Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Tendosinovitis

La tendosinovitis és una lesió esportiva caracteritzada per la inflamació de les beines sinovials que recobreixen el tendó. Causada per una contusió, provoca un fort dolor intens, amb inflor i impossibilitat de moviment.

Lesions d'ossos

Periostitis

La periostitis és una lesió que causa una inflamació del periosti (membrana que recobreix l'os). És freqüent a la part anterior de la tíbia i de les costelles. Produeix un dolor localitzat que es calma amb el repòs i torna a aparèixer amb l'activitat física mentre hi ha inflamació.

Fractures

Les fractures són lesions que causen una interrupció en la continuïtat de l'os a causa d'un fort traumatisme.

Les fractures poden ser de dos tipus:

• Completes: quan es divideix l'os en

Capacidades Físicas Básicas

Resistencia

Capacidad física que permite realizar un esfuerzo durante un tiempo prolongado, retrasando la aparición de la fatiga.

Tipos de Resistencia

Resistencia Estática

Supone una tensión continua. Por ejemplo, trepar o sostener pesos.

Resistencia Dinámica Repetitiva o Cíclica

Por ejemplo, caminar o correr.

Resistencia por Contracción Intensa Prolongada

Por ejemplo, deportes de equipo como fútbol.

Factores de los que Depende la Resistencia

• Tipo de fibras musculares implicadas, especialmente fibras musculares rojas aeróbicas.
• Suministro de nutrientes a las fibras.
• Irrigación sanguínea.
• Gasto cardíaco.
• Sistema respiratorio.

Velocidad

Capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible.

La velocidad es... Continuar leyendo "Capacidades Físicas Básicas en la Educación Física" »

Bloqueos en el Desarrollo Motor

Bloqueo motor: Zona donde se obstaculiza o interfiere en el desarrollo normal.

Bloqueo de Hombro

Normal: Desarrollo del control de peso por antebrazos. Movimientos disociados de hombro, elongación de la musculatura.

Anormal: Pobre calidad de movimiento. Pobre control de peso por antebrazos. No hay movimientos disociados de hombros. Escasa elongación muscular.

Consecuencia: Movimiento compensatorio de codos. Pobre control de peso por EESS. Pobre alcance coordinado. Escasa habilidad de presión y manipulación. Bloqueo del desarrollo normal de EESS.

Compensaciones: Uso prolongado de extensión y de aducción, fijación de hombro cerca de su costado. Inhibición del desarrollo, uso y movimiento de la cintura escapular.... Continuar leyendo "Identificación y Evaluación de Bloqueos en el Desarrollo Motor Infantil" »

Pruebas de Estabilidad del Hombro

Prueba de Cajón Anterior

Objetivo: Valorar el grado de inestabilidad o insuficiencia del hombro en sentido anterior.

Posición del paciente: Decúbito supino.

Ejecución: El hombro se sitúa en una posición confortable (80-120° de abducción horizontal y 30° de rotación externa). El examinador, con su mano libre, abarca la cabeza humeral y la desplaza anteriormente.

Prueba de Cajón Posterior

Objetivo: Valorar el grado de inestabilidad o insuficiencia del hombro en sentido posterior.

Posición del paciente: Decúbito supino, al borde de la camilla.

Ejecución: Codo flexionado 120°, hombro en abd 80-120° y en add horizontal de 20-30°, el examinador ubica su mano proximal con los dedos sobre el acromion y la... Continuar leyendo "Pruebas de Estabilidad e Integridad del Hombro" »

Deportes en Contacto con la Naturaleza: Perfil Sociológico del Practicante, Problemáticas Ambientales y Desafíos Futuros

Los principales motivos que podemos destacar comúnmente en las prácticas deportivas en la naturaleza son:

• Sensación de aventura, incertidumbre y riesgo.
• Desafío a las fuerzas de la naturaleza.
• Utilización de materiales de diseño imaginativos o innovadores.
• Adaptación a las peculiaridades del medio natural.
• Sensación de libertad, al no estar sometidos a reglas (excepto en competición).
• Carácter psicomotriz que aumenta el sentimiento de individualidad y simplicidad.

