Apuntes, resumenes, trabajos, examenes y problemas de Deporte y Educación Física

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Calentamiento general

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ENTRADA EN CALOR : Es la preparación del ceurpo para determinado esfuerzo, fundamental para el rendimiento. No hay actividad física sin entrada en calor, su objetivo es obtener el máximo rendimiento y evitar lesiones.

BENEFICIOS : evitar lesiones, calambres, esguinses , distenciones musculares e irregularidades cardíacas.

Las arterias coronarias se dilatan y permiten una mayor circulación, mejorando el aporte de nutrientes.

A nivel muscular la entrada en calor mejora la fuerza y la contracción , y los tendones se hacen mas flexibles provocando una menos resistencia a los cambios de lonjitud. La distribución sanguínea a nivel muscular pasa del 15% al 85%

FASES DE ENTRADA EN calor: Fase estática: en la cual no hay movimientos bruscos, ... Continuar leyendo "Calentamiento general" »

Respiració amb ranera

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TAQUIPNEA, FREQÜENCIA RESPIRATORIA PER DAMUNT DEL Límits NORMAL- 18 rpm.

BRADIPNEA, FREQÜENCIA RESPIRATORIA PER SOTA DELS NIVELLS NORMAL 12 rpm.

HIPERPNEA ES UNA Respiració MES PROFUNDA DEL QUE ES NORMAL DE QUE ES HABITUAL.

HIPOPNEA, ES LA RESPIRACIÓ MÉS SUPERFICIAL DEL QUE ES NORMAL, CAUSADA PER EL DOLOR.

ORTOPNEA, DIFICULTAT INTENSA PER RESPIRAR EN Decúbit

APNEA, MANCA DE Respiració QUE POT DONAR-SE TRANSITORIAMENT

EL POLS, ES LA DITALACIO DE UNA ARTERIA .  Allí S'HA PRODÜIT A L'ENTRAR DE SOBTE UAN QUANTITAT DE SANG.

ES MESURA EN NOMBRE DE PULSACIONS PER MINUT. LA PERSONA ASULTA EN REPOS TE DE 60/100 PER MINUT, PER DAMUNT ES DIU TAQUICARDIA I PER SOTA BRADRICARDIA.

QUAN TENIM UN LATRE PARAMETRE MOLT IMPOTYAN ES EL RITME DE LES PULSACIONS.

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Tono muscular hipertónico

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Cl.Según tipo de alteración de control del movimiento:epastico 40/50% de P.C tono muscular aumentado por la imposibilidad de relajar la musculatura(pies en puntilla,codo semiflexionado)atetosico 15/30% de P.C flutaciones entre hipotonía e hipertonía con movimientos incontrolados Atáxico 10% de P.El tono muscular suele estar disminuido y tener dificultad para la estabilidad.Cl .Medico deportiva de P.C cuadripléjico con grave afectación(depende silla rueda eléctrica) cuadripléjico afectación moderada(silla rueda utilizando propulsión con pedal o manual) cuaduplejia moderada(silla rueda propulsada por 1 miembro inferior o superior)diplejicos moderados/graves(silla rueda puede dar algunos pasos)diplejía moderada(desplazamiento con ... Continuar leyendo "Tono muscular hipertónico" »

Que es agarre y toma del balón

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Caract. Fís: Agilidad, rapidez, inteligencia, altura. Caract. Tec: Fundamentos at. Y fundamentos def. AT: dribling,pase,tiro,fintas,pivotes,rebotes. DEF:posición básica, def. Al jug.Con balón antes de que bote, def. Al jug. Que ha dejado de botar, def. Al jug. Sin balón, def. Al hombre toda pista, presión toda pista tras saque de fondo, def al tirador, def. De los cortes en z3", def. De los bloqueos.


Dribling: permite desplaz. Sin violar reglamento. COMO? Yema, mano acompaña, cuerpo flex, vista alejada al balón.
TIPOS? 1.Progresión: hasta cadera. 2. Protección: bajo alejado. 3. Velocidad: cambios de mano y altos.
OTROS: 1. Cambios de mano x delante. 2. Cambios de mano x detrás. 3. Reverso. 4 Cambios entre las piernas. 5. Pasos tartamudos.
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Frases per donar anims

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La Motivació:es la força q ens empeny a cumplir un objectiu.

Principals motius dels nens i joves per fer esport: -millorar-divertirse-estar amb els amics-experimentar emocions-assolir/aconseguir exit-millorar salut i estat físic.

Principals motius dels adults fer esport:-factor de salut-perdua de pes-condició física-per aconseguir reptes personals-per sentirse millor psicoligicament- per disfrutar-factors socials.

