Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Secundaria

Conceptos Tácticos Fundamentales

Pase y Progresión

El jugador que pasa el balón realizará un corte por el lado que lo pasó.

Bloqueos

Es un movimiento ofensivo que se utiliza para conseguir mejores posiciones dentro del campo de juego.

Tipos de Defensa Básicos

• Defensa de Zonas: Se defiende una zona del campo, sea cual sea el atacante.
• Defensa Individual: Cada defensor se encarga de defender a un atacante específico.
• Defensa Mixta.

BALONMANO (Handball): Fundamentos Técnicos

Posición de Base

La posición es la postura fundamental. Implica cambiar la orientación o la posición relativa de las partes del cuerpo, pero sin cambiar de lugar totalmente.

Bote

Técnica de enviar el balón hacia el suelo una o más veces sin perder el control del móvil,...

Reglamento y Fundamentos del Voleibol (Vóley)

A continuación, se detallan las reglas esenciales del Voleibol:

• Dimensiones de la Cancha: La cancha mide 18 m de largo por 9 m de ancho, dividida por una línea central que separa ambos campos. A 3 metros de esta línea se encuentra la línea de ataque, que delimita la zona de ataque en la cual se sitúan los jugadores delanteros.
• Altura de la Red: La red mide 2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres.
• Jugadores: En la cancha se sitúan 6 jugadores por equipo.
• El Saque: El saque se puede efectuar desde cualquier lugar por detrás de la línea de saque y sin pisarla. Se dispone de 8 segundos para realizar el saque.
• Posición Inicial: En el momento de realizar el saque, todos los jugadores deben estar

Baloncesto: Reglamento Esencial y Fundamentos del Juego

El baloncesto es un deporte dinámico y emocionante que requiere habilidad, estrategia y un profundo conocimiento de sus reglas. A continuación, se presenta un resumen detallado del reglamento básico, diseñado para ayudar a jugadores y aficionados a comprender mejor este fascinante deporte.

Aspectos Generales del Juego

• Cada equipo está compuesto por 12 jugadores, de los cuales 5 participan simultáneamente en la cancha.
• El objetivo principal es introducir el balón en la canasta del equipo contrario y evitar que el oponente anote.

Sistema de Puntuación

La puntuación en baloncesto se distribuye de la siguiente manera:

• 1 punto: Por cada tiro libre encestado.
• 2 puntos: Por una canasta de campo

El Sistema Osteo-Arto Muscular

El sistema osteo-arto muscular está integrado por el sistema osteoarticular (formado por los huesos, sus articulaciones y los ligamentos) y el sistema muscular (formado por los músculos y los tendones, que los unen a los huesos).

Funciones del Esqueleto Humano

El esqueleto humano es el conjunto total y organizado de piezas óseas (huesos) que le da al cuerpo humano una firme estructura con muchas funciones, como la locomoción, protección, contención y sustento.

Las Articulaciones

Las articulaciones son los medios de unión entre dos o más huesos.

Los Músculos

Los músculos mantienen la postura corporal y ayudan a la estabilidad del cuerpo.

Los Huesos

Los elementos que identificamos en un hueso son:

• Diáfisis: Parte

Fundamentos de la Fuerza Muscular

La fuerza es la capacidad física básica que permite crear tensión muscular para superar o oponerse a una carga.

Tipos de Fuerza

• Fuerza máxima: Carga muy alta, pocas repeticiones (ej. halterofilia).
• Potencia: Fuerza por velocidad, carga pequeña o el propio cuerpo, más repeticiones que en fuerza máxima (ej. saltos, velocidad, lanzamientos, golpes).
• Resistencia: Carga pequeña y muchas repeticiones (ej. ciclismo, maratón, piragüismo, remo).

Tipos de Contracciones Musculares

• Contracción concéntrica: El músculo se acorta y vence a la carga (puede levantarla, le gana a la gravedad).
• Contracción isométrica: El músculo no se acorta, no hay movimiento; no ganamos a la carga ni ella a nosotros (ej. empujar una

La Resistencia: Fundamento de la Actividad Física Prolongada

La resistencia es la cualidad física que nos permite realizar esfuerzos de larga duración, bien practicando un deporte o bien en nuestra vida diaria.

