Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Sistemas de Entrenamiento Deportivo

Los sistemas de entrenamiento son procedimientos prácticos que determinan los contenidos, los medios y las cargas de entrenamiento.

Tipos de Sistemas de Entrenamiento

• Sistema Continuo: Se caracteriza por una carga ininterrumpida durante un tiempo prolongado. Presenta un volumen alto, con intensidad constante y moderada.
• Sistema Fraccionado: Divide la carga de trabajo con pausas. Se subdivide en:
  • b.1 Intervalado: Incluye intervalos de descanso con pausas incompletas. Los efectos se producen durante la recuperación. Ejemplo: Interval-training.
  • b.2 Repeticiones: Carga con intervalos de descanso y pausas completas. No se modifican los parámetros entre repeticiones. La diferencia principal con el intervalado radica

Huesos de la Mano

La mano contiene 19 huesos, distribuidos en dos grupos principales: cinco metacarpos en la palma y 14 falanges en los dedos.

Huesos Carpianos

Los huesos carpianos se encuentran en la base de la mano, organizados en dos filas de cuatro huesos cada una. Son huesos cortos que permiten el movimiento de la muñeca de un lado al otro y en sentido anterior y posterior.

Los huesos carpianos de la fila proximal, a partir del lado lateral (pulgar), son el escafoides, el semilunar, el piramidal y el pisiforme. Sus nombres descriptivos son, respectivamente, “bote”, “media luna”, “triángulo” y “lenticular” o “con forma de lenteja”. El pisiforme es un hueso sesamoideo; no está presente al nacer, sino que se desarrolla...

Desarrollo de las Capacidades Físicas Básicas

Resistencia

La resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo de intensidad, ya sea mayor o menor, durante el mayor tiempo posible.

• Resistencia aeróbica: Intensidad baja o media durante un largo periodo de tiempo.
• Resistencia anaeróbica: Elevada intensidad sin aporte suficiente de oxígeno.

Entrenamiento de la Resistencia

Métodos:

• Métodos continuos: poco intensos de gran duración.
  • Uniforme
  • Variable
• Métodos fraccionados: se intercalan intervalos de recuperación.
  • Método de repeticiones
  • Entrenamiento modelado
  • Método interválico
• Métodos diversos: Otros deportes.

Fuerza

La fuerza es la capacidad física de superar resistencias gracias a la acción muscular.

• Fuerza máxima: Máxima contracción voluntaria.

Modelos Defensivos en Hockey Patines

En el hockey patines, la estrategia defensiva es crucial para el éxito del equipo. Existen principalmente tres modelos defensivos:

1. Defensa Individual

En la defensa individual, cada jugador se responsabiliza de un atacante específico en la media pista defensiva. El posicionamiento es, por tanto, adaptativo, ya que depende directamente de la ubicación de los jugadores rivales.

2. Defensa en Zona

La defensa en zona asigna a cada jugador la responsabilidad de defender un área determinada de la pista. Dentro de este modelo, se emplean posicionamientos característicos en el hockey, como:

• Cuadro: Se forman dos líneas escalonadas de dos jugadores cada una (2:2).
• Rombo: Se configuran tres líneas escalonadas de

Sistemas de Entrenamiento de Resistencia y Fuerza

Sistema de entrenamiento: Sistemas naturales

Realización de actividades físicas en plena naturaleza, aprovechando las características físicas del entorno. La urbanización y la construcción de pistas de atletismo se han llevado a los entrenamientos que se adaptan a estos espacios, lo que, además, reduce el impacto.

Sistemas continuos

Se realizan con una determinada carga de entrenamiento y sin pausa alguna. Estos sistemas son los más indicados para el desarrollo de la resistencia aeróbica y anaeróbica.

Existen varios métodos:

Método continuo

Sus características:

• Intensidad ligera (30-60%)
• Ritmo constante de ejecución
• Ritmo cardíaco (140-150 p/min)
• Volumen: depende del deporte o actividad

Suspensión del contrato de trabajo

La suspensión es la interrupción temporal de las obligaciones del trabajador y del empresario, consistente en trabajar y remunerar el trabajo, sin que se extinga el contrato. Una vez cesada la suspensión, la relación laboral vuelve a restablecerse, con todos sus efectos.

Suspensión con reserva del puesto de trabajo

Se produce en los siguientes casos:

• Excedencia forzosa por designación o elección para un cargo público o ejercicio de funciones sindicales de ámbito provincial o superior que imposibilite la asistencia al trabajo.
• Privación de libertad del trabajador, mientras no exista sentencia condenatoria.
• Incapacidad temporal o permanente.
• Ejercicio del derecho de huelga lícita o cierre patronal.

Suspensión

1. Fundamentos de la Teoría de la Producción

Las empresas toman decisiones racionales relativas a la producción. La teoría de la producción estudia el modo eficaz de producir, analizando las cantidades producidas y los precios de los factores, variables que condicionan directamente los objetivos empresariales.

Diferenciación Temporal: Corto Plazo vs. Largo Plazo

• Corto plazo: Determinados factores de producción, especialmente el capital (K), permanecen fijos, mientras que otros, como el trabajo (L), son variables.
• Largo plazo: Todos los factores de producción son variables, permitiendo adaptar la dimensión de la planta productiva.

Eficiencia Técnica y Eficiencia Económica

El proceso productivo se evalúa desde dos ópticas complementarias:...

Historia de la gimnasia y el deporte

Friedrich Ludwig Jahn, considerado el padre de la gimnasia alemana, y el humanista Johann Heinrich Pestalozzi impulsaron una gimnasia natural, instintiva, razonada y práctica, orientada a preparar al cuerpo para la vida. Por su parte, la Escuela Sueca criticó los movimientos aburridos y mecánicos, y dividió sus ejercicios en dos grupos:

Clasificación de la Escuela Sueca

• Ejercicios sin aparato: piernas, brazos, caderas y pelota.
• Ejercicios con aparato: suspensiones, trepas, equilibrio y volteretas.

El turnkunst tenía un carácter nacionalista, con ejercicios rudos de corte rural, evitaba la disciplina militar y utilizaba elementos de la naturaleza. Sin embargo, en Prusia (1820-1842) se bloqueó la práctica...

Introducción a los Agentes Físicos y Podología

T1. Definición: Terapéutica física: uso de agentes físicos como medio de curación. Podología Física: rama de la podología que utiliza agentes físicos para el diagnóstico, tratamiento y prevención de distintas afecciones y deformidades de los pies.

Onda: perturbación producida en un lugar y que se transmite o comunica a otro sin que exista transporte de materia.

Sistema Musculoesquelético y Articular

Tipos de Articulaciones y Movilidad

• Tejido de unión:
  • a) Sinfibrosis: unidas por tejido conectivo (sindesmosis: unión por tejido conectivo fibroso; suturas; gonfosis: sujeción elástica por tejido conectivo fibroso).
  • b) Sincondrosis: unión por cartílago (sínfisis: unión por cartílago