Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Comba: Historia, Beneficios y Técnicas Esenciales

1. Historia de la Comba

Aunque algunas teorías sitúan sus orígenes entre los artesanos de cuerda del antiguo Egipto y China, la comba, tradicionalmente conocida como un juego popular practicado por niñas, no se popularizó masivamente hasta principios del siglo XX.

2. Beneficios de Saltar a la Comba

Saltar a la comba es una actividad aeróbica completa que implica distintos sistemas de nuestro cuerpo: el cardiovascular, el respiratorio y el musculoesquelético. Algunos de los efectos positivos de esta práctica son:

• Aumento de la capacidad de incorporación de oxígeno al organismo.
• Aumento del tamaño y capacidad del corazón.
• Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo.
• Disminución de

Conceptes Fonamentals de la Condició Física per a la Salut

Índex de Massa Corporal (IMC)

L'Índex de Massa Corporal (IMC) indica si la relació entre el pes i l'alçada és l'adequada o, per contra, si la persona està massa prima o té sobrepès.

Càlcul de l'IMC

IMC: Pes (quilos) / Alçada² (metres)

Interpretació dels resultats de l'IMC

• Menys de 18: Massa prim/a
• 20-25: Pes perfecte
• Més de 25: Sobrepès o obesitat

Zona d'Activitat Cardiovascular (ZAC)

La ZONA D'ACTIVITAT CARDIOVASCULAR és l'interval de Freqüència Cardíaca (FC) amb un límit inferior i superior (50-85% de la FC Màxima) en el qual hem de treballar la resistència cardiovascular per millorar la nostra salut.

Càlcul dels Llindars de la Zona Cardiovascular

Per determinar els llindars... Continuar leyendo "Conceptes Clau de la Condició Física i Principis d'Entrenament" »

Fundamentos Técnicos del Baloncesto: El Bote (Dribbling)

El bote es la técnica fundamental para el desplazamiento con el balón. Para una ejecución correcta (CRT), considera los siguientes puntos:

• Posición de la mano: La mano debe estar abierta, con los dedos separados, para que la superficie de contacto con el balón sea lo más grande posible.
• Muñeca suelta: No debe estar rígida a la hora de botar. Se debe acompañar el balón, no golpearlo.
• Contacto con el balón: El contacto se realiza con los dedos y la primera parte de la palma (nunca con la palma entera).
• Visión periférica: No debemos mirar al balón cuando botamos. Debemos mirar a los compañeros para evaluar la situación de juego. Esto también evitará que un adversario nos quite

Intercrosse

INTERCROSSE

1. ¿Cuál es el tiempo máximo que un jugador puede tener la pelota en Intercrosse? 5 segundos.

2. ¿Cuándo se comete un penalti en Intercrosse?

   • tocar la bola con la mano dentro del área
   • contactar con el cuerpo o crosse en zona defensiva

3. Indica los motivos de expulsión durante 1 minuto en Intercrosse

   • contacto con el cuerpo o crosse en zona defensiva
   • una mano sobre el crosse

4. Faltas básicas en Intercrosse

   Castigadas con pérdida de bola

   • tocar la bola con la mano
   • no respetar la regla de los 30 seg. y de los 5 seg.
   • avanzar por la fuerza

   Castigadas con penalti

   • tocar la bola con la mano dentro del área
   • contactar con el cuerpo o crosse en zona defensiva

   Castigadas con expulsión de 1 min

   • contacto con el cuerpo o crosse en zona defensiva
   • una mano

Conceptes Clau de l'Esport

Jugadors d'Handbol i les seves Posicions

Un equip d'handbol està format per 12 jugadors: 7 a pista i 5 reserves. Les posicions principals són:

• Porter: Defensa la porteria.
• Extrems: Actuen prop de la línia de banda.
• Laterals: Destaquen per la seva alçada i potència de llançament.
• Pivot: Juga al centre de l'atac i d'esquena a la porteria.
• Central: Jugador que organitza el joc d'atac de l'equip.

