Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Primaria

Cualidades Físicas Básicas

1. Definición

Factores que determinan la condición física de un individuo y le orientan a la realización de una actividad física. Son cuatro:

• Fuerza
• Velocidad
• Resistencia
• Flexibilidad

2. Factores Genéticos

Cada persona nace con unas determinadas características biológicas y físicas que le facilitarán o dificultarán ciertas actividades.

3. Fuerza

Capacidad muscular de realizar un movimiento o oponerse a otro. Tipos:

Fuerza Máxima

La fuerza más grande que el sistema es capaz de generar.

Fuerza Explosiva

Capacidad del sistema para superar resistencias a alta velocidad.

Fuerza Resistencia

Habilidad o capacidad del organismo para soportar fatigas prolongadas.

Depende del tipo de contracción que realicemos, la cual puede... Continuar leyendo "Fundamentos de las Cualidades Físicas Básicas y la Preparación Deportiva" »

**Fundamentos Técnicos**

Implica el desarrollo coordinado de los movimientos del jugador y su seguridad en el manejo con el palo y la bocha. Es el rasgo decisivo de la capacidad de juego. Está relacionada con la táctica, ya que las producciones técnicas se miden siempre por su eficiencia para obtener el éxito.

**Fundamentos Tácticos**

Comprende los fundamentos, reglas y métodos de juego; su esencia está dada por el empleo efectivo de los medios de juego y lucha bajo constantes cambios de las situaciones de juego y su disputa con el contrincante. Se distingue por la energía, conducta coordinada y juego organizado de los jugadores.

**Preparación Física**

Comprende el aspecto físico del rendimiento de juego: velocidad, agilidad y resistencia... Continuar leyendo "Fundamentos Técnicos y Tácticos del Hockey sobre Césped" »

L'Escalfament

Escalfament: Activitat física o conjunt d'exercicis de caràcter general primer i específics posteriorment que es realitzen abans d'iniciar una activitat física.

Objectius de l'Escalfament

• Preparar l'individu física i psicològicament per a començar una activitat física de certa intensitat.
• Augmentar l'elasticitat muscular.
• Augmentar les pulsacions, la temperatura corporal, la respiració...
• Evitar i prevenir lesions.

Tipus d'Escalfaments

Escalfament General

• Definició: Conjunt d'exercicis de caràcter general que es fa abans de qualsevol activitat física per a preparar l'individu.
• Duració: Entre 10 i 15 minuts. Es realitza sempre que es va a fer una activitat física d'intensitat mitjana o alta.
• Característiques: Es treballen totes

Lesiones del Pie

Fracturas del Astrágalo

• Cuello del astrágalo: Mecanismo por dorsiflexión, común en accidentes de aviación o caídas de escalera.
• Riesgo: Elevado de necrosis avascular (clasificada en 3 grados).
• Síntomas: Tumefacción anterior, inversión del pie.
• Tratamiento: Inmovilización con bota durante 12 semanas, reducción y fijación con tornillo.
• Secuelas: Artrosis y necrosis.
• Otras fracturas:
  • Cabeza del astrágalo: Por caída del antepié.
  • Tubérculo posterior: Por fractura plantar.

Fracturas del Calcáneo

• Es el hueso más fuerte del tarso.
• Mecanismo: Comúnmente por caída desde altura con impacto directo.

Fracturas Mediotarsianas y Tarsianas

• Generalmente por compresión longitudinal.

Fracturas de los Metatarsianos

• Base del 5º metatarsiano:

El Juego Popular como Herramienta Educativa en Educación Física

Clasificación de Juegos Populares según Diversos Autores

Existen múltiples formas de categorizar los juegos populares. A continuación, se presentan las clasificaciones de tres autores de referencia:

Clasificación de Renson

• Juegos de pelota (manos o pies)
• Juegos de bolas
• Juegos de animales
• Juegos de puntería
• Juegos de locomoción (sin y con instrumento)
• Juegos de luchas
• Juegos de sociedad (de tablero, de mesa)
• Juegos infantiles y populares

Clasificación de García Serrano

• Juegos atléticos y de fuerza
• Juegos de puntería
• Juegos de pelota
• Deportes hípicos
• Lucha de animales

Clasificación de Moreno Palos

• Juegos y deportes de locomoción
• Juegos de lanzamiento a distancia
• Juegos de lanzamiento

Elección de Lados y Servicio

La elección de lados y servicio serán decididos por sorteo. El jugador que gane el sorteo puede elegir o solicitar a su oponente que elija:

• El derecho a ser Servidor o Restador.
• El lado, en cuyo caso el otro jugador elegirá el derecho a ser Servidor o Restador.