Tipos de Resistencia

Resistencia Aeróbica

Se trabaja la resistencia aeróbica cuando el ejercicio que practicamos es de una intensidad moderada. Por ello, llega oxígeno de sobra a la musculatura que está trabajando y podemos realizar el esfuerzo durante mucho rato.

Resistencia Anaeróbica

Se trabaja la resistencia anaeróbica cuando se realiza un esfuerzo muy intenso. Las necesidades de oxígeno en la musculatura son muy elevadas y no podemos aportar todo el necesario.

Métodos para Mejorar la Resistencia

Entrenamiento Continuo (Sin Pausas)

Reglamento Básico del Bádminton

Nociones Fundamentales del Juego

Sorteo

• El árbitro realiza el sorteo con una moneda.
• El jugador o la pareja que haya acertado elige:
  • Si saca o recibe.
  • Un lado de la pista u otro.

El Tanteo (Puntuación)

• Se juega al mejor de 3 juegos de 21 puntos en todas las modalidades.
• Si hay empate a 20, se juega a diferencia de 2 puntos, con un máximo de 30 puntos.

El Cambio de Lado

• Se cambia de lado al finalizar cada *set* (juego) y cuando el primer jugador alcanza el punto 11 en el tercer *set*.

Reglas Específicas del Saque

Saque Individual

• Debe realizarse el saque por debajo de la cintura.
• Se realiza en diagonal.
• Saca el jugador que hace el punto.
• Si el jugador que sirve lleva un número par de puntos, lo hará desde el lado derecho;

Inervación Motora Segmentaria y Acciones Musculares Clave

• C5: Flexión de codo
• C6: Extensión de muñeca
• C7: Extensión de codo
• C8: Flexión profunda de dedos
• T1: Abducción de dedos
• L2: Flexión de cadera
• L3: Extensión de rodilla
• L4: Dorsiflexión de tobillo
• L5: Extensión del ortejo (dedo gordo)
• S1: Flexión del ortejo (dedo gordo)

Protocolos de Rehabilitación para Fracturas Vertebrales

K1A (Fractura por Flexo-Compresión)

Objetivos principales:

• Realizar ligamentotaxis: Hacer extensión de columna para que el ligamento VCA traccione el hueso fracturado.
• Evitar el colapso del pilar anterior.
• Mantener el trofismo muscular.

Ejercicios recomendados:

• Ejercicios en hiperextensión.
• Movilización activa de extremidades.

Etapa Aguda

En esta fase, se prioriza la movilización...

Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Principio de Multilateralidad

Es el comienzo de toda etapa de trabajo de las condiciones físicas, aunque el trabajo esté enfocado hacia una cualidad determinada. Lo oportuno no es comenzar centrándose en la mejora de una sola cualidad. Al principio, es crucial trabajar ejercicios que mejoren todas las cualidades. Por esto, al inicio del proceso, mezclaremos actividades que entrenen todas las cualidades físicas.

Principio de Especificidad

Este principio establece que, una vez desarrollado el trabajo de forma general, debemos enfocar el entrenamiento a aquella actividad que sea fundamental. A partir de una condición física general, se llegará a una especial, ajustada a la actividad que vamos...

Método CRIOCER: Primeros Auxilios para Lesiones Deportivas

El método CRIOCER es un protocolo de primeros auxilios que se aplica en caso de contusiones, golpes y esguinces. Su nombre es un acrónimo que describe las acciones a seguir antes de acudir a un médico:

• CRIO: Proviene del latín y significa hielo. Es lo primero que se debe aplicar, durante no más de 15 minutos.
• C: Compresión. Se utiliza para evitar la inflamación de la zona afectada. Se puede realizar con una rodillera, tobillera, etc., dependiendo de la ubicación de la lesión.
• E: Elevación. Consiste en colocar la zona lesionada en alto para reducir la inflamación.
• R: Reposo.

Sistemas de Entrenamiento de la Fuerza

Sistema de Autocargas

Este sistema se basa en utilizar el peso corporal...