Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Interconnexió de les càrregues

Manera en què col·loquem les càrregues de diferent orientació dins d'una sessió.

Cintura Escapular

La escápula es una lámina triangular que se une al tórax únicamente a través de músculos. Sus tres bordes son el superior, el medial (vertebral) y el lateral (axilar). La superficie anterior, llamada fosa subescapular, carece de características distintivas. La superficie posterior presenta una cresta transversal (la espina), una hendidura profunda superior a la espina (la fosa supraespinosa) y una amplia superficie inferior (la fosa infraespinosa). Su ángulo lateral tiene tres características principales:

1. El acromion, una extensión de la espina escapular, es el único puente entre los huesos de las extremidades y los del tronco y la cabeza.
2. La apófisis coracoides, con forma de dedo doblado, sirve como punto de unión

Características de Grandes Juegos

• Dentro de la misma actividad, se desarrollan juegos muy variados, potenciando varias habilidades al mismo tiempo.
• Suelen llevarse a cabo en espacios abiertos o de grandes dimensiones.
• Al poder llevarlos a cabo en espacios abiertos, existen muchos escenarios posibles.
• Habitualmente, se realiza por equipos.
• Es fácilmente adaptable a las características evolutivas de cualquier colectivo.
• Pueden tener una mayor duración que una sesión de juegos convencional.
• Requieren una gran preparación por parte de los organizadores.
• Es muy importante una planificación previa del material que se va a necesitar.

Gymkhana

• El primer paso es establecer el tipo de gymkhana que se va a realizar.
• Para planificar el desarrollo de la actividad,

Músculos de la Cabeza y Cuello

Músculos de la Nuca

Oblicuo Menor

Origen: Apófisis transversa y tercio externo de la línea curva occipital inferior.

Inserción: Apófisis mastoides.

Acción: Inclina la cabeza hacia atrás y la gira hacia el lado opuesto.

Inervación: Ramas del primer nervio cervical.

Recto Menor Posterior

Origen: Tubérculo posterior de la apófisis basilar y tercio interno de la línea curva occipital inferior.

Inserción: Línea nucal inferior.

Acción: Extensor de la cabeza.

Inervación: Primer nervio cervical.

Recto Mayor

Origen: Cara lateral de la apófisis espinosa del axis y línea curva occipital inferior.

Inserción: Línea nucal inferior.

Acción: Desplaza la cabeza hacia atrás.

Inervación: Primer nervio cervical.

Músculos Canales

Ejercicios 10 (técnica)

10 passades

Ejercicios 20 (fisicotécnico)

Pilota medicinal

Ejercicios 30 (toma de decisiones inespecífica)

1*1/2*/2

Ejercicios 40 (toma de decisiones específica)

1*1 2*2

Ejercicios 50 (juego facilitado)

Ejercicios 60 (juegos)

Ejercicios 70 (juego dificultado)

Ejercicios 80 (ataque / defensa - fases del juego)

Ataque - defensa; encadenamiento de fases y subfases. Ejercicio continuo, de 4x4 a 6x6

Ejercicios 100 (el partido)

La tècnica al futbol: concepte

Són totes aquelles accions que és capaç de desenvolupar un jugador de futbol dominant i dirigint la pilota amb totes les superfícies de contacte que permet el reglament.

Tots els jugadors durant les sessions d’entrenament han d’estar participant de forma activa evitant les... Continuar leyendo "La tècnica al futbol: concepte i nivell tècnic d'un jugador" »

Funciones de la Pelvis

1. Soportar el peso del tronco, vísceras, cabeza y brazos.
2. Transmitir presiones de las piernas al tronco y viceversa.
3. Gran capacidad para albergar en su interior un feto y las demás vísceras abdominales y pelvianas.
4. Función protectora de vísceras.
5. Función protectora y soporte a los músculos que actúan sobre el tronco o piernas.
6. Fundamental formador de sangre en sus huesos.
7. Función de soporte a músculos para la reproducción, micción o defecación.

Músculos que Estabilizan la Pelvis

• Tensor de la fascia lata
• Glúteo mediano
• Glúteo menor
• Aductor mayor
• Aductor mediano
• Glúteo mayor
• Obturador interno

Articulación de la Pelvis

Sínfisis del Pubis

Articulación cartilaginosa formada por el disco fibrocartilaginoso interpúbico y los... Continuar leyendo "Biomecánica de la Pelvis: Funciones, Estabilización y Movimientos" »

Fonaments del Voleibol

K1 Atac

K2 Defensa

K3 Contraatac

El Servei

Funcions del Servei:

• Posar la pilota en joc.
• Dificultar la recepció.
• Fer punt directe.

Factors Clau del Servei:

• Decisió estratègica sobre el tipus de servei.
• Domini de l'execució tècnica.
• Decisions estratègiques sobre el sistema de recepció.
• Execució en situació real del joc.
• Pressió psicològica.

La Recepció

Factors de la Recepció:

• Ubicació en el sistema de recepció.
• Lectura tàctica de l'atac.
• Comunicació.
• Posició bàsica i ajustament de situació.
• Impacte regular i precisió.

Funcions de la Recepció:

• Ubicar la pilota i evitar el punt directe.
• Facilitar la col·locació.
• Accelerar el K1.

Recepció-Servei, Factors Clau:

• Primer element del K1.
• Condiciona tota la construcció de l'atac.
• Necessita

Fundamentos del Voleibol

Zonas de Juego

El terreno de juego se divide en dos zonas principales:

• Ataque: Ocupada por 3 delanteros.
• Defensa: Ocupada por 3 zagueros.

Rotación: Es importante que todos los jugadores pasen por todas las posiciones durante el juego.

Posiciones del Cuerpo

La posición del cuerpo varía según la altura del balón:

• Alta: Balón por encima de la cabeza o jugador cerca de la red.
• Media: Balón entre la cadera y la cabeza.
• Baja: Balón debajo de las caderas.

En todas las posiciones, los jugadores deben mantener equilibrio, concentración y orientación.

Pase de Dedos

Es el segundo pase, utilizado tanto en ataque como en defensa. Se realiza en posición alta, con los pies separados y las muñecas flexionadas.

Tipos de pase de dedos:... Continuar leyendo "Fundamentos del Voleibol: Guía Completa para Jugadores" »