Apuntes, resumenes, trabajos, examenes y problemas de Deporte y Educación Física de Primaria

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Que son los movimientos segmentales

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realiza estiramientos mediante movimientos de gran amplitud, asta k notes cierta tensión mucular provocada x el estiramiento, pero nunca dolor. Evita movimiento bruscos y rebotes en la realización de los estiramientos. Respira kn normalidad mientras realizas el ejercicio. Mantén durante unos segundos el estiramiento(15-30segundos). Presta siempre atención a la postura y a la correcta ejecución de los movimientos. Antes de levantarte 50. Sentado silla 60. Tras calentar 160. Tras juego de fuerza 170. Tras juego de larga duración 144. Tras sprint 176. Tras reposo 60    xico 16 años  220-16

Biologia3

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En la realización de un movimiento cualquiera, de ellos realizando una función diferente. Por ejemplo, en un salto vertical, los músculos extensores del miembro inferior (gemelos, cuadríceps y glúteos fundamentalmente) se contraerán, traccionando así de las palancas óseas y provocando el movimiento de éstas. A estos múscu­los que son los protagonistas del movimiento les llamamos músculos AGONISTAS.Pero para poder realizar correctamente el gesto es necesario que los músculos opuestos (flexores del miembro inferior: tibial anterior, isquiotibiales y psoas ilia­co) se relajen permitiendo así la mayor efectividad en el salto. A estos músculos opuestos a la acción principal se les llama músculos ANTAGONISTAS.Por último, los músculos... Continuar leyendo "Biologia3" »

Ef2

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Cualidad:fuerza tipo:fuerza-resistencia sistema:aerobico d fuerza carga:volumen:10-30veces por ejercicio intensidad:baja 50% descanso:no hay descanso al final Calentamiento:( iwal que en los demas esta en la otra carilla) Descripcion de los ejercicios: E n una pared, haremos fondos de pared,con unas 20 repeticiones para hacerlos deveremos flexionar y estirar los codos para mover nuestro cuerpo -En el suelo,nos tumbaremos y haremos unas cuantas flexiones elevando nuestro cuerpo flexionando y estirando los codos -Tumbados eb el suelo,levantaremos las piernas hacia arriba y empezaremos a hacer la bicicleta con las piernas -Sentados en el suelo y las manos apoyadas en un banco,haremos fuerza para elevarnos y luego descenderemos lentamente.
por... Continuar leyendo "Ef2" »

Que es velocidad máxima en educación física

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La fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad son capacidades condicionales. Cuando se lleva a cabo una actividad física, se ejecuta una capacidad. Dichas capacidades son innatas pero pueden mejorarse a través de la adaptación física y del entrenamiento.

FUERZA: Es la Capacidad capas de enfrentar grandes pesos sino de llevar a cabo una serie de gestos Técnicos con el mayor grado de intensidad posible sin que varíe el nivel de ejecución

RESISTENCIA: significa mantenerse firme o resistir. Es un término que se aplica a la capacidad física que tiene un cuerpo de aguantar una fuerza de Oposición por un tiempo determinado, sea esta fuerza cualquier Agente externo al cuerpo que intente impedir la fiscalización de esta

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E.f

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1º SISTEMAS PARA EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA.
A. MÉTODOS NATURALES O CONTINUOS.
Carrera continua.
Finalidad: Mejora de la capacidad aeróbica.
Características:
Consiste en recorrer distancias de 3 a 15 Km.
Terreno llano o casi.
Ritmo uniforme y moderado: pretende mantener el estado de equilibrio entre aporte y consumo de O2.
Ritmo cardiaco de 120 a 150 ppm.

