Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Fundamentos de la Anatomía y Fisiología del Movimiento

Tipos de Articulaciones y su Movilidad

• Sinartrosis: Articulaciones sin movimiento, como las de los huesos del cráneo.
• Anfiartrosis: Articulaciones con poca libertad de movimiento, como las intervertebrales.
• Diartrosis: Articulaciones con movilidad en uno, dos o tres ejes, como las principales articulaciones de las piernas y los brazos.

La Flexibilidad y sus Beneficios para la Salud

¿Cómo influye la flexibilidad en la salud?

• Mejora la postura corporal al aumentar la amplitud de movimiento de las articulaciones.
• Previene lesiones musculares.
• Disminuye la aparición de dolor muscular posterior al ejercicio.
• Facilita el riego sanguíneo de los músculos.
• Desarrolla la propiocepción.
• Reduce el estrés.

Origen de l'Aeròbic

L'aeròbic té els seus orígens als Estats Units durant els anys 60, impulsat per Kenneth Cooper, qui va promoure l'activitat aeròbica per assolir objectius de fitness. Als anys 80, aquesta disciplina va arribar a Europa, on es va descobrir que tenia antecedents en la gimnàstica jazz.

Definició d'Aeròbic

L'aeròbic és una activitat física que es realitza durant un temps prolongat, gràcies a l'equilibri entre el subministrament i el consum d'oxigen que l'organisme necessita per a la producció d'energia. Aquesta pràctica es realitza amb suport musical.

Estructura Musical de l'Aeròbic

• Ritme: Es basa en la base, els bits o la pulsació, que identifiquem en escoltar la música.
• Fase: Un conjunt de 4 frases musicals que

Dimensiones del Juego Simbólico

Dimensión de Descentralización: Acciones Fuera de Uno Mismo

• Autopretensión: Acciones simbólicas sobre el propio cuerpo (aproximadamente 12 meses). Ejemplo: peinarse.
• Acciones simbólicas dirigidas a objetos: (aproximadamente 18 meses). Ejemplo: mover una cucharita dentro de una taza vacía, simular beber.
• Acciones simbólicas sobre un agente pasivo: (aproximadamente 18-24 meses). Ejemplo: vestir a una muñeca, peinarla.
• Acciones simbólicas sobre agente activo: (aproximadamente 24-30 meses). Ejemplo: hablar a la muñeca como si fuera un agente activo, poner voces especiales, etc.

Dimensión de Integración: Grado de Complejidad Estructural del Juego (Secuenciar Acciones)

• Esquema Único (aproximadamente 18 meses)

Visión borrosa: que se tiene que acercar para ver y no ve de lejos

Visión central: que solo ve por el centro

Visión periférica: no tiene visión central pero si lateral, obliga a mirar de lado

Implementos y métodos:

• Estímulos: verbales, auditivos, táctiles, quinestesico-táctiles, propioceptivos
• Implementos: cuerda atada al codo, un cordel
• Métodos de guía elegido por el atleta entre: cuerda atada al codo, un cordel o correr libremente, o recibir instrucciones verbales de su guía.

Barreras arquitectónicas: limitan o impiden la circulación de las personas con movilidad reducida en las entradas, salidas, interiores de un edificio

Finalidad de un programa de actividades DISCA: que todos participen

Fases del salto adaptado

1. 1º la carrera
2. 2º la

Recién Nacido

Características del Recién Nacido

• Aspecto visual: Puede parecer bizco debido a la falta de control muscular en los ojos.
• Talla promedio: 50 cm.
• Peso promedio: 2500 a 4000 kg.
• Piel: Cubierta por una sustancia blanca y grasosa, con manchas que desaparecen con el tiempo.
• Manos: Los puños suelen estar cerrados.
• Cordón umbilical: Deja de funcionar y el ombligo cicatriza aproximadamente a los 15 días.
• Cráneo: Puede ser aplastado, con forma de pera. Perímetro cefálico normal: 34 a 35 cm.
• Fontanelas: La primera fontanela se cierra a los 18 meses y la segunda entre los 2 a 6 meses.

Test de Apgar

Evaluación rápida del recién nacido para determinar su estado de salud general:

• Coloración: Indica la oxigenación del bebé. Azul puede indicar

Proyección oblicua lateral de rodilla

- Debe observarse nitídamente la articulación de la rodilla con el cóndilo medial del fémur y la tibia (el peroné tiene que quedar superpuesto con la tibia).

