esta posición reduce la resistencia en un 60% comparado con mantener los hombros planos, favoreciendo una posición hidrodinámica. El giro del cuerpo facilita:

• Un recobro con el hombro y codo altos.
• Una tracción profunda y eficaz.
• Una respiración más fácil.
• Menor resistencia al avance al reducir la superficie de contacto con el agua.

Posición de la Cabeza

La cabeza... Continuar leyendo "Dominio del Crol y Espalda: Técnica, Propulsión y Coordinación en Natación" »