Sancions Tècniques en Handbol

Les sancions tècniques inclouen:

• Passes (o passos)
• Servei de banda
• Dobles: Quan un jugador corre fent botar la pilota, s'atura i la torna a fer botar.

Sancions Disciplinàries en Handbol

Les sancions disciplinàries són:

• Exclusió
• Expulsió
• Amonestació: Targeta groga a un jugador per haver tingut una conducta

Pla de Cures en Insuficiència Respiratòria

Aquest pla de cures s'adreça a persones amb problemes respiratoris i dificultat per realitzar les activitats de la vida diària.

Valoració i Diagnòstics de la Insuficiència Respiratòria

Objectius de les Cures

• Mantenir la funció ventilatòria
• Disminuir l’esforç respiratori
• Millorar o alleujar els símptomes respiratoris

Tasca del TAPSD

• Presentar l’ajuda directament.
• Col·laborar amb el cuidador informal.
• Educar les persones per fomentar l'autocura.

Procés de Valoració i Elaboració del Pla

La valoració es basa en els Patrons Funcionals de Gordon.

Després d’una entrevista per investigar aquests factors, es decideixen els diagnòstics d’infermeria i s’elabora el pla de cures més adequat a la... Continuar leyendo "Pla de Cures i Fisioteràpia per a Insuficiència Respiratòria" »

Táctica y Principios Ofensivos en el Fútbol

Táctica: Acciones de ataque y defensa que se pueden realizar para sorprender (combatir) o contrarrestar (neutralizar) a los adversarios en el partido con el balón en juego.

Principios Ofensivos

Acciones tácticas estratégicas que puede desarrollar un equipo cuando se encuentra en posesión del balón.

Desmarques

Escapar de la vigilancia de un adversario cuando nuestro equipo se apodera del balón. Es la acción consecuente de todo jugador el ocupar espacios libres cuando un compañero entra en posesión del balón.

• Desmarques en apoyo: Cuando se ofrece ayuda a un compañero que se encuentra con el balón, facilitando la acción.
• Desmarque de ruptura: Es cuando la posición del compañero con el balón,

Reglamento y Descalificaciones en Carreras de Vallas

Causas de Descalificación

Un corredor será descalificado por las siguientes acciones:

• Si el corredor pasa el pie o la pierna por el exterior de la valla.
• Si pasa una valla que no está en su calle asignada.
• Si derriba intencionadamente con la mano o el pie la valla.

Técnica Fundamental en la Carrera de Vallas

La Salida

La técnica de salida es similar a la empleada en las pruebas lisas de velocidad, pero con una particularidad importante:

• La elevación del tronco en la fase de aceleración se realiza antes que en las pruebas sin obstáculos.

Fases de la salida:

1. A sus puestos.
2. Listos.
3. Disparo.

El Paso de Valla

La ejecución correcta del paso de valla implica la coordinación precisa de varias partes del... Continuar leyendo "Dominando la Carrera de Vallas: Técnica, Ejecución y Reglas Clave" »

Descripción de las Fases de la Brazada

Fase de Tirón

Descripción Inicial (D)

• La mano realiza una curva hacia abajo y ligeramente hacia fuera y hacia atrás, mirando en esa misma dirección.

• Es un movimiento semicircular, realizado principalmente por la flexión del codo, que pasa de estar prácticamente estirado a una flexión pronunciada.

• La flexión del codo es progresiva, siendo más acelerada cuanto más profundidad alcanza la mano.

• La máxima flexión se da en el momento de máxima profundidad.

Posición Inicial (PI)

• El brazo se encuentra en el punto de máxima profundidad, casi estirado, delante y fuera de su hombro.

• El codo, en flexión, mira hacia arriba y hacia fuera.

• La muñeca, en rotación interna y en ligera... Continuar leyendo "Análisis Técnico de la Brazada en Natación: Fases y Movimientos Clave" »