Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Elasticidad Muscular

La elasticidad muscular es la propiedad del tejido muscular que le permite estirarse y volver a su estado inicial. En el cuerpo humano hay más de 650 músculos. Los músculos estriados son los motores del movimiento. Un músculo, es un conjunto de haces o fascículos de fibras, cuya propiedad más destacada es la contractilidad. Gracias a esta facultad, el paquete de fibras musculares se contrae cuando recibe la orden adecuada. Al contraerse, se acorta y tira del hueso o de la estructura sujeta. Acabado el trabajo, recupera su posición de reposo.

Composición Muscular

Los músculos por dentro están compuestos por paquetes de fibras que se llaman haces o fascículos musculares. Cada una de las fibras musculares está compuesta... Continuar leyendo "Elasticidad Muscular: Beneficios, Tipos de Músculos y Cómo Estirar Correctamente" »

Capacidades Físicas Básicas y sus Métodos de Desarrollo

Las capacidades físicas, también conocidas como cualidades biomotoras, son la fuerza, la resistencia, la velocidad, la coordinación y la flexibilidad. Esta última no se considera una capacidad natural, sino una cualidad anatómica del aparato locomotor, muy importante en el entrenamiento. El equilibrio se considera otro factor clave a trabajar, ya que influye directamente en la mejora del rendimiento.

Cada ejercicio tiene una capacidad dominante:

• Fuerza: Máxima carga
• Resistencia: Máxima distancia, duración o número de repeticiones
• Velocidad: Máxima rapidez o frecuencia
• Flexibilidad: Amplitud de movimiento
• Coordinación: Alto grado de complejidad

Tipos de Tensiones Musculares

• Contracciones

El mini-tenis:

Es una modalidad de juego basada en el tenis. Se juega en una pista corta (13x6 m aprox.), una red baja (50 cm aprox.), una pelota lenta (gomaespuma o pinchada) y una raqueta pequeña de madera, plástico u otro material.

El objetivo es facilitar la actividad modificando las dimensiones y la velocidad del juego.

1. Pretenis y minitenis

Como ya hemos visto, por pretenis puede entenderse un conjunto de juegos destinados al aprendizaje y mejora de las cualidades motrices, y que están basados en la utilización de elementos propios del tenis. Por minitenis entendemos un predeporte, ya que cuenta con reglas establecidas.

Los objetivos para este nivel son:

• Desarrollo de los factores básicos de la condición física.
• Iniciación a las habilidades

Desarrollo Fetal: Etapas Clave desde la Novena Semana hasta el Nacimiento

La etapa fetal se inicia a partir de la novena semana de embarazo y culmina con el parto.

Durante este periodo, el feto completará las estructuras que ya ha manifestado en la etapa embrionaria, aumentará de peso hasta alcanzar los tres kilogramos de media y logrará unos cincuenta centímetros de longitud al culminar el periodo de gestación.

En este tiempo, el feto cambiará su apariencia externa, adoptando una fisionomía más reconociblemente humana. A continuación, se detallan los hitos de desarrollo por meses:

Hitos del Desarrollo Fetal por Mes

• A partir del tercer mes: La piel, que era casi transparente, comienza a espesarse. Los ojos, que estaban en los laterales,

Reptes i Jocs Modificats: Estratègies Cooperatives

Desafiaments Motrius Cooperatius

Els desafiaments motrius cooperatius es basen en 4 fases clau: sentir, pensar, compartir i actuar.

Components de l'Aprenentatge Cooperatiu

1. Interdependència positiva: Tots guanyem, tots perdem.
2. Responsabilitat individual: Cadascú aporta el millor d'ell.
3. Interacció cara a cara estimuladora: Foment de la comunicació efectiva.
4. Tècniques interpersonals i d'equip: Treballar aspectes acadèmics, però sobretot habilitats interpersonals com la confiança i la comunicació.
5. Avaluació grupal: Analitzem si hem aconseguit els objectius o no.