Falta de Pie

El servidor no cambiará su posición caminando o corriendo. No tocará con ninguno de los pies ninguna otra área que aquella detrás de la línea de fondo dentro de la extensión imaginaria de la marca central y líneas laterales.

Ejecución del Servicio

Al ejecutar el servicio, el servidor se situará alternativamente detrás de la mitad izquierda y derecha de su campo, comenzando por la derecha en cada juego. La pelota pasará la red y deberá... Continuar leyendo "Reglas Fundamentales del Tenis" »

Reglas del Saque y Resto en Padel

La elección de lado y del servicio se decidirá por sorteo. La pareja que gane el sorteo podrá elegir entre:

• Sacar o restar, en cuyo caso la otra pareja elegirá el lado.
• El lado, en cuyo caso la otra pareja elegirá el derecho a servir o restar.
• Solicitar a sus contrarios que elijan primero.

El Saque

El jugador que saca deberá estar, en el momento de inicio del servicio, con ambos pies detrás de la línea de saque, entre la línea central de saque y la pared lateral. Lanzará la pelota por encima de la red hacia el recuadro situado en el otro campo, en línea diagonal, haciendo que bote en dicho recuadro o sobre una de las líneas que lo delimitan, y en primer lugar al rival que esté situado a su izquierda.... Continuar leyendo "Reglas Clave del Saque y Resto en Padel" »

Técnicas Individuales en el Voleibol

En Ataque

• Pase de dedos
• Saque
• Remate

En Defensa

• Pase de mano baja o antebrazo
• Bloqueo
• Caídas
• Planchas

El Pase de Dedos

Se efectúa con la yema de los dedos, las manos en forma esférica, dedos separados y semiflexionados. El contacto se realiza con ambas manos a la vez, extendiendo brazos y piernas para imprimir velocidad al balón. Los pases suelen tener una trayectoria ascendente y bombeada. Se realiza con los pies apoyados en el suelo y dirigiendo el balón hacia delante.

Los Saques

Se realizan desde detrás de la línea de fondo de cada campo cuando se consigue un punto y por el jugador número uno según el orden de rotación. Existen dos tipos principales: saque de abajo y saque de tenis, en los que el balón... Continuar leyendo "Técnicas y Tácticas Esenciales del Voleibol: Mejora tu Juego" »

Etapas del Juego según la Edad

De 0 a 6 años

• Juego funcional (0-6 meses): Inicialmente, los juegos afectan principalmente a la boca y a la vista. Son de gran relevancia sensorial. Después, se involucran la cabeza, el cuello, las manos y las piernas. Los movimientos se caracterizan por su espontaneidad, falta de coordinación y globalidad. Poco a poco, se irá produciendo la independencia segmentaria.
• Juegos de exploración (6-12 meses): En esta etapa, el juego con objetos cobra gran importancia, predominando la actividad exploratoria. El bebé adquiere equilibrio sentado alrededor de los 9 meses y la bipedestación alrededor de los 12 meses. El juego es repetitivo y monótono. Al finalizar la etapa, el niño experimenta satisfacción, ya que

Prevención de lesiones deportivas

Hay que tener en cuenta los siguientes aspectos:

Material deportivo

Debe estar homologado y adaptado a las características y al nivel del individuo. Lo más importante es el calzado deportivo, ya que tiene una doble función:

• Protege y amortigua.
• Detector de deformaciones en los pies.

Deportista

• Preparación física: Es la base de la prevención de lesiones y es importante llevar un entrenamiento planificado.
• Nutrición: Dieta equilibrada.
• Gesto técnico: El deportista debe controlar perfectamente los gestos técnicos propios de su deporte para evitar lesiones. Además, se deben trabajar las descompensaciones musculares que se pueden producir en deportes asimétricos (tenis) para compensarlas con el gimnasio.
• Calentamiento: