Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

El Aparato Locomotor: Fundamentos del Movimiento Humano

El aparato locomotor es el sistema encargado de efectuar los movimientos del cuerpo. Está formado principalmente por el sistema óseo y el sistema muscular. El movimiento se basa en la interacción de los siguientes componentes esenciales:

1. Órganos que proporcionan movimiento: El más esencial es el músculo esquelético.
2. Sistema de sostén para el movimiento: Compuesto por el sistema óseo (huesos), cartílagos, tejido conjuntivo y epitelio.
3. Uniones entre huesos y esqueletos: Incluyen ligamentos, tendones y articulaciones.
4. Sistema de control: Esencialmente el sistema nervioso central, aunque también actúan hormonas.

Las Articulaciones: Puntos Clave de la Movilidad

Para permitir el movimiento,... Continuar leyendo "El Aparato Locomotor y las Articulaciones: Claves del Movimiento Humano" »

Salut: Estat en què l'organisme, lliure de malalties, exerceix normalment totes les funcions.

IMC: Índex de Massa Corporal = ---

Per curar l'obesitat:

La pressió arterial baixa succeeix quan la pressió arterial és molt més baixa dels nivells considerats normals. S’explica com la força de la sang no flueix correctament a través de les artèries al nostre cos. Això significa que el cor, el cervell i altres parts del cos no reben la suficient sang. Els nivells adequats poden variar d’una persona a una altra, però normalment se situen entre 90/60 mmHg i 120/80 mmHg.

Símptomes de la pressió arterial baixa

Per detectar si es té la pressió baixa, a part de comprovar-ho amb el tensiòmetre, es nota amb alguns d’aquests símptomes:

• Cansament

Adaptación del Organismo a la Actividad Física

A principios del siglo XX, el endocrinólogo Hans Selye desarrolló la teoría conocida como el Síndrome General de Adaptación (SGA). Esta teoría explica que, cuando un organismo es sometido a un estímulo que altera su estado de equilibrio (*homeostasis*), se desencadena una reacción de alarma que pone en marcha mecanismos cardiovasculares, hormonales y bioquímicos, con el objetivo de restablecer dicho equilibrio. Después de la reacción de alarma, el organismo entraría en un estado de resistencia y, posteriormente, ante estímulos inadecuados o prolongados, se alcanzaría el estado de agotamiento.

Planificación y Periodización del Entrenamiento Deportivo

Así surge la periodización del

La Estimulación del Proceso de Almacenamiento y Recuperación

La memoria es un proceso cognitivo fundamental que nos permite almacenar y recuperar información. Podemos diferenciar entre varios tipos de memoria:

• Memoria inmediata: Se refiere a la capacidad de recordar acciones ocurridas recientemente, como los nombres de los participantes o las actividades que se están realizando.
• Memoria a corto plazo: Implica repasar al final de la sesión lo que se ha estado haciendo, o recordar las características de un objeto que se ha presentado.
• Memoria a largo plazo: Se relaciona con los recuerdos y acontecimientos del pasado, como lo que se hizo el año anterior.

La Estimulación de la Orientación Espacial

La orientación espacial es la capacidad de... Continuar leyendo "Estimulación Cognitiva y Psicomotriz: Estrategias para el Bienestar Integral" »

Cadena de Supervivència

1. Alerta immediata

Reconèixer ràpidament la possible aturada cardiorespiratòria i trucar al 112 (Socorrista).

Obrir la via aèria: Extensió del cap i elevació de la barbeta, mirar, escoltar i sentir si hi ha una respiració normal.

2. Reanimació Cardiopulmonar Bàsica (RCP)

La fan les persones que han presenciat l'aturada després d'haver avisat (pocs segons, socorrista).

Suport Vital Bàsic d'Adults

No respon? → Cridar demanant ajuda → No respira normalment? → Trucar al 112 → 30 compressions toràciques → 2 respiracions de rescat + 30 compressions

Extracció d'Objectes Estranys

• La insuflació no és efectiva (el tòrax no s'eixampla).
• Extreure els sòlids visibles amb dos dits, protegits amb mocador o gasa.

Complicacions

La Preparación física general: es el desarrollo de todas las cualidades físicas Como la fuerza la resistencia flexibilidad velocidad agilidad etc.