Por otra parte, al tratarse de prácticas deportivas que conllevan desplazamientos más o menos largos, con sus consiguientes gastos económicos, su realización... Continuar leyendo "Deportes en la Naturaleza: Perfil del Practicante, Impacto Ambiental y Desafíos" »

Educación Física y Salud

Un régimen alimentario poco saludable y una actividad física insuficiente aumentan el riesgo de padecer enfermedades como hipertensión, obesidad, cardiopatía crónica, osteoporosis, varios tipos de cáncer e ictus.

Concepto de Nutrición

La nutrición es el proceso por el cual el organismo utiliza los alimentos. Los nutrientes son las sustancias contenidas en los alimentos cuyo fin es aportar energía, aminoácidos o elementos reguladores del metabolismo.

Tipos de Nutrientes

• Nutrientes energéticos: Grasas, hidratos de carbono (aportan energía en forma de ATP) y proteínas.
• Nutrientes constructores: Proteínas, sales minerales, agua, grasas, hidratos de carbono y fibra.
• Nutrientes protectores: Vitaminas, sales minerales,

Principis Fonamentals de l'Entrenament Esportiu

Fases de la Resposta a l'Estímul d'Entrenament

Fase de reacció: L'estímul agressor altera l'organisme i provoca una pèrdua de l'equilibri homeostàtic; després es produeix una reorganització espontània de la capacitat d'adaptació, la qual cosa augmenta el nivell de resistència inicial del cos.

Fase de resistència: L'organisme lluita per restablir l'equilibri inicial i adquireix un estat de resistència a l'estímul.

Fase d'esgotament: L'estímul desapareix o supera els límits de l'organisme, amb la qual cosa disminueix la capacitat d'adaptació del cos i la resistència.

Principis Clau de l'Entrenament Esportiu

1. Principi d'individualitat: Els programes d'entrenament s'han d'adaptar a cada

Tècniques Essencials de Suport Vital Bàsic

Reanimació Cardiopulmonar (RCP)

• Compressions toràciques: Has de baixar 4,5 cm.
• Ritme: 100 pulsacions per minut.
• Si la persona té pols, atura la RCP immediatament.
• Realitza les compressions amb els colzes rectes (equivalent a "2 estrofes de la Macarena" com a referència de ritme).

Passos inicials en cas d'emergència:

1. Comprovar la consciència.
2. Mirar el pols i la consciència.
3. Si fallen les dues coses, la persona pateix una parada cardiorespiratòria.
4. Trucar al 112.
5. Girar el cap enrere (per obrir la via aèria).
6. Fer 30 compressions.
7. Comprovar el pols (carotidi, al coll). Si té pols, aturar la RCP.

En la mort sobtada, es realitza la RCP mentre es prepara la desfibril·lació.

Desfibril·lació Externa Automàtica

Métodos de Entrenamiento Fraccionado

Los métodos fraccionados se caracterizan por realizar esfuerzos de alta intensidad en distancias o periodos de tiempo más cortos, lo que obliga a introducir periodos de recuperación o pausas entre ellos.

Entrenamiento en Circuito (Circuit Training)

Finalidad

Su objetivo principal es desarrollar tanto la resistencia aeróbica como la anaeróbica, dependiendo de la intensidad de los esfuerzos y la duración de las pausas.

Características Principales

• Consiste en realizar una serie de ejercicios variados, organizados por estaciones, que trabajan distintas partes del cuerpo.
• El número de ejercicios o estaciones suele oscilar entre 6 y 12.
• El circuito completo se repite de 2 a 4 veces, con un descanso de aproximadamente

Braza

La tracción de la braza es una acción de hélice donde las manos empujan el agua hacia afuera, luego adentro y atrás para comenzar de nuevo con los brazos extendidos.

La acción de brazos no realiza una brazada completa, sino una media brazada, ya que las manos permanecen frente a los hombros y no sobrepasan el pecho.

La brazada de crol se divide en 4 fases principales:

1. Salida
2. Recobro
3. Entrada y extensión
4. Agarre

Para una brazada eficaz, es crucial realizar correctamente estas fases.

Piernas

La acción de las piernas consiste en alternar diagonalmente el barrido de las mismas. Aunque se mueven lateralmente, la dirección principal es de arriba abajo.

Este movimiento es provocado por la rotación longitudinal de las caderas, mezclando el movimiento... Continuar leyendo "Técnica de Natación: Braza, Piernas, Respiración y Posición del Cuerpo" »