Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Tècnica Individual en el Futbol

Xut: Acció tècnica de colpejar la pilota amb el peu cap a porteria amb intenció de marcar gol.

Passada: Acció tècnica de destinar la pilota a un altre jugador.

Remat: Acció tècnica de colpejar la pilota amb el cap després d’una centrada amb la finalitat de marcar gol.

Centrada: Acció tècnica ofensiva que consisteix en passar la pilota al company per dalt o per baix amb la finalitat de marcar gol.

Anticipació: Acció tècnica i tàctica que ha de fer un jugador per robar la pilota abans que aquesta arribi al receptor.

Protecció: Acció tècnica per protegir la pilota d'un adversari.

Dribbling: Acció tècnica ofensiva de deixar enrere el contrincant.

Habilitat: Capacitat per executar accions tècniques... Continuar leyendo "Tècnica i Tàctica en el Futbol: Guia Completa per a Jugadors" »

Conceptos Clave en el Movimiento Deportivo

Atención Selectiva

A través del aprendizaje, el individuo debe llegar a identificar y atender selectivamente a aquellas características del entorno que van a tener mayor influencia en la organización de su movimiento, es decir, deberá desarrollar una atención selectiva. De esta forma aprenderá a concentrarse en aquellos estímulos que son realmente de importancia e ignorar aquellos otros que no influirán en la realización de la tarea, cuya importancia es menor.

Capacidad de Anticipación Perceptiva

La acción propia originada en una interpretación perceptiva correcta de los estímulos ocasionados en el entorno antes de que el resultado de estos se materialice.

Aprendizaje Motor

Supone un cambio... Continuar leyendo "Conceptos Clave en Habilidades Motrices y Aprendizaje Deportivo" »

Anàlisi Tècnica de Natació

Esquena

Tronc

• Malucs: Ras d'aigua.
• Cos: Pla.
• Rolido: Adquireix molta importància tenir menys resistència al recobrament i obtenir una tracció més profunda.

Cap

• Posició: Aigua a l'alçada de les orelles.
• Mirada: Diagonal amunt.

Acció de les Cames

• Fase ascendent: Propulsiva.
• Fase descendent: Recupera la posició inicial. Moviments alterns i continuats.
• Propulsiva: Empenya amb el turmell, lleugera flexió del genoll. Funció propulsora i estabilitzadora.

Acció dels Braços

Fase aèria (Recobro)

• El braç es mou sobre l'aigua per preparar la fase propulsiva.
• Braç vertical.
• No hi ha flexió del colze.
• Actuació de la mà: surt amb el dit gros i entra amb el petit.

Fase subaquàtica

Fase propulsiva: Entrada-agafada-tracció-empenta-... Continuar leyendo "Anàlisi Tècnica de Natació: Esquena i Papallona" »

La natación es reconocida universalmente como un deporte muy completo que ejercita todas las partes del cuerpo. Contribuye a ejercitar y mejorar la musculatura, además de mejorar significativamente el aparato cardiorrespiratorio. Gracias a su práctica constante, el cuerpo adquiere mayor elasticidad y movilidad.

Su práctica está indicada para personas de cualquier edad, con mayor o menor intensidad, y es especialmente útil para quienes busquen bajar de peso, puesto que ayuda a moldear la figura y la silueta de manera efectiva.

Ventajas de la Natación: Impacto Positivo en la Salud

Entre los principales beneficios de la natación se encuentran:

• Deporte económico: No es necesario adquirir un material caro para su práctica regular.
• Mejora la

La condición física

La condición física: Una buena condición física nos permite estar en mejor disposición para las tareas habituales.

Definición

Es la capacidad que tiene una persona o deportista para realizar la actividad física o deporte con eficiencia. Con una buena condición física nos lesionamos menos. La condición física está compuesta por las capacidades físicas: resistencia, flexibilidad, velocidad y fuerza. De todas estas, todas son importantes, menos la velocidad.

