Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

El Joc: Definició i Origen

El joc (del llatí ludus, 'broma, diversió') era considerat una 'burla' a l'Edat Mitjana. És una activitat voluntària no dirigida a obtenir un resultat final extern a ella mateixa.

Classificacions del Joc

Segons l'Etapa Evolutiva

1. De 0 a 2 anys: etapa d'experimentació i descobriment.
2. De 2 a 6 anys: joc simbòlic i d'imitació.
3. De 6 a 9 anys: joc socialitzador. Comencen a acceptar regles, comunicació i adaptació.
4. De 9 a 14 anys: jocs organitzats i reglats.

Segons l'Espai

1. Jocs d'interior: en espais coberts (cases, poliesportius...).
2. Jocs d'exterior: en espais oberts (parcs, patis, platges...).

Segons la Finalitat i Característiques

1. Jocs de presentació: per conèixer el grup, trencar el gel i crear ambient participatiu.
2. Jocs

... Continuar leyendo "El Joc: Classificació i Tipus per a l'Educació" »

Stretching Global Actiu (SGA)

Origen

Neix a partir d'un mètode revolucionari anomenat Reeducació Postural Global (RPG) creat per Philippe Souchard. Aquest mètode consisteix en un treball corporal terapèutic basat principalment en l'estirament de les cadenes musculars.

Amb aquest mètode, els fisioterapeutes tracten les deformitats corporals (escoliosis, cifosis, etc.) i les patologies de l'aparell musculoesquelètic (dolor, artrosi, pinçaments, etc.).

SGA: Aplicació de RPG en l'àmbit preventiu

SGA és l'aplicació de RPG en el camp preventiu i de manteniment, quan es tracta de millorar la condició corporal.

Consisteix en una correcció corporal basada en postures globals d'estirament. La globalitat és necessària perquè l'estirament sigui... Continuar leyendo "Stretching Global Actiu (SGA): Millora la teva postura i benestar" »

Principis de l'Entrenament Físic

Els principis de l'entrenament són les pautes que cal seguir perquè els aparells i sistemes del nostre cos s'adaptin correctament a l'esforç físic i ens ajudin a millorar la condició física.

Principis Fonamentals

• Principi de l'adaptació
• Principi de la progressió
• Principi de la continuïtat (sobrecompensacions)
• Principi de l'alternança

Conceptes Clau en l'Entrenament

• Volum: quantitat total d'exercici realitzat.
• Intensitat: aspecte qualitatiu de l'entrenament. Es calcula amb la fórmula: I = (treball actual / valor màxim) x 100.
• Càrrega: resultat del producte entre el volum i la intensitat de l'exercici físic. Càrrega = Volum x Intensitat.

Entrenament de la Resistència

La resistència és la capacitat física... Continuar leyendo "Principis de l'Entrenament: Guia Completa" »

mugimendu bat edo gehiago ahalik eta lasterren egiteko gaitasuna.garrantsi gutxien. Bizkorta: edoizein mugimendu egiteko behar den denbora,agilitate,abilitate.erreakzioabiadura:estimulu baten aurrean kokatuz erantzunen arteko unea. ukim,entzumen..sim:irteerak kontalde kirolak,porteroerantzun lasterra. lekualdaze abiadura:distantzia batean egitko erabiltzen den denbora.gorputz adarrak:kolpeak.karat.erreakzio abiaduran eragina: estimulu: ukimena entzun ikusi.estimulu geiago arinago,entrenatuta azkarrago,pisualeukualdatze: zangokadaren zabaltasun: lerraketako abiadura hobetu teknika hobekuntza, maistasuna: malgutasunaren menp. faseak:erreakzioa,azelerazioa, gehiengo abiadura, abiaduraren endurance.garatzeko: erreakzio ariketak, lasterketa motzak,... Continuar leyendo "Gimnasia" »

Movimiento Humano y Actividad Física

Desde el momento en que nacemos nos movemos. Las Habilidades Motrices (HM) van progresando a medida que crecemos: equilibrio, caminar, correr, saltar, manipular objetos... llegando incluso a realizar acrobacias-HM de alta dificultad.

