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Fuerza: Concepto y Fundamentos

La fuerza es la capacidad que posibilita:

• Vencer la oposición de una resistencia.
• Imprimir aceleración a un cuerpo.
• Modificar el reposo o el movimiento.

Importancia de la Fuerza en el Deporte

La fuerza es esencial para:

• Aumentar la aceleración.
• Cambiar la trayectoria.
• Saltar.
• Lanzar.
• Detener el movimiento de un cuerpo.
• Entre otras acciones deportivas.

Tipos de Fuerza según la Actividad Deportiva

• Fuerza General: Afecta a grandes grupos musculares.
• Fuerza Específica: Implica a los grupos musculares directamente relacionados con la actividad deportiva que se entrena.

Tipos de Fuerza según su Manifestación

Fuerza Máxima

Es la mayor fuerza que se puede desarrollar. Depende de:

• Coordinación intermuscular e intramuscular.
• Sección

Técnica del Yuxte

El movimiento debe ser uniforme y acelerado desde la posición de pie hasta la llegada a la vertical, donde culmina el ejercicio. En la caída o rolada atrás, debe perderse levemente el equilibrio; el tronco se flexiona y las manos buscan el contacto con la colchoneta a la altura de las rodillas, para que el mismo sea un punto intermedio de apoyo. Como se busca rolar velozmente, los puntos de apoyo deben escalonarse en las colchonetas, aumentando la velocidad de caída para una buena elevación. Las manos se dirigen rápidamente al apoyo en el suelo, con los codos hacia adelante y al costado de la cabeza, y lo más alejado de los hombros posible.

Los diversos apoyos escalonados, que se fueron dando en la caída con diferentes... Continuar leyendo "Técnica y Metodología del Yuxte en Gimnasia Artística: Claves para una Ejecución Perfecta" »

Características del Balón

El balón debe cumplir con las siguientes especificaciones:

• Ser esférico.
• Estar hecho de cuero o cualquier otro material adecuado.
• Tener una circunferencia de entre 68 y 70 cm.
• Pesar entre 410 y 450 g.
• Tener una presión de entre 0.6 y 1.1 atm.

Tiro Libre Directo

Se considerará tiro libre directo si un jugador comete una de las siguientes infracciones de una manera que el árbitro considere imprudente, temeraria o con el uso de fuerza excesiva:

• Dar o intentar dar una patada a un adversario.
• Poner o intentar poner una zancadilla a un adversario.
• Saltar sobre un adversario.
• Cargar sobre un adversario.
• Golpear o intentar golpear a un adversario.
• Empujar a un adversario.
• Realizar una entrada contra un adversario.
• Sujetar a un adversario.

Técnica del Estilo Braza

Brazos

El recobro es acuático, buscando hacernos lo más pequeños posible. Las manos pasan por debajo del cuerpo, cercanas una a la otra.

La tracción es de media brazada, sin una entrada ni un empuje definidos. Desde la extensión completa, las manos se abren hacia afuera y, a la altura del pecho, se juntan (mirando hacia atrás, hacia los pies y abajo) para poder salir a inspirar.

Piernas

Los pies realizan el batido en rotación externa y flexión dorsal, y luego se extienden longitudinalmente.

• El batido es acelerado y la recogida es lenta.
• Las piernas hacen un movimiento circular: de fuera hacia adentro.
• Las piernas pasan de la extensión completa (pies en extensión y rotación interna) a formar una «W».

Virajes

Viraje

Cuádriceps Femoral

El cuádriceps femoral es un potente músculo que consta de cuatro haces (o vientres musculares).

Orígenes de los Componentes del Cuádriceps

Los orígenes de sus componentes son los siguientes:

Crural (Vasto Intermedio) y Vastos Adyacentes

El crural (también conocido como vasto intermedio) se origina en el cuerpo del fémur, sobre sus dos tercios superiores, y sus fibras siguen el eje del fémur. Según el texto original, el crural está recubierto por dos vientres:

• El vasto externo (vasto lateral), que se origina en la parte posterior del fémur, en la cresta externa (referida anatómicamente como el labio lateral de la línea áspera).
• El vasto interno (vasto medial), que se origina en la parte posterior del fémur, en la

Paso de Valla

Generalidades

El paso de valla requiere un dominio excelente de la técnica de carrera y del paso de la valla. El objetivo principal es superar el obstáculo con la mínima pérdida de velocidad posible, manteniendo un ritmo constante entre vallas. Se valora una buena estatura, un gran sentido del ritmo, movilidad articular, elasticidad muscular y una buena velocidad general.

Fases del Paso de Valla

Salida

Se realizan 8 zancadas hasta la primera valla.

Ataque a la Valla

Los movimientos del corredor desde el despegue hasta la primera mitad del paso sobre el obstáculo se conocen como ataque a la valla.

Acción de la Pierna de Ataque

Se caracteriza por una elevación enérgica y alta de la pierna de ataque, con el muslo flexionado y dirigido... Continuar leyendo "Dominio Técnico y Estrategias en Carreras de Vallas y Relevos" »

Tècnica de Braça

Braços: El recobrament és aquàtic, intentant fer-nos el més petits possible. Les mans passen per sota del cos, properes l'una a l'altra. La tracció és mitja, sense entrada ni empenta. Des de l'extensió completa, les mans s'obren enfora i, a l'alçada del pit, es dirigeixen cap als peus i avall per poder inspirar.

Cames: Els peus fan la batuda en rotació externa i flexió dorsal i, al final, s'estenen. La batuda és accelerada i la recollida lenta. Les cames fan un moviment circular: de fora a endins. Les cames passen de l'extensió completa amb els peus en extensió i rotació interna a formar una W.

Viratges

Viratge de Crol

Aproximació: Contacte amb una mà + un quart de gir sobre la mà recolzada a la paret + inspirar... Continuar leyendo "Tècnica de Natació: Braça, Crol, Esquena i Viratges - Guia Completa" »