Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Primaria

Fracturas de Cráneo

Este tipo de fracturas tiene importancia por la posible afectación del **cerebro** y otras estructuras importantes alojadas en el cráneo. Los **síntomas** pueden aparecer tardíamente y variar según la zona afectada.

Bóveda Craneal (Simple o con Hundimiento)

Se puede apreciar una **deformidad** en la cabeza y los **síntomas** pueden ir desde la muerte inmediata hasta un ligero dolor de cabeza. Son frecuentes las **convulsiones** y la **pérdida de conocimiento**, además de los síntomas locales de cualquier fractura.

Base del Cráneo

La **base del cráneo** es la zona que se encuentra debajo del cerebro y comunica con los huesos de la cara y las vértebras del cuello. Las fracturas de esta zona pueden ir asociadas a las... Continuar leyendo "Primeros Auxilios en Traumatismos Craneales y Vertebrales: Protocolos Esenciales" »

La Velocitat i el Temps de Reacció

Definicions Clau de Velocitat

• Velocitat: Capacitat de recórrer una distància en el mínim temps possible.
• Temps de Reacció: Temps que ha passat entre la recepció d’un estímul i la manifestació externa del moviment als músculs.

Tipus de Velocitat

• Velocitat de Reacció: Capacitat de començar un moviment en el menor temps possible.
• Velocitat de Moviment: Capacitat de realitzar un moviment determinat en el mínim temps possible.
  • Quan el moviment és un gest, parlem de velocitat gestual.
  • Quan el desplaçament implica tot el cos, parlem de velocitat de desplaçament.

Els Músculs i la Contracció Muscular

Tipus de Músculs

Existeixen dos tipus de músculs:

• Llisos: Contracció involuntària (Exemple: òrgans interns)

Introducción a la Resistencia Física

La resistencia es la cualidad física que nos permite soportar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible, así como la capacidad de recuperación. Es fundamental para prolongar un trabajo orgánico sin disminución del rendimiento, soportando la fatiga.

Tipos de Resistencia

Resistencia Aeróbica

Se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio. Este proceso requiere más de 3 minutos con una frecuencia cardíaca (FC) entre 120-160 pulsaciones por minuto (ppm). Consiste en mantenerse en un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja. Estos esfuerzos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo.

Resistencia Anaeróbica

Se presenta... Continuar leyendo "Resistencia Física: Conceptos Esenciales y Métodos de Entrenamiento" »

DIFERENCIAS FUNCIONALES

Ejes:

• Centro de gravedad algo más adelantado.
• Mayor flexión de rodillas y tobillos.
• No plantean problemas de pronación/supinación.
• Menor estabilidad anteroposterior.
• Mayor estabilidad en el eje lateral.
• Facilita el equilibrio unipodal/control de apoyos.
• Menor capacidad de rodaje. Más lentos.
• Menor adaptabilidad a espacios/superficies exteriores. Pasos más frecuentes y menos amplios.
• Tacos, ruedas.
• Técnicas específicas de tacos, ruedas.
• Facilita el derrape. Por presión sobre ruedas interiores/exteriores para orientar ejes giratorios.
• Técnicas específicas, “dos pasos”.

Triple problema:

• Mantener la postura.
• Prolongar sus pies.
• Conducirse.

PRE-REQUISITOS PSICOMOTORES PROPIOS DEL PATINAJE

A lo largo de la iniciación condiciona... Continuar leyendo "Guía Completa del Patinaje: Tipos, Técnicas y Beneficios" »

Técnicas para el Desarrollo de la Flexibilidad y el Reequilibrio

La mejora de la flexibilidad y el reequilibrio son pilares fundamentales en la práctica deportiva y la educación física. A continuación, se detallan los medios empleados para potenciar estas capacidades:

Medios para la Flexibilidad

Ejercicios Pasivos

En estos ejercicios, un segmento corporal es movilizado por una fuerza externa, mientras el sujeto permanece relajado. Existen dos variantes principales:

• Ejercicios Pasivos Relajados: La movilización se realiza dentro del rango natural de movimiento de la articulación.
• Ejercicios Pasivos Forzados: La movilización se extiende más allá del rango natural, hasta los límites tolerables de dolor.

