Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Primaria

Fundamentos y Reglas Clave del Baloncesto

Objetivo del Juego

El objetivo del juego es introducir el balón en la canasta del equipo contrario. Cada canasta otorga 1, 2 o 3 puntos. El equipo con la mayor cantidad de puntos al final del partido es el ganador. Un equipo está compuesto por 5 jugadores, y las sustituciones son ilimitadas. Dos árbitros se encargan de aplicar las reglas, mientras que los jueces de mesa controlan el tiempo y registran las faltas.

Equipamiento Necesario

• Balón: Debe tener una circunferencia de 74-78 cm y un peso entre 567-650 gramos.
• Tableros: Las dimensiones de los tableros de la canasta son 1.80 metros por 1.20 metros, y la altura del aro es de 3.05 metros.
• Cancha: Debe medir 28 metros de largo y 15 metros de ancho, delimitada

El Aparato Locomotor

Los Huesos

Son piezas rígidas, duras y resistentes que forman la estructura del cuerpo humano. La dureza les viene dada por las sales minerales. Originalmente, el conjunto de todos los huesos forma el esqueleto humano, que está formado por 206 huesos.

Las Funciones Principales de los Huesos:

1. Forman la estructura del cuerpo y le dan sujeción.
2. Dar forma al cuerpo.
3. Proteger órganos vitales, como el cráneo al cerebro.
4. Colaborar en el movimiento del cuerpo humano. Los huesos son pasivos, es decir, no se mueven por sí mismos, sino que colaboran en el movimiento con los músculos.

Los huesos acaban de formarse hasta los 20 años. Cuando nacemos, los huesos son blandos porque no se han endurecido; son casi cartílago, y por eso existe...

Técnicas Individuales en el Voleibol

En Ataque

• Pase de dedos
• Saque
• Remate

En Defensa

• Pase de mano baja o antebrazo
• Bloqueo
• Caídas
• Planchas

El Pase de Dedos

Se efectúa con la yema de los dedos, las manos en forma esférica, dedos separados y semiflexionados. El contacto se realiza con ambas manos a la vez, extendiendo brazos y piernas para imprimir velocidad al balón. Los pases suelen tener una trayectoria ascendente y bombeada. Se realiza con los pies apoyados en el suelo y dirigiendo el balón hacia delante.

Los Saques

Se realizan desde detrás de la línea de fondo de cada campo cuando se consigue un punto y por el jugador número uno según el orden de rotación. Existen dos tipos principales: saque de abajo y saque de tenis, en los que el balón...

Beneficios Fisiológicos del Entrenamiento

• El volumen de sangre por pulsación aumenta.
• El número de pulsaciones por minuto disminuye en reposo.
• El tiempo de recuperación del ritmo normal tras el esfuerzo se reduce.
• La calidad y elasticidad de los vasos sanguíneos mejora.
• La capacidad vital (volumen de aire que introducimos en una inspiración forzada) aumenta.
• El intercambio de gases en los pulmones mejora.
• La oxigenación en los tejidos mejora.
• Los músculos mejoran en elasticidad, fuerza y potencia.
• Los huesos y ligamentos se fortalecen.
• Las articulaciones aumentan la amplitud de movimientos.

Adaptación al Entrenamiento

Etapas de Entrenamiento

En las primeras etapas y en jóvenes, el aumento de la capacidad es muy grande. Después, la mejora es más...

Desarrollo de la Estabilidad y Técnica

Desarrollo de la estabilidad a nivel central (lumbo-pélvico), desarrollo de la técnica de carrera y zancada con estímulos previstos (lateral y frontal), trabajar la desaceleración y estabilidad dinámica, trabajar combinados de aceleración y desaceleración a mayor intensidad, coordinación de acciones motrices complejas y variadas, trabajos de COD, trabajos de COD a mayor intensidad + gestos específicos, trabajos de COD introduciendo variables predecibles como oponentes y balón.

