Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Música y Movimiento en Gimnasia Aeróbica

La música es el soporte principal de la clase, a través del cual adoptamos las coreografías dentro de las estructuras musicales. Puede ayudar a la fluidez del material acumulado en la memoria a través del cuerpo calloso y estimula la producción de endorfinas, produciendo sensación de bienestar.

Elementos Musicales Fundamentales

Beats

Pulsación o latido. Golpes musicales sucedidos de forma regular y continua, normalmente marcados por algún instrumento grave, aunque no siempre, existiendo casos donde el beat no es perceptible.

Tempo Musical

Velocidad de la música. Cantidad de beats por minuto de una canción. Es un factor determinante de la intensidad de la sesión (a mayor velocidad, mayor rapidez... Continuar leyendo "Música y Movimiento: Elementos Clave en Gimnasia Aeróbica" »

Sistemas de Entrenamiento Físico

Resistencia

La resistencia se entrena mediante dos tipos principales de sistemas:

Sistemas Continuos

Se caracterizan por mantener el esfuerzo sin interrupciones durante un tiempo prolongado.

• Carrera Continua: Consiste en correr de forma seguida durante un tiempo prolongado a una intensidad media-baja (140-160 ppm). Se realiza sobre un terreno regular y blando.
• Fartlek: Carrera continua con cambios de ritmo e intensidad. Se realiza sobre terreno ligeramente ondulado (140-180 ppm).
• Entrenamiento Total: Consiste en combinar diferentes recursos para desarrollar la resistencia aeróbica y anaeróbica.

Sistemas Fraccionados

Se basan en alternar fases de esfuerzo con fases de descanso.

• Interval Training: Consiste en realizar

El calentamiento es un proceso progresivo destinado a preparar al futbolista para la competencia o la sesión de entrenamiento. A continuación se describen las fases clásicas del calentamiento competitivo, su objetivo y la duración aproximada de cada una.

1. Activación

Tiene como objetivo aumentar la frecuencia cardíaca y, ligeramente, la temperatura corporal, predisponiendo al cuerpo para la posterior movilidad articular. Su duración es de 5 minutos, realizando carrera continua suave.

2. Adaptación

Se concentra en aumentar tanto la amplitud como la frecuencia de los movimientos, proporcionando mayor movilidad a las articulaciones. Su duración se aproxima a los 10 minutos. Dentro de ella, establecemos tres subetapas:

• a) Ejercicios de movilidad

Fuerza Muscular: Tipos, Factores y Desarrollo

La fuerza es la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia, soportarla o vencerla.

Tipos de Fuerza

• Fuerza Máxima: Se debe vencer una carga muy elevada (ejemplo: halterofilia).
• Fuerza Explosiva: Se debe vencer una carga pequeña o media de forma rápida (ejemplos: lanzamiento de jabalina, lanzamientos en general, saltos).
• Fuerza Resistencia: Consiste en vencer cargas medias durante un tiempo prolongado (ejemplos: ciclismo, escalada, remo).

Factores que Influyen en la Fuerza

• Sección transversal o grosor del músculo: Un músculo es más fuerte cuanto mayor número de fibras musculares tenga.
• Disposición anatómica de las fibras: Los músculos cuyas fibras corren paralelas a su eje

ARNAS SISTEMA

SARRERA: FUNTZIOAK: -Zelulek 02 behar dute eta c02 kanporatu -Arnastutako airea filtratu, berotu eta hezetu. -Soinua sortu. -Usaimena ahabildetu. -Gorputzeko ph-aren erregulazioan lagundu.

GOIKO AIRE-BIDEAK (BARRUNBE TORAZIOTIK KANPO):

A.- SUDURRA: Aurretik kanpoaldearekin komunikatuta eta atzetik faringearekin. -2 ZATI: ->Kanpoaldea: Aurpegitik kanpo. ->Barrualdea: Ahoa-sabaiaren gainean, trenkada batez erdibiturik. -3 Kornete: Azpikoa, erdikoa eta goikoa (usaintzeko) B.- FARINGEA: -12 Zm’ko tutua -Sudur barrunbeak laringearekin lotu. ->3 ZATI: -Nasofaringea: Sudurra ukitzen - Orofaringea. - Laringofaringea: Laringearekin lotuta. (nasofaringea arnas-aparatuari dagokio soilik.)

