Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Universidad

... Continuar leyendo "Desarrollo y Entrenamiento de la Velocidad en el Deporte: Fases y Componentes" »

Principis Clau de l'Entrenament i l'Adaptació

Entrenaments Competitius

Els entrenaments competitius reprodueixen de forma molt similar o igual les característiques de la competició.

1. Principis que Inicien el Procés d'Adaptació

• Principi de l'Estímul Eficaç de la Càrrega: Indica que l'estímul d'entrenament ha de superar un cert nivell d'intensitat per provocar una adaptació.

2. Principis que Garanteixen la Progressió i la Continuïtat

• Principi de la Progressió: Ens indica que l'augment de la càrrega s'ha de realitzar sempre de forma gradual. A mesura que l'esportista s'adapta a una determinada càrrega, aquesta deixa de ser un estímul òptim (per això sempre s'han de revisar després de determinades unitats d'entrenament).
• Principi

... Continuar leyendo "Principis Fonamentals de l'Entrenament Esportiu i l'Adaptació" »

Terminología Esencial en Patología Musculoesquelética

A continuación, se presenta un glosario de las afecciones y lesiones más comunes que afectan al sistema locomotor, incluyendo huesos, músculos y articulaciones.

Lesiones Traumáticas y Afecciones Agudas

Esguince

Rotura total o parcial de los ligamentos de las articulaciones, frecuentemente en el tobillo y la rodilla.

Dislocación (Luxación)

Desplazamiento del hueso de su posición normal en una articulación.

Fractura

Rotura de hueso con o sin desplazamiento.

Fisura

Rotura incompleta del hueso.

Rotura de Fibras Musculares (Desgarro Muscular)

Lesión del músculo que se manifiesta como un tirón o desgarro muscular. Va acompañada de hemorragia por la rotura de los vasos sanguíneos que recorren... Continuar leyendo "Diccionario de Patologías Musculoesqueléticas: Definiciones Clave de Huesos y Articulaciones" »

1. El Erector Spinae

Un dels músculs més importants del nostre cos, la seva funció principal és la verticalització de la columna.

2. Classificació dels músculs de la CV

MEDIAL:

• Curts (intertransversos, interespinosos i rotadors curts)
• Llargs (rotadors llargs, multífids i epiespinosos)

LATERALS:

• Lligament lumbodorsal (iliocostal, dorsal llarg i semiespinos)

3. Múscul oblicu major i menor de l'abdomen

L'oblic menor de l'abdomen neix al lligament lumbosacre i es dirigeix des de la 7a a la 12a costella fins a la beina de l'oblic menor. Té accions unilaterals (rotació cap al costat de la contracció) i bilaterals (flexió ventral del tronc).

L'oblic major de l'abdomen neix de les costelles 5 a 12 fins a la cresta ilíaca i fins a la sínfisi del... Continuar leyendo "Guia Completa sobre els Músculs i la Fascia del Cos Humà" »

1. Evolución del Juego durante el Desarrollo Infantil

1.1 El Juego Funcional o de Ejercicio

Desde el nacimiento hasta los 2 años. Propio del estadio sensoriomotor. Acción por puro placer de obtener el resultado inmediato. Los bebés observan el entorno y manipulan cualquier estímulo que esté a su alcance.

Tipos de Juego Funcional:

• Juegos de ejercicio con el propio cuerpo: domina el espacio gracias a los movimientos (arrastre).
• Juegos de ejercicio con objetos: se manipula y se exploran sensorialmente las cualidades de los objetos (morder, chupar, lanzar).
• Juegos de ejercicio con personas: se favorece la interacción social (sonreír, tocar).

1.1.1 Beneficios del Juego Funcional

Favorece la evolución y desarrollo de las siguientes capacidades:

• Desarrollo

... Continuar leyendo "Evolución del Juego en el Desarrollo Infantil: Etapas y Beneficios" »

Tipos de Músculos Según su Función

• Flexores/Extensores: Acercan y alejan dos partes del mismo miembro (extremidades).
• Abductores/Aductores: Separan o acercan un miembro del cuerpo (hombro e ingles).
• Pronadores/Supinadores: Giro hacia arriba o hacia abajo (manos y pies).
• Elevadores/Depresores: Elevan o bajan un miembro del cuerpo (extremidades).
• Esfínteres/Dilatadores: Cierran o abren orificios del cuerpo (ano y estómago).

Propiedades de los Músculos

• Excitabilidad: Sensibles a impulsos nerviosos, se excitan con agujas, masajes.
• Elasticidad: Capacidad de aumentar su longitud y volver a su forma inicial (rigidez cadavérica).
• Contractibilidad: Acortamiento sin que varíe el volumen del músculo excitado.
  • Isométricas: Músculo sujeto a ambos extremos,

... Continuar leyendo "Tipos, Propiedades y Patologías de los Músculos" »

Empunyadures de Tennis

Est de Dreta

Cara B del mànec.

- Afavoreix el cop de dreta (altura mitja - baixa), la volea de dreta i el servei a nivell bàsic.

Est de Revés

Cara H del mànec.

- Afavoreix: joc de revés pla i liftat, la volea de revés.

Empunyadura Continental (de Martell)

Cara A de l'empunyadura.

- Afavoreix: tots els cops, sobretot: el revés tallat, volea de dreta i de revés, servei i rematada.

Revés a Dues Mans

- Forma de “manual”: continental (A) amb la mà dominant i una est de dreta (F) amb l'altra mà.

- També la que la dominant és la dreta amb una empunyadura est de revés i que l'esquerra és un suport que en alguns casos es deixa anar al final

- 2 mans empunyadura continental

Oest de Dreta

L'empunyadura extrema de dreta. Mà... Continuar leyendo "Guia Completa d'Empunyadures i Evolució del Tennis" »

Programes d'Acondicionament Aquàtic: Fitness i Benestar a l'Aigua

Aquagim: Manteniment i Millora Física

Programa d’acondicionament físic amb suport musical, realitzat dins el medi aquàtic. Té com a objectiu el manteniment i la millora de les qualitats físiques bàsiques, en especial la capacitat aeròbica, la resistència muscular, la coordinació i l’amplitud de moviment.

Aquaeròbic: Millora de la Capacitat Aeròbica

Programa d’acondicionament físic amb suport musical, realitzat dins el medi aquàtic, que té com a objectiu principal la millora de la capacitat aeròbica. Utilitza la coreografia com a mitjà per assolir aquest objectiu. Una coreografia és un conjunt de moviments i gestos tècnics seqüenciats de manera ordenada i... Continuar leyendo "Programes d'Acondicionament Aquàtic: Guia Completa de Fitness a l'Aigua" »

... Continuar leyendo "Entrenament Aeròbic: Guia Completa" »

1. Els Gèneres Televisius

La programació és un conjunt de peces audiovisuals que conformen l'emissió diària i contínua d'una cadena de televisió. Podem classificar els programes per:

• Modalitat d'emissió: retransmissió, directe, diferit, gravat.
• Estructura: magazines, especialitzats, etc.
• Continguts: informatius, esportius, etc.
• Periodicitat: única, diària.

- Classificació per continguts temàtics i pel públic al qual es dirigeix:

• Informatius: Són totes aquelles produccions que tenen com a objectiu informar dels fets d’actualitat i d’interès general (telenotícies, resums setmanals).
• Ficció: Són programes de reconstrucció o representació dramàtica dialogada, interpretada per actors, que recreen o reconstrueixen fets històrics

... Continuar leyendo "Classificació i Característiques dels Gèneres Televisius" »