- Ausencia de superposiciones en el tercio externo de la rótula.

Proyección oblicua medial de rodilla

- Se tiene que observar nitídamente la articulación de la rodilla con el cóndilo lateral del fémur y la tibia (el peroné aparece SIN superposición de la tibia).

- Ausencia de superposiciones en la porción medial de la rótula.

- La meseta tibial debe ser bien visualizada en ambas proyecciones oblicuas.

Posicionamiento en proyección AP de cadera

- Colocar al paciente en decúbito supino.

- Extender ambas piernas, asegurando que la pelvis no esté... Continuar leyendo "Proyección oblicua lateral y medial de rodilla, y posicionamiento en proyección AP de cadera" »

Parte interna del coxal En la pelvis hay 3 articulaciones Coxofemoral; Sínfisis púbica; Une los dos coxales (articulación diartro-amfiartrosis) Sacro ilíaca; Cara articular con el sacro (articulación sinartrosis) 
FEMURPartes del fémur: Trocánter mayor: es zona de inserción de músculos y está muy densificado. Cabeza; no es totalmente lisa, tiene un orificio, la fosa del ligamento redondo que es un medio de unión (al coxis) Cuello; coinciden el cuello anatómico y el cuello quirúrgico. Trocánter menor; es la protuberancia que deja el psoas, que es el músculo más potente del cuerpo humano. Línea áspera; derivada por todos los músculos que hay, tiene forma triangular con una cara anterior y dos posterolaterales.
Epifisis distal:

1. La cadera está formada por dos huesos llamados iliacos o coxales. Eje transversal: situado en un plano frontal, se realizan los movimientos de flexión-extensión.
2. Eje anteroposterior: situado en un plano sagital, se efectúan los movimientos de abducción-aducción.

• Eje vertical: permite los movimientos de rotación externa-rotación interna. La flexión de la cadera es el movimiento que lleva la cara anterior del muslo al encuentro del tronco. La flexión de la cadera está íntimamente relacionada con la actitud de la rodilla.
• Flexión activa con la rodilla extendida: 90º
• Flexión activa con la rodilla flexionada: 120º
• Flexión pasiva con la rodilla flexionada: 140º

1. Flexión pasiva con la rodilla extendida: menor que los anteriores. La flexión

ART.COLUMNA

1. elevación pelvis 2. roll up

ISQUIOS/PIERNAS

3. extensión rodillas 4. extensión rodillas combinada 5. círculos 6. balanceo

CENTRO

7. lado a lado 8. elevación tronco 9. oblicuos

10. ciscros 11. extensión simp cad rod 12. tiron pierna

13. extensión doble cad rod 14. teaser 15. rodar 16. foca

17. roll over 18. navaja jack 19. sacacorchos

SENTADO

20. elongación columna 21. rotación columna 22. sierra

23. remando 24. sop dorsal

DE LADO

25. abd cadera 26. ad cadera 27. patada lateral

BOCA ABAJO

28. extensión columna prono 29. patada prono 30. cisne

CUADRUPEDIA

31. Flex codos 32. tigre 33. roll up bipedestación

SINDROMES CRUZADOS DE JANDA

SINDROME CRUZADO INFERIOR:

acortamiento: flexores de cadera (psoas, iliaco, recto anterior y tensor fascia... Continuar leyendo "Rutina de Pilates y Técnicas de Relajación" »

La microestructura. Seirul·lo (1987)

És un disseny ideat per esports amb període competitiu llarg i alta freqüència temporal de competicions. Aquesta opció de planificació es fonamenta en la proposta dels tres estats de forma (Bompa, 1983):

• Estat de forma general: definit per un nivell alt de les qualitats condicionals i tècnico-tàctiques.
• Estat d’alta forma: es caracteritzen per un estat de rendiment proper al màxim. S’aconsegueix per un estat condicional específic adaptat a l’esport en qüestió. L’obtenció de l’estat d’alta forma és l’objectiu de la pretemporada. En aquest període s’apliquen dos blocs de càrrega:

1. Es concentra sobre les capacitats condicionals específiques i l’objectiu és augmentar el nivell