Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

La Columna Vertebral: Estructura y Funcionalidad

Estructura General de la Columna Vertebral

La columna vertebral, eje central del esqueleto axial, sostiene la cabeza y protege la médula espinal. Combina una gran movilidad, gracias a sus vértebras, con una notable firmeza, proporcionada por los discos intervertebrales y ligamentos. Las vértebras aumentan de tamaño al descender por la columna hasta el sacro, y luego se estrechan en el cóccix.

Curvaturas Fisiológicas Anteroposteriores

La columna vertebral humana presenta cuatro curvaturas fisiológicas en el plano sagital, que le confieren resistencia y flexibilidad:

• Lordosis cervical: Convexidad anterior.
• Cifosis dorsal: Concavidad anterior.
• Lordosis lumbar: Convexidad anterior.
• Cifosis sacro-coxígea:

El Esquema Corporal: Representación y Evolución

El esquema corporal se define como la representación que cada uno tiene de su propio cuerpo y de las partes que lo componen, ya sea en reposo o en movimiento.

Etapas del Desarrollo del Esquema Corporal

El conocimiento y la representación del cuerpo se construyen a través de fases evolutivas bien definidas:

Etapa del Cuerpo Vivido (0 a 3 años)

• Se caracteriza por el descubrimiento progresivo del propio cuerpo.
• El niño comienza paulatinamente a delimitar su cuerpo de lo que le rodea.
• Identifica y reconoce las partes de su anatomía.
• Identifica los diferentes segmentos corporales de forma progresiva, entendiendo su imagen corporal como partes independientes.

Etapa de la Discriminación Perceptiva o

Resistència Física: Tipus i Millora

La resistència és la capacitat de mantenir un esforç durant el major temps possible.

Tipus de Resistència

• Aeròbica: Intensitat baixa (50-70% freqüència cardíaca màxima, 220-edat) o mitjana (70-85%). Es treballa quan l'exercici és d'una intensitat moderada.
• Anaeròbica: Es treballa quan es realitza un esforç molt intens.

Com Millorar la Resistència

• Sistema continu: L'exercici es realitza de manera contínua sense interrupció ni pauses.
• La marxa: Mètode adient per a persones amb molt poca condició física o per a principiants.
• La cursa contínua: Es tracta de córrer durant una bona estona sense aturar-nos. Cal mantenir el ritme normal per treballar de manera aeròbica.
• Circuit natural: Es tracta de

Fundamentación Teórica de las Concepciones Actuales

Aprendizaje sin error

Su objetivo es reducir al mínimo la posibilidad de equivocación de los alumnos, siendo lo más importante el resultado conseguido. Es una técnica de enseñanza de instrucción directa que está basada en la existencia de una solución probada y definida y en la comunicación de esa solución por parte del profesor.

Aprendizaje por ensayo y error

Se valora más el proceso que el resultado, siendo más costoso pero más enriquecedor y creativo.

El Aprendizaje Motor

Corrientes Teóricas

• Corriente asociacionista: respuestas predecibles ante un determinado estímulo.
• Gestaltismo: precursora de la psicología cognitiva.
• Procesado de la información: valora mucho la cantidad de

Funciones de Estructuras Orales y Faciales

Funciones de los Senos Paranasales

• Reduce la lesión del hueso.
• Amortiguación.
• Humidificación y calentamiento del aire.
• Resonancia para la voz.
• Drenaje.

Funciones del Grupo Muscular Bucal

• Elevación y eversión del labio superior.
• Descenso y eversión del labio inferior.
• Cierre de los labios.
• Compresión de la mejilla.

Funciones de la Saliva

• Mantener el pH neutro.
• Cicatrización.
• Función digestiva.
• Lubricar la cavidad oral.
• Función gustativa.
• Mantener el equilibrio hídrico.
• Protección.

Estructuras Anatómicas Clave

Cuerpo de la Lengua

Las prominencias linguales laterales más una porción del tubérculo impar forman el CUERPO DE LA LENGUA.

