Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Tipus de jocs

L'Esport a Primària: Sentit i Tractament Educatiu

La pràctica esportiva és un instrument fonamental per al desenvolupament físic, psíquic i social dels infants. A més, millora la condició física i facilita l'aprenentatge de destreses tècniques i tàctiques. Per aquest motiu, és important que els mestres orientin els infants a partir del concepte de joc net. L'esport, doncs, és una oportunitat excel·lent per educar els infants en valors i per proporcionar-los coneixements que els permetin desenvolupar un pensament crític.

A través dels coneixements tècnics i tàctics sobre una bona pràctica esportiva, es podran desenvolupar correctament les capacitats dels nens i nenes, i seran més hàbils en la motricitat.

Com a mestres d'Educació... Continuar leyendo "Esport a Primària: Sentit, Valors i Estructura EF" »

Aliments energètics i nutrients

Els aliments de tipus energètic contenen com a principals nutrients glúcids i lípids, que són les principals substàncies del metabolisme energètic. Es poden classificar en dos grups:

Grup I

Cereals i derivats, tubercles i sucre.

Valor nutritiu del grup: Fibra, Vitamina B6, Ferro, Calci i Magnesi.

Grup II

Olis i greixos en general.

Aporten àcids grassos essencials i són el vehicle principal de vitamines liposolubles (A, D i I).

Grup III

Llet i productes làctics.

Nivells alts de minerals, com a calci, fòsfor..., de vitamines del complex B i de vitamina A. En ocasions els productes làctics estan reforçats amb vitamina D o ferro i són bones fonts d'aquests nutrients.

Grup IV

Carn, peix, ous, llegums i fruita seca.... Continuar leyendo "Aliments energètics i recomanacions nutricionals" »

Planificació Esportiva: Entrenament i Rendiment

La planificació esportiva és un procés organitzat, metòdic i científic que ajuda els esportistes a assolir elevats nivells d'entrenament i rendiment. Cal realitzar una planificació esportiva sigui quin sigui el nivell de l'esportista, fins i tot quan es tracta d'una persona que realitza exercici físic només per mantenir-se en forma, sense cap objectiu competitiu.

Aspectes Clau per a la Planificació Esportiva

A l'hora de realitzar una planificació, cal tenir en compte diversos factors:

• Individual o d'equip.
• Les característiques de l'esportista.
• Els objectius que s'intenten aconseguir.
• Els mitjans de què es disposa.
• El calendari de competició en què es participarà.
• Disponibilitat horària.

Condició Física i Entrenament

El desenvolupament de la condició física té quatre components principals: resistència, força, velocitat i flexibilitat. La millora d'aquests quatre depèn de:

• L'edat de l'individu.
• L'estat dels òrgans principals (sistema cardiovascular, aparell respiratori i sistema muscular).
• El funcionament del sistema nerviós i les capacitats coordinatives.
• La personalitat de l'individu: força de voluntat, bona disposició...
• El temps que es dedica a l'entrenament.

Sistemes d'Entrenament

• Natural: Utilitzat per a la millora de la resistència aeròbica. Desenvolupat per Herbert a principis del segle XX. Es basa en la realització d'activitats físiques en plena natura, aprofitant les característiques físiques de l'entorn.

Luxación de Cadera: Mecanismos, Tipos y Complicaciones

La luxación de cadera se produce cuando la cabeza femoral se introduce por completo en el interior del cotilo. El ligamento redondo es un fuerte elemento de sujeción de la articulación. Los ligamentos anteriores refuerzan la articulación por delante y son muy poderosos; por detrás, la cápsula es laxa. Con una flexión de 90º, si se añade aducción (ADD), casi toda la cabeza femoral apoyará sobre la cápsula posterior, sin apoyo acetabular. El nervio ciático desciende por la cara posterior. Es un traumatismo muy violento y complejo, frecuentemente asociado a las artroplastias.

Mecanismos de Luxación de Cadera:

• Luxación posterior o retrocotiloidea: Un paciente sentado con el muslo

Sakeak

Sakerik ohikoenak motza eta altua dira.

Sake motza

Pilota saretik gertu pasatzen da eta sakearen marra motzaren inguruan geratzen da.

Sake altua

Oso ibilbide parabolikoa egiten du. Pilota lurrari elkarzut erortzea bilatzen du, atzeko marratik gertu.

Bi saketan mugimenduak hiru fase ditu:

• Prestatzea: Oinen arteko tartea sorbalden zabalera da eta jokalaria eskuina bada, ezkerreko oina aurreratuta. Gorputzaren zama atzeko hankan bermatzen da. Beso jotzaileak erdi tolestuta atzerantz egon ohi da eta besteak, luzatuta eta aurreratuta, erpuruarekin eta erakuslearekin heltzen du pilota.
• Gauzatzea: Beso jotzaileak beheranzko eta aurreranzko mugimendua egiten du. Gorputzaren pisuak aurrera jotzen du, gorputzak ezkerrerantz biratzen duen bitartean. Jokalariak

Beneficis de l'Activitat Física Regular i Moderada

• Disminució del risc de patir malalties del cor.
• Prevenció de l'osteoporosi.
• Prevenció dels mals d'esquena.
• Prevenció de la hipertensió arterial.
• Prevenció de la diabetis.
• Prevenció del restrenyiment.
• Millora del funcionament dels aparells circulatori, locomotor, respiratori, digestiu i del sistema nerviós.
• Millora de l'estat d'ànim.
• Control de l'estrès i l'ansietat.
• Manteniment del pes ideal.
• Endarreriment de l'envelliment.
• Millora del rendiment intel·lectual.
• Millora de la condició física.
• Assimilació de valors com l'autocontrol, la capacitat de superació, la competitivitat, la cooperació, la diversió, la sensibilitat ecològica, la integració, la responsabilitat, la solidaritat i la

**Acción Motora**

Movimiento voluntario y consciente que las personas somos capaces de realizar. Coordinado por la corteza cerebral y otras estructuras secundarias para lograr un determinado fin. Etapas:

1. Recepción de estímulos (inputs)
2. Mecanismo de percepción
3. Mecanismo de decisión (estructuras cognitivas)
4. Mecanismo de ejecución (output)

Tipos de acciones motoras:

• Manipulativas (levantar pesas)
• De lanzamiento
• De golpeo
• De intercepción

**Mecanismos de Percepción**

Información sensorial que recibe el individuo:

**Entorno Cerrado**

• Predecible
• Ejecución aprendida
• Autorregulación o control interno (ej: salto de longitud, paso de baile)

**Regulación Mixta**

• Entorno semipredecible
• Ejecución aprendida y moldeable a las características del entorno (ej: carrera