Components dels Reptes Motrius Cooperatius

En la resolució d'un repte motriu cooperatiu sempre hi ha un component conceptual, motriu

Conceptes Bàsics de l'Activitat Física i l'Esport

El temps lliure és el període de temps que li queda a una persona després de dur a terme les seves obligacions diàries. El lleure, per la seva banda, és aquell temps en el qual realitzem activitats elegides lliurement i que ens resulten agradables.

Exercici per a la Salut

L'exercici per a la salut és el que es practica amb la finalitat de millorar la salut, aprofitant els beneficis físics, psicològics i socials que aporta la seva pràctica regular, i no té edat.

Exercici Físic Competitiu

L'exercici físic competitiu és el que es practica, prèvia formalització d’una fitxa federativa, amb un objectiu competitiu, per aconseguir el millor resultat possible. En aquesta pràctica podem... Continuar leyendo "Guia Completa d'Activitat Física, Esport i Lleure: Conceptes, Organització i Activitats a la Natura" »

1. Què són per a tu els valors?

Els valors són qualitats o propietats que atribuïm a persones, objectes o accions, que justifiquen una actitud positiva. Vindrien a ser el nucli de la moral. Aquests valors s’adquireixen a través de la socialització i la vivència d’experiències individuals d’aprenentatge. És tot allò que t'han ensenyat o has après i et fa ser una millor persona.

Treballar valors amb activitat física

Per treballar els valors a través de l’activitat física, el primer que faria seria dissenyar sessions molt significatives per als infants, ja que només practicant es podran adquirir valors relacionats amb l’esport. Crearia tasques on constantment entressin en joc les relacions interpersonals. D’aquesta forma... Continuar leyendo "Valors en l'Educació Física: Activitats per al Pati Escolar" »

Tècniques d'Exploració Física

• Inspecció: Observar detingudament en conjunt i els petits detalls.
• Palpació: Tocar amb les mans fins a trobar punts dolorosos, deformacions, variacions en la mida dels òrgans, etc.
• Percussió: Colpejar amb els dits diferents parts sobre el tòrax i l'abdomen.
• Auscultació: Escoltar els sons, fisiològics o patològics, produïts a l'interior del cos.

Materials i Instruments per a l'Exploració Física

• Bàscula amb tallímetre: Per mesurar el pes i l'alçada.
• Esfigmomanòmetre o tensiòmetre: Per a la mesura de la pressió arterial.
• Tensiòmetre manual: Parts: Manòmetre de mercuri o aneroide, Manguit amb bossa inflable, Bomba de cautxú, Tub connector.
• Tensiòmetre digital.
• Fonendoscopi: Per escoltar els sorolls cardíacs

Microcicle

Els microcicles es caracteritzen per:

• Ajustament: Organització amb baixos nivells de càrrega per preparar l’organisme per a l'entrenament intens.
• Càrrega: Utilització de càrregues mitges per millorar el rendiment de l’esportista.
• Xoc: Utilització de càrregues elevades per estimular els processos d’adaptació de l’organisme.
• Aproximació: Càrregues de treball específiques (competició) per preparar l’esportista per a les condicions de competició.
• Competició: Competicions més transcendents. Càrregues específiques i individualitzades. Cal tenir en compte els períodes de recuperació.
• Recuperació: Per assegurar el desenvolupament òptim dels processos de recuperació. Es caracteritzen pel baix nivell de sol·licitació

Purasangre Inglés

Aspecto:

Caballo de línea fina, largo de dorso y piernas, con el cuello elegantemente curvado. Mirada atenta, cruz bien definida. Cuello largo y estrecho. Lleva siempre colores uniformes con cuartos traseros muy fuertes.

Características:

Tardíos en su maduración, nerviosos y muy excitables. Necesitan calor, buena alimentación y atenciones regulares, no sobreviven al aire libre con bajas temperaturas. Valientes, atrevidos y disfrutan al galope. Su trato es tierno. Mide entre 1,47 y 1,73 metros.

Caballo Andaluz

Aspecto:

Caballo muy fuerte, cuartos traseros ligeramente inclinados y una crin y cola ondulada y larga. Cabeza bastante grande. Cuello largo y arqueado, de cruz alta como parte de un dorso corto y fuerte, con los cuartos... Continuar leyendo "Razas de Caballos: Características, Aspecto y Usos" »