Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Secundaria

Principios Biomecánicos del Movimiento y la Locomoción

Centro de Gravedad y Eficiencia Energética

• El **centro de gravedad (CG)** se ubica aproximadamente al 55% de la altura total del individuo.
• El mínimo gasto energético durante la marcha se consigue cuando el cuerpo se mueve en línea recta, evitando que el centro de gravedad se *desvíe* lateralmente.
• Durante la marcha, cuando el centro de gravedad se eleva, aumenta la energía potencial, y cuando desciende, esta se transforma en energía cinética.

Factores que Influyen en el Gasto Energético de la Marcha

Tres factores principales que influyen en el gasto energético durante la marcha son:

• Peso corporal
• Velocidad de desplazamiento
• Pendiente del terreno

Desarrollo y Ciclo de la Marcha

• La marcha

Enfermedades del Sistema Locomotor

• Osteoporosis: Pérdida de la masa ósea que debilita los huesos.
• Artritis: Inflamación de una articulación.
• Artrosis: Degeneración de los cartílagos articulares.

Lesiones Comunes

• Contractura muscular: Contracción involuntaria y sostenida de un músculo.
• Esguince: Torcedura de una articulación (puede producir la distensión o rotura de fibras).
• Luxación: Desplazamiento de un hueso respecto a su posición habitual en una articulación.
• Fractura: Rotura de un hueso.
• Hernias discales: Desplazamiento de un disco intervertebral de su posición, lo que puede comprimir los nervios.
• Roturas de menisco: Rotura de los meniscos de la rodilla.

Hábitos Saludables

• Hacer ejercicio físico regularmente.
• Tener una dieta equilibrada.

Juegos Populares: Origen de la Actividad Física

Los juegos son el origen de las actividades físicas y deportivas. Los juegos populares son una manifestación cultural del pueblo, ya que sus reglas se han transmitido durante siglos de generación en generación hasta llegar a nosotros.

El Entorno y la Naturaleza

Medio Natural y Medio Urbano

Llamamos medio natural a aquel en el que el ser humano no ha intervenido ni manipulado nada para adecuarlo o adaptarlo a sus gustos o necesidades.

El medio o entorno urbano es cualquier lugar organizado y manipulado por el hombre (parques, jardines, acuarios, etc.).

Senderismo y Orientación en la Naturaleza

La Marcha o Senderismo

Andar es una actividad sencilla, pero puede ser muy placentera si se realiza por...

Baloncesto

Objetivo

Objetivo: Intentar conseguir más puntos que el equipo contrario introduciendo la pelota en la canasta del adversario.

Terreno de juego

Terreno de juego: Las dimensiones de la pista de baloncesto son 28 x 15 metros, y el aro a 3,50 m.

Material

Material: Pelota de baloncesto.

Duración

Duración: Cuatro partes de 10 minutos con 2 minutos de descanso entre la 1.ª y la 2.ª y entre la 3.ª y la 4.ª. 15 minutos de descanso entre la 2.ª y la 3.ª.

Jugadores

Jugadores: El equipo está integrado por 10 jugadores (plantilla).

Posiciones

• Base: Domina el bote y el pase. Juega en la zona y dirige el juego. Ha de ser un buen lanzador.
• Escolta: Es el ayudante del base y domina tanto el bote como el tiro.
• Alero: Debe poseer una gran técnica y buen

Segmentos del Miembro Inferior

El miembro inferior se organiza en cuatro segmentos principales: región glútea, muslo, pierna y pie.

Osteología: Huesos del Miembro Inferior

Región Glútea: Hueso Coxal

El hueso coxal es una estructura compleja que incluye los siguientes reparos anatómicos:

• Cresta ilíaca
• Espina Ilíaca Posterior Superior (EIPS)
• Espina ciática
• Foramen obturador
• Espina Ilíaca Anterior Inferior (EIAI)
• Cara auricular
• Ilion
• Acetábulo
• Pubis
• Isquion

El hueso coxal se forma por la fusión en el acetábulo de tres huesos: ilion, isquion y pubis. Antes de completarse la fusión, estos componentes se mantienen unidos por el cartílago trirradiado.

