Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Resistència: capacitat que permet mantenir un esforç físic durant un temps i recuperar-se ràpidament. Factors condicionals: sistema muscular, sistema nerviós, aparell circulatori i respiratori.

• Classes de resistència: obtenció de l'ATP (molècula que proporciona l'energia necessària per la contracció i la relaxació muscular).
• Sistemes d'entrenament: la resistència es millora utilitzant sistemes d'entrenament. La intensitat de l'esforç es pot calcular utilitzant dos sistemes:
  • a) fcm (freqüència cardíaca màxima) = 220 - edat.
  • b) 100% por 25s entre 80% = 31'2s.

Sistemes continuats: cursa contínua = córrer a una intensitat lleugera a ritme constant. Fartlek: joc de ritmes. Entrenament total: suma de la cursa contínua, fartlek i diversos... Continuar leyendo "Planificació de l'entrenament per millorar la condició física" »

Escoliosis

Escoliosis: Desviación lateral de la columna vertebral asociada a rotación de los cuerpos vertebrales. La desviación lateral debe tener una magnitud mínima de 10°.

Clasificación

• Localización:
  • Cervical (C1-C6)
  • Cervicodorsal (C7-D1)
  • Dorsal (D2-D12)
  • Dorsolumbar (D12-L1)
  • Lumbar (Ápice entre L2-L4)
• Etiología:
  • No estructural (Postural, compensatoria)
  • Estructural (Neuromuscular, congénita, idiopática):
    • Infantil (0-3 años)
    • Juvenil (3-10 años)
    • Adolescente (10 años - maduración esquelética)

Exploración

• Estudio de la columna en el plano frontal:
  • Inspección en bipedestación, vista posterior
• Valoración clínica (Test de Adams): Inclinación anterior del tronco, presencia de gibas dorsal y lumbar. Medición de la longitud de los miembros inferiores;

Perspectiva Marxista: Lukács y Eichel

Lukács y Eichel, desde una perspectiva marxista, concebían el deporte como una forma de trabajo. Para ellos, el ejercicio físico era una invención de los griegos, una sociedad que consideraban esclavista y militarista. Negaban la existencia del alma, aunque reconocían una energía vital o espiritual. Sustituyeron el término "ejercicios físicos" por "ejercicios corporales".

• Tenían una concepción monista del hombre, donde el espíritu impulsa la realización de los ejercicios.
• Los ejercicios eran un quehacer con un fin externo a la propia acción, un medio para conseguir algo que no es la mejora en ese medio.
• La repetición consciente, planificada y con uso de medios, transforma una acción en ejercicio.

Tipos de Articulaciones Sinoviales y su Función

Las articulaciones sinoviales son fundamentales para el movimiento del cuerpo humano. Se clasifican en diversos tipos según la forma de sus superficies articulares y los movimientos que permiten. A continuación, se describen los principales tipos:

• Artrodia (Articulación Plana)

  En una artrodia, las superficies articulares son planas, permitiendo que los huesos se deslicen fundamentalmente hacia atrás y adelante, y de lado a lado (muchas son biaxiales). También pueden permitir una ligera rotación (triaxiales). Ejemplos incluyen las articulaciones entre los huesos del carpo y los del tarso.

• Gínglimo (Articulación en Bisagra)

  En una articulación gínglimo, la superficie convexa de un hueso encaja

Instalaciones:

Piscina, 1 Sala de Fitness, 2 Salas de Actividades Dirigidas, de unos 2.000 m2.

Servicios:

• Una oferta de clases colectivas de 120 horas/semana.
• Un horario de apertura de 90 horas semanales.
• Servicio de atención continua en sala fitness y al menos 2 personas durante 50 horas/semana (horas punta).
• Socorrista en piscina de manera continua.