Motius de persones per practicar afemn: -per desconectar de la rutina,ciutat,estres,contacte natura.-perdivertise-per experimentar emocions intenses,sentir l'aventura.-per millorar físicament-per posar a prova i millorar habilitats-per factors socials.

profecia autocompleta(efecte pigmalio): es el fenoment el qual les expectatives... Continuar leyendo "Frases per donar anims" »

Deportes individuales con oposición

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1.Los bailes de salón sondanzas en pareja k se realizan en una sala o espacio abierto con finalidad de relación solcial o festival 2.Por placer de bailar:la danza libera tensiones es una actividad física saludable y coperativa k responsabiliza a las personas de una realización comon -bailar exige una comprensión de la actividad aprendiendo a bailar mejoras tus posibilidades de movimiento -es una forma de sensibillizarnos ante musicas y ritmos expresando sentimientosy disfrutar -es un hecho cultural permite conocer aspectos de otras culturas -su aprendizaje es sencillo no necesita muchos medios solo interés y disposición 3.:Actividad física de carcter de juego k adopta forma de luchar consigo mismo o con los demás o constituye una confrontación
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Decúbit supí

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mobilitzacions:es el conjunt de maniobres ,d'ajudar a moures, en el llit o en la cadira o passar o ser traslladades d'un lloc a un altre.Canvis posturals : els canvis de postura en el llit o en la cadira.Els trasllats es refereixen al moviment d'una persona d'un lloc a un altre.La pell causa envermelliments , irritacions i dolors o inclús ulceres x decúbit. Músculs causa atrofia, perdua de força i de volum muscular, disminució del to muscular i contractures. Ossos causa osteoporosi perdu de massa ossia i dolor a la columna.Aparell cardiovascular. Causa atrofia cardíaca, acumulació de sang a les venes, embolies pulmonars, i hipotensió otrostatica.aparell respiratori. Fa que les secrecions mucoses hi quedin retingudes i aquestes s'infecten
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Velocitat física

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La resistencia: la resistencia es la

capasitat de mantenir un esforç físic

d'urant un temps.

Resistencia aerobica: l'esfors o mitjannament

intens pero de llarga o molt llarga durada

mes de tres minuts com es el cas d'una cursa de 10.000

Resistencia anaerobica:L'esfors físic es gran nomes

podrem resistirlo durant un temps curt

menys de tres minuts.

la flexibilitat: es la capasitat que tenen alguns materials

o cosos per corbarse sense trencarse

la mobilitat de les articulacions: es ka capasitat que tenen

les articulacions de l'esquelet per funcionar amb la maxima

amplitud de depen de la constitució del nostre cos.

l'elasticitat dels músculs: es la capasitat que tenen

per estirarse sense ferse malque depent del

entrenament

La forsa: els músculs produeixen... Continuar leyendo "Velocitat física" »

Pre-zona curses de relleus

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Atletisme: Def: Activitat motriu, social, reglamentada, competitiva. Per accions motrius naturals (salts,córrer,llençar) i k s'estructuran en forma de diferents proves. 1, Atl. Al aire lliure 2, atl. Indor.// Porves del programe atletic: 1, curses: -Velocitat: 100,200,400 -Mig fons: 800,1500 -Fons:5, 10 i marató -Relleus:4x100 i 4x400 -obstacles: 100 mv fem 400mv masc i 3000 obs.// 2,salts: LLargada, alçada, tripe salt i perxa// 3,Llançaments: Martell,pes,disc i jabalina// de les 3 surt les proves combinades: decatlon masc i heptatlon fem,//Velocitat: capacitat de realitza un mov. En el menor temps possible: -v.Jestual -V.Desplaçament: capacitat fer un distancia en el menor temps possible -V.Reacció: simple(1 sol estimol 1 sola reacció)
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Ossos extremitats inferiors

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1. Estructura basica del cos huma?

cap,troc, extremitats
2. Anomena les parts de l'estructura basica interna del cos huma.
cavitat craneal, cavitat toracica, cavitat abdominal, cavitat pelvica
3. Ques es el diafragma?
múscul q esta format a l'estructura basica interna i que separa les cavitats cranial i toracica de l'abdomeni pelvica.
4. Parts q formen extremitats superios.
espatlla,braç,colze,avantbraç,canell,ma
5.Extremitats inferiors.
cuixa,genoll, panxe, tormell, peu
6. Com s'articulen les extremitats.
s'articulen amb el troc mitjançant les cintures amb la superior i pelvica amb l'inferior.
7.Eixos cos huma.
sagital, frontal, horitzontal
8.Perque s'estudien les proporcions facials
hem comprobat si el rostre posseeix harmonia. Serie de línies i eixos,
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