Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Freqüència Cardíaca Basal (Repòs)

La freqüència cardíaca basal (mal anomenada «en repòs») és el nombre de vegades per minut que el cor ha de bategar per mantenir el nostre organisme viu. Es refereix al moment en què el cor només es preocupa de respirar i mantenir les funcions vitals mínimes necessàries per sobreviure. La manera més aproximada d'obtenir-la és calculant una mitjana (per exemple, 3 mesuraments) del ritme cardíac mentre es dorm, o just abans d'aixecar-se del llit (aquesta última és menys exacta i és l'anomenada «en repòs»).

Una manera pràctica i molt eficaç d'obtenir la freqüència basal és la següent:

• Col·locar el pulsòmetre abans d'anar al llit.
• Deixar sobre la tauleta de nit, al costat del despertador,

Baloncesto en Venezuela

Las viejas crónicas indican que en nuestro país el baloncesto comenzó a jugarse a comienzos de 1920, promoviéndose simultáneamente en varias regiones, por ello su desarrollo se dio en el centro y el occidente. En Caracas se jugaba en los diferentes clubes sociales, al baloncesto no lo detenía edad, raza, sexo o clase social, se impregnó en toda la sociedad, que aprendía con admiración el nuevo juego norteño. Paralelamente al auge del baloncesto, se inició la explotación petrolera y llegaron muchos técnicos estadounidenses, por ello en el Zulia se desarrolló más el deporte que en otras regiones del país. Al Táchira llegó por el constante intercambio con Colombia, de allí pasó a Mérida, donde los universitarios... Continuar leyendo "Historia y reglas del baloncesto en Venezuela" »

Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

El entrenamiento deportivo se rige por una serie de principios esenciales que garantizan su eficacia y la adaptación del organismo. Comprenderlos es clave para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones.

Principios Clave del Entrenamiento

• Principio de la Continuidad: Es fundamental practicar ejercicio físico con la frecuencia necesaria para aprovechar los efectos positivos de la supercompensación. La constancia es vital para el progreso.
• Principio de la Progresión: El organismo humano es capaz de soportar progresivamente esfuerzos cada vez mayores. Para conseguir un incremento de la condición física, es necesario aumentar los ejercicios de manera gradual y sistemática.
• Principio de Individualización:

Batec: moviment de contracció i dilatació del cor

Marató: cursa de 42'195 km que transcorre en un recorregut asfaltat

Cardiopatia: malaltia del cor

Enguany: aquest any

Estar exempt: lliure d'una obligació, càrrega o cura

Discapacitat: minusvalidesa

Suport: ajuda

Pagar la pena: sortir a compte

Recaptar: aconseguir

Esdeveniment: succés

Assolir: aconseguir

Finançament: acció de finançar

Sensibilització: calma

Inequívoca: indubtable

Mobilitzats: posats en moviment

Neurodegeneratives: tipus d'enfermetat en què les cèl·lules del sistema nerviós deixen de funcionar o moren.

El web (pàgina web)

Classificació de les Articulacions

Artròdia

• Carpometacarpiana (carps i metacarps)
• Tarsometatarsiana
• Interapofisària (arcs vertebrals)
• Acromioclavicular (clavícula: part distal; escàpula: distal acromi)

Tròclea

• Húmerocubital (húmer: tròclea; cúbit: cavitat sigmoidal major)
• Interfalàngica (falanges)
• Supraestragalina (tíbia: cara art. inf. ext. del mal·lèol peroné: int. mal·lèol)
• Femoromeniscal (fèmur: còndil; menisc: part superior)

Trocoïdal

• Radiocubital proximal (radi: sup. art. int. epíf. prox.; cúbit: cav. sigm. men.)
• Meniscotibial (menisc: sup. art. inf.; tíbia: cavitats glenoides)
• Estragalocalcània
• Costovertebral (costella: cap; vèrtebres: cos vertebral)
• Atloido-odontoide (atles: superf. ant.; axis: apòfisi odontoide de l'axis)

Biomecánica: estudio de la relación entre estructuras biológicas y el medio ambiente

