Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Fundamentos Mecánicos y Reglamento de los Lanzamientos en Atletismo

Características Mecánicas Comunes en el Lanzamiento

La acción se logra mediante un adelantamiento del tren inferior sobre el superior. El descenso del centro de gravedad se produce por medio de una flexión y separación de las piernas. Esto proporciona una mejor utilización de los músculos de las piernas y el tronco.

En este momento crucial se definen las siguientes variables:

• La velocidad inicial del vuelo del artefacto.
• El ángulo de salida.
• La altura en la que se encuentra el artefacto al momento de la liberación.

Cualidades Físicas Esenciales de los Lanzadores

Los atletas de lanzamiento deben poseer una gran fuerza, velocidad y coordinación, especialmente en el movimiento...

La percepción del caballo

Los órganos sensoriales sirven para que los animales recojan toda la información que se encuentra en el medio ambiente. No todos los animales desarrollan por igual los mismos órganos sensoriales, según su necesidad. En equitación, nosotros somos depredadores bajados de los árboles y los caballos son presas de planicie; por ello, percibimos el mundo de manera diferente.

3.1. La vista

• Nos tenemos que acercar de lado a los caballos.
• Si gira la cabeza, no es por resistencia.
• Si pasamos por detrás, tenemos que hacerle saber dónde estamos; por eso, a veces nos pisan.
• Si vamos por un terreno complicado o con cuesta, debemos dejarlos mirar dónde ponen las manos.

Con la cabeza en posición normal, el caballo controla lo...

Estructura y Función de Articulaciones Principales

Articulación del Codo

La articulación del codo comprende las siguientes uniones:

• Articulaciones: Humero-radial, humero-cubital, radio-cubital proximal.

Movimientos (MOV)

Los movimientos principales son:

• Flexión (FLEX)
• Extensión (EXT)
• Pronación
• Supinación

Superficies Articulares (SUPF. ART)

Componentes óseos involucrados:

• Húmero: Tróclea, zona conoide, cóndilo.
• Radio: Cúpula, bíceps radial, cabeza radial.
• Cúbito: Cavidad sigmoidea mayor y menor.

Conceptos Clave del Codo

Valgo Fisiológico

Se define como el ángulo que forman los ejes longitudinales del brazo y antebrazo cuando los brazos están extendidos. Este ángulo de carga se produce porque la tróclea humeral presenta una garganta con una...

Regla N° 10: El Saque de Centro

Al comienzo del partido, el saque de centro es ejecutado por el equipo que, después del sorteo, ha elegido saque; el otro equipo elige campo. El saque de centro se ejecuta desde el centro del terreno, en un plazo de **tres segundos** después de haberse ordenado el saque con el silbato. El jugador que realiza el saque debe tener un pie sobre la **línea central** hasta que el balón haya salido de su mano. Los jugadores del equipo atacante no pueden sobrepasar la **línea central** hasta que se haya realizado el saque de centro.

Regla N° 11: El Saque de Banda

Se ordena cuando el balón ha franqueado totalmente una **línea de banda** o cuando el balón ha tocado en última instancia a un jugador del equipo defensor,...

Descripción de Juegos y Deportes Populares según Pere Lavega y Salvador Olaro

Se presenta una clasificación de modelos de formas jugadas y una aproximación a la configuración antropológica del juego, según los autores mencionados.

Modelos de Formas Jugadas

• Modelo Unipersonal: Individuo.
• Modelo Unipersonal: Individuo-Individuo.
• Modelo Grupo.
• Modelo Equipo.
• Modelo Familiar.
• Modelo Mixto.
• Modelo de Bolos.

Configuración Antropológica del Juego

Esta configuración se aborda desde dos perspectivas principales:

Condiciones Ideacionales

Las más representativas incluyen:

• El pensamiento dual.
• Los mitos.
• La magia (clasificada en dramáticos, agonísticos y mágicos y de adivinación).
• El ritual.
• Valores y normas.

Condiciones Estructurales

Se refieren a la organización...

