Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Músculos Principales del Antebrazo y la Muñeca: Origen, Inserción y Función

Músculos Flexores de la Muñeca

Palmar Mayor

Palmar Menor

Cubital Anterior

Reglamento y Descalificaciones en Carreras de Vallas

Causas de Descalificación

Un corredor será descalificado por las siguientes acciones:

• Si el corredor pasa el pie o la pierna por el exterior de la valla.
• Si pasa una valla que no está en su calle asignada.
• Si derriba intencionadamente con la mano o el pie la valla.

Técnica Fundamental en la Carrera de Vallas

La Salida

La técnica de salida es similar a la empleada en las pruebas lisas de velocidad, pero con una particularidad importante:

• La elevación del tronco en la fase de aceleración se realiza antes que en las pruebas sin obstáculos.

Fases de la salida:

1. A sus puestos.
2. Listos.
3. Disparo.

El Paso de Valla

La ejecución correcta del paso de valla implica la coordinación precisa de varias partes del... Continuar leyendo "Dominando la Carrera de Vallas: Técnica, Ejecución y Reglas Clave" »

Calentamiento General: Preparando el Cuerpo para la Actividad Física

El calentamiento general tiene como finalidad preparar el organismo para realizar trabajos o actividades físicas. Aumenta la sensibilidad del sistema nervioso, activa los sistemas óseo y muscular, e incrementa la actividad de los órganos.

Todo calentamiento debe ser planificado para que no se convierta en una actividad perjudicial. Considera lo siguiente:

• Ejercicios sencillos con todas las partes del cuerpo.
• Incluir ejercicios de elasticidad.
• Acompasar el ritmo respiratorio con el ejercicio.
• Cambiar de rutina cada día.
• Empezar con ejercicios fáciles y acabar con difíciles.
• Realizar repeticiones entre 6 y 10 veces.
• Mantener los estiramientos entre 15 y 30 segundos.

Calentamiento

Conceptos Fundamentales de la Movilidad y la Flexibilidad Deportiva

Para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones, es crucial entender los siguientes términos clave relacionados con la capacidad de movimiento del cuerpo:

Definiciones Esenciales

• Flexibilidad: Capacidad que tiene un cuerpo para estirarse, elongarse y doblarse sin llegar a romperse.
• Estiramiento Muscular: Capacidad del músculo para elongarse en respuesta a una fuerza aplicada.
• Elasticidad Muscular: Propiedad que tiene el músculo para volver a su longitud primitiva después de haber sido deformado.
• Movilidad Articular (MA): Capacidad de movimiento de una articulación.

Objetivos del Entrenamiento de la Amplitud de Movimiento (ADM)

El entrenamiento específico de la ADM busca mejorar... Continuar leyendo "Fundamentos y Factores Clave de la Flexibilidad y la Movilidad Articular en el Deporte" »

Técnica de Brazos en el Estilo Braza

Movimiento hacia fuera: Una vez finalizado el recobro, los brazos se encuentran hacia delante, con las manos juntas y las palmas hacia abajo. Primero se produce la pronación de las manos y antebrazos, hasta que las manos se colocan con las palmas hacia fuera. Antes de que los brazos comiencen a moverse hacia fuera, se produce una ligera flexión de las muñecas para que las palmas se dirijan hacia fuera y atrás. Cuando los brazos llegan a separarse, se realiza el movimiento hacia fuera.

Movimiento hacia dentro: Se produce la supinación de las manos a la vez. Las manos inician un movimiento hacia abajo y dentro. Si las palmas se dirigen en algún momento hacia abajo, solo ayudará a levantar el cuerpo,... Continuar leyendo "Técnica de Natación: Fundamentos del Estilo Braza" »

Este documento explora diversas marchas patológicas y las ayudas disponibles para la deambulación, ofreciendo una visión general de las características, causas y soluciones asociadas a cada una.

Marchas Patológicas

1. Funciones de las ayudas a la deambulación: Todas las opciones son correctas, *excepto*: Facilitar la recuperación neurológica (aunque pueden contribuir indirectamente).