C.- LARINGEA:

- Aire-bidea soil-soilik.... Continuar leyendo "Arnasketa Sistema" »

Fundamentos del Balonmano: Historia, Reglas y Estrategias

Historia y Orígenes

El **balonmano** se inventó en **Alemania** por Siemens. Se creó la versión moderna del juego, conocida como *Handball*, en **1947** con **siete jugadores** y un campo de **40x20 metros**.

Reglamento Básico

Objetivo del Juego

• Introducir la **pelota** en la **portería** contraria.
• Gana el equipo que haya marcado más goles al finalizar el partido.

Dimensiones del Terreno de Juego

• **Área de Penalti**: 7 metros (7m).
• **Área del Portero**: 4 metros (4m).
• **Portería**: 3,16 metros de ancho.
• **Línea de Banda**: Se considera la referencia para el saque de banda.

Material

Se utiliza una **pelota de cuero** con diferentes diámetros según la categoría de los jugadores.

Duración

Definición de Baloncesto

El baloncesto es un deporte en el que participan dos equipos de 5 jugadores. Consiste en lograr más puntos que el equipo contrario introduciendo un balón en la canasta del equipo adversario, siguiendo una serie de reglas establecidas.

Terreno de Juego

El terreno de juego reglamentario tiene un largo de 28 metros, un ancho de 15 metros y la canasta se encuentra a una altura de 3,65 metros.

Reglamento Básico del Baloncesto

1. Espacio de Juego

Se refiere a las dimensiones y límites específicos de la cancha donde se desarrolla el partido.

2. Tiempo en Baloncesto

• Duración del partido: Se compone de 4 periodos de 10 minutos cada uno.
• Tiempo de posesión: Cada equipo dispone de 24 segundos para lanzar a canasta una vez que obtiene

Articulaciones de la Pelvis y Cadera: Anatomía y Función

Este documento describe las principales articulaciones de la pelvis y la cadera, incluyendo sus componentes anatómicos y ligamentos clave.

Sínfisis Púbica

• Articulación cartilaginosa.
• Superior: Ligamento pubiano, que se extiende desde el tubérculo púbico al mismo punto en el lado opuesto.
• Inferior: Ligamento arqueado, que se extiende desde la rama descendente del pubis al mismo punto.
• Membrana obturatriz: Presenta poca movilidad. Permanece abierta en la parte superior, formando el agujero subpubiano, por donde pasan vasos y nervios.

Articulación Sacro-ilíaca

• Superficies articulares con cartílago hialino en el límite.
• Ligamento iliolumbar:
  • Superior: De la cresta ilíaca a la apófisis

Función de locomoción

Es la función corporal que nos permite mover el cuerpo, lo cual pasa a ser una gran parte de la vida social de las personas. Podemos ver que es tan importante que, por ejemplo, si alguien no puede caminar, inmediatamente utiliza una silla de ruedas para movilizarse.

Función y estructura del esqueleto

• Esqueleto: Es el armazón y sostén del cuerpo. Se llama endoesqueleto porque está adentro del cuerpo.
• Función del esqueleto: Soporte, movimiento, protección de órganos; los huesos producen células sanguíneas en la médula de los tejidos esponjosos de los huesos largos (en la punta) y el esqueleto también mantiene la homeostasis mineral.
• Los huesos están formados por: Sales y fibras.
• Tipos de tejidos (3):
  • Compacto: Una

Posición Básica

La posición básica es fundamental tanto en el juego ofensivo como en el defensivo. El cuerpo debe estar semiflexionado, con el peso ligeramente hacia delante. Las piernas deben estar separadas aproximadamente a la anchura de los hombros, con un pie ligeramente adelantado en relación al otro. Los brazos se mantienen a 90° y la vista al frente. Los codos deben estar un poco separados del tronco, nunca pegados.

Lanzamiento a Pie Firme

El jugador flexiona las piernas para elevarse, siguiendo el movimiento de extensión del brazo y lanzando. En el momento del lanzamiento, los dedos, la muñeca, el hombro, la cadera y el pie de apoyo deben quedar en línea recta. Se puede saltar o no. La forma correcta de ejecución implica mantener... Continuar leyendo "Fundamentos y Metodología del Lanzamiento a Pie Firme en Baloncesto" »