Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Los principios fundamentales del acondicionamiento físico son la base teórica para poder aplicar los diferentes sistemas de entrenamiento y mejorar nuestra condición física, el rendimiento y la salud. Lógicamente, cada deporte tiene su metodología específica en lo que concierne a su técnica, a su táctica o a su preparación física, pero en todos se aplican los mismos principios fisiológicos:

1. Individualización

Está determinado por las características anatómicas, fisiológicas y funcionales del deportista. El entrenamiento deberá ir acorde a las características de cada persona, por tanto, generará adaptaciones únicas en cada individuo.

2. Progresión

Con el entrenamiento trataremos de desarrollar al máximo las capacidades físicas... Continuar leyendo "Pilares del Acondicionamiento Físico: Optimiza tu Entrenamiento y Salud" »

Objectius Generals de les Sessions

Treballar amb grups heterogenis fent que el nivell de tots els alumnes arribi al seu màxim nivell. Integració i adaptació de tots els alumnes. Respectar i ser respectat, tant professor com alumne. Cohesió del grup. Evitar possibles lesions. Distribució racional dels continguts i activitats per assolir la màxima eficàcia (objectiu proposat). Màxima participació en l'activitat de classe, ja sigui en forma activa o no, però mai passiva. Desenvolupar un clima afectiu i dinàmic de classe.

Peculiaritats de la Classe d'EF

• Trasllat dels alumnes cap el lloc on realitzar l'activitat.
• Horari d'inici i final de l'activitat; sortida del vestidor.
• Puntualitat.
• Normes diferents a altres sessions com classes a l’aula.

Posición del Cuerpo en Braza

Máxima Flexión

• Hombros fuera del agua.
• Cadera sumergida.
• Brazos flexionados iniciando el recobro.
• Piernas flexionadas (flexión de rodillas).
• Cabeza en máxima altura, con posición natural en prolongación del tronco.

Máxima Extensión

• Posición horizontal, hidrodinámica.
• Brazos y piernas extendidos, cerca de la superficie.
• Cabeza sumergida.

Estilo Formal

• Posición del cuerpo plana.
• Tracción de brazos estrecha.
• Una ligera flexión de cadera permite que los pies permanezcan bajo la superficie.
• Patada estrecha.
• Se mantiene la barbilla sobre la superficie para respirar.
• No existe acción ascendente y descendente de las caderas.

Estilo Natural

• Los hombros se elevan mucho fuera del agua y las caderas bajan.
• Tracción de brazos más

Duración de la Carga en Esfuerzos a Máxima Intensidad

Resistencia de Corta Duración (RDC)

Es la resistencia necesaria para desarrollar trabajos entre 35 segundos y 2 minutos. Este tipo de resistencia es mayoritariamente anaeróbica y podemos observarla, por ejemplo, en los atletas de 400 metros lisos.

Resistencia de Media Duración (RMD) - Potencia Aeróbica

Es la resistencia necesaria para desarrollar esfuerzos que van desde los 2 hasta los 10 minutos. Este tipo de resistencia tiene carácter mixto (aeróbico-anaeróbico) y es propia del atleta de medio fondo (1.500 metros).

Resistencia de Larga Duración (RLD)

Es una resistencia de carácter mayoritariamente aeróbico, que puede ser observada en los atletas de fondo. Este tipo de resistencia... Continuar leyendo "Clasificación de la Resistencia en el Entrenamiento Deportivo" »

El Juego y las Actividades Deportivas Recreativas (ADR) a lo Largo de la Vida

El juego y las actividades deportivas recreativas (ADR) son elementos fundamentales en el desarrollo humano, adaptándose y ofreciendo beneficios específicos en cada etapa de la vida. Desde la adolescencia hasta la tercera edad, estas prácticas contribuyen al bienestar físico, mental y social, promoviendo la salud y la calidad de vida.

