Apuntes, resumenes, trabajos, examenes y problemas de Deporte y Educación Física

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Erresistentzia fisikoa

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Erresistentzia: Nekearen kontrako erresistentzia, esfortzu bat era aproposean garatzeko dugun. Orokorra, espezifikoa. Lasterketa etengabeak, Fartlek, Entrenamendu osoa.
Indarra: Gihar yzkurduraren bidez, kanpoko erresistentziaren kontra jarduteko gizakiok dugun. Indar gorena, abiadura/erresistentzi indarra. Norberaren pisua, bioteka, tresna sinpleak, indar zirkuitoa, halterofilia.
Abiadura: Ekintza mmotoreak ahalik eta denbora laburrenean burutu ahal izateko kirolariak duen. Desplazatzekoa, erreakzionatzekoa, mugimendu soila. Jauzigintza+lasterketak, kirol teknika,aldapak, esprinak, erreleboak abiadura lagundua.
Arintasuna: Gorputz osoaren kontrolarekin erlazionatutako. Edozein egoeraren aurrean, mugimendu kontrolatu eta orekatuak burutzeko ahalmena.
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Gimnasia

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oinarrizko gaitasun fisikoak: indarra: pisu bat edo erresistentzia bat gainditu edo honi aurre egitea baimentsen due ngaitasuna, judoka, esklatzailea.indar motak:indar maximoa,pisua gainditzeko aldi batean bakarrik egin ahal duzuenan, egin dezakeenaren maximora iristea, harrijasotzaile./indar lehergarria, ahalik eta indar gehiena oso denbora laburrean egiteari,jaurtiketa bat/ erresistentzia indarra,giahrra askotan uzkurtzeko gaitasunari,arraunlari./ abiadura:mugimendu batedo desplazamendu batahalik eta azkarren egitea baimentzen gaituen gaitasuna,atlta bat/ malgutasuna:gure gorputzeko atal ezberdinakk modu zabal batez mugitzen baimentzen gaituen gaitasuna da./ erresistentzia:esfortsu bat denbora luzez mantentzen usten digun gaitasuna- anaerobikoa;... Continuar leyendo "Gimnasia" »
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Ramas de la dasonomía

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ANATOMIA EXTERNA DEL ARBOL EN PIE

RAIGAL: ES LA PARTE INFERIOR DEL TRONCO EN LA ZONA CONTIGUA AL SUELO.

FUSTE: ES LA PARTE MADERABLE DEL TRONCO A PARTIR DEL RAIGAL.

RABERON: ES LA PARTE SUPERIOR DEL FUSTE A PARTIR DE LA INSERCCION DE LAS PRIMERAS GRUESAS,

 CORONA DE RAMAS: ES LA PARTE DEL TRONCO CORRESPONDIENTE A LA INSERCION DE VARIAS RAMAS.

 HORQUILLA: ES LA PARTE DEL TRONCO DONDE ESTE SE DIVIDE EN DOS O MAS RAMAS SINONIMAS CRUZ, HORCADURA.

 CEPA: ES LA BASE DEL TOCON INCLUYENDO PARTE DE LAS RAICES GRUESAS.

TOCON: PARTE INFERIOR DEL TRONCO QUE PERMANECE EN EL SUELO AL CORTAR O APEAR EL ARBOL.

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Curses curtes i repetides

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Velocitat: capacitat de recórrer una distancia en el menor temps possible. Sis. Nerviós: x qualsevol moviment del cos, transmet estímuls a traves dels sentits, cervell i nervis als músculs x iniciar la contracció muscular. El temps que triga es el temps de làtencia. Mètodes x millorar la velocitat de reacció: 1. Reaccionar a estímuls diversos 2. Reaccionar en diferents posicions de sortida. Metodes x millorar velocitat de desplaçament: 1. Curses curtes i repetides 2. Treballs amb sobrecàrregues 3. Multisalts 4. Millora de la potència muscular 5. Jocs de persecució 6. Exercicis de flexibilitat 7. Exer. De tecnica. 2 nivells de planificació del treball: 1. P.Plurianual: estableix les línies x desenvolupar l'entrenament en un cicle
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Sistemas de entrenamiento

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Sobreentrenament: Causas: utilitzacio insuficient d metodes

d recuperacio; augment massa rapid d les exigencies

d'entrenamnt; augment mol brusc d les carregues dentrnmnt

depenen d descans involunt. Canvis q es produeix amb la fatiga:

Canvis en la capacitat d rendiment; disminucio d la força; augment

d'errors tecnics; dismunicio maxima capacitat d treball; augment

ventilacio submaxima. Canvis en l'estat general: cansament; insomni;

perdua d gana, nauseas, febre, dolors musculars, sudoracio nit.

