Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Primaria

Técnicas Individuales en el Voleibol

En Ataque

• Pase de dedos
• Saque
• Remate

En Defensa

• Pase de mano baja o antebrazo
• Bloqueo
• Caídas
• Planchas

El Pase de Dedos

Se efectúa con la yema de los dedos, las manos en forma esférica, dedos separados y semiflexionados. El contacto se realiza con ambas manos a la vez, extendiendo brazos y piernas para imprimir velocidad al balón. Los pases suelen tener una trayectoria ascendente y bombeada. Se realiza con los pies apoyados en el suelo y dirigiendo el balón hacia delante.

Los Saques

Se realizan desde detrás de la línea de fondo de cada campo cuando se consigue un punto y por el jugador número uno según el orden de rotación. Existen dos tipos principales: saque de abajo y saque de tenis, en los que el balón... Continuar leyendo "Técnicas y Tácticas Esenciales del Voleibol: Mejora tu Juego" »

Etapas del Juego según la Edad

De 0 a 6 años

• Juego funcional (0-6 meses): Inicialmente, los juegos afectan principalmente a la boca y a la vista. Son de gran relevancia sensorial. Después, se involucran la cabeza, el cuello, las manos y las piernas. Los movimientos se caracterizan por su espontaneidad, falta de coordinación y globalidad. Poco a poco, se irá produciendo la independencia segmentaria.
• Juegos de exploración (6-12 meses): En esta etapa, el juego con objetos cobra gran importancia, predominando la actividad exploratoria. El bebé adquiere equilibrio sentado alrededor de los 9 meses y la bipedestación alrededor de los 12 meses. El juego es repetitivo y monótono. Al finalizar la etapa, el niño experimenta satisfacción, ya que

Prevención de lesiones deportivas

Hay que tener en cuenta los siguientes aspectos:

Material deportivo

Debe estar homologado y adaptado a las características y al nivel del individuo. Lo más importante es el calzado deportivo, ya que tiene una doble función:

• Protege y amortigua.
• Detector de deformaciones en los pies.

Deportista

• Preparación física: Es la base de la prevención de lesiones y es importante llevar un entrenamiento planificado.
• Nutrición: Dieta equilibrada.
• Gesto técnico: El deportista debe controlar perfectamente los gestos técnicos propios de su deporte para evitar lesiones. Además, se deben trabajar las descompensaciones musculares que se pueden producir en deportes asimétricos (tenis) para compensarlas con el gimnasio.
• Calentamiento:

Reglas Básicas del Juego

¿Cuánto dura un partido? 60 minutos.

¿Cuántos jugadores componen un equipo? 6 jugadores y el portero.

¿A qué distancia se sitúa la línea de golpe franco de la de penalti? 3 metros.

Razones para un penalti:

• Se comete una falta en cualquier lugar del campo con la intención de evitar una clara ocasión de gol.
• Un jugador defiende en el área de portería intencionadamente.
• Se pasa el balón al portero cuando está en su área.

El lanzador no puede ni rebasar ni tocar la línea de 7 metros, ni los demás jugadores la de 9 metros.

Tipos de Pases

• Clásico
• Picado
• En suspensión o salto
• Por la espalda
• En pronación
• En dejada

Características de un buen lanzamiento

El lanzamiento es enviar con potencia y precisión el balón hacia... Continuar leyendo "Fundamentos y Tácticas Clave del Balonmano" »

Tipos de Fuerza

• Fuerza estática: Se realiza a través de acciones de tipo isométrico.
• Fuerza dinámica: Se realiza a través de acciones musculares isotónicas, que son de dos tipos: concéntricas y excéntricas.

Según la manera de vencer a una resistencia

• Fuerza pura, absoluta o máxima: Es la máxima tensión muscular que puede desarrollar un individuo contra una máxima oposición.
• Fuerza velocidad: Es la capacidad de un músculo o grupo muscular de acelerar cierta masa muscular hasta la máxima velocidad.
• Fuerza resistencia: Es la resistencia del músculo o grupo muscular frente al cansancio durante una contracción repetida de los músculos.

