Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Flexibilitat

Flexibilitat: amplitud d’una determinada articulació en totes les direccions i que depèn en gran mesura del sistema neuromuscular. Depèn de: l’elasticitat muscular i la mobilitat articular.

Beneficis

Beneficis: incrementa ADM, prevenció de lesions, redueix el to muscular, augmenta la força muscular, augmenta la relaxació muscular, ajuda a fer els moviments de forma fàcil, etc.

Inconvenients

Inconvenients: no utilitzar rangs extrems per persones amb hipermobilitat i laxitud corporal, dones embarassades pot produir una relaxació del teixit connectiu de la pelvis, no superar el ROM individual, no estirar una fractura fins 8-12 setmanes, compte amb estirar zones amb cicatrius o hematomes recents.

ADM (amplitud de moviment actiu... Continuar leyendo "Flexibilitat i equilibri: claus per a un bon rendiment físic" »

Estilo Crol

El estilo crol es el estilo considerado como el más rápido en natación, esto se puede comprobar comparando las marcas o tiempos de competición de este estilo con las mismas distancias de los demás estilos.

Posición del cuerpo

El crol es un estilo donde los movimientos tanto de brazos como de piernas son alternativos. La posición del cuerpo es horizontal con las piernas extendidas, la cara dentro del agua y dirigiendo la mirada en diagonal hacia delante y no directamente hacia el fondo. Durante el nado, el cuerpo realiza unas oscilaciones en el eje longitudinal (rolido) que facilitará las acciones, tanto de los brazos como de la respiración.

Acción de las piernas

La acción de piernas en el estilo crol, tiene una doble función... Continuar leyendo "Estilos de natación: Crol, Espalda, Braza y Mariposa" »

Signos y síntomas

Dismetría: déficit en capacidad d dirigir un movimiento hacia un objetivo con error d calculo d distancia en el blanco. Incapacidad paa regular con presicion la fuerza, distancia y timing del mov segmentario

Disdiadococinesia: imposibilidad d realizar mov rapi2 y alterna2 con manos y pies. No seguir ritmo regular ni golpear con misma fuerza cada vez y errores en la coordinación relativa d los mov complejos en articulaciones

Ataxia: error ritmo, fuerza, amplitud y direcc del mov(taxis, organizar, regular) Afecta: tono EE, boca y lengua, marcha alterada(prueba d marcha en un circulo pequeño o tándem)

Hipotonia: - tono muscular, perdida d fuerza muscular, fácil fatigabilidad astenia, daño espinocerebeloso, rot presente ,... Continuar leyendo "Trastornos del movimiento y sus signos" »

Cintura Escapular

La escápula es una lámina triangular que se une al tórax únicamente a través de músculos. Sus tres bordes son el superior, el medial (vertebral) y el lateral (axilar). La superficie anterior, llamada fosa subescapular, carece de características distintivas. La superficie posterior presenta una cresta transversal (la espina), una hendidura profunda superior a la espina (la fosa supraespinosa) y una amplia superficie inferior (la fosa infraespinosa). Su ángulo lateral tiene tres características principales:

1. El acromion, una extensión de la espina escapular, es el único puente entre los huesos de las extremidades y los del tronco y la cabeza.
2. La apófisis coracoides, con forma de dedo doblado, sirve como punto de unión

Definicions Clau en l'Àmbit de l'Activitat Física

Temps Lliure i Temps de Lleure

Temps lliure: Període de temps que li queda a una persona després de dur a terme les seves obligacions diàries (laborals o educatives).

Temps de lleure: El temps que li queda lliure a una persona per fer el que li agrada. És aquell on realitzem activitats elegides lliurement, gestionades per nosaltres, de forma voluntària i que ens resulten satisfactòries i agradables. Ens ha d'enriquir com a persona, no és passivitat (per exemple, l'exercici físic).

Exercici Físic i Salut

Exercici-salut: El que es practica per millorar la salut, aprofitant els beneficis físics, psicològics i socials que aporta la seva pràctica regular. No té edat, ja que produeix beneficis... Continuar leyendo "Conceptes Clau de l'Esport i l'Activitat Física: Lleure, Salut i Competició" »

Huesos de la Mano

La mano contiene 19 huesos, distribuidos en dos grupos principales: cinco metacarpos en la palma y 14 falanges en los dedos.

Huesos Carpianos

Los huesos carpianos se encuentran en la base de la mano, organizados en dos filas de cuatro huesos cada una. Son huesos cortos que permiten el movimiento de la muñeca de un lado al otro y en sentido anterior y posterior.

Los huesos carpianos de la fila proximal, a partir del lado lateral (pulgar), son el escafoides, el semilunar, el piramidal y el pisiforme. Sus nombres descriptivos son, respectivamente, “bote”, “media luna”, “triángulo” y “lenticular” o “con forma de lenteja”. El pisiforme es un hueso sesamoideo; no está presente al nacer, sino que se desarrolla... Continuar leyendo "Anatomía Ósea Detallada: Huesos de la Mano y Extremidades Inferiores" »

Fundamentos del Voleibol

Zonas de Juego

El terreno de juego se divide en dos zonas principales:

• Ataque: Ocupada por 3 delanteros.
• Defensa: Ocupada por 3 zagueros.

Rotación: Es importante que todos los jugadores pasen por todas las posiciones durante el juego.

Posiciones del Cuerpo

La posición del cuerpo varía según la altura del balón:

• Alta: Balón por encima de la cabeza o jugador cerca de la red.
• Media: Balón entre la cadera y la cabeza.
• Baja: Balón debajo de las caderas.

En todas las posiciones, los jugadores deben mantener equilibrio, concentración y orientación.

Pase de Dedos

Es el segundo pase, utilizado tanto en ataque como en defensa. Se realiza en posición alta, con los pies separados y las muñecas flexionadas.

Tipos de pase de dedos:... Continuar leyendo "Fundamentos del Voleibol: Guía Completa para Jugadores" »

La Carga en el Entrenamiento Deportivo

Componentes de la Carga

Los componentes de la carga son: volumen, intensidad, duración del estímulo, frecuencia, densidad y descanso.

Factores de la Carga Asociados a la Sesión Preparatoria

Densidad: Relación entre trabajo y descanso. Se expresa con dos dígitos, el primer dígito siempre es un 1 y representa la duración del entrenamiento y el segundo, el tiempo de descanso con respecto al tiempo de trabajo.

Factores que Condicionan la Densidad:

• Volumen e intensidad
• Fase de la temporada
• Especialidad deportiva
• Densidad
• Duración
• Repeticiones
• Recuperación: Tiempo que dejamos entre estímulos y entre sesiones, o dentro de una misma sesión, para que el organismo se recupere. Puede ser activa o pasiva y es importante

Posición del Socorrista

Debe adecuarse a la estructura del vaso. En general, tener en cuenta:

• Buscar el sitio evitando los ángulos muertos, y desde donde se abarque con la vista la mayor zona posible de baño
• Lo más cerca posible del agua
• Que no tenga obstáculos alrededor que impidan una rápida actuación
• Fácil acceso y visible para los bañistas
• Siempre habrá un socorrista a la altura de la mitad profunda de la piscina.

Distribución de socorristas:

• Dos socorristas, uno en medio de la piscina en la parte más profunda y el otro en la menos profunda.
• Tres socorristas, los dos primeros como antes y el tercero en el medio de la piscina, donde se unen los dos niveles.
• Cuatro socorristas, igual que antes y el cuarto en la mitad en frente del tercero.