Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Articulación: columna

1. Elevación de pelvis
2. Roll-up

Isquios / Piernas

3. Extensión de rodillas
4. Extensión de rodillas combinada
5. Círculos
6. Balanceo

Centro

7. Lado a lado
8. Elevación de tronco
9. Oblicuos
10. Criss-cross
11. Extensión simple cadera/rodilla
12. Tirón de pierna
13. Extensión doble cadera/rodilla
14. Teaser
15. Rodar
16. Foca
17. Roll over
18. Navaja / jack
19. Sacacorchos

Sentado

20. Elongación de columna
21. Rotación de columna
22. Sierra
23. Remando
24. Soporte dorsal

De lado

25. Aducción/Abducción de cadera (abducción de cadera)
26. Aducción de cadera
27. Patada lateral

Boca abajo

28. Extensión de columna (prono)
29. Patada prono
30. Cisne

Cuadrupedia

31. Flexión de codos
32. Tigre
33. Roll up bipedestación

Síndromes cruzados de Janda

Síndrome cruzado inferior

Acortamiento: flexores de cadera (psoas, ilíaco, recto anterior y tensor de la fascia lata).

Postura... Continuar leyendo "Ejercicios para la columna y control postural: síndromes cruzados de Janda, principios y relajación" »

Oxigenoteràpia: Tractament i Aplicació

L'oxigenoteràpia és un tractament mèdic que consisteix en l'administració d'oxigen per la via aèria per augmentar la concentració d'aquest gas a la sang i als teixits de l'organisme, millorant així l'oxigenació cel·lular.

Mètodes de Mesura de l'Oxigenació

• Gasometria arterial: Mesura la concentració d'O₂ i CO₂ a la sang, entre altres paràmetres vitals.
• Pulsioximetria: Mesura la concentració d'O₂ en sang capil·lar mitjançant un pulsioxímetre, un dispositiu no invasiu.

Indicacions de l'Oxigenoteràpia

Aquest tractament és indicat en diverses condicions, incloent:

• Insuficiència respiratòria
• Malaltia Pulmonar Obstructiva Crònica (MPOC)
• Anèmia severa
• Asma greu
• Lesions al diafragma
• Hemorràgies

Actividad: La Caja de los Papeles

Tipo de Actividad

Juego de ejercicio

Edad Recomendada

12 a 18 meses

Duración

Variable, según el interés del niño.

Objetivos

• Dimensión física-sensorial:
  • Facilitar la coordinación ojo-mano.
  • Desarrollar la motricidad fina.
• Dimensión cognitiva:
  • Estimular la experiencia táctil y auditiva.
• Dimensión socioafectiva:
  • Fortalecer el vínculo afectivo.
  • Promover la autoestima.

Metodología

Mostraremos al niño cómo se juega, permaneciendo a su lado por si necesita ayuda. Necesitamos una caja y tiras de papel de diferentes colores y con distintas texturas. El juego consiste en que el niño coja una tira de papel, la arrugue para hacer una bola y, una vez hecha, la introduzca en la caja.

Recursos

• Caja de cartón.
• Folios o papeles

Flexibilitat: Concepte i Importància

La flexibilitat és la capacitat d’una articulació per fer el màxim recorregut articular (ADM o ROM) sense dolor.

Beneficis de la Flexibilitat

1. Condició física i salut. Necessitem entrenar la capacitat per mobilitzar totes les articulacions contra la involució a causa de l’edat. Necessitarem un nivell raonable de flexibilitat per evitar problemes posturals.
2. Prevenció de lesions. Els esportistes sotmeten les articulacions i els músculs a accions violentes de màxima intensitat i recorregut, exposant-se a possibles lesions per manca de flexibilitat (una musculatura elàstica és més resistent).
3. Treball Complementari. Destacar la necessitat d’un treball compensatori per evitar els desequilibris conseqüència

Beneficios de la Formación Corporal y Motriz

La formación corporal busca el mantenimiento de una postura correcta, lo cual nos sirve también para nuestra vida diaria para el control del movimiento tanto en el suelo como en el aire. Otros beneficios incluyen:

• Educación motriz: Para dar seguridad al movimiento. A mayor experiencia motriz y bagaje motor, resulta más fácil crear nuevos esquemas motores.
• Aumento de la eficiencia motriz: Para hacer más rentable el movimiento; el cuerpo se adapta a elementos de mayor dificultad con un menor gasto energético.
• Creación de estructuras de movimiento nuevas y originales: Mediante la combinación de elementos aprendidos y realizados.
• Desarrollo de nuevos elementos.