Entrenamiento Total de Herbert
Finalidad:
Mejora Resistencia aeróbica y anaeróbica.
Desarrolla la Potencia, Flexibilidad, Velocidad, Destreza.
Características:
Incide en el desarrollo global de la Condición Física de la persona.
Representa un trabajo variado en: actividad, terreno e intensidad.
Álvarez del Villar, 1983 propone como sesión de trabajo:
Carrera natural, 5 ; Ejercicios generales... Continuar leyendo "E.f" »

Educacion fisica

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La aptitud física, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo, además disminuye el tiempo necesario para la recuperación.
La aptitud física no está dada, sino que se desarrollo a través del ejercicio sistemático, rutinario y bien planificado; los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo, sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo.los ((componentes de la aptitud fisica son:))
1)La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo
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Trazos de triangulo

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B.H.O.P

1-
columna vert. Perpendicular al suelo con mínima flexión cervical hacia delante
2
-muslos paralelos al suelo y formando un ángulo de 90-105 con la columna
3
-muslos ligeramente separados,formando un triangulo equilátero(triángulo fisiológico de sustentación)el cual el vertice es el cóccix y las rótulas,al centro del triángulo se situaria la boca del paciente.
4
-piernas perpendiculares al suelo formando un ángulo de 90-105 con los muslos
5-las plantas de los pies completamente apoyadas en el suelo
6
-hombros paralelos al suelo

7-brazos cerca del cuerpo y con una flexión del codo q forme entre brazo y antebrazo un anglulo de 90.

8-la boca debe estar a la altura de codos

Biologia2

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Es una compleja estructra osteofibrocartilaginosa y artclada,qfunciona cm elemnto d sosten,recbrimiento y proteccion de l mdula espnl y par mantner l cntr de gravedad.const d33piezas(vértebras)ls cuales s unen entr si x sus cuerps y x su apófisis articulares.entre una vertebr y otr existn1s lgaments interoseos q se denomin discs intervertebrales.-V.Cervicales:convexa hacia delant.las cervicals son delgadas,fins,planas,horizontales.queda perjudicado el apoyo vertical(vertebras fragls,pekñs,horzntales)como cuchillo.7vertbras:1Atlas:+alargada,no cueroi ni apofisis espinosa y presenta superficies articulares para el axis.2Axis:no cuerp,si apofisis espinsa y apofisis odontoide en la cara anterosuperior.3C4C5C6C:si cuerpo,apofisis transvers(arterias... Continuar leyendo "Biologia2" »

Sistema nervioso y periferico

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neurona:es la unidad basica funcional del sitema nervioso

nota:nuestro organismo posee mas de 120 mil millones de celulas aunque no existen dos neuronas identicas,todas poseen basicamente la misma estructura y funcion

partes de una neurona

cuerpo o soma dendritas

axon

vaina dfe mielina

tipos de neuronas:a)sensoriales o aferente llevan la informacion de los organos de los sentidos al sistema nervioso

b)motoras o eferentes llevan  la informacion del sitema nervioso central a los musculos y glandulas.

c)interneuronas:buscan conectar unas neuronas con otras e integran las actividades de las neuronas sensoriales y motoras.

sistema nervioso:esta ncompuesto por:encefalo medula espinal y tramos nerviosos.

el sistema nervioso comprende dos divisiones principales:

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Coordinació dinàmica especial

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COORDINACIÓ. Defineix la coordinació. Quins tipus hi ha?

Entenem per coordinació a l'acció de coordinar, de posar a treballar en conjunt diferents Elements darrere d'obtenir un resultat específic per a una acció conjunta.  –Coordinació dinàmica general. –Coordinació Especifica. 

Explica l’evolució de la coordinació a l’edat Prepuberal (dels 6 als 11 o 13 anys).

En aquesta Evolució hi ha un moment d’intens desenvolupament de la coordinació que així Mateix coincideix amb una molt bona època per a l’aprenentatge.

Entre els Quatre i els set anys s’acaba la maduració del sistema nerviós i es el moment Ideal per a treballar la coordinació.          

Així d’aquesta Manera surten molt joves que obtenen bons

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