Ejercicios Activos

La articulación se... Continuar leyendo "Mejora de la Flexibilidad y el Equilibrio: Técnicas y Aplicaciones Deportivas" »

Comprender los principios ofensivos es fundamental para cualquier equipo que busque dominar el juego y mantener la iniciativa. A continuación, se detallan los conceptos esenciales que rigen el ataque en el deporte colectivo.

Desmarques

El desmarque consiste en escapar de la vigilancia de un adversario cuando nuestro equipo se apodera del balón. Es, por lo tanto, la acción consecuente de todo jugador al ocupar espacios libres cuando un compañero entra en posesión del balón.

Ataques

Los ataques se clasifican principalmente en:

• Ataque Directo: Búsqueda rápida de la portería o zona de finalización.
• Ataque Combinado: Construcción del juego a través de pases y movimientos coordinados.

Desdoblamientos

Los desdoblamientos son una serie de acciones... Continuar leyendo "Principios Ofensivos Clave en el Deporte Colectivo" »

Principios Defensivos en el Fútbol

En el fútbol, la solidez defensiva es tan crucial como la capacidad ofensiva. Comprender y aplicar los principios defensivos es fundamental para cualquier equipo que aspire al éxito. A continuación, se detallan los conceptos clave que rigen la organización y ejecución de una defensa efectiva.

Marcajes

Son todas aquellas acciones que realizan los jugadores de un equipo respecto a sus adversarios cuando estos se encuentran en posesión del balón.

Repliegues

Son aquellos movimientos de retroceso que realizan los jugadores de un equipo que perdió la posesión del balón durante su acción ofensiva, volviendo lo más rápidamente posible a las zonas recomendadas por el entrenador para organizar la defensa.

Coberturas

Estar... Continuar leyendo "Estrategias Defensivas en el Fútbol: Conceptos Clave para el Dominio del Juego" »

20. PATRÓN Y HABILIDAD (APARTADO 1)

A) PATRÓN MOTOR

Se puede definir patrón motor como: “secuencia de contracciones musculares que se ejecutan como una totalidad, integradas en un acto global, que se pueden adoptar variaciones en función de la situación y que están supeditadas a la consecución de un objetivo”. Al definir un patrón motor se hace referencia a las acciones motrices que se realizan, no al propósito o resultado que se produce.

Para el estudio de un patrón motor no es necesario saber quien las realiza, es alguien abstracto, indeterminado o genérico: el ejecutante.

El estudio de los patrones motores permite conocer los aspectos que caracterizan la ejecución correcta y eficaz de un patrón motor, útil para dirigir el aprendizaje.... Continuar leyendo "Patrones motores y habilidades motrices en la actividad física" »

Unihockey: Deporte de Equipo Intenso

O unihockey, tamén coñecido como floorball, é un deporte de equipo que se practica en pista cuberta. O obxectivo é meter unha pelota plástica na portería contraria usando un stick. Cada equipo está formado por cinco xogadores e un porteiro. As regras son parecidas ás do hóckey sobre xeo, con diferenzas evidentes. É un xogo rápido e un deporte competitivo ideal para manter a forma física. Xógase en tres tempos de 20 minutos. Un gol só é válido se se mete co bastón, e non será válido se o xogador está detrás da liña de portería.

Flexibilidade: Clave para o Rendemento

A flexibilidade é a capacidade física que nos permite realizar movementos coa máxima amplitude posible. É unha capacidade... Continuar leyendo "Unihockey e Flexibilidade" »

Ejercicios para Relajar el Diafragma

• 1. Respiración diafragmática correctiva puente 90-90

  Tumbados boca arriba con los pies apoyados en la pared de manera que los muslos estén en ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo y las pantorrillas otros 90 grados con respecto a los muslos. Inhalar profundamente por la nariz, dejando que el abdomen se eleve, expandiéndose hacia afuera y hacia arriba. Exhalar lenta y completamente por la boca, intentando acercar el ombligo hacia la columna vertebral.

• 2. Puente 90-90 con pelota e inflando un globo

  Este es un ejercicio variante del anterior, realizado con una pelota entre las rodillas e inflando un globo mientras se practica la respiración diafragmática.

• 3. Ejercitar el sonido “S”

  Es un ejercicio