Carga Interna y Externa: Métodos de Monitoreo

• RPE: Teniendo en cuenta el índice de monotonía y fatiga, buena manera de ver de forma individualizada cómo afecta a cada uno.
• Utilización del GPS: (bajo techo no se puede

Hockey Sobre Patines

Concepto

El hockey sobre patines es un deporte colectivo que enfrenta a dos equipos de 5 jugadores cada uno. Los jugadores, equipados con patines y un stick, conducen y golpean una bola con el objetivo de marcar gol.

Participantes

Cada equipo consta de 10 jugadores: 5 titulares y 5 reservas. Se incluyen 8 jugadores de pista y 2 porteros.

Instalación de Juego

La pista es rectangular, con una superficie plana, antideslizante y lisa, delimitada por una valla. Las dimensiones son:

• Ancho: mínimo 18 m - máximo 22 m
• Largo: mínimo 36 m - máximo 44 m

Los campeonatos oficiales se disputan en una pista de 20x40 m.

Material

• Patines: de cuatro ruedas distribuidas en dos ejes, con taco/freno delantero.
• Stick: de madera u otros materiales. Medidas:

Glúteo Mayor

• Origen (IO): Parte posterior de la cresta ilíaca; fosa ilíaca externa desde la línea semicircular posterior; cresta sacrococcígea.
• Inserción (IT): Línea de trifurcación externa de la línea áspera del fémur (línea o cresta glútea).
• Acción (ACC): Extensión/hiperextensión y rotación externa de cadera.

Glúteo Medio

• Origen (IO): En la zona media de la fosa ilíaca externa entre las 2 líneas semicirculares; cresta ilíaca y EIAS (espina ilíaca anterosuperior).
• Inserción (IT): Cara externa del trocánter mayor.
• Acción (ACC): Abeductor de la cadera.

Glúteo Menor

• Origen (IO): En la zona anterior de la fosa ilíaca externa delante de la línea semicircular anterior.
• Inserción (IF): Parte superior del trocánter mayor.
• Acción

Conocimiento y Control del Propio Cuerpo

El cuerpo es el primer medio de relación con el mundo que nos rodea, siendo la parte más visible del ser humano capaz de percibir y ser percibido, así como de expresarse. Lo más importante es conocer y sentir las diferentes partes que componen los distintos segmentos corporales y conseguir la independencia segmentaria global y funcional.

El Equilibrio

Según Vayer, el equilibrio es el conjunto de reacciones del sujeto a la gravedad. Según Le Bouch, es la capacidad de mantener el cuerpo en cualquier posición contra la acción de la gravedad.

Se puede clasificar en:

• Estático (mantener la postura)
• Dinámico (mantener una posición en desplazamiento)
• Re-equilibración (mantener una posición equilibrada

Conceptos Clave de Educación Física

A continuación, se presentan una serie de definiciones esenciales en el ámbito de la educación física:

• Actividad aeróbica: Actividad metabólica realizada con la presencia de oxígeno.
• Agilidad: Habilidad del cuerpo para cambiar de dirección rápidamente.
• Calentamiento: Primera etapa del trabajo físico que comprende una serie de ejercicios que ponen a la persona en buenas condiciones musculares, nerviosas y psicológicas para enfrentar esfuerzos más intensos.
• Caloría: Es la energía que el cuerpo obtiene de los alimentos.
• Capacidad: Talento de una persona para desempeñarse en forma eficiente en diferentes cosas.
• Condición física: Condición del organismo humano para actividades motrices fundamentales,

Beneficios del Pilates

1. Mayor conocimiento Cuerpo - Mente. 2. Aumento de tono y fuerza abdominal. 3. Músculos más largos y más fuertes. 4. Corrección y Mejora de la Postura. 5. Estabilización de la pelvis. 6. Equilibrio entre fuerza y flexibilidad. 7. Mejora la capacidad respiratoria. 8. Mejora la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. 9. Previene y rehabilita lesiones. 10. Libera tensiones de cuello y hombros.

Principios Fundamentales del Pilates

Control, Concentración, Centro, Fluidez, Precisión y Respiración.

Cómo Respiramos en Pilates

Respiración Intercostal: En el ejercicio"Hundre" la respiración es percusiva.

Inspiración: Se inspira por la nariz, abriendo las costillas hacia fuera y hacia arriba mientras la columna vertebral...