Efectos del entrenamiento sobre el organismo

Aumenta el tamaño de las cavidades del corazón; el corazón se fortalece, aumentan los vasos sanguíneos y disminuye la frecuencia cardíaca, por lo que el corazón no se fatiga tanto.

Sistema respiratorio: Aumenta... Continuar leyendo "Condición física: beneficios, capacidades y efectos del entrenamiento" »

Bihotz Taupadak eta Pultsua

Bihotzaren kolpe bakoitzari, edo sistolearen eta diastolearen tartekoari, taupada edo pultsua deitzen zaio.

Bihotz taupadak ariketa fisikoaren intentsitatearekin lotuta daude. Bihotz taupadek denbora behar dute jaisteko zein igotzeko.

Maiztasuna Neurtzeko Metodoak

Bihotz maiztasuna neurtzeko bi metodo ditugu:

1. Pulsometroa: Ordulari baten modukoa eta oso zehatza.
2. Eskuzko Zenbaketa: Ariketa momentu zehatz batean eten eta zuzenean bihotz taupadak zenbatzea hatz erakuslearekin eta erdikoarekin.

Oxigeno Kontsumoa eta Taupadak

Bihotz maiztasunarekin batera oxigenoaren goreneko kontsumoa dator, erlazio lineala duena, batez ere 120-170 taupada bitartekoan.

Non eta Nola Hartu Bihotz Taupadak

Taupadak hartzeko ohiko lekuak:

• Eskumuturrean

Lesiones Deportivas Frecuentes

Lesiones Ligamentosas

Las más frecuentes son los **esguinces**. Un **esguince** es la distensión de un ligamento que puede originar una rotura parcial o total según la intensidad.

Mecanismos de Producción

Se producen por un **movimiento forzado** de una articulación, al llevarla más allá de su amplitud normal. Puede producirse en cualquier articulación; las más frecuentes son: **tobillos** (ligamento lateral externo), **rodilla** (ligamento lateral interno), **hombro** (acromio-clavicular) y las diversas articulaciones de los **dedos**.

Clasificación de los Esguinces

• **Grado I**: Distensión simple del ligamento sin lesión anatómica.
• **Grado II**: Rotura parcial del ligamento.
• **Grado III**: Rotura total del

Etapa 3: Desarrollo de la Técnica y Táctica en Voleibol

Objetivos

• Desarrollar la técnica y táctica individual y colectiva.
• Conocer y realizar el saque de tenis.
• Recibir con dos jugadores.
• Utilizar el pase de colocación atrás.
• Conocer el orden de rotación.

Relación Jugador-Pelota/Espacio

• Potenciar la capacidad de anticipación del jugador receptor.
• Trabajar el pase de colocación.
• Crear incertidumbre al rematar.

Relación Jugador/Grupo

• Especializar a los jugadores.
• Estructurar el espacio.
• Zaguero: Todo jugador en las posiciones 1, 5, 6 es considerado zaguero, ya que son atacantes detrás de la línea de 3 metros que divide la zona de ataque delantera.

Objetivo del Trabajo Evolutivo (4x4)

• Desarrollar los fundamentos de la técnica y táctica individual

Posició del Cos

La posició del cos ha de ser el més horitzontal possible, amb la maluc a prop de la superfície i la mirada cap avall.

Acció de Cames

La patada s'inicia des dels malucs i continua en un pla vertical. La patada és cap amunt amb la cama estesa. La cama es flexiona en la part més alta de la patada i resta cap avall. Els dits dels peus estan hipertensos cap avall, de manera que la cama empenyi l'aigua. El cos fa moviments ondulatoris ascendents i descendents. Hem d'assegurar una propulsió contínua, el cos en posició hidrodinàmica i tenir les espatlles fora en el recobrament.

Acció de Braços

Les mans entren a l'aigua amb els palmells mirant cap a fora, els colzes estesos i separats. Després, pressionen cap avall, cap a fora... Continuar leyendo "Estil Papallona: Tècnica i Fases" »