Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Introducción a la Gimnasia: Orígenes y Evolución

La gimnasia siempre ha estado presente en la actividad física de las culturas. Los juegos infantiles a menudo incorporan volteretas, saltos, giros y equilibrios, que son sus movimientos básicos. A principios del siglo XIX, la gimnasia comenzó a ser valorada como un elemento fundamental para la formación de la juventud y se introdujo formalmente en la actividad física. Posteriormente, con la aparición y desarrollo de los deportes, surgieron disciplinas específicas como la gimnasia rítmica y la gimnasia artística.

Tipos Principales de Gimnasia

Gimnasia Rítmica Femenina

Esta disciplina se caracteriza por la ejecución de movimientos coreográficos con música en el suelo, utilizando pequeños... Continuar leyendo "Fundamentos Esenciales de la Gimnasia: Historia, Tipos y Técnicas Básicas" »

Martillo:

1agarre y posición de salida.2volteos-balanceo del artefacto para provocar inercia.-una vez que este llegue a la derecha se producirá un punto muerto a partir del cual se inician los volteos.-normalemnte 2 volteos hacia arriba y hacia la izquierda.-al llegar las manos a la altura de la cara cambio de hombros para llevarlo al frente.3giros-cuando el martillo llegue al punto mas bajos se inician los giros 3o4.-el pie izquierdo gira(unipodal)la pierna derecha una vez abandona el suelo ,busca el pie izquierdo apoyándose de punta-brazos totalmente estirados.-inclinación de elipse 40.45 grados-pies juntos y giros muy rápidos.4final-el lanzador esta en el borde del circulo el pie derecho ya esta en contacto en el suleo y el martillo... Continuar leyendo "Giros en atletismo" »

CAPACITATS MOTRIUSSón les predisposicions fisiològiques innates en l’individu, Factibles de mesura i millora que permeten el moviment i el to postural.

2.1.Capacitats Condicionals: Depenen fonamentalment dels sistemes orgànics, Musculo-esquelètic .Resistència: suportar la fatiga davant esforços i de Recuperar-se.Força:  capacitat d’un Múscul o grup muscular de generar tensió muscular sota unes condicions específiques.Flexibilitat:  articulació Màxim recorregut angular i d’amplitud de moviment. Velocitat: realitzar accions motrius en el menor temps.2.2.Capacitats Coordinatives o perceptivomotrius: Actuen sobre les anteriors per regular i Modular el moviment.Coordinació: Capacitat muscular aconseguir un moviment amb La precisió,... Continuar leyendo "Capacitats coordinatives" »

Avaluació de Qualitats Físiques Bàsiques

• Resistència: Test de Cooper, Course Navette
• Velocitat: 5x10 metres, 40 metres llisos
• Força: Força dorso-lumbar, Flexions
• Flexibilitat: (No s'especifica cap prova en el document original)

Vies Energètiques Musculars

Els moviments del cos comencen amb una contracció muscular. Per dur-los a terme, el múscul transforma l'energia dels aliments en energia mecànica i calor. Tots els moviments requereixen energia.

Formes d'Aportació Energètica: L'ATP

L'ATP (Adenosina Trifosfat) és la font directa d'energia per a la contracció muscular. S'obté principalment per dues vies:

• Via Aeròbica: El sistema cardiorespiratori subministra oxigen al múscul. L'ATP necessari es forma en uns 3 minuts. Aquesta via s'utilitza

Desarrollo de las Capacidades Físicas Básicas

Resistencia

La resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo de intensidad, ya sea mayor o menor, durante el mayor tiempo posible.

• Resistencia aeróbica: Intensidad baja o media durante un largo periodo de tiempo.
• Resistencia anaeróbica: Elevada intensidad sin aporte suficiente de oxígeno.

Entrenamiento de la Resistencia

Métodos:

• Métodos continuos: poco intensos de gran duración.
  • Uniforme
  • Variable
• Métodos fraccionados: se intercalan intervalos de recuperación.
  • Método de repeticiones
  • Entrenamiento modelado
  • Método interválico
• Métodos diversos: Otros deportes.

Fuerza

La fuerza es la capacidad física de superar resistencias gracias a la acción muscular.

• Fuerza máxima: Máxima contracción voluntaria.

Articulación Coxal: Movimientos y Músculos Implicados

La articulación coxal, también conocida como cadera, permite una amplia gama de movimientos gracias a la acción coordinada de diversos grupos musculares.

Movimientos Principales de la Coxal:

• Flexión: Principalmente ejecutada por el iliopsoas, secundado por el sartorio, recto femoral, tensor de la fascia lata, pectíneo, aductor largo, corto, magno (parte anterior) y grácil.
• Extensión: Realizada por el glúteo máximo, secundado por el aductor magno (parte posterior) y los músculos posteriores del fémur como el bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso.
• Abducción: Liderada por el glúteo medio y mínimo, con la ayuda del tensor de la fascia lata, sartorio y las fibras superiores

la fuerza s la capacidad xa vncr o contrarrstar rsistncias mdiant la accion muscular. tipos d fuerza:
fuerza-rsistncia: capacidad xa ralizar multipls rpticions contra 1as rsistncias durant 1 tiempo prolongado. ls cargas sn ligras/mdias
fuerza explsiva: capacidad xa vncr 1a carga con vlocidad d contraccion muscular. s ac enl minimo tiempo posibl
fuerza- maxima: capacidad xa oponrs a 1a carga maxima mdiant 1a contraccion voluntaria d ls musculs. pued abr movimiento o no abrlo.
el axato locmtor sta formado x usos, articulacions y musculs. ls musculs rcubrn usos. stan forma2 x fasciculs, fibra muscular, miofibriya, miofilamntos (activa y miosina). 1 musculo tien funcion agonista y cuando s alarga antagonista.
contraccion isotonica concntrica: s produc... Continuar leyendo "Educacion fisica resistencia" »

Historia: epoca griega, primers juegs olimpics. El paidotribo era l encargado d dirigr los juegs, l xitarca era el entrnadr de las carrers y e agonistarca era l encrgado d ls luchadors. Principios n ls q se basa l ntrnamiento: d la multilateralidad, continueidad, crecimiento paulatino dl sfuerzo, sobrcarga, transferncia, spcificidad, stimulacion voluntaria, indivisualizacn y eficacia. Mtods de trabj: activo, pasivo y cinetico. Velocidd: rpticons multipls, sobrcargs, multisat, arrastrs y empujs, elmnts de tcnica. Resstncia: 1.sistms continuos; carrera continua, fartlek y entrnamnto total. 2.sistems fraccionarios; interval-training, velocidad-resistncia y cuestas. 3.sistms mixtos; circuito. Fuerza: 1.sistms generals; gimnasia, multisaltos y... Continuar leyendo "Sistemas de entrenamiento" »