Resistencia: -Fisica: capacitat q permet mantenir un esfoç fisic

d'intensitat alta durant un temps prolongat. -Aerobica: fa exercici

fisic durant un cert temps i axi es fa l'exercici durant una llarga estona

sense reduir intensitat. depen capacitat pulmonar, cardiaca... Continuar leyendo "Sistemas de entrenamiento" »

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Balls de salo

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BALLS DE SALO: son danses qe un grup de persones ballen, en parella o sols en una sala oe spais oberts.
un BALL es un enllaç de moviments apresos, al compas d'una musicam, que acabant fornmant una coreografia de la modalitat que es balla.
El ball consisteix a fer canvis amb els peus, el cos i els braços a ritme de la musica. La sala te acces a moltes persones amb pista de ball i zona de descans, tambe hi ha pista a l'aire lliure. Espai de ball per als qui ballen, ocupant l'espai de la parella. Linia de ball es la direccio en qe la parella es desplaça per la pista i siempre en sentit contrari de les agulles del rellotge, el noi surt ballant de cara a la linia de ball.
La posicio i la postura dels balls de salo son: 1.cap aixecat i esquena recte.... Continuar leyendo "Balls de salo" »
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Frases per donar anims

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Dinàmica de grups:
La motivació: la motivació es pot definir com la intensitat i direcció de l'esforç; és la força que ens empeny a fer les coses. Constitueix, sense cap mena de dubte, una condició imprescindible per a l'aprenentatge: per aprendre les habilitats de qualsevol esport, és necessari que l'esportista es senti motivat per a posar el màxim esforç i dedicació en els exercicis i activitats.
Tipus de motivacions: divertir-se, millorar les habilitats i apendre'n noves, fer amics, experimentar noves sensacions i emocions, tenir èxit i guanyar, millorar físicament.
Motivació intrínseca: És l'interès que prové de l'interior del noi/a, per la pròpia satisfacció que li dona practicar l'esport.
Motivació extrínseca: Es refereix
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Cubito abdominal

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Huesos:Largos,cortos,planos,móviles,semimoviles,fijas craneo, vertebras cervicales ,clavícula ,esternón ,omóplato,esternón,vertebras dorsales,vertebras lumbares,humero,radio,cubito,coxal,sacro,cóccix,fémur,tibia,peroné. Músculos; lisos,estirados,musculo cardiaco, deltoide,pectoral,bíceps,abdomen,oblicuo,aductores,cuádriceps,flesores de muñeca, Trapecio,dorsal ancho,lumbares,extensores,glutios,isquiotibiales,gemelos. La resistencia: es la capacidad que tiene el ser humano de aguantar esfuerzos durante un periodo largo. La fuerza: es capaz de vencer cargas y pesos. La flexibilidad; realizar todos sus movimientos en su máxima amplitud y estension.La velocidad: realizar movimientos o desplazamientos a gran velocidad. La resistencia:
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Campeones mundiales de voleibol femenil y varonil

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voleibol deport dond 2 equipos se enfrentan sobre un terreno liso de juego separados por una red central tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del equipo contrario

historia nació bajo el nombre de mintonette el 9 de Febrero de 1895, holyoke massachusetts,inventor william g morgan un director de educación física de la ymca

campo de juego 18x9m

la red 1m de ancho x 9.5m de largo h 2.43  m2.24m

balón 65-67 cm circunferencia, 260-280g

libero jugador que puede entrar y salir del campo sust a cualquiera de los otros

el libero:

no puede ser capitán

no puede sacar

no puede bloquear, ni participar en el bloqueo

no puede completar un ataque

reglas


  • Los jugadores deben evitar que el balón toque el suelo dentro de su campo porque si
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Progresiones voltereta hacia atrás piernas separadas

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Categoría feminina: suelo o manos libres, barra de equilibrios, potro de saltos, paralelas asimétricas.

Categoría masculina: suelo o manos libres, barra fija, caballo con arcos, potro de saltos, paralelas, anillas.

Ejercicios: -Equilibrio: ángel frontal(posición de equilibrio sobre unha pierna), vertical de manos(equilibrio del cuerpo en posición invertida, sobre las manos), vertical de tres apoyos(vertical con las manos y la cabeza)   -Giros: voltereta, voltereta atrás, rueda lateral(giro lateral del cuerpo), rondada(rueda lateral, más un cuarto de vuelta, para quedarnos mirando al lugar desde que empezamos)  -Combinaciones: vertical-voltereta(vertical más voltereta haci delante), vertical-puente(vertical más puente)  Giros difíciles:... Continuar leyendo "Progresiones voltereta hacia atrás piernas separadas" »

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