La Preparación física general debe realizarse durante el periodo preparatoria y debe Hacerse en una etapa lo más lejana posible al periodo debido a que organismo Necesita un tiempo de adaptación de 4 a 8 semanas.

La Preparación física específica: se realiza en una etapa cercana a la competencia E incluso en el periodo de competencia se trata de desarrollar aquellas Cualidades especiales requeridas para las técnicas y fácticas del deporte Elegido

 Deportes de contacto: los contrincantes luchan Uno contra el otro usando ciertas reglas de contacto con el objetivo de simular Lo que sería un... Continuar leyendo "Juegos de cancha común" »

Articulaciones Vértebro-Cefálicas

Articulación Atlanto-Occipital

Articulación sinovial, doble condílea. Une el atlas (C1) con el cráneo. Permite movimientos muy especiales dada la forma de la articulación. Las superficies articulares del atlas en su cara superior "suelas de zapato" articulan con los cóndilos occipitales de la base del cráneo. Permite a la cabeza movimientos de flexión/extensión y moverse de derecha a izquierda.

Articulación Atlantoaxoidea

Articulación triple entre atlas y axis. Tiene una parte:

• Medial (trocoide): se establece entre la apófisis odontoides del axis y el arco anterior del atlas. Para evitar su separación: ligamento transverso del atlas.
• Lateral (artrodia): es doble: articulaciones interfacetarias derecha

Sedentarismoa: XXI. Mendeko Epidemia

XXI. mendean, sedentarismoa epidemia bilakatu da, eta hainbat gaixotasun kronikoren aurrerapen azkarra sustatzen du, hala nola obesitatea, bihotzeko gaixotasunak eta diabetesa.

Sedentarismoaren Eraginak

Immunitate Sistema

Jarduera fisikoa egiten ez dutenek erraztasun handiagoa dute arnas infekzioak jasateko.

Minbizia

Sedentarismoa koloneko minbiziarekin erlazionatuta dago.

Hipertentsioa

Zain eta arteriak gogortzen ditu, tentsioa igoaraziz.

Odolaren Kolesterola eta Azukrearen Oreka

Kirola eginez, kolesterolaren maila gutxitu egiten da eta azukrea orekatuago egoteko laguntzen du.

Miokardio Infartua

Bihotzaren arteriak estutzen dira hipertentsioa, kolesterola eta tabakoaren eraginez, baita jarduera fisikorik ez egitearren... Continuar leyendo "Sedentarismoa: XXI. Mendeko Epidemia eta Osasun Onurak" »

Entrenamiento Deportivo: Adaptación del Organismo a Diferentes Esfuerzos Físicos

El entrenamiento deportivo es un proceso completo y de intensidad progresiva que busca adaptar al organismo a diferentes esfuerzos físicos.

Acondicionamiento Físico

El acondicionamiento físico se refiere al desarrollo o mejora de las capacidades físicas. Se realiza para obtener un estado de salud bueno y mejorar el rendimiento físico.

Objetivos del Entrenamiento

• Alcanzar, mantener y aumentar la condición física.
• Desarrollar, perfeccionar y automatizar la técnica.
• Dominar la táctica.
• Fortalecer la salud y evitar lesiones.
• Aprender los conocimientos teóricos de la actividad.
• En competición, alcanzar la forma óptima.

Volumen

El volumen es el trabajo cuantitativo,... Continuar leyendo "Entrenamiento Deportivo y Adaptación del Organismo al Esfuerzo" »

Nasales-arrugan la nariz. Masetero-cierra la boca. Orbicular de los labios-abre y cierra los labios. Digástrico-desciende la mandíbula inferior. Serratos mayores-elevan el hombro. Bíceps braquial- flexiona el brazo. Pronador. Supinador- gira la palma hacia abajo. Recto anterior-extiende la pierna. Tibial-flexiona el pie hacia la espinilla. Flexores y extensores-flexionan y extienden los pies. Sartorio-permite cruzar la pierna. Psoas ilíaco – eleva el muslo. Oblicuo mayor-dobla el tronco hacia atrás. Rectos mayores-doblan el tronco hacia delante. Pectorales-mueven los brazos hacia delante. Bucinador-hinchan los carrillos. Temporal-cierra la boca. Orbicular del ojo-abre y cierra los párpados. Frontal-eleva las cejas. Esternocleidomastoideo-