Clasificación de la Actividad Física según su Objetivo

Actividades Físicas con Objetivo Educativo

Suelen ser practicadas en presencia de instructores (medio escolar o similar). Se centran en el aprendizaje motor:

• Habilidades motrices
• Juegos y/o deportes
• Expresión corporal
• Actividades en el medio natural

Buscan mejorar el acondicionamiento físico:

• Cualidades Físicas Básicas (QFB)
• Capacidad motriz

Y promueven la educación en relación con:

• Higiene
• Alimentación
• Cooperación
• Esfuerzo
• Conservación

... Continuar leyendo "Desarrollo y Clasificación de la Actividad Física: Objetivos y Beneficios" »

TEMA  2:   ELEMENTS QUE COMPOSEN  L’ENTRENAMENT

1.-  CONCEPTES PREVIS

Per saber si L’exercici físic que apliquem en un entrenament és suficient o adequat per Provocar el SGA (Síndrome General d’Adaptació), és necessari mesurar-lo i Calcular-lo. Així hem de conèixer els fonaments de la periodització, els Principis de l’entrenament, però, sobre tot, hem de dominar les fases i Elements de l’entrenament. En concret els elements d’una càrrega d’entrenament De la sessió.

2.-  EQUILIBRI HOMEOSTÀTIC

Recordem que el cos Humà té la tendència a conservar o mantenir el seu  nivell de qualitats físiques, constants Vitals, despesa energètica, etc. Es a dir, a mantenir una “línia d’equilibri Homeostàtic”. Amb l’entrenament

... Continuar leyendo "Equilibri homeostàtic" »

Ariketa Fisikoaren Garrantzia Osasunean

Beharrezkoa da jarduera fisikoa edo kirola erregulartasunez egitea, organismoarentzat onuragarria delako. Jarduera fisikorik ez egiteak eta bizitza sedentario baten kalteak oso nabarmenak dira:

Sedentarismoaren Kalteak

Sedentarismoa: XXI. mendeko epidemiarik aipagarriena da. Hainbat gaixotasun kronikoen aurrerapen azkarra sustatzen du: obesitatea, bihotzekoak, diabetesa, iktus-ak, galtzaduren mugikortasun galera larriak, neke fisikoa eta psikologikoa eta gaixotasun kardiobaskularrak.

Osasun Arazoak Jarduera Fisikorik Ezean

• Inmunitate sistema: Jarduera fisikoa egiten ez dutenek erraztasun gehiago dute arnas infekzioak jasateko.
• Minbizia: Jarduera fisikorik ez egitea, kolon-eko minbiziarekin erlazionatuta dago.

... Continuar leyendo "Ariketa Fisikoaren Onurak eta Jarduera Kardiobaskularrak" »

... Continuar leyendo "Nutrients necessaris per a l'obtenció de l'energia muscular" »

El Sistema Locomotor: Componentes y Funcionamiento

El sistema locomotor es el conjunto de huesos, músculos, articulaciones, tendones y ligamentos que le permiten al cuerpo humano moverse y mantener su postura.

Huesos: Estructura y Funciones

Los huesos son piezas estáticas y duras, compuestas por sales minerales, principalmente calcio, que les otorgan su dureza. Están formados por tejido vivo, por lo que están en constante regeneración.

Según su función, los huesos se clasifican en:

• Cortos (falanges)
• Largos (fémur)
• Planos (pelvis)

Funciones principales de los huesos:

• Sostener el cuerpo (la "percha" del cuerpo).
• Dar forma al cuerpo.
• Proteger órganos vitales (el cráneo protege al cerebro y las costillas al corazón).
• Locomoción: colaboran en el

... Continuar leyendo "Componentes y Funcionamiento del Sistema Locomotor Humano" »

TEMA 14-ACTIVIDAD Física Y SALUD

FITT: Frecuencia: Nivel de repetición. Intensidad: Nivel de esfuerzo. Tiempo: Duración. Tipo: La modalidad.

Métodos PARA MEDIR LA INTENSIDAD: A-Prueba del “test de hablar”: 1.- Intensidad leve: Capaz de cantar o hablar mientras lleva al Cabo la acti. 2.- Intensidad Moderada: Capaz de mantener conver con ligera dificultad. 3.- Intensidad vigorosa: Jadea, se queda sin aliento o no puede Hablar. B-El ritmo cardiaco: Utilizando el método Karvonen. C-Usando La escala de Borg. D- Nivel MET: 1.- Actividad que consuma de 3-6 MET (Intensidad moderada) 2.- Actividad que consuma >6 MET (Intensidad Rigurosa).

COMPONENTES DE LA ACT.FISI.: A-Actividades relacionadas con el trabajo cardiovascular: Correr, andar, bailar.... Continuar leyendo "Ritmo variado Educación Física" »