Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

El Calentamiento: Preparación para la Actividad Física

¿Qué es el calentamiento?

El calentamiento es una actividad física previa a otra de mayor intensidad, que facilita la adaptación del organismo a las exigencias que requiere el trabajo posterior. Mejora la disposición orgánica general al esfuerzo: aumenta la frecuencia cardiaca, se incrementa la frecuencia respiratoria, los músculos se contraen y estiran, la atención y actitud se concentran hacia la actividad posterior.

¿Por qué se practica el calentamiento?

• Para mejorar el rendimiento y conseguir eficacia: mediante una actividad física de intensidad progresiva, los diferentes órganos se adaptan al esfuerzo posterior, y se evitan la fatiga o el malestar.
• Para seguridad: previniendo

Condición Física

La Condición Física Orientada al Rendimiento es la suma ponderada de todas las capacidades físicas importantes para el logro deportivo.

La Condición Física Orientada a la Salud es la que nos permite desenvolvernos de manera eficiente en la vida cotidiana.

Resistencia

La Resistencia es la capacidad psicofísica de soportar la fatiga, vinculada a la idea de un esfuerzo mantenido durante el mayor tiempo posible.

Tipos de Resistencia

• Resistencia Anaeróbica: No utiliza oxígeno como fuente de energía y dura entre 5 segundos y 3 minutos.
• Resistencia Aeróbica: Utiliza oxígeno como fuente de energía y dura entre 3 minutos y varias horas.

Medios para el Desarrollo de la Resistencia

• Carrera Continua: Consiste en correr ininterrumpidamente

Sistema Nervioso Central (SNC)

Consta de:

Encéfalo

Órgano más importante del Sistema Nervioso (SN). Consta de 5 partes principales:

• Bulbo raquídeo: Prolongación superior de la médula espinal.
• Diencéfalo: Regula el comportamiento sexual, la reproducción, la digestión y los ritmos biológicos. Tiene 4 divisiones: hipotálamo, epitálamo, tálamo y subtálamo.
• Mesencéfalo: Se considera una estructura de escasa importancia.
• Cerebelo: Influye sobre la memoria y el aprendizaje, pero su papel principal es el control muscular.
• Córtex (Corteza cerebral): Compuesta por una capa de neuronas que recubre todo el cerebro.

Médula Espinal

La función fundamental es conectar el encéfalo con todas las partes del cuerpo. También tiene una actividad de gran... Continuar leyendo "Fundamentos Neurofisiológicos y Perceptivos en la Actividad Física" »

El Juego en el Desarrollo Infantil

El juego es una necesidad fundamental en la vida del niño preescolar. Responde a sus necesidades de estimulación, diversión, expresión de su exuberancia natural, satisfacción de la curiosidad, exploración y experimentación, incluyendo la gestión de ciertos riesgos. El tipo y complejidad del juego dependen del desarrollo de sus capacidades sensoriales y habilidades físicas.

Etapas y Tipos de Juego Infantil

Tipos de Juego Simbólico

Dentro del juego simbólico (a menudo prominente en etapas tempranas), se pueden identificar diferentes combinaciones:

• Simbólicas Puras: Representaciones simbólicas de actividades cotidianas completas. Es un verdadero juego de invención.
• Compensatorias: El niño finge realizar

Planificació de l'Entrenament

1. Concepte de Planificació

Es tracta de la periodització de l'entrenament per aprofitar al màxim el potencial de l'esportista. S'ha de tenir en compte a l'hora de planificar-ho:

• Les característiques de les persones.
• Els objectius que s'intenten aconseguir.
• Els mitjans de què es disposa.
• Calendari de competicions (només si es competeix).
• Qualsevol factor de la vida de la persona que pugui afectar l'entrenament.

2. Planificació Plurianual i Anual

Per millorar el rendiment, la planificació és millor fer-la a llarg termini. L'entrenament es pot dividir en dos cicles:

• Planificació plurianual: Entrenament per a 4 anys, especialment per a esportistes que participen en mundials o olimpíades.
• Planificació anual: És

Entrenamiento de Fuerza

Métodos de Entrenamiento

• Método de Fuerza-Resistencia: Fortalecimiento general de la musculatura junto con un incremento de la resistencia aeróbica. Se utilizan cargas bajas y medias por encima de una intensidad del 30%. Los medios empleados incluyen pesas, mancuernas, máquinas de musculación y peso corporal. La intensidad recomendada es de 40-60%, con 50-150 repeticiones y una serie de cada ejercicio sin pausa.
• Método de Pirámide: Consiste en empezar un trabajo con un número x de repeticiones a una intensidad determinada e ir subiendo o bajando hasta un número x+n o x-n. Se usa para el desarrollo de la fuerza explosiva.
• Método Isométrico: Contracciones estáticas en contra de una resistencia mayor a la fuerza

velocidad:cualidad neuromuscular controlada por el sistema nervioso.Depende de otras cualidades como la fuerza, la flexibilidad y la coordinacion intermuscular.Tipos:-relativa:es la que esta en funcion de la distacia a correr/absoluta:maxima capacidad de accion con independencia de la distancia a recorrer/de reaccion:capacidad de responder a un estimulo/

de ejecucion:capacidad de reproducir un movimiento  o gesto en el menos tiempo posible/de aceleracion:es la capacidad de aumentar la V precedente./la V puede ser ciclica(cuando se repite el mismo gesto) y aciclica(cuando supone un gesto aislado)./La velocidad implica un desplazamiento y para ellos una resistencia a un peso corporal,una carga adicional..

Velocidad

Es la cualidad que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

Tipos

• Velocidad de reacción: Es la capacidad de responder lo más rápido posible a un estímulo.
• Velocidad de desplazamiento: Es la que nos permite desplazarnos de un lugar a otro, es decir, recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
• Velocidad gestual: Es la cualidad que nos permite realizar un gesto en el menor tiempo posible.

El sistema neuromuscular

Sistema Muscular

Las órdenes se crean en el cerebro y se propagan en forma de impulsos nerviosos. Se transmiten a través de las neuronas, que se conectan entre sí como si se tratara de una cadena. Las órdenes creadas por el cerebro llegan a las fibras musculares y las activan.

Impulso nervioso

1. El cerebro