Apuntes, resumenes, trabajos, examenes y problemas de Deporte y Educación Física

La resistencia: la resistencia es la

capasitat de mantenir un esforç físic

d'urant un temps.

Resistencia aerobica: l'esfors o mitjannament

intens pero de llarga o molt llarga durada

mes de tres minuts com es el cas d'una cursa de 10.000

Resistencia anaerobica:L'esfors físic es gran nomes

podrem resistirlo durant un temps curt

menys de tres minuts.

la flexibilitat: es la capasitat que tenen alguns materials

o cosos per corbarse sense trencarse

la mobilitat de les articulacions: es ka capasitat que tenen

les articulacions de l'esquelet per funcionar amb la maxima

amplitud de depen de la constitució del nostre cos.

l'elasticitat dels músculs: es la capasitat que tenen

per estirarse sense ferse malque depent del

entrenament

La forsa: els músculs produeixen... Continuar leyendo "Velocitat física" »

1. Estructura basica del cos huma?

Components De la carrega

·Intensitat:  És l’element  Qualitatiu. Es pot mesurar a partir de pulsacions ( pulsacions altes es Igual a molta intensitat i pulsacions baixes equival a poca intensitat) o també Ho podem mesurar amb %.

·Volum: És l’element quantitatiu, es pot Mesurar amb el temps, la distancia o amb repeticions i series. El volum és el “Quant?”

·Durada: és l’element de carrega, es Mesura amb el temps total d’una sessió.

·Freqüència: Es el membre de sessions que Entrenem a la setmana. Es recomana fer 3 sessions per setmana (1h o més) o bé 30 minuts per dia.

·Densitat: És la relació entre el temps De treball i descans en una sessió

·Repetició: És un moviment desde el punt Inicial fins tornar al punt inicial.

SALT DE LLARGADA: agafen acceleració: 30-45m de distancia per la cursa, Cursas accelerada de manera progresiva fins conseguir vel. Optima. Aixecar genolls I malucs alts, 3-4 últims recolzaments més curts per preparar la batuda. Apropar-se El mà. A la fusta sense fer  nul per això Cal tenir mesurada i preparada la cursa d’accel.

Ens impulsem amb una Batuda: peu de batuda busca la fusta i s’estén la cama; cama lliure va cap al Davant rapidament flexionada pel genoll. Manternir cos vertical i utilitzem Braços per equilibrar i coordinar l’accióo de cames.

Volarem…. Durant instants Mantenim posició corporal del final de la batuda. A l’aire qualsevol mov. Te que Servir per equlibrar cos i preparar caiguda. Dif estils tots vàlids

1.3 Fase de impulso: va desde que el pie inicia el impulso hasta que el metatarso pierde contacto con el suelo. Cuando el CDG del atleta ha superado la vertical del apoyo. Una vez que el CDG sobrepasa la perpendicular trazada desde su punto de apoyo, se produce una extensión por parte de las articulaciones, (cadera, rodilla, tobillo) finalizando al abandonar la punta del pie el suelo. Esta acción desplaza la masa del corredor adelante y arriba. Este es el momento más importante, cuanto mayor fuerza podamos imprimir al impulso mayor velocidad podremos alcanzar. El impulso nace desde la cadera, encadenando desde arriba hacia abajo la contracción de los isquiotibiales, el tríceps sural, los músculos plantares y los flexores de los dedos,... Continuar leyendo "Que es peso" »

Aeròbic Activitat física que consisteix en la realització d’exercicis gimnàstics amb Suport musical. El primer en popularitzar la paraula aeròbic fou un metge Americà Kennedy H. Cooper, que en el seu llibre explica les excel·lències de L’activitat física aeròbica.Les Sessions d’aeròbic poden ser de baix impacte (no hi ha exercicis amb Fase de vol, és a dir, els dos peus enlaire) i d’alt impacte (hi ha Exercicis amb fase de vol).•Escalfament: es realitza un mini jòguing de 3 o 4 minuts sense moure’s del lloc, o bé es comença la classe amb exercicis D’estiraments i flexibilitat suaus. •Part principal: es realitzen Exercicis i coordinacions per al desenvolupament de la resistència local i/o Flexibilitat. La intensitat... Continuar leyendo "Capacitat que te la musculatura per estirar-se" »