Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

El Test de Tuck Jump: Evaluación y Técnica para Prevenir Lesiones

¿Qué es el Test de Salto Plegado o Tuck Jump?

La evaluación del Tuck Jump o salto plegado, como sugieren Myer y colaboradores, es una herramienta útil para la identificación de técnicas erróneas de salto y aterrizaje en los miembros inferiores (MMII). Un control neuromuscular insuficiente de la biomecánica de las extremidades inferiores, en particular de la articulación de la rodilla, puede predisponer a los jóvenes atletas, especialmente a las mujeres, a un mayor riesgo de lesiones.

Importancia en la Prevención de Lesiones

Esta evaluación pone a prueba la interacción de la fuerza muscular de la extremidad inferior, incluyendo la triple extensión explosiva de caderas,... Continuar leyendo "Tuck Jump: Claves para Evaluar y Prevenir Lesiones de Rodilla" »

Atlas de Músculos Esqueléticos Clave y su Función Biomecánica

Este compendio detalla la localización, profundidad y las funciones primarias de los principales grupos musculares relevantes para el estudio de la anatomía y la educación física.

Músculos de la Cabeza y el Cuello

Músculo Frontal

• Localización: Cráneo, anterior del músculo occipitofrontal.
• Profundidad: Superficial.
• Función: Atención, frunce el ceño.

Músculos Masticadores

• Localización: Cráneo.
• Profundidad: Anterior, superficial.
• Función: Masticación.

Músculos Cutáneos

• Localización: Cráneo.
• Profundidad: Anterior, profundo.
• Función: Expresión del estado de ánimo, cerrar o abrir párpados, alas de la nariz, labios.

Músculo Trapecio

• Localización: Cuello y tronco.
• Profundidad:

Conceptes Bàsics de l'Activitat Física i l'Esport

El temps lliure és el període de temps que li queda a una persona després de dur a terme les seves obligacions diàries. El lleure, per la seva banda, és aquell temps en el qual realitzem activitats elegides lliurement i que ens resulten agradables.

Exercici per a la Salut

L'exercici per a la salut és el que es practica amb la finalitat de millorar la salut, aprofitant els beneficis físics, psicològics i socials que aporta la seva pràctica regular, i no té edat.

Exercici Físic Competitiu

L'exercici físic competitiu és el que es practica, prèvia formalització d’una fitxa federativa, amb un objectiu competitiu, per aconseguir el millor resultat possible. En aquesta pràctica podem... Continuar leyendo "Guia Completa d'Activitat Física, Esport i Lleure: Conceptes, Organització i Activitats a la Natura" »

Meniscos: Estructura y Función

Los meniscos son láminas de fibrocartílago situadas sobre los platillos tibiales. Se desplazan durante los movimientos, pero permanecen sujetos por las siguientes formaciones:

• Sus extremos se adhieren a la tibia mediante inserciones fibrosas.
• La cara lateral del menisco se adhiere a la cápsula articular.
• Ligamentos menisco-rotulianos.
• Ligamento lateral interno de la rodilla.
• Tendón del músculo poplíteo.
• Tendón del músculo semimembranoso.

Función principal: Aumentan la concavidad de los platillos tibiales para mejorar la estabilidad y aumentar la superficie de apoyo del extremo inferior del fémur, optimizando así la distribución de presiones.

Cápsula Articular de la Rodilla

La cápsula articular se fija por... Continuar leyendo "Anatomía y Función de Meniscos, Ligamentos y Músculos de Rodilla y Cadera" »

Técnicas de Carrera y Biomecánica del Movimiento

Posición de Salida Baja: Brazos y Manos

La separación de los brazos va desde la anchura de hombros hacia fuera. Los brazos deben estar extendidos por los codos. Las manos apoyan los dedos pulgar e índice en línea por detrás de la línea de salida, y los demás dedos se colocan en cuña, en forma de pirámide.

