Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

A

Arracimase

Juntarse.

Abúlico

Pasivo, con desinterés.

Abúlicamente

Con pasividad, desinterés.

Abyecto

Despreciable.

Agüero

Pronóstico formado supuestamente por señales o accidentes sin fundamento.

Aletargar

Mover las alas.

Alcoba

Dormitorio.

Amazacotada

Cargado, recargado o con falta de carga.

Ampuloso

Hinchado y redundante.

Anegar

Ahogar a alguien sumergiéndolo en el agua.

Atavío

Compostura y adorno.

Aturdido

Desconcertado.

Azorada

Asustar, perseguir o alcanzar.

Azotea

Cubierta llana de un edificio.

B

Beato

Feliz o bienaventurado.

Botarate

Persona derrochadora.

C

Cama turca

Sofá ancho, sin respaldo ni brazos para dormir.

Campeaba

Destacar.

Canícula

Período del año en que es más fuerte el calor.

Canapé

Mueble para sentarse o recostarse.

Cercenar

Cortar las extremidades... Continuar leyendo "Glosario de Términos Poco Comunes" »

El Músculo: Estructura y Función

Tejidos Musculares

• Esquelético: Responsable del movimiento del aparato locomotor.
• Liso: Presente en las vísceras.
• Cardíaco: Constituye el corazón.

Tipos de Movimiento Muscular

• Agonista: Músculo que se contrae para producir un movimiento.
• Antagonista: Músculo que se relaja durante el movimiento.
• Fijadores: Músculos que estabilizan las articulaciones.

Tipos de Contracción Muscular

• Isométrica: La fuerza generada es igual a la resistencia, no hay cambio en la longitud del músculo.
• Isotónica:
  • Concéntrica: La fuerza generada es mayor que la resistencia, el músculo se acorta.
  • Excéntrica: La fuerza generada es menor que la resistencia, el músculo se alarga.

Fuentes de Energía Muscular

• Anaeróbicas Alácticas: Utilizan

MEDI TERRESTRE:

Sobreviure: Esqui Alpí: L'esquí és una activitat d’alta muntanya que ens permet lliscar per la neu. S’ha d’anar equipat bàsicament amb esquís, bastons, botes i roba impermeable. Hi ha tres tipus: ESQUÍ ALPÍ, ESQUÍ DE MUNTANYA, ESQUÍ NÒRDIC O DE FONS.

Obj: L'objectiu és fer el descens en el menor temps possible, seguint un traçat sinuós marcat per unes balises especials anomenades portes.

Medi i espai: Andorra. Aquest petit país en el cor dels Pirineus sempre és un bon destí per a practicar esports hivernals de muntanya.

Seguretat: Utilitzeu el material adequat i en bones condicions de funcionament. Esquieu en pistes accessibles al vostre nivell i sempre controlant la velocitat. No pareu mai al mig de les pistes,... Continuar leyendo "Activitats esportives a la natura" »

EL SAQUE

Obstrucció Completa de les Vies Aèries

Símptomes:

Si la víctima té sensació d'asfíxia, no pot respirar, té sensació de cos estrany al coll, es posa les mans al seu voltant, no pot parlar però té consciència.

Actuació:

Si la víctima respira, animar-la a seguir tossint, però no fer res més. Si la víctima mostra debilitament o deixa de respirar o tossir:

1. Inclinarem la víctima cap al davant per aconseguir mobilitzar el cos estrany.
2. Donarem 5 cops forts entre les escàpules amb el taló de la mà.
3. Si tot l’anterior no és efectiu i no expulsa el cos estrany, realitzarem la Maniobra de Heimlich.

Maniobra de Heimlich:

1. Ens col·locarem darrere de la víctima i envoltarem la seva cintura amb els braços.
2. Tancarem la mà i la col·locarem quatre

Tipos de Movimientos en el Cuerpo Humano

Movimientos en el Plano Sagital

Los movimientos en el plano sagital, hacia delante y hacia atrás, son la flexión y la extensión:

• Flexión: es un movimiento que reduce el ángulo de la articulación y acerca dos huesos entre sí. La flexión es típica de las articulaciones bisagra, como doblar el codo o la rodilla, pero también se encuentra en las articulaciones esféricas, por ejemplo, al doblar la cadera hacia delante.
• Extensión: es lo contrario de la flexión, que aumenta el ángulo o la distancia entre dos huesos o partes del cuerpo, como estirar la rodilla o el codo. Si la extensión es superior a 180°, por ejemplo, al inclinar la cabeza o el torso hacia atrás de forma que la barbilla apunte

Anatomía y Fisiología

Sistema Cardiovascular

• Sístole: Fase en la que el corazón se contrae.
• Diástole: Fase en la que el corazón se relaja y se dilata.
• Frecuencia Cardíaca: Número de pulsaciones del corazón en un minuto, indicando el trabajo que está realizando.
• Frecuencia Cardíaca en Reposo: Pulsaciones necesarias para mantener el cuerpo vivo en reposo.
• Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM): La frecuencia cardíaca aumenta progresivamente a medida que aumenta la intensidad del ejercicio. Se calcula con la fórmula: FCM = 220 - Edad.

Sistema Musculoesquelético

• Tipos de Huesos: Largos, Cortos, Anchos, Triangulares (como los de la columna vertebral).
• Estructura del músculo:
  • Parte central: Vientre.
  • Unión del músculo con el hueso: Tendones.
  • Fibras

Deporte con stick-bola: hockey herba + antgo. XII Francia

Empezouse a xogar ó Crosse ou Hoquet. Non había restricións c stick e había moitos accidentes. No século XIX, Inglaterra transformou o hockey moderno.

Hockey sobre herba

No século XIX, implantación dunhas regras. En 1976, nos xogos de Montreal, substituíuse a herba por material sintético. En 1908, en Londres, foi o seu debut olímpico. En España, en Madrid, Cataluña e San Sebastián, comezouse a practicar na primeira década do século XX. Galicia, a través da construción de campos artificiais de herba.

Xogadores (16-11 no campo), duración (dous tempos de 35 minutos con descanso de 5-10), gol (dentro da área), stick (un lado curvo e outro plano, golpéase co plano), agarre... Continuar leyendo "Historia e normas do hockey en diferentes modalidades" »

Entrenamiento de la Condición Física: Leyes Fundamentales

1) La ley de Selye o síndrome general de adaptación: Esta ley explica la capacidad que tiene el cuerpo para adaptarse a las dificultades, al trabajo o al entorno. La supercompensación es un fenómeno que puede compararse con una llegada de esfuerzos. Si se tarda en experimentar un nuevo trabajo, los refuerzos se retiran y el músculo vuelve a su nivel inicial, pero si el trabajo físico o entrenamiento es periódico, este nivel inicial mejora.

2) La ley de Schultz: Esta ley habla de las diferencias individuales entre las personas para reaccionar ante un estímulo, en este caso, del entrenamiento. Cada persona tiene un nivel distinto de sensibilidad o umbral ante estímulo o trabajo,... Continuar leyendo "Optimización del Entrenamiento Físico: Leyes, Planificación y Sesiones Efectivas" »