Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Respiración en Crol

¡La Respiración! No debe permitirse al nadador que se acomode a hacer la respiración a un solo lado, esto podría inducir a una técnica desequilibrada y perjudicaría en competición por no poder ver el lado ciego.

La cabeza se gira lateralmente de tal manera que la cara no salga del agua y permanezca siempre en contacto con la misma. El nadador inspira a través de la boca y espira por boca y nariz.

Ritmos Respiratorios de Crol:

• Ciclo de 2: Se respira cada dos brazadas, siempre sacando la cabeza al mismo lado (derecha o izquierda).
• Ciclo de 3: Cada tres brazadas, se alternan los lados (derecha-izquierda-derecha...).
• Ciclo de 4: Se respira cada cuatro brazadas, sacando la cabeza siempre al mismo lado.

Nado de Espalda

Posición

Evolución de la Expresión Corporal

Para trabajar la expresión corporal del niño, es fundamental conocer su evolución. Analizaremos la evolución del gesto y del movimiento expresivo.

El gesto evoluciona desde el nacimiento hasta la aparición del lenguaje oral. A partir de aquí, la evolución consiste principalmente en manifestaciones de los conocimientos internos que el niño va adquiriendo.

Los gestos son movimientos concretos de nuestro cuerpo, principalmente de la cara, brazos y manos, que sirven para manifestar sentimientos, emociones y sensaciones. Aunque los gestos tienen una parte innata y universal, también se aprenden. No se expresa gestualmente igual una persona educada en España que en China; los gestos son diferentes al saludar,... Continuar leyendo "Evolución de la Expresión Corporal en Niños" »

Anatomía Muscular y Ósea

Músculos

Angular del Omóplato

• Origen (O): Ángulo superior del omóplato.
• Inserción (I): Apófisis transversa de las 4 primeras vértebras cervicales.
• Acción (A): Si el omóplato está fijo, actúa como el esplenio del cuello. Si la columna vertebral está fija, eleva el omóplato.

Serratos Menores Posteriores

• Posterosuperior:
  • Origen (O): Desde la apófisis espinosa de C7 a D3 hasta las 5 primeras costillas (elevador de costillas).
• Posteroinferior:
  • Origen (O): De D11 a L2 hasta las 4 últimas costillas (baja las costillas).

Romboides

• Origen (O): Borde interno del omóplato.
• Inserción (I): Apófisis espinosa de C7 a D4.
• Acción (A): Tracción lateral de vértebras dorsales. Si la columna vertebral está fija, tira del omóplato

Clasificación y Descripción de Ejercicios Físicos

Tipos de Fuerza

En función de la acción de las fuerzas musculares y la posible intervención de fuerzas externas, podemos clasificar los ejercicios en:

• Activos: Se realizan únicamente mediante la acción de las fuerzas internas (musculares) del ejecutante. Pueden ser:
  • Libres: Cuando no existe una resistencia externa significativa más allá de la gravedad.
  • Resistidos: Cuando se añade una resistencia externa que se opone al movimiento, provocando una sobrecarga en el ejercicio. Estas resistencias pueden ser compañeros, pesos, etc.
  • Ayudados: Cuando se añade una fuerza externa que ayuda al ejecutante, que es incapaz de realizar el movimiento por sí solo.
  • Ayudados-resistidos: Cuando la acción

Posición de Equilibrio

Las piernas pegadas ligeramente a las costillas o a la montura, los tobillos cuelgan sobre los estribos. Los pies metiendo solo la puntera, en los estribos y bajando talones, y solo presionamos cuando queramos impulsar el caballo. Esta posición de equilibrio debemos recuperarla instintivamente cada vez que la circunstancia nos obliga a alterarla.

Las Órdenes o 'Ayudas'

Para comunicarle al caballo lo que queremos que haga lo haremos a través de señales o ayudas:

• Órdenes naturales: se transmiten a través de: voz, manos, piernas y p. cuerpo.
• Órdenes artificiales: se transmiten a través de: fusta y espuela.