2. Marcha de Charlot: También denominada la *Marcha del payaso*.

3. Auxiliar de marcha que otorga gran estabilidad lateral: Generalmente se indica por cortos periodos debido a la posible lesión nerviosa por la descarga de peso. (Falta información sobre el auxiliar específico).

4. Marcha de Corea: Se manifiesta con movimiento rápido y continuo en cara, tronco y extremidades,

MATERIALA

Material indibidula: Neoprenozko trajea, Oinetako itsaskorra, Motxila drenageekin, Bidoi estankoekin, Arroilak egiteko arnesa, Ainguraketa bikotzeko sokak, Harizko segurtasun-mosketoiak, Soka erdi-estatikoak, Kaskoa, Eskularruak, Nabaja eta portanabajas. / Material kolektiboa: Progresio soka / soka babesa, Soka auxiliarra, Botikin, Autorreskate materiala, Motxila eta botea

INGURUNE NATURALA ERRESPETATU

Arroila bat bereizten duena korronteak sortzen duen hezetasuna eta argia hondora iristeko zailtasuna dira.

• Dauden bidezidorrak eta bideak erabil ditzagun
• Ibaiaren lurzorua eta fauna errespetatu
• Jeitsierak talde txikietan egingo ditugu
• Zaborra ez botatzea eta kontaminazio akustika ez eragin
• Ekologikoak izan gaitezen mendian
• Utz dezagun mendia

1. Leyes del desarrollo motor

El desarrollo motor del niño sigue una serie de pautas biológicas fundamentales que determinan el orden de adquisición de habilidades:

• Ley céfalo-caudal: El control de los movimientos se va desarrollando desde las zonas superiores a las inferiores; es decir, desde la cabeza hacia los pies.
• Ley próximo-distal: Primero se controlan las zonas más próximas al eje medio del cuerpo. Por ejemplo, se adquiere antes el control de los hombros que el de los dedos de las manos.
• Ley de los flexores-extensores: Se controlan los músculos flexores antes que los extensores. Debido a esto, el niño estará más capacitado para coger objetos de una manera precisa que para soltarlos.

2. Reflejos de marcha, de Moro y de Babinski

Los... Continuar leyendo "Claves del Desarrollo Motor en la Infancia: Leyes, Reflejos y Ejercicios Prácticos" »

El Calentamiento Deportivo: Preparación Integral para el Rendimiento

El calentamiento es un conjunto de ejercicios que se ejecutan antes del entrenamiento o competición. Su objetivo es preparar al deportista, tanto física como mentalmente, para la actividad inminente, poniendo a su organismo en condiciones favorables para el ejercicio y, con ello, reduciendo significativamente las posibilidades de lesión.

Beneficios Clave del Calentamiento

• Evita lesiones: Prepara músculos y articulaciones, aumentando su elasticidad y rango de movimiento.
• Mejora el rendimiento: Optimiza la respuesta muscular y la eficiencia energética.
• Mejora la motivación: Prepara psicológicamente al deportista para el esfuerzo.

Duración del Calentamiento

La duración del... Continuar leyendo "Preparación Física Deportiva: Calentamiento y Sistemas Energéticos" »

Esqueleto

Armazón constituido **por** el conjunto **de** los **huesos** y las **articulaciones**. Coincide con lo **que** se denomina **aparato locomotor pasivo**.

Hueso Largo vs. Alargado

**Hueso largo** es **aquel** en el **que** predomina **una** dimensión, la longitud, y **que** presenta **una cavidad medular**. No se trata de **un hueso macizo** como los **alargados**.

Hueso Alargado

• La parte central y alargada se denomina **diáfisis** → Correcto
• Los extremos abultados se denominan **metáfisis** → Falso
• Las **epífisis** están recubiertas **por cartílago articular** → Correcto
• El **cartílago epifisario** se localiza en la **metáfisis** → Correcto

Tipos de Articulaciones Fibrosas

Las **articulaciones fibrosas** o *sinartrosis* son... Continuar leyendo "Conceptos Fundamentales de Huesos y Articulaciones" »