Juegos y ADR en la Juventud (Adolescencia)

La etapa de la juventud, que abarca desde los 16 años hasta el inicio de la edad adulta, es un periodo complejo y de transición. Durante este tiempo, los adolescentes están sujetos a diversos factores que influyen en su desarrollo y en la adquisición y mejora de sus capacidades motrices,... Continuar leyendo "El Impacto del Juego y la Actividad Física Recreativa en Cada Etapa de la Vida" »

El Triaje

El triaje es el método para clasificar a los heridos en función de su gravedad. Con esta técnica se establece el orden de atención a los accidentados.

Para establecer la prioridad de atención a las víctimas, el triaje utiliza tarjetas de diferentes colores.

Hemorragias

Hemorragias Internas

Son aquellas en las que la sangre sale de los vasos sanguíneos pero se queda dentro del cuerpo. Se ha de avisar a los servicios de emergencia y colocar boca arriba al accidentado, con las piernas elevadas y abrigarlo para que no pierda calor.

Hemorragias Exteriorizadas

Son internas, pero la sangre sale del cuerpo por uno de sus orificios naturales (boca, orejas, ojos...).

Hemorragia de Oreja:

Se ha de colocar al accidentado en posición lateral con... Continuar leyendo "Guia de Primeros Auxilios: Hemorragias, Quemaduras, Atragantamientos y Traumatismos" »

Qüestionari 8: Temps Lliure i Activitat Física

1. Activitat Física per a la Salut

Necessitem moure'ns per mantenir-nos en forma, per ajudar a l'estructura i la funcionalitat cerebral, i produeixen una sensació intrínseca de benestar. L'activitat física també pot contribuir a la salut mental.

Activitat física de manteniment: com a teràpia preventiva i correctiva de l'estil de vida.

Activitat física terapèutica: per a la prevenció i promoció de la salut amb l'objectiu d'optimitzar les capacitats físiques, psicològiques, sociològiques i fisiològiques, sense cap restricció.

• Teràpia ocupacional, psicomotricitat i activitat física per a la gent gran.

2. Activitat Física per Competir

Es realitza a l'escola per adquirir un conjunt d'habilitats... Continuar leyendo "Guia Completa: Activitat Física, Esport i Benestar en el Temps Lliure" »

El Juego como Factor Motivacional

Principio de Orden

El material didáctico es un medio empleado para provocar el desarrollo de una función o establecer una necesidad que el niño tiene. Para ello, es fundamental:

• El niño debe ser habituado a querer los objetos del aula y cuidarlos.
• Terminando su tarea, deberá acomodar el material.

El Juego como Contenido Cultural

La Ley de Educación Nacional explicita los objetivos para dicho nivel educativo, promoviendo el juego como contenido de alto valor cultural para el desarrollo:

• Cognitivo
• Afectivo
• Ético
• Estético
• Motor
• Social

El juego es el contenido culturalmente valioso que hay que tener para generar desarrollo y otros aprendizajes.

El Juego y el Contenido Disciplinar

Caso de Estudio: La Rayuela

La rayuela... Continuar leyendo "El Juego como Estrategia Pedagógica: Desarrollo Cognitivo y Transmisión Cultural en la Infancia" »

Estructura del Hueso

El hueso es un tejido conjuntivo dinámico en constante renovación, cuya matriz extracelular está mineralizada. Se compone de:

• Sustancia osteoide: matriz orgánica extracelular compuesta principalmente por colágeno.
• Minerales: principalmente calcio y fosfato, que le confieren dureza.
• Células:
  • Osteoblastos: responsables de la síntesis de la sustancia osteoide (formación del hueso).
  • Osteoclastos: responsables de la destrucción del tejido óseo mineralizado (reabsorción del hueso).

Funciones del Hueso

El hueso desempeña diversas funciones esenciales en el organismo:

• Soporte: proporciona un marco estructural para el cuerpo.
• Protección: protege órganos vitales, como el cerebro dentro del cráneo.
• Movimiento: sirve como punto