Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Calentamiento Deportivo: Preparación Esencial para el Rendimiento y la Prevención de Lesiones

El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general y luego específicos, que se realizan antes de cualquier actividad física superior a la normal. Su objetivo principal es disponer las funciones orgánicas, musculares, nerviosas y psicológicas del deportista para alcanzar un rendimiento máximo.

Objetivos del Calentamiento

• Reducir el riesgo de lesión.
• Preparar física, fisiológica y psicológicamente al sujeto para la actividad que se va a realizar a continuación.

Principios Fundamentales del Calentamiento

• Variación: Utilizar ejercicios distintos para evitar la monotonía.
• Progresión: Aumentar la intensidad

Principis bàsics d'entrenament esportiu

Individualització: bona adaptació a l'aplicació de càrregues tenint en compte les característiques individuals (resposta adaptativa, edat i sexe, capacitat física, habilitats tècniques, nivell psico-intel·lectual i aprenentatge, experiència esportiva).

Modelació: continguts d'entrenament que modelen les característiques de l'activitat (model tècnic general + característiques individuals = model tècnic individual).

Continuïtat: estímuls d'entrenament que es repeteixen de manera continuada per millorar el rendiment (encadenant cicles, continuïtat lògica i psicològica, controlant intervals de descans, evitant aturades innecessàries).

Increment progressiu de càrrega: augment gradual i progressiu... Continuar leyendo "Entrenament esportiu: principis bàsics i periodització" »

Balonmano: Guía completa

Dimensiones de la cancha y del balón

Cancha

Dibuja una cancha de balonmano con sus respectivas líneas, nombres y medidas.

Balón

• Primaria:
  • Circunferencia: 50-52 cm
  • Peso: 290-330 g
• Secundaria:
  • Femenino:
    • Circunferencia: 50-52 cm
    • Peso: 290-330 g
  • Masculino:
    • Circunferencia: 54-56 cm
    • Peso: 325-375 g

Posiciones de los jugadores

• Portero
• Jugadores de campo

Cambios de jugadores: 3 características

• Por lesión grave
• Por enfermedad
• Cada jugador debe jugar 10 minutos

Equipamiento de partido: 3 puntos clave

• Los jugadores de campo deben usar el mismo uniforme.
• Todos los porteros deben usar el mismo color.
• Los jugadores deben utilizar números de al menos 20 cm de alto atrás y 10 cm al frente.
  • Los números van del 1 al 20 y hasta el 99 en secundaria.
• Los

Resistencia

Resistencia Aeróbica

Un esfuerzo de resistencia aeróbica se produce cuando el oxígeno que llega a los músculos que trabajan es suficiente para realizar el ejercicio. Ha de ser de intensidad moderada. Por ejemplo: ir en bicicleta.

Resistencia Anaeróbica

Se produce cuando los músculos necesitan más oxígeno del que reciben. El cuerpo intenta compensar enviando más sangre, pero si el ejercicio es muy intenso, el oxígeno que llega es insuficiente y se va cayendo poco a poco en el agotamiento. Estos esfuerzos se realizan con déficit o con falta total de oxígeno, son muy intensos y de corta duración.

La Fuerza

Se define como la capacidad que tiene nuestro cuerpo de vencer una resistencia o de oponerse a ella utilizando la tensión... Continuar leyendo "Capacidades Físicas Fundamentales: Resistencia, Fuerza, Flexibilidad y Velocidad" »

3.5 3.5Traslado entre varias personas:

·Silla Humana: el lesionado se sienta en cuatro manos formando una silla o a tres mano y una libre para sostener su espalda

·Cargado con piernas y tórax: uno de los auxiliantes sujeta con las manos la espalda del lesionado y el otro se coloca entre las piernas del herido y lo sujeta por ellos.

Obj 4 SIMULACIONES DE DESALOJOS

1. 1.Eventos en los que accionar un simulacro

       a)Eventos sociales: ocasionados por acciones de los seres humanos

        b)Eventos naturales: ocasionados por fenómenos naturales

2. 2. Acciones ante un evento.

       -Fase 1: antes del evento.

     a) Etapa de prevención: evitar que un incidente termine en desastre

     b) Etapa de preparación y mitigación:

Fundamentos del Entrenamiento Deportivo

El entrenamiento es un proceso en el que se progresa poco a poco. Es científico, aplicando conocimientos que se han ido comprobando de manera rigurosa, y pedagógico, ya que en él se da una relación entre las personas (entrenador y deportista). Su objetivo es incrementar el rendimiento de una persona, mejorando sus capacidades y su condición física, sus capacidades psicológicas, capacidades técnicas, entre otras.

El Equilibrio Homeostático y la Respuesta al Ejercicio

El equilibrio homeostático es la tendencia a mantener la estabilidad del cuerpo humano. La respuesta del cuerpo humano ante el ejercicio se establece en tres fases:

1. Fase de Desgaste: Se produce un descenso de la línea del equilibrio,

Tots disposem de condició física per realitzar activitats quotidianes. El seu desenvolupament està determinat per les qualitats físiques, l'edat, el sistema cardiovascular i respiratori (CMR), el funcionament del sistema nerviós (SN), la personalitat i el temps d'entrenament. L'aplicació de sistemes d'entrenament millora significativament el rendiment físic.

Sistema Natural: Mètode Hebert

Desenvolupat per Hebert al segle XX, aquest sistema es basa en realitzar activitats físiques a la natura, aprofitant l'entorn per al desenvolupament integral.

Sistemes Continus: Entrenament Sense Pauses

Aquests sistemes impliquen una càrrega d'entrenament sense pauses. Són ideals per desenvolupar la resistència aeròbica i serveixen com a escalfament,... Continuar leyendo "Descobreix els Mètodes d'Entrenament per Millorar la Condició Física" »

Periodo preparatorio

El resultado debe consistir en una disposición óptima para competir. La duración depende de las características propias de cada deporte. Los deportes colectivos como el fútbol, suelen tener unos calendarios de competiciones muy extensos que limitan mucho la duración de este periodo. Los deportes de resistencia (5-6 meses), mientras que los de potencia-velocidad (3-4).

General: se trabajan todas las cualidades físicas, se trata de ampliar las posibilidades funcionales del organismo.

Especial: Pasa a predominar la formación corporal especial (el ciclista a la bici,...). La formación corporal de tipo general se utiliza para el mantenimiento del estado alcanzado en la etapa anterior. Se trabaja la técnica de cara a la... Continuar leyendo "Etapas del entrenamiento deportivo" »

Raons que Indueixen l'Esportista a Dopar-se

Els beneficis que s'obtenen amb la victòria i la pressió que suporta.

Beneficis de la Victòria

• Econòmics: La vida dels esportistes dura bastant poc, per tant, guanyen molts diners per això.
• Socials: El simple fet de guanyar pot suposar la possibilitat de sortir de situacions de desigualtat com la raça, l'origen social, la religió, l'edat, etc.
• Personals: La victòria proporciona a l'esportista un estatus de privilegi.

Pressió que Pateix l'Esportista

• La competició i l'entrenament: Tots els esportistes necessiten exigir-se moltíssim per poder arribar a un alt nivell. També han de començar des de ben petits i dedicar-s'hi gairebé tot el temps.
• Exigències físiques: L'esportista ha de donar el màxim