Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Vocabulario de Situaciones de Juego

• Golpe Franco: Un equipo recibe nuevamente la posesión del balón. El jugador que hace el golpe franco puede pasar el balón a otro jugador de su equipo.
• Roll Ball: Para iniciar el juego después de un “tag”, el jugador que le han quitado la cinta vuelve al punto de “tag” y pasa el balón atrás con un pie a otro jugador de su equipo.
• Saque de Centro: Para iniciar cada parte del juego, se saca desde el centro. El balón no puede subir directamente más alto que el hombre del jugador más pequeño; tiene que ir al menos 5 metros delante.
• Patadas: Se puede dar una patada al balón en el juego, pero:
  • No se puede patear directamente a otro jugador.
  • El balón no tiene que subir más alto que el hombre del jugador

Técnica de Natación Crol

1. Posición del Cuerpo

Mantén el cuerpo lo más horizontal posible, alineado lateralmente, con el agua a la altura del pelo. El rolido del cuerpo facilita el giro de la cabeza para respirar.

2. Acción de los Brazos

a) Entrada y Agarre

La mano entra al agua primero, seguida del resto del brazo, introduciendo todo por el mismo punto. Tras extender el codo, la mano alcanza una profundidad de 20 cm. Flexiona la muñeca y el codo para sentir la presión en la mano y el antebrazo.

b) Tirón

Con el codo alto, flexiona el brazo. La mano cambia de dirección hacia dentro, abajo y atrás, con una ligera supinación para aprovechar las fuerzas de reacción y elevación.

c) Empuje

Extiende el brazo hacia atrás. La mano cambia de... Continuar leyendo "Técnica de Natación Crol: Guía Completa para Principiantes y Avanzados" »

Entrenament Físic: Velocitat, Força i Resistència

Velocitat

• Pures: Resistències baixes, poc temps.
• De Reacció: Reacció el més ràpid possible a estímul, complexa i simple.
• Gestual (Acíclica): Moviments acíclics a màxima velocitat, importància d’automatització i aprenentatge.
• De Desplaçament (Cíclica): Moviments cíclics a màxima velocitat, és la més entrenable.
• Complexes: Combinació de qualitats físiques.
• Força-Velocitat: Màxima força a resistències baixes o mitjanes en moviments cíclics o acíclics en un temps determinat.
• Resistència a la Velocitat: Resistència a la disminució de la velocitat davant la fatiga.

Objectius

• Disminuir temps de reacció.
• Millorar capacitat d'acceleració.
• Millorar velocitat màxima.
• Millorar resistència

Parálisis Cerebral

La parálisis cerebral es un término que engloba a todos los trastornos no progresivos de la función motora debidos a una lesión cerebral permanente producida antes, durante o después del nacimiento.

La Actividad Física en Personas con Parálisis Cerebral

Deberemos tener en cuenta una serie de consideraciones a la hora de trabajar con alumnos de estas características:

El Espacio

• Delimitado: compensa las dificultades de movilidad.
• Terreno liso: favorece los desplazamientos según tipos de deambulación. Evitar arena, gravilla, tierra, etc., dificulta la movilidad y aumenta la fatiga.
• Terreno llano: evita que los desniveles dificulten las sillas de ruedas.
• Variación de las distancias: compensa desventajas en carreras.
• Presencia

Concepto

Uno de los puestos claves de un equipo de fútbol, sin lugar a dudas, es el guardameta. Es aquel a quien no se le permiten errores, pues suelen costar muy caro.

Requisitos

Es un puesto que requiere no solo ser un buen atajador, sino también condiciones psicológicas y técnico/tácticas particulares.

Físico:

• Estatura media/alta (1,75/1,80) que le permita alcanzar con facilidad la altura del travesaño, pero también no demasiado que le impida llegar con velocidad a los remates bajos. El peso corporal debe ser proporcional a su estatura y tipo constitucional.

Técnicos:

• Debe responder automáticamente con una técnica de ejecución correcta y adecuada para cada circunstancia.

Psicológicos:

• Tranquilo, valiente, con decisión rápida, atención

Deures en l'Exercici Professional

Deures en l'exercici professional:

• Prestar serveis adequats
• Vetllar per la salut dels clients
• Difondre el joc net
• Col·laborar en controls de dopatge
• Exercir l'actuació professional
• Respectar la personalitat i intimitat de les persones
• Oferir informació
• Promoure la igualtat
• Promoure l'activitat esportiva com a salut i temps lliure
• Protegir els esportistes

Tipus d'Activitats Físiques

Tipus d'activitats:

• Espais rocosos: (barranquisme, vies ferrades)
• Alta muntanya: (alpinisme, esquí de muntanya)
• Mitja muntanya i altiplà: (bici, hípica, quads, 4x4)
• Aquàtiques: (ràfting, surf, piragüisme)
• Aèries: (ala delta, paracaigudisme)
• Neu: (esquí alpí, esquí de fons, surf de neu, raquetes de neu)

Activitats Físiques Recreatives

Primer:

F.Máxima. K: 85-100% I: 2 a 5 min.15 sg. entre rep. T: Gesto dinámico, velocidad de acuerdo con la capacidad del ejecutante. R: En función de K entre 2- 3 series de 1-5 rep. A: Activa, estiramientos. Rec: 36-48 h entrenados; hasta 72 los medios. Efectos: aumento notable masa muscular y estimulación de todos los sistemas de inervación. Potencia. K: 65-85% I: 2 a 3 min. Sin pausa entre rep. T: Velocidad de ejecución rápida. R: En función de K entre 2-5 series de 4-10 rep. A: Activa. Efectos: aumento apreciable masa muscular, favorece la coordinación y estimulación de todos los sistemas de inervación. F.Resistencia. K: 40-60% I: 2 a 5 min. Sin pausa entre rep. T: Velocidad de ejecución moderada. R: Entre 2-3 series de hasta 25 rep.... Continuar leyendo "Entrenamiento de fuerza y velocidad para mejorar la masa muscular y la coordinación" »

EL CALENTAMIENTO

Definición

Movilización suave y progresiva de músculos y articulaciones para adaptar al organismo a un esfuerzo más intenso sin riesgo de lesión y buscar el máximo rendimiento.

Objetivos

1. Preparación fisiológica: Alcanza un estado óptimo para conseguir el máximo rendimiento en la actividad posterior. Se necesita una preparación progresiva de músculos, articulaciones y sistemas del organismo. Algunos de los cambios que produce son:

• Sistema cardiovascular: Aumento de la frecuencia cardíaca y el volumen sanguíneo, lo que acelera el transporte de oxígeno y sustancias energéticas al músculo.
• Sistema respiratorio: Aumento de la frecuencia y el volumen respiratorio. Lleva más oxígeno al músculo, necesario para obtener