Posición de 'A sus Puestos'

Para lograr una salida óptima, se deben cumplir los siguientes puntos:

• Rodilla de la pierna trasera apoyada en el suelo.
• Línea de hombros y caderas, perpendiculares a la dirección de carrera.
• Muslos en línea con la dirección de carrera.
• Cabeza relajada en prolongación de la columna.
• La línea de hombros encima de la raya (línea de salida).
• Pies en contacto

Huesos y Articulaciones Clave del Miembro Superior

El miembro superior se compone de la cintura escapular, el brazo, el antebrazo y la mano. A continuación, se detallan los huesos principales y sus articulaciones fundamentales.

Articulaciones de la Cintura Escapular

Las articulaciones principales incluyen:

• Acromioclavicular: Unión entre el acromion de la escápula y la clavícula.
• Esternocostoclavicular: Unión entre el esternón, la primera costilla y la clavícula.
• Escapulotorácica: Articulación funcional entre la escápula y la pared torácica.

La clavícula se encuentra unida a la apófisis coracoides de la escápula. La cabeza humeral forma parte de la epífisis superior del húmero.

División Anatómica del Miembro Superior

Las regiones anatómicas... Continuar leyendo "Estructura Ósea y Articulaciones del Miembro Superior: Húmero, Clavícula y Radio" »

Instalaciones:

Piscina, 1 Sala de Fitness, 2 Salas de Actividades Dirigidas, de unos 2.000 m2.

Servicios:

• Una oferta de clases colectivas de 120 horas/semana.
• Un horario de apertura de 90 horas semanales.
• Servicio de atención continua en sala fitness y al menos 2 personas durante 50 horas/semana (horas punta).
• Socorrista en piscina de manera continua.

1. Identificación de Puestos de Trabajo y Áreas Funcionales

1) Director Técnico: Director Técnico

2) Técnicos Polivalentes Fitness: T. Fitness

3) Técnicos Polivalentes Piscinas: T. Piscina

2. Identificación del Nivel Jerárquico

1) Director Técnico: Nivel 1

2) Técnicos Polivalentes Fitness: Nivel 2

3) Técnicos Polivalentes Piscinas: Nivel 3

3. Esquema del Organigrama

(Insertar esquema visual del organigrama... Continuar leyendo "Organigrama Técnico para una Instalación Deportiva de 2.000 m2" »

La Marxa: Desenvolupament de la Locomoció

La marxa, la possibilitat de desplaçar-se per l'espai en posició erecta, implica el control de l'equilibri, la coordinació dels moviments alterns dels membres inferiors i el to o força muscular. Segueix la llei cefalocaudal (des del cap, nuca, esquena, pelvis i cames).

Control Postural Superior (0-5 mesos)

Control postural de la part superior del tronc, que permet passar d'estirat a aixecar el pit, seure amb ajuda, recolzar-se a l'esquena i agitar les cames.

• Un mes: De bocaterrosa, fa moviments de cames d'extensió i flexió que provoquen una reptació.
• Dos mesos: Manté el cap dret un instant.
• Tres mesos: Sosté el cap, però no pot seure.
• Quatre mesos: Quan s'aixeca des d'una posició d'estirat, el

Discriminación Auditiva

La discriminación auditiva es la habilidad para reconocer diferencias entre sonidos. Es una destreza importante para el desarrollo del lenguaje, la lectura y la escritura.

Identificación de Ruidos y Sonidos

Se presentan al niño/a ruidos y sonidos conocidos, y este debe indicar o denominar la fuente sonora.

Discriminación Auditiva de Sonidos

Se enfoca en el reconocimiento de fonemas y la discriminación auditiva de fonemas parecidos. Se pueden utilizar las listas fonéticas de Quilis.

Soplo

El soplo es una habilidad motora oral que implica la capacidad de controlar la salida del aire por la boca. Es importante para la producción de ciertos sonidos del habla.

Dirección y Control

Ejercicios recomendados:

• Hacer pompas con una

La miología estudia los músculos y sus anexos.Los músculos son órganos contráctiles: rojos o estriados(de la vida animal), blancos, lisos o involuntarios(de la vida vegetativa). Superficiales o cutáneos(yacen por debajo de la piel y encima de la aponeurosis superficial) y profundos (debajo de la aponeurosis.