Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Factores Clave en el Entrenamiento de Fuerza

Para optimizar cualquier programa de entrenamiento de fuerza, es fundamental considerar una serie de factores iniciales que sentarán las bases para un progreso seguro y efectivo:

• Examen médico: Imprescindible para evaluar la condición física y detectar posibles contraindicaciones.
• Número de series: Determinación de la cantidad adecuada de series por ejercicio, según los objetivos.
• Tests de aptitud: Evaluación periódica de las capacidades físicas para ajustar las cargas y el volumen.
• Pausa entre series: Establecimiento de tiempos de descanso óptimos para la recuperación muscular.
• Metas que se pretenden: Definición clara de los objetivos (hipertrofia, fuerza máxima, resistencia, etc.).

Principales

Acto Táctico: Componentes y Progresión Metodológica

El Acto Táctico se desglosa en varios componentes clave para la toma de decisiones en el juego:

• Analítico: Percepción (+) / Decisión (0) / Ejecución (+++)
• Global: Percepción (++) / Decisión (+++) / Ejecución (+/o)

Progresión de Ejercicios hasta la Fase 11 (F11)

La progresión debe ser estructurada y gradual, enfocándose en la complejidad táctica y el número de jugadores:

1. 3 vs 3 sin portero.
2. 3 vs 3 con portero.
3. Repetición y consolidación de la fase anterior.
4. 3 vs 3 con 1 atacante fijo en punta.
5. 3 vs 3 con 2 atacantes en punta y 1 defensa posicionado entre ellos.
6. 7 vs 7 sin restricciones posicionales.
7. 7 vs 7 sin limitaciones (mayor complejidad).

Diferencias Metodológicas: Minifútbol vs.

Breve Historia de la Gimnasia Rítmica

A finales de la década de 1950, la gimnasia rítmica se consolidaba como un deporte olímpico exclusivamente femenino.

Los primeros campeonatos mundiales se celebraron en 1963, y este deporte fue incluido como disciplina olímpica en los Juegos de Los Ángeles 1984. Se instituyó una Copa del Mundo en 1983, que volvió a celebrarse en 1986, y desde esa fecha tiene lugar periódicamente (generalmente cada cuatro años en sus inicios).

Aparatos de Gimnasia Rítmica

1. Cuerda

Material y Forma

• Material: Cáñamo o cualquier otro material sintético adecuado.
• Características: Puede tener nudos en los extremos a modo de mango. Su diámetro debe ser uniforme en toda su longitud y su largo debe ser acorde a la estatura

1. Definició d'escalfament

És un conjunt d’exercicis físics i una part essencial de l’activitat física. Es fan una sèrie d’exercicis que serveixen per preparar-se per a una activitat en la qual es necessita fer un gran esforç.

2. Objectius de l'escalfament

Aquesta sèrie d’exercicis que fem poden evitar patir lesions. Cal moure els músculs i preparar-se per a l’esforç màxim de manera adequada per no causar lesions. La durada ha de ser d'entre 10 i 15 minuts.

3. Com s'ha de fer l'escalfament?

L’escalfament ha de ser suau i progressiu. No ha de provocar cansament; durant l’escalfament s’ha d’intentar mobilitzar la major part dels músculs.

4. Quants jugadors hi ha per equip?

Hi ha 12 jugadors, dels quals 7 estan a pista (6... Continuar leyendo "Guia d'Escalfament i Fonaments Bàsics de l'Handbol" »

Tamburello

1. ¿Por cuántos jugadores está formado un equipo de tamburello? 5 jugadores

2. ¿Cuántos golpes como máximo tiene un equipo para pasar la pelota al campo contrario? Un golpe por equipo pudiendo realizarlo al vuelo o después de un único bote.

3. ¿Cuál es el objetivo del tamburello? Golpear la pelota con el tamburello intentando que caiga en el campo contrario.

4. ¿Cuántos juegos debe conseguir un equipo para ganar el partido de Tamburello? El equipo que consiga 6 juegos “15-30-40- juego”

5. ¿Cómo se efectúa el saque en Tamburello? Desde el fondo del campo, golpeando a la pelota siempre por debajo de la cintura. El movimiento del saque: lanzando la pelota al aire al tiempo que el jugador se desplaza hacia delante dando... Continuar leyendo "Tamburello y Hockey: Reglas y Tácticas" »

La Actitud Postural: Definición y Componentes

La actitud postural es la forma personal que cada individuo adopta para resolver el problema planteado por la situación de permanente desequilibrio y el mantenimiento de la postura.

Conceptos Clave de la Postura

• Actitud: Refleja una manera de estar y de sentir. Manifiesta un comportamiento mental o afectivo (una forma de lenguaje corporal).
• Postura: Se refiere a la posición adoptada por las diferentes partes del cuerpo.
• Equilibrio: Es el mantenimiento o la recuperación del control postural mientras se realiza otra actividad.

Factores Determinantes de la Actitud Postural

La postura que adoptamos está influenciada por múltiples factores internos y externos:

• Temperatura ambiente: Puede originar actitudes

Capacidad de Adaptación y Cambios Motrices

Esta capacidad se desarrolla cuando el organismo es capaz de adaptarse a las condiciones de los movimientos. Cuando se presenta una nueva situación, el cuerpo debe cambiar y volver a adaptarse. Por ello, se define como la capacidad que tiene el organismo de adaptarse a las diferentes situaciones y condiciones en que se realizan los movimientos.

Se desarrolla fundamentalmente a través de juegos y complejos de ejercicios que presentan diversas situaciones y condiciones. En estos contextos, el alumno debe aplicar las acciones aprendidas y valorarlas de acuerdo con el sistema táctico planteado. Por esta razón, al enseñar una acción táctica, no debe hacerse con ejercicios estandarizados, sino que... Continuar leyendo "Desarrollo de Habilidades Motrices y Coordinación: Adaptación y Rendimiento Físico" »

Músculos del Muslo: Anatomía Funcional

El muslo alberga un conjunto de músculos fundamentales para el movimiento, la estabilidad y el rendimiento deportivo. A continuación, se detalla su anatomía, incluyendo origen, inserción y acciones principales.

Músculos Isquiotibiales

Los músculos isquiotibiales son potentes extensores de la cadera y flexores de la articulación de la rodilla. Este grupo está representado por los músculos semimembranoso, semitendinoso y bíceps femoral (con sus cabezas larga y corta).

Origen de los Isquiotibiales

• El semimembranoso, el semitendinoso y la cabeza larga del bíceps femoral se originan en la tuberosidad isquiática (tuberosidad del isquion).
• La cabeza corta del bíceps femoral se origina en la mitad inferior

Conceptos Fundamentales de Anatomía Humana

Músculos del Tronco y Extremidades

• ¿Cuál de estos músculos forma parte del erector de la columna?

  Serrato posterior

• El escaleno posterior se inserta en:

  Segunda costilla

• Forma parte del compartimiento posterior profundo de la pierna:

  Flexor largo de los dedos

• El flexor cubital del carpo o cubital anterior se inserta en:

  Pisiforme

• Los músculos que forman parte del tendón conjunto que se inserta en el epicóndilo son:

  Extensor cubital del carpo, extensor del meñique, extensor común de los dedos y extensor radial corto

• El flexor radial del carpo está en:

  El compartimento superficial del compartimento anterior del brazo

• El pectoral mayor se inserta en:

  Tubérculo mayor del húmero

• Entre el tendón del redondo