La biomecánica estudia la relación que existe entre las estructuras biológicas y el medio ambiente. Para ello, se basa en los principios y las leyes de la física mecánica (mecánica newtoniana). La biomecánica se divide en tres ramas:

• Estática

  Equilibrio y su relación con las fuerzas

• Dinámica

  El movimiento

• Cinética

  Estudio del movimiento de los cuerpos

Fuerzas y postura

Una fuerza es toda causa cuyo efecto es una deformación o un cambio en el estado de movimiento. Hay dos tipos de fuerzas:

• Interna

  Partes del cuerpo como un sistema y cualquier parte de él que ejerzan una fuerza sobre otra

• Externa

La postura se puede definir como la distribución de los diferentes... Continuar leyendo "Biomecánica y ergonomía: fundamentos y aplicaciones" »

Ergonomia

L’ergonomia és la disciplina que tracta d’optimitzar l’eficàcia, la seguretat i la comoditat en l’entorn laboral. Etimològicament, la paraula ergonomia prové del grec ergon, que significa activitat, treball, i nomos, principis, llei.

S’aplica per disseny i per adaptar el lloc de treball al dentista, al personal auxiliar i al pacient, amb la finalitat d’evitar problemes de salut i d’augmentar l’eficiència.

Objectius de l’ergonomia dental

• Augmentar l’eficàcia de l’equip professional desenvolupant tècniques que redueixin la fatiga física.

• Organitzar i planificar els procediments a realitzar amb la finalitat d’augmentar l’eficàcia del professional dental.

• Disminuir la fatiga mental evitant situacions d’estrès

Pirámides Humanas: Conceptos Fundamentales y Estructura

Las pirámides humanas implican siempre al menos una estructura de dos pisos, siendo generalmente la base mayor que la cima. Se trata de formaciones estéticas donde todo el peso de uno o varios «ágiles» recae sobre uno o varios «portores».

Las pirámides humanas, con formaciones básicas (de 2 y 3 componentes), pueden clasificarse en función de la posición básica adoptada por el portor en las pirámides por parejas y del número de portores en las pirámides de tríos.

Formaciones Básicas por Parejas

En las formaciones por parejas, la clasificación se basa en las posiciones básicas del portor:

• Posición tendido supino: El portor se encuentra tumbado boca arriba.
• Posición de 4 apoyos:

Lesiones Musculoesqueléticas y Tendinosas

Periostitis Traumática

La periostitis traumática es una lesión que afecta la capa externa del hueso, conocida como periostio. Se produce como consecuencia de un choque directo, microgolpes repetidos o una sobrecarga en las inserciones musculares sobre el periostio.

Causas Comunes de Lesiones Musculares, Tendinosas y Ligamentosas

Estas lesiones pueden ser originadas por diversos factores:

• Calentamiento inadecuado antes de la actividad física.
• Ejecución de un movimiento o gesto técnico incorrecto.
• Reincorporación prematura o inadecuada del deportista tras una lesión.
• Falta de entrenamiento o preparación para el esfuerzo requerido.
• Sobreentrenamiento que conduce a fatiga extrema.

Lesiones Musculares

Las... Continuar leyendo "Protocolos de Actuación y Primeros Auxilios en Lesiones Traumáticas" »

Soporte Vital Básico: Actuación en Emergencias Respiratorias y Cardíacas

Obstrucción de las Vías Respiratorias

La obstrucción de las vías respiratorias es una emergencia común, causada en la mayoría de los casos por la entrada de un cuerpo extraño en estas vías.

Síntomas de Obstrucción

• Asfixia.
• Dificultad para respirar.
• Agitación e inquietud.
• Cianosis (coloración azulada de la piel y mucosas).
• Cambios en el estado de conciencia.

Obstrucción Incompleta o Parcial

En este caso, el cuerpo extraño no tapa completamente la entrada de aire. El mecanismo de defensa natural del cuerpo se activa, y la persona comienza a toser.

Actuación:

• Dejar que la persona tosa espontáneamente.
• Observar que la tos sea efectiva y que el cuerpo extraño sea expulsado.