Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

ENERGIA ITURRI AEROBIKOAN: Entrenamenduaren Ondorioak

b) Entrenamenduaren eranginez, odol gehiago eta oxigeno gehiago garraiatzea lortuko dugu.

c) Odol gehiago bidal dezakegunez, oxigenoa garraiatzeko hemoglibina gehiago ere bidaliko du, eta ondorioz, taupada bakoitzeko giharretara oxigeno gehiago garraiatuko dugu.

d) Entrenamenduarekin lortzen dugun kapilarizazio hobekuntzarekin, garraiatu den oxigenoa odoletik giharretara pasatzeko erreztasun handiagoa izango du.

GAINENTRENAMENDU EGOERARA IRISTEAREN ARRAZOIAK

a) Errekuperazio edo zuzpertze prozesua kontuan ez hartzeagatik.

b) Progrezioaren printzipioa errespetatu gabe, entrenamenduko kargak azkarregi handitu ditugulako.

c) Atsedenik hartu gabe, intentsitate handiko esfortzuak jarraian burutzeagatik.... Continuar leyendo "Energia Iturri Aerobikoan: Entrenamenduaren Ondorioak eta Kirol Entrenamenduaren Planifikazioa" »

Resistencia

Capacidad de realizar un ejercicio físico durante el mayor tiempo posible.

Métodos Continuos

Son aquellos ejercicios realizados en un tiempo sin pausa, por lo tanto, la intensidad es media-baja.

Carrera Continua

Desarrolla la resistencia aeróbica. Consiste en correr ininterrumpidamente durante 20 a 40 minutos para alumnos de 14 a 18 años. Si el nivel no es adecuado, se puede empezar con 15 minutos. La velocidad debe ser media-baja, manteniendo entre 140 y 160 pulsaciones por minuto.

Fartlek

Consiste en correr continuamente, pero variando el ritmo en diferentes tramos. Se recomienda una duración de 20 a 30 minutos para bachillerato, comenzando por 12 minutos.

Métodos Fraccionados

Permiten aumentar la intensidad del trabajo, fraccionando... Continuar leyendo "Conceptos Clave del Entrenamiento Físico y Deportivo" »

Recuperació en l'Entrenament Físic

La recuperació és la fase d’absència d’estímul d’entrenament que permet la regeneració de la capacitat de treball i proporciona una millor disposició per a l’estímul següent.

Tipus de Recuperació

Segons el moment en què es produeix:

• Immediata: Les pauses es fan entre les repeticions i les sèries d’exercici.
• Pròxima: Es fan pauses entre les sessions d’entrenament.
• Diferida: Després d’un període de sessions o temporada de treball.

Segons el grau de recuperació:

• Completa: Es torna gairebé a l'estat inicial.
• Incompleta: Es torna a començar el treball quan encara no s'està recuperat del tot.

Segons l'activitat realitzada:

• Activa: Es realitzen alguns exercicis amb descens progressiu de la

Conocimientos Teóricos de Equitación y Manejo Equino

1. Ejercicios de Pista y Referencias

1. Completa con las letras que faltan: H, E, V, R, P. En el centro: L, G, I.

2. Interpreta las líneas:

• A: Doblar a lo largo.
• B: A lo ancho.
• C: Media vuelta inversa.
• D: Círculo.

3. Las fases del salto: Batida, basculación, descenso y recepción.

4. Las letras en la pista sirven para: Servir de referencia para ejecutar figuras.

2. Técnicas de Monta: Trote y Galope

5. Para mantener una velocidad regular es necesario: Mantener la impulsión de las piernas.

6. ¿Qué hacen las piernas para desplazar la cadera del caballo a la derecha?

Pierna derecha en la cincha para mantener la impulsión; la pierna izquierda detrás de la cincha para desplazar la cadera a la derecha.... Continuar leyendo "Fundamentos de Equitación: Técnicas de Salto, Trote y Cuidado del Caballo" »

Pruebas Combinadas: Decatlón y Heptatlón

Decatlón: Las Diez Pruebas

El decatlón es la prueba combinada masculina que consta de diez disciplinas. Las pruebas incluidas son:

• Carreras: 100 m, 400 m y 1.500 m.
• Vallas: 110 metros vallas.
• Saltos: Salto de longitud, salto con pértiga y salto de altura.
• Lanzamientos: Lanzamiento de disco, lanzamiento de peso y lanzamiento de jabalina.

Heptatlón: Las Siete Pruebas

El heptatlón es la prueba combinada femenina que consta de siete disciplinas. Las pruebas incluidas son:

• Carreras: 200 m y 800 m.
• Vallas: 100 metros vallas.
• Saltos: Salto de longitud y salto de altura.
• Lanzamientos: Lanzamiento de jabalina y lanzamiento de peso.