Puntos Craneométricos

Son referencias anatómicas que se utilizan para medir... Continuar leyendo "Compendio de Anatomía Craneofacial: Nervios, Músculos y Articulación Temporomandibular" »

Tipos de Carreras y sus Características

Carreras de Velocidad

• 100m
• 200m
• 400m

Carreras de Vallas

• 110m (masculino)
• 100m (femenino)
• 400m
• 3000m obstáculos

Carreras de Medio Fondo

• 800m
• 1500m
• 3000m
• 5000m

Carreras de Fondo

• 10000m
• Maratón

Relevos

• 4x100m
• 4x400m

Saltos

• Altura
• Longitud
• Pértiga
• Triple salto

Lanzamientos

• Peso
• Disco
• Martillo
• Jabalina

Pruebas Combinadas

• Decatlón (100m, 400m, 1500m, 110m vallas, longitud, altura, pértiga, peso, disco, jabalina)
• Heptatlón (200m, 800m, 100m vallas, longitud, altura, peso, jabalina)

Marcha

• 20km (masculino y femenino)
• 50km (masculino)

Características de las Disciplinas

Velocidad

Ritmo de carrera, velocidad máxima de desplazamiento, esfuerzo anaeróbico corto e intenso. En los relevos, una buena coordinación es clave para el éxito.

Medio Fondo

800m... Continuar leyendo "Técnicas de carrera: Velocidad, medio fondo y fondo" »

Tipos de Pie y sus Implicaciones

• Pie Plano: Se caracteriza por la ausencia de arco plantar, donde la planta apoya toda su superficie. Es una alteración hereditaria que puede producir dolencias en la cadera y la rodilla.
• Pie Cavo: Presenta un arco plantar pronunciado. El pie apoya entre la zona distal de los metatarsianos y el calcáneo, lo que puede generar tensión en la cadera y el menisco.
• Pie Supinador: El apoyo se concentra en la cara externa de la planta. Esto puede provocar: arqueamiento de la pierna, separación de las rodillas y dolencias en la rótula, cadera y columna vertebral.
• Pie Pronador: El apoyo se dirige hacia la zona interna de la planta, lo que puede producir dolencias en la columna, rótula y cadera.

Reflexología Podal

La reflexología... Continuar leyendo "Salud Podal Integral: Fisiología, Cuidados y Patologías Comunes del Pie" »

Reglament del Voleibol

1. Passar la pilota al camp contrari es pot efectuar fins a 3 tocs. Si un equip fa bloqueig, no compta com a toc i disposa de 3 tocs reglamentaris.
2. Un jugador pot tocar la bola amb qualsevol part del cos. Es pot tocar amb les extremitats inferiors perquè la bola no toqui a terra.
3. Si la pilota surt fora dels límits del camp i no toca terra, es pot seguir jugant. És permès que un altre jugador surti del camp i la colpegi.
4. Un jugador mai pot tocar la bola 2 cops seguits, excepte després d'un bloqueig.
5. Durant el bloqueig, els jugadors poden passar els braços per damunt la xarxa, però sense tocar-la.
6. Un jugador a la zona d'atac pot trepitjar la línia central que separa els 2 camps, però no que la traspassi completament.
7. Mai

El Espacio en la Educación Física

Según Z.P. Oiens, este autor recuerda que los conceptos no se enseñan.

La Noción Espacial y el Esquema Corporal

Las nociones espaciales de orientación, situación y distancia están relacionadas con el propio esquema corporal y la propia motricidad. Para orientarse en el espacio es necesario orientarse en el propio cuerpo y encontrar los puntos relacionados con las tres dimensiones: arriba-abajo, delante-detrás, a un lado o a otro. La exploración del espacio comienza con los movimientos propios de su cuerpo. A medida que el niño crece, va mejorando la capacidad de situar los objetos que están presentes y comienza a construir mentalmente el espacio, lo organiza.

Organización del Espacio y Materiales Educativos

En... Continuar leyendo "Desarrollo Espacial y Esquema Corporal: Fundamentos en la Educación Física Infantil" »

1. Zainak eta Zain-itzulera Hanketan

Zainak odola gorputzeko ehunetatik bihotzera garraiatzen duten odol-hodiak dira. Odola presio gutxirekin mugitzen da eta, horregatik, zainetan balbulak daude odola atzera ez itzultzeko.

Zain-itzulera nola gertatzen da hanketan?

1. Hanketako muskuluak uzkurtzean, “ponpa muskularra” aktibatzen da.
2. Muskulu horien mugimenduak zainak sakatzen ditu eta odola gora bultzatzen du.
3. Zainen barneko balbulek odola behera erortzea eragozten dute.
4. Bihotzaren hutsarteek eta arnasketak ere laguntzen dute odola goranzko norabidean mugitzen.

Sedentarismoak, balbula ahulek eta presio hidrostatiko altuak (denbora luzez zutik edo eserita egoteak) zain-itzulera kaltetzen dute, eta horrek barizeak agertzen laguntzen du.

2. Barizeen Sintomak