Fichas musculares: cintura escapular, tronco y extremidades

Cintura escapular

Deltoides

1. Origen: porción clavicular, acromial y espina de la escápula.
2. Inserción: diáfisis del húmero.
3. Función: anteversión, rotación interna, abducción; retroversión y rotación externa.

Trapecio

1. Origen: protuberancia occipital y vértebras torácicas.
2. Inserción: espina de la escápula y clavícula.
3. Función: movilidad de la cabeza (flexiones laterales, extensiones) y movimientos de la escápula.

Pectoral mayor

1. Origen: porción esternocostal y porción clavicular (extremo medial de la clavícula y esternón).
2. Inserción: epífisis proximal del húmero.
3. Función: aducción y rotación interna del brazo.

Tronco y abdomen

Recto anterior del abdomen

1. Origen: sínfisis púbica.

Entrenamiento de Fuerza: 2RM y 10RM

6) a) 2RM (Dos Repeticiones Máximas): Este método se utiliza para trabajar tu fuerza máxima. Por ejemplo: levantar pesos muy pesados en ejercicios como el peso muerto. Por otro lado, el 10RM (Diez Repeticiones Máximas) se emplea para mejorar la fuerza y la resistencia muscular. Por ejemplo: tonificar los músculos y aumentar la resistencia con rutinas de pesas en el gimnasio.

Entrenamiento Específico para Ciclismo

Ejercicios Recomendados y Beneficios

7) a) Saltos al cajón con las dos piernas: Aquí trabajaremos la zona más importante para el ciclismo, que son las piernas, involucrando músculos como los isquiotibiales y los cuádriceps. También se recomiendan las sentadillas con saltos; este es un ejercicio...

Etapa 1: Etapa de Centración

Categoría Pre-benjamín (6-8 años)

Objetivos:

• Comprender el objetivo del juego, especialmente diferenciar su propia portería de la del adversario.
• Familiarización con el balón y su propio cuerpo.

Características:

• Presenta problemas de coordinación y miedo al balón.
• La referencia principal es el balón.
• Desorientación en el espacio de juego.
• Juego individualista.

Contenidos:

• Golpear el balón.
• Recibir el balón.
• Lanzar el balón.
• Conducir el balón.
• Marcar gol.
• Superar al portero.
• Evitar el gol.

Situaciones de juego: 1:0; 1:1 (con portero)

Etapa 2: Etapa de Centración

Categoría Benjamín (8-10 años)

Objetivos:

• Continuar familiarizándose con el balón.
• Iniciar: golpeo a media distancia, control y conducción de balón, regate

Remate

Elevación Lateral

Una elevación lateral del mismo.

Contacto con el Balón

Golpeo en la parte posterior e inferior a la máxima altura con el brazo extendido. El golpeo debe ser con la mano dura, pudiendo imprimir trayectorias más o menos tensas, así como distintos efectos.

Posición Final

Se continúa el movimiento de forma natural, entrando en el campo.

Carrera de Impulso o Batida

Paso de Aproximación

Para acercarse a la zona de remate (corto y antes de que salga el balón).

Paso de Impulso-Ubicación

Zancada de localización y de ubicación del jugador con respecto a la trayectoria del pase-colocación. Es el más largo, se realiza justo al ver dónde se dirige el balón.

Paso de Frenado-Batida

Último apoyo, es el más corto. Acción explosiva....

Táctica

La táctica consiste en ordenar o poner orden a los jugadores de un equipo, estableciendo un sistema en movimiento. Se prepara para conseguir ventaja sobre el adversario en ataque o defensa, considerando la historia, el reglamento y la forma de jugar.

Organización del Juego

Definiciones Clave

• Sistema: Posición inicial del equipo en el terreno de juego, definida por el entrenador antes de que el balón esté en juego.
• Táctica: Todas las acciones de ataque y defensa para combatir o contrarrestar al adversario durante el transcurso del partido, con el balón en juego.
• Estrategia: Todas las acciones que se pueden desarrollar en un partido para aprovechar o neutralizar cualquier lanzamiento a balón parado.

Evolución Histórica de los Sistemas