Identificación de Errores Comunes

1. Cadenas Cinéticas: Tipos y Características

Los diferentes segmentos del cuerpo están unidos mediante articulaciones, formando cadenas segmentarias. La libertad de movimientos en una cadena cinética depende de:

• Número de segmentos disponibles.
• Movilidad de las articulaciones:
  • Pasiva:
    • Tipo de articulación.
    • Estado de la articulación.
  • Activa:
    • Estado de la musculatura.

Por cada grado de libertad se necesitan un mínimo de dos motores, uno de ida y otro de vuelta.

• Las funciones de los músculos: Agonista (o principal), Antagonista, Sinergista y Fijador.
• Según su funcionamiento se clasifican en: Abiertas, Semicerradas y Cerradas.

1.1. Cadenas Cinéticas Abiertas

Un extremo está unido a una base fija, y el resto se articula con el primero, uno detrás... Continuar leyendo "Cadenas Cinéticas, Patrones Motrices y Metabolismo Energético en el Deporte" »

Reglas del Fútbol

Regla 12: Codozos y Cargas

Codozos: Aquellos saltos con los codos o brazos que golpean al adversario.

• Temeraria: Amonestación.
• Fuerza excesiva: Tarjeta roja.

Carga: Pugnar por un espacio sin utilizar el contacto físico de brazos o codos.

• Amonestación: Si impide que el adversario obtenga el balón o consiga posición ventajosa.
• Expulsión: Si evita una ocasión manifiesta de gol (OMG).

Tiros Libres

Tiro libre directo/Tiro penal: Se concederá un penalti si un adversario comete una de las 10 infracciones dentro del área de penalti con el balón en juego.

Tiro libre indirecto:

• Jugar de forma peligrosa.
• Obstaculizar el avance de un contrario.
• Impedir que el portero saque.
• Si hay dos faltas a la vez, se pita la más peligrosa.

Infracciones

Infracciones

Psicomotricidad

La psicomotricidad es la capacidad del ser humano para coordinar de manera óptima el pensamiento y el movimiento (reacción) ante un estímulo.

Puntos de Vista de la Psicomotricidad

• Genético: Etapas sucesivas que atraviesa la motricidad durante el desarrollo del niño.
• Diferencial: Descripción de los tipos de organización psicomotora.

Dimensiones del Comportamiento Motor

• Dimensión Motriz: Evolución de la tonicidad muscular, desarrollo de las funciones de equilibrio, control y disociación del movimiento, y desarrollo de la eficiencia motriz.
• Dimensión Cognitiva: El movimiento exige el control del dominio de las relaciones espaciales, la relación de las diferentes partes del cuerpo entre sí, y el dominio de las relaciones temporales.

El Juego y su Rol en el Desarrollo Psicomotor Infantil

Definición y Naturaleza del Juego

Según el diccionario de Educación, el juego es una actividad placentera realizada por sí misma y que no está encaminada a alcanzar satisfacciones futuras. Está influido por el ámbito y el ambiente en el que se desarrolla. Por lo tanto, un juego es una actividad placentera, voluntaria, tiene un fin en sí mismo, es motivadora y permite el desarrollo de la realidad ficticia.

Perspectivas Teóricas del Juego

• Perspectiva Biológica: Actividad instintiva que permite regular la energía del organismo del niño.
• Perspectiva Psicológica: Expresión lúdica y placentera del desarrollo evolutivo del niño.
• Perspectiva Sociológico-Antropológica.
• Perspectiva Conductista:

Enseñanza del Salto LOP: Progresión Metodológica

Orden de enseñanza: Caída y nociones del pasaje; Pique y pasaje; Carrera de aproximación y perfeccionamiento de la técnica.

Ejercicios de Caída

1. Primero: Parados, de espalda a la colchoneta, dejarse ir hacia atrás con el mentón al pecho.
2. Segundo: Ídem, pero con extensión de piernas y elevación de hombros.
3. Tercero: Ídem al primero, pero con salto hacia atrás. Observar la posición del mentón sobre el pecho y la extensión del cuerpo. Caída dorsal.
4. Cuarto: Parados de espalda a los colchones, realizar un rechazo con ambos pies hacia arriba, caer de manera dorsal y con la nuca, recobrando las piernas.

Ejercicios para el Pique y Pasaje

1. Primero: A 1 paso de la zona de pique, adelantar el pie