Carreras de Pista y Velocidad

Velocidad y Pista Cubierta

Las pruebas de velocidad incluyen... Continuar leyendo "Fundamentos y Reglamento de las Pruebas Clave del Atletismo de Pista y Campo" »

Conceptos Fundamentales del Deporte

Definición de Deporte

• Según José M.ª Cagigal: Diversión liberal, espontánea, desinteresada, expansión del espíritu y del cuerpo, generalmente en forma de lucha a través de ejercicios físicos sometidos a reglas.
• Según El Barón: Iniciativa, perseverancia, intensidad, búsqueda de perfeccionamiento, menosprecio al peligro.

Deportes Colectivos

Aspectos Técnicos Elementales

• Acciones técnicas del jugador con balón
• Acciones técnicas del jugador sin balón en ataque
• Defensa del jugador con balón
• Defensa al jugador sin balón

Aspectos Tácticos

• Principios del ataque
• Principios de defensa
• Los sistemas

Deportes Individuales

Características

El carácter competitivo requiere una serie de capacidades que son:

• Control

Recull de Problemes de Cinemàtica

Problema 1: Llançament de pilota i persecució

Un jugador fa un xut que impulsa la pilota a 15 m/s formant un angle de 60º respecte a l’horitzontal.

En el moment del llançament, l’Adama Traoré es troba a 10 m del seu company. En Traoré fa una carrera a velocitat constant en el mateix instant en què el Dembelé xuta la pilota.

1. Equacions del moviment de la pilota

   Escriviu les equacions del moviment de la pilota.

2. Càlcul de l'abast

   Calculeu l’abast del llançament.

3. Altura màxima

   Calculeu l'altura màxima a la qual arribarà la pilota.

4. Velocitat de l'Adama Traoré

   Calculeu la velocitat a la qual ha de córrer l'Adama Traoré per atrapar la pilota en l'instant en què cau a terra.

Problema 2: Falta directa de

¿Qué es la ADM? Diferencias entre Estiramiento, Flexibilidad y Elasticidad

Comprender la Amplitud de Movimiento (ADM) es fundamental, así como distinguir entre conceptos relacionados como estiramiento, flexibilidad y elasticidad.

Condición Física y Capacidades Físicas Básicas

Cualidad Física

Expresa características y particularidades personales. Son las aptitudes que presenta cada persona para la actividad física y el deporte. Se refiere a los caracteres que distinguen a las personas o las cosas, los atributos que presentan y las características de las acciones motoras. Por ejemplo, una ejecución de nado puede ser calificada como fuerte, rítmica y veloz. Las cualidades físicas se aprecian, no se miden (Chávez, 2006; recogido en Guío,... Continuar leyendo "Conceptos Clave del Entrenamiento Físico: ADM, Capacidades y Planificación" »

El 4-3-3

És una interpretació més defensiva del 4-2-4. Aquest sistema comprèn el porter, el lliure i una zona de defensa per davant del lliure, formada per dos defensors i un defensor central. Tres migcampistes i tres davanters completen l'estructura de l'equip. Cada jugador, excepte el lliure, té un adversari directe sobre el terreny.

El futbol d'avui dia utilitza en la major part del temps el 4-3-3 perquè és el sistema més adaptat a l'equilibri atac-defensa.

Els tres jugadors del centre del terreny tenen un paper essencial. Tenen particularitats que els fan complementaris: un conductor del joc, un migcampista ofensiu i un migcampista defensiu. Cadascun treballa a la seva zona, ajudant al seu company d'equip de la defensa o sortint al... Continuar leyendo "Sistemes de Joc en Futbol: 4-3-3, 4-4-2 i Ocupació del Terreny" »

El volum d'exercici físic i la intensitat són indicadors de la forma física. Augmentar-los pot millorar la condició física.

Número de sessions d'entrenament

Un esportista realitza 4 o 5 entrenaments a la setmana, mentre que una persona que fa exercici-salut en farà 3 o 4.

Unitat més petita de l'entrenament

Una sessió és la unitat més petita d'entrenament, formada per escalfament, part principal i part final.

Setmana d'entrenament

Un microcicle és una setmana d'entrenament.

Períodes en esports individuals i col·lectius

Els esports individuals tenen períodes preparatoris més llargs, mentre que els col·lectius tenen períodes competitiu més extensos.

Descans actiu

El descans actiu es realitza durant la transició, mantenint una activitat... Continuar leyendo "Relació entre volum, intensitat i forma física en l'entrenament esportiu" »