1. Identificación de Puestos de Trabajo y Áreas Funcionales

1) Director Técnico: Director Técnico

2) Técnicos Polivalentes Fitness: T. Fitness

3) Técnicos Polivalentes Piscinas: T. Piscina

2. Identificación del Nivel Jerárquico

1) Director Técnico: Nivel 1

2) Técnicos Polivalentes Fitness: Nivel 2

3) Técnicos Polivalentes Piscinas: Nivel 3

3. Esquema del Organigrama

(Insertar esquema visual del organigrama... Continuar leyendo "Organigrama Técnico para una Instalación Deportiva de 2.000 m2" »

Dotació Sanitària

• Equip de mobilització
• Equip d'immobilització
• Equip de ventilació/respiració
• Equip per a urgències cardíaques
• Equip d'infusió
• Materials per a sondatge i drenatge
• Instrumental i material d'ús general
• Medicaments

Medicaments

• S'administren sempre per indicació facultativa.
• La funció del tècnic és el manteniment i col·laborar amb el personal mèdic i/o d'infermeria.
• Alguns medicaments requereixen conservació a la nevera (insulina, heparina) i d'altres al calefactor (sèrums).
• D'altres han d'estar sotmesos a controls especials, per la qual cosa es guarden sota clau (estupefaents).
• Tots es presenten en monodosi.

Vies d'Administració de Medicaments

• Via intraòssia
• Via venosa perifèrica
• Via venosa central
• Intramuscular
• Subcutània
• Sublingual
• Inhalatòria

Principals

Impacto Cognitivo y Psicológico en la Tercera Edad

Efectos a Nivel Psicológico

• Cambios en la velocidad de procesamiento de la información.
• Disminución de la memoria.
• Dificultad para resolver problemas complejos.
• Capacidad de planificación (afectada).
• Pérdidas en la habilidad de aprendizaje.

Patologías Frecuentes Asociadas a la Tercera Edad

A continuación, se definen las patologías más comunes en personas mayores:

• Hipertensión: Incremento de la tensión sistólica o diastólica por encima de los valores normales.
• Diabetes: Desorden metabólico asociado a un deterioro en el metabolismo de la glucosa.
• Osteoporosis: Descenso de la densidad mineral ósea que provoca cambios en la estructura del hueso.
• Artrosis: Degeneración de la articulación,

Crítiques a la Planificació Clàssica de l'Entrenament

La Perspectiva de Vorobiev sobre la Càrrega

Vorobiev es mostra crític sobre la proposta de Matveiev, ja que considera la influència de l’entrenament sobre la capacitat biològica de l’esportista. La proposta de Vorobiev no contempla la contraposició volum-intensitat clàssica i afirma que s’han de graduar els dos factors clàssics de la càrrega sense contraposar-los. També qüestiona la necessitat d’un entrenament multilateral a l’esport d’alt nivell i considera la base de l’esport la preparació especialitzada.

Planificacions Contemporànies de l'Entrenament

1. Entrenament per Blocs de Verjoshanski (1988)

El disseny per blocs es basa en els principis següents:

• Principi

Técnica de Natación: Estilos Braza y Mariposa

Estilo Braza

• Agarre: Cuando las manos superan la anchura de los hombros, se realiza un movimiento hacia abajo y afuera. Su función es preparar para la propulsión.
• Tirón: No se especifica en el texto original, pero se refiere a la fase propulsiva donde los brazos se flexionan y se mueven hacia atrás.
• Recobro: Las manos se dirigen hacia la barbilla y hacia adentro. Se realiza un movimiento de extensión de brazos hacia delante y arriba. Su función es evitar resistencias. Al final, los codos están extendidos, la palma mira hacia afuera y atrás, y las manos se encuentran a la altura de los hombros.
• Coordinación brazo-pierna: No se especifica en el texto original, pero implica la sincronización

Ciclo Indoor: Una Actividad Fitness Accesible

El Ciclo Indoor, también conocido como Spinning, ha ganado gran popularidad por su facilidad y beneficios. No requiere una gran coordinación, equilibrio o destreza física, lo que lo hace accesible para principiantes. El trabajo en grupo, la música motivadora y el clima dinámico contribuyen a su éxito.

¿Qué es el Ciclo Indoor?

Es una actividad colectiva dirigida por un instructor que guía la sesión con música. Se adapta tanto a principiantes como a avanzados.

Orígenes del Ciclo Indoor

Creado por Johnny Goldberg en 1987, el Ciclo Indoor, o Spinning, ha crecido en popularidad debido a factores como el clima, el tráfico, la falta de tiempo y la búsqueda de espacios reducidos para entrenar.... Continuar leyendo "Ciclo Indoor: Guía Completa de Beneficios, Seguridad y Técnicas" »