Muslo: Fémur

El fémur es un hueso de clasificación largo. Sus principales reparos anatómicos son:...

5. LOS FACTORES DE LA Condición FÍSICA Entendemos como tales aquellos aspectos claramente diferenciados que, Alcanzados de forma conjunta, nos proporcionan una buena condición física.ESTOS FACTORES PODEMOS CLASIFICARLOS EN DOS TIPOS:

Beneficios del Ejercicio Físico en los Sistemas del Cuerpo

Efectos en el Sistema Cardiovascular

El ejercicio físico favorece el sistema cardiovascular a través de diversas adaptaciones que producen una mejora significativa en el organismo:

• Oxigenación del cuerpo: Mejora el transporte y distribución de oxígeno a los tejidos.
• Gestión de sustancias de desecho: Optimiza los procesos relacionados con el aumento y posterior eliminación de las sustancias de desecho metabólico.
• Aumento de la capacidad pulmonar: Favorece una mayor eficiencia en el intercambio gaseoso.
• Incremento del volumen sistólico: Aumenta el volumen de sangre que expulsa el corazón en cada latido.

Efectos en el Aparato Locomotor

En el aparato locomotor, la actividad física regular...

Principios Tácticos en Deportes Colectivos

Principios en Ataque

• Conservar el móvil
• Progresar con el móvil
• Finalizar con éxito

Principios en Defensa

• Impedir que el móvil avance
• Recuperar el móvil
• Evitar que el contrario logre el objetivo

Principios Tácticos en Deportes de Cancha Dividida

En Ataque

1. Mantener el móvil en juego
2. Llevar la iniciativa en el juego
3. Conseguir el objetivo

En Defensa

• Mantener el móvil en juego
• Recuperar la iniciativa en el juego
• Evitar que el contrario logre el objetivo

Principios de Ataque y Defensa en Voleibol

• Mantener el móvil en juego
• Progresar con el móvil o sin pases
• Conseguir el objetivo

Objetivos en Ataque y Defensa

1. Aprender los golpeos básicos en función del objetivo táctico y comprender la situación en relación con el

Historia del Fútbol Sala: Origen y Evolución

El fútbol sala nació en Uruguay en 1930. Cuando este país se consagró campeón del mundo de fútbol y obtuvo la medalla de oro en los Juegos Olímpicos, se generó un gran interés por practicar este deporte. Sin embargo, las escuelas uruguayas de aquel entonces no disponían de espacio suficiente para crear campos de fútbol reglamentarios.

El Profesor Juan Carlos Ceriani y la Creación del Reglamento

Fue entonces cuando el profesor Juan Carlos Ceriani decidió plantear unas normas que adaptaran el fútbol a un espacio de dimensiones reducidas, habitualmente destinado a la práctica de otros deportes y de superficie dura. Ceriani se basó en las reglas de varios deportes para redactar el reglamento...

Músculos Profundos de la Región Posterior y Superior del Tórax

• Serrato mayor:
  • IO: 10 primeras costillas en su cara externa.
  • IT: Cara anterior de la escápula.
  • Acción: Abducción de la escápula, músculo inspirador.
• Angular del omóplato:
  • IO: Parte superior del omóplato.
  • IT: Apófisis transversas de las 5 primeras vértebras cervicales.
  • Acción: Eleva la parte superior de la escápula e inclina la región cervical.
• Romboides mayor y menor:
  • IO: Apófisis espinosa cervical (la última) y las 4 o 5 primeras apófisis espinosas dorsales.
  • IT: Borde espinal del omóplato por debajo de la espina.
  • Acción: Aducción (lleva el omóplato hacia la línea media).

Músculos Escapulares

• Supraespinoso:
  • IO: Fosa supraespinosa del omóplato.
  • IT: Troquíter humeral.
  • Acción: