Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Fisiologia de l'Exercici: Fisiologia Muscular

Els músculs, juntament amb els ossos, lligaments i articulacions, són els que ens permeten moure el cos i tenir equilibri gràcies a la seva capacitat de contracció i relaxació.

Parts del Múscul

1. Ventre muscular: Zona central, conté l'element contràctil, ja que és on trobem les fibres musculars amb l'actina i la miosina.
2. Tendó: Situat als extrems dels músculs i encarregat d'unir-lo a l'os.

Tipus de Músculs

Es poden classificar segons el tipus de teixit i/o el tipus de moviments que realitzen.

1. Segons el tipus de teixit:

   • Múscul esquelètic: Són la majoria i permeten el moviment conscient.
   • Múscul cardíac: Són aquells que conformen les parets del cor.
   • Múscul llis: Es troba en els òrgans interns

Des del moment que naixem, ens movem. Les habilitats motrius van progressant tal com ens anem fent grans: equilibri, caminar, córrer, saltar, manipular objectes... Acrobàcies - HM realitzades a un nivell molt alt de dificultat.

Activitats físiques amb objectiu educatiu: Acostumen a ser practicades en presència d'instructors (medi escolar o similar). Aprendre a fer: (aprenentatge motor) habilitats motrius, jocs i/o esports, expressió corporal, activitats al medi natural. Millorar: (condicionament físic) capacitat motriu. Educació en relació a: higiene, alimentació, cooperació, esforç, conservació del medi.

Activitats físiques amb objectiu recreatiu: Poden tenir competició o no, es realitzen per plaer, en un format més o menys informal.... Continuar leyendo "Activitats Físiques: Objectius Educatius, Recreatius i Competitius" »

Golpes de Fondo

Distinguimos entre el lado hábil (ejecuta la acción) y el lado no hábil (acompaña la acción).

Derecha y Revés

Lado Hábil

1. Preparación: Raqueta a la altura de la cintura, apuntando al frente. Objetivo: avance y contacto ideal con la pelota.
2. Avance y Contacto: El contacto (raqueta-bola) es muy breve y todo depende de él. Hay que tener en cuenta que después de tocar la pelota nada se puede hacer. Por lo que es fundamental que el contacto se realice por delante del centro de gravedad del cuerpo. La cabeza de la raqueta ataca con una levísima inclinación hacia la pelota, para que supere la red con una trayectoria parabólica.
3. Terminación: La trayectoria de la raqueta tras el contacto debe ser lineal, al menos en la etapa de

Clasificación de Deportes

La clasificación básica divide los deportes en individuales y de equipo. A partir de esta clasificación, el profesor J. Riera propone otra, que se basa en la presencia o ausencia de oposición y/o colaboración entre los deportistas. Categorías:

• Deportes sin oposición ni colaboración

  Nadie se opone ni colabora directamente con el deportista.

• Deportes sin oposición y con colaboración

  Participación conjunta y coordinada del equipo.

• Deportes con oposición y sin colaboración, deportes de adversario

  Se establece un enfrentamiento directo con la intención de ganar al opositor, utilizan la contracomunicación.

• Deportes con oposición y colaboración

  La coordinación y colaboración de los deportistas del mismo equipo

Signos y Síntomas en Traumatismos de Columna

Ante un posible traumatismo de columna, es crucial identificar los siguientes signos y síntomas:

• Dolor en algún punto de la columna vertebral o deformidad.
• Alteraciones sensitivas o motoras en extremidades.
• Alteraciones debido a la pérdida del tono simpático: bradicardia e hipotensión.
• Respiración abdominal en lesiones medulares altas.
• Paro respiratorio.
• Pérdida de control de esfínteres.
• Priapismo.

Características de los Collarines Cervicales

Los collarines cervicales son fundamentales para la inmovilización de la columna cervical. Deben cumplir con las siguientes características:

• No deben comprimir en exceso el cuello.
• Tener apoyo en el mentón en la parte anterior para impedir los movimientos de

Força i contracció muscular

La força muscular està directament relacionada amb l'aparell locomotor: ossos, músculs i articulacions. Els músculs, gràcies a la seva capacitat de crear tensió, redueixen la seva longitud i mouen els ossos on s'insereixen. Aquest fenomen és la contracció muscular.