Características:

• Órdenes siempre claras y firmes.
• Relajar órdenes cuando el caballo haya obedecido.
• Moderar la intensidad

Esta formación deportiva ha de basarse en una educación polivalente, multilateral e integral, de manera que desarrollemos todos los ámbitos de la persona: motor, social, afectivo y cognitivo.

Introducción

1. Una articulación es un punto de contacto entre dos huesos, un hueso y un cartílago o un hueso y un diente.
2. La estructura de una articulación puede impedir el movimiento, permitir poco movimiento o movimiento libre.

Clasificación de las Articulaciones

1. La clasificación, desde el punto de vista estructural, está basada en la presencia o la ausencia de una cavidad sinovial y en el tipo de tejido conectivo. Desde el punto de vista estructural, las articulaciones se clasifican en fibrosas, cartilaginosas o sinoviales.
2. La clasificación de las articulaciones, desde el punto de vista funcional, se basa en el grado de movimiento que permiten. Las articulaciones pueden ser: sinartrosis (inmóviles), anfiartrosis (poco móviles) o diartrosis

Coordinación Motora

Definición y Clasificación

La coordinación es la capacidad de sincronizar la acción de los músculos para producir movimientos precisos, con la velocidad e intensidad adecuadas. Esta capacidad depende de la interrelación entre el sistema nervioso y el sistema muscular. La fatiga puede afectar la coordinación, provocando movimientos torpes y descoordinados.

Existen diferentes tipos de coordinación:

1. Coordinación Dinámico-General

Involucra movimientos que requieren la acción conjunta de todo el cuerpo, como:

• Carrera con soportes determinados
• Carreras con saltos
• Saltos sin desplazamiento
• Suspensiones y subidas
• Transporte de cargas
• Giros y acrobacias

2. Coordinación Oculo-Manual

Se refiere a la relación entre la visión, las... Continuar leyendo "Coordinación Motora: Clave para el Rendimiento Deportivo" »

Resistència: capacitat que permet mantenir un esforç físic durant un temps i recuperar-se ràpidament. Factors condicionals: sistema muscular, sistema nerviós, aparell circulatori i respiratori.

• Classes de resistència: obtenció de l'ATP (molècula que proporciona l'energia necessària per la contracció i la relaxació muscular).
• Sistemes d'entrenament: la resistència es millora utilitzant sistemes d'entrenament. La intensitat de l'esforç es pot calcular utilitzant dos sistemes:
  • a) fcm (freqüència cardíaca màxima) = 220 - edat.
  • b) 100% por 25s entre 80% = 31'2s.

Sistemes continuats: cursa contínua = córrer a una intensitat lleugera a ritme constant. Fartlek: joc de ritmes. Entrenament total: suma de la cursa contínua, fartlek i diversos... Continuar leyendo "Planificació de l'entrenament per millorar la condició física" »

Escoliosis

Escoliosis: Desviación lateral de la columna vertebral asociada a rotación de los cuerpos vertebrales. La desviación lateral debe tener una magnitud mínima de 10°.

Clasificación

• Localización:
  • Cervical (C1-C6)
  • Cervicodorsal (C7-D1)
  • Dorsal (D2-D12)
  • Dorsolumbar (D12-L1)
  • Lumbar (Ápice entre L2-L4)
• Etiología:
  • No estructural (Postural, compensatoria)
  • Estructural (Neuromuscular, congénita, idiopática):
    • Infantil (0-3 años)
    • Juvenil (3-10 años)
    • Adolescente (10 años - maduración esquelética)

Exploración

• Estudio de la columna en el plano frontal:
  • Inspección en bipedestación, vista posterior
• Valoración clínica (Test de Adams): Inclinación anterior del tronco, presencia de gibas dorsal y lumbar. Medición de la longitud de los miembros inferiores;