Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Salto Largo

Técnica

1. Aproximación: La carrera varía entre 10 pasos (principiantes) y más de 20 (avanzados). La velocidad aumenta hasta la tabla de despegue.
2. Despegue: Implante del pie rápido y activo con un movimiento hacia abajo y atrás. Se minimiza el tiempo de despegue y existe mínima flexión de pierna. El muslo es impulsado hacia posición horizontal. Extensión completa de tobillo, rodilla y cadera de pierna de despegue.
3. Vuelo suspendido: Pierna libre en posición de despegue, se arrastra la mayor parte del vuelo. Pierna de despegue se agrupa con pierna libre y se prepara para la caída. Ambas piernas extendidas hacia adelante.
4. Caída: Piernas casi totalmente extendidas. Tronco flexionado hacia adelante. Brazos hacia atrás y la cadera

Técnicas de Escalada: Fundamentos y Progresión

Para una técnica básica, se deben seguir 5 principios fundamentales:

1. Optimiza el uso de las posiciones en reposo.
2. Muévete con economía perfecta.
3. Aplica la regla de derecha-izquierda para estabilizar el movimiento.
4. Agarra las presas para las manos con suavidad.
5. Deja que los brazos jueguen un papel secundario.
6. Utiliza emplazamientos de pies precisos que sostengan tu peso.

Pie de Apoyo: La Base de la Escalada

Las piernas tienen más fuerza que los brazos y deben hacer la mayor parte del trabajo. Colocar los pies es más difícil que las manos. Para una técnica eficaz de pie, hay que alinear correctamente el centro de gravedad sobre una presa.

Mano-Brazo: Equilibrio y Eficiencia

Al ganar altura, el escalador... Continuar leyendo "Dominando la Escalada y el Descenso de Cañones: Técnicas y Consejos" »

Vorobjev (1974):

presenta una modalitat de càrregues en “salts” tant del volum com de la intensitat, per així evitar l’adaptació als estímuls constants (aplicable a l’halterofília).

Werchoshanskij (1978):

Proposa l’entrenament en blocs. No només s’ha de planificar la càrrega de l’entrenament sinó també tenir present l’evolució tècnica de l’atleta, inclús la tàctica, confeccionant així la total formació en blocs de tots els components de rendiment esportiu. Va comprovar que l’augment de força absoluta exercia una influència negativa a la velocitat d’execució de la tècnica, pel que el volum de treball de força i la seva duració en el temps, han de ser modificades en funció de la necessitat creixent d’aplicació... Continuar leyendo "Estratègies d'entrenament per a millorar la força i la tècnica" »

CERVICAL

Técnica de Volea en Tenis

Volea de Derecha

1. Posición de espera: Posición de espera y empuñadura continental o australiana.
2. Movimiento de la raqueta hacia atrás y hacia adelante:
   • Unidad de giro.
   • La cabeza de la raqueta se sitúa a la altura de los ojos y no va más atrás del hombro atrasado.
   • Codo adelantado apuntando al suelo.
   • Peso situado sobre el pie trasero.
3. Fase de impacto:
   • El peso se trasvasa hacia adelante.
   • El impacto delante del cuerpo a la altura del pecho.
   • Cuerdas ligeramente abiertas y muñeca firme.
   • La raqueta va de arriba hacia abajo y de atrás hacia adelante.
   • Mirar fijamente la pelota durante todo el golpe.
4. Acompañamiento y terminación:
   • El brazo de la raqueta continúa adelante siguiendo la dirección de la pelota.
   • Se mantiene el equilibrio

condición física: es el estado que permite a la persona desarrollar su trabajo diario con energía, eficacia y sin que note cansancio. (fatiga, evitar lesiones, menor gasto energético).

Indiaca: Reglas y Fundamentos Esenciales

Tipos y Categorías de Indiaca

• Indiaca Turnier
• Indiaca Play
• Indiaca Tenis

Composición del Equipo en Indiaca Turnier

Un equipo de Indiaca Turnier se compone de 5 jugadores y 5 suplentes.

Características del Volante de Indiaca

El volante de Indiaca debe tener 4 plumas enteras.

Faltas Comunes en Indiaca Tenis

• Cuando la indiaca, al ser golpeada, cae en el propio campo o fuera de los límites.
• Cuando la indiaca pasa por debajo de la red.
• Si un jugador toca la red o sobrepasa la línea divisoria del campo.
• Si un jugador toca la indiaca en el campo contrario.
• Si se golpea o toca la indiaca dos veces seguidas por el mismo jugador.

Sistema de Tarjetas en Indiaca Turnier

• Tarjeta Verde: Advertencia.
• Tarjeta Amarilla: Penalización.

Huesos y Puntos Anatómicos del Hombro

El complejo del hombro se compone de los siguientes huesos: Esternón, Clavícula, Parrilla costal, Escápula, Húmero.

Complejo Articular del Hombro

Para poder mover el brazo en sus múltiples rangos de movimientos, deben trabajar coordinadamente las siguientes articulaciones:

• Esternoclavicular: Unión del extremo proximal de la clavícula con el esternón.
• Acromioclavicular: Unión del extremo lateral de la clavícula con el acromio.
• Escapulotorácica: Es una pseudoarticulación ya que, en este caso, la parte anterior de la escápula se sitúa sobre la parte posterolateral del tórax, desplazándose por encima del mismo.
• Glenohumeral: Consiste en la articulación entre la glenoides.

Características del Complejo