Factores que inciden en la aplicación de la fuerza

Factores extrínsecos

• Temperatura: Las radiaciones

Tiro libre (1 punto), tiro en juego (2 puntos), tiro a más de 6.25 m (3 puntos).

Posiciones y Movimientos Básicos

Posición básica de defensa: Es cuando no tenemos el balón y pretendemos recuperarlo. Pies separados a la anchura del hombro y piernas semiflexionadas.

Posición de triple amenaza: Es la posición que adoptamos cuando tenemos el balón, y hay un adversario cerca al que hay que protegerlo. Se llama triple amenaza porque desde esta posición podemos botar, pasar o lanzar.

Arrancadas: Son las acciones para poner el cuerpo en movimiento hacia delante, de forma rápida, mediante el impulso del pie retrasado. Al inclinar el cuerpo, cogeremos mayor velocidad. Hay 2 tipos:

• Directa: Adelantar el pie que corresponde a la dirección que vamos

Conceptos Clave de Educación Física

A continuación, se presentan una serie de definiciones esenciales en el ámbito de la educación física:

• Actividad aeróbica: Actividad metabólica realizada con la presencia de oxígeno.
• Agilidad: Habilidad del cuerpo para cambiar de dirección rápidamente.
• Calentamiento: Primera etapa del trabajo físico que comprende una serie de ejercicios que ponen a la persona en buenas condiciones musculares, nerviosas y psicológicas para enfrentar esfuerzos más intensos.
• Caloría: Es la energía que el cuerpo obtiene de los alimentos.
• Capacidad: Talento de una persona para desempeñarse en forma eficiente en diferentes cosas.
• Condición física: Condición del organismo humano para actividades motrices fundamentales,

Preguntas y Respuestas sobre la Naturaleza del Deporte

1. El concepto de deporte:
   1. Es fácil de definir porque forma parte de nuestra realidad social.
   2. Es polisémico.
   3. Es sinónimo de juego.
   4. A y b son ciertas.
2. El concepto abierto de deporte:
   1. Se presenta como un sistema diversificado al que se van incorporando nuevas prácticas.
   2. Define el deporte como toda actividad física reglada, competitiva e institucionalizada.
   3. Se refiere a todas aquellas actividades físicas que no son competitivas y conforman el sistema abierto deportivo contemporáneo.
   4. Define el deporte como una manifestación expresiva de la motricidad dentro del amplio abanico de posibilidades.
3. De las siguientes definiciones ¿Cuál define un concepto restringido de deporte?
   1. Técnica corporal, de naturaleza

Aspectos Clave para el Desarrollo de la Flexibilidad en Edades de Iniciación

Para asegurar un desarrollo óptimo y seguro de esta capacidad física en edades tempranas, es fundamental considerar los siguientes puntos:

• Generar el **hábito de estirar** antes y después del ejercicio.
• Buscar desarrollar la **salud antes que el rendimiento**.
• Los alumnos deben conocer una **batería de ejercicios** para trabajar todas las articulaciones.
• Deben saber la **forma adecuada** de realizar cada ejercicio (posición inicial, desarrollo y posición final).
• Evitar **posiciones límite durante la pubertad**, debido a la debilidad de la columna vertebral.
• Seguir el **principio de no dolor**.
• La ropa debe ser lo más cómoda posible.
• Es **importante estirar isquiotibiales

REGLA 1. LA PISTA

La pista será un rectángulo de 23,77 m. De largo por 8, 23 m. De ancho.Postes 15 cm de diámetro.los “palos de individuales” estarán a 0,914 mts. Afuera de la línea de individuales en cada lado.La altura en el centro de la red, será de 0.914 m., en dónde será sostenida mediante una faja de no más de 5 cms. De Ancho, y de color completamente blanco.Las líneas que limitan los extremos y costados De la pista serán denominadas respectivamente, líneas de fondo y líneas Laterales. Todas las otras líneas, serán de no Menos de 2,5 cms. Ni más de 5 cms. De

ancho, menos las líneas de fondo que No serán más de 10 cms de ancho y todas las medidas serán tomadas por la parte Exterior de las líneas. Todas las líneas