Un impuls nerviós fa que les fibres musculars transformin energia química (dels nutrients) en energia mecànica, permetent el moviment. Les fibres s'escurcen, el múscul es contreu, i d'aquest escurçament depèn la força muscular.

Com entrenar la força muscular?

Sistemes d'entrenament

Sistema continu

Treball continuat sense pauses. Desenvolupa la força-resistència amb càrregues petites. Exemples: exercicis durant 1 hora o circuit training

Huesos del Esqueleto

Los huesos del esqueleto se clasifican según su localización:

Huesos del esqueleto axial

• Cabeza
• Columna vertebral
• Caja torácica

Huesos del esqueleto apendicular

• Extremidades superiores
• Extremidades inferiores

Huesos de la Cabeza

Se dividen en huesos del cráneo (8) y huesos de la cara (14).

Huesos del Cráneo

Se componen de 4 huesos pares y 4 impares.

Huesos Pares

• Parietales: Junto con el frontal y el occipital, forman la bóveda del cráneo.
• Temporales: Ubicados a los lados, forman los laterales y la base del cráneo.

Huesos Impares

• Frontal: En la parte anterior, se articula con la nariz y en la posterior con los parietales.
• Occipital: Límite posterior del cráneo, presenta el orificio magno que comunica con el canal medular.
• Etmoides:

Fundamentos del Voleibol: Reglas, Técnicas y Tácticas

Reglas Básicas del Partido

Se consigue un punto cada vez que el equipo contrario no logra devolver la pelota correctamente. El equipo que alcanza los 25 puntos, con una diferencia de dos puntos, gana el set. El primero en conseguir 3 sets gana el partido.

Aspectos Generales del Juego

Hay tres elementos principales que interactúan en el voleibol:

• Los compañeros: Son 6 jugadores en cada equipo, y cada uno tiene funciones distintas dentro de la cancha.
• Los adversarios: También son 6, con funciones específicas en su campo de juego. Es importante destacar que no hay contacto físico entre adversarios.
• El espacio de juego: Está separado por una red, y la participación de los jugadores es alternativa

Vitamines:

• Vitamina A:

  Incideix sobre la vista, regula el creixement i ajuda a prevenir infeccions.

• Vitamina C:

  Important per a la formació de teixits i la cicatrització.

• Vitamina D:

  Incideix en l'absorció de nutrients com el calci. La seva deficiència redueix l'absorció de minerals.

El ferro és bàsic per al transport d'oxigen i la producció d'hemoglobina. Es perd amb facilitat a través de la suor i, sobretot, la menstruació. Fonts: llenties, ous i cereals.

Sals minerals: importants per a la regulació de l'aigua i bàsiques per a la contracció muscular. Un excés provoca retenció de líquids i hipertensió. Exemples: sal i calci.

Aigua (H₂O): és important recuperar les pèrdues diàries d'aigua a través de l'orina, la suor i les... Continuar leyendo "Guia de Nutrició: Vitamines, Minerals i Alimentació Equilibrada" »

Velocitat: Definició, Tipus i Entrenament

La velocitat és la capacitat motriu que permet realitzar una activitat o gest esportiu en el mínim temps possible. Hi ha diferents tipus de velocitat:

• Velocitat de reacció: Capacitat de respondre ràpidament a un estímul. Pot ser una resposta voluntària o involuntària (reflexa).
• Velocitat de discriminació: Capacitat de triar una resposta entre molts estímuls.
• Velocitat gestual: Capacitat de realitzar un gest esportiu el més ràpid possible.
• Velocitat de desplaçament: Capacitat de recórrer una distància mitjana amb un moviment cíclic (repetitiu).
• Velocitat de resistència: Capacitat de mantenir la velocitat màxima.

Factors que influeixen en la velocitat

• Distribució de fibres: Les fibres blanques