Apuntes, resumenes, trabajos, examenes y problemas de Deporte y Educación Física de Secundaria

Continental: se utiliza para el servicio, remate, volea de derecha y revés. Para adoptar este tipo de empuñadura colocaremos la raqueta en posición horizontal y con la cabeza perpendicular al suelo. Agarraremos el puño de la raqueta de manera qué. Si introdujéramos un lápiz entre los dedos índice y corazón, formaría un ángulo de 45 grados con respecto al suelo por el lado derecho del puño de la raqueta. Este de derecha: se utiliza para ¿1 golpe de derecha. El lápiz se encontraría completamente perpendicular al suelo por el lado derecho del puño de la raqueta,Este de revés: se utiliza para el golpe de revés. El lápiz se encontraría completamente paralelo al suelo en la parte superior del puño de la raqueta.La derecha: el... Continuar leyendo "Golpes" »

La pista
La cancha debe tener unas medidas oficiales de 24 a 28 metros de largo y de 13 a 15 metros de ancho. Las líneas marcadas son las siguientes: El círculo central de 3'60 metros de diámetro; la línea de tiros libres la cual es paralela a la línea de fondo.

El bote:
El balón se recibe con las dos manos , los dedos bien abiertos y los dedos gordos aferrados a la parte interior.

El pase:
Es la técnica que permite relacionar los jugadores durante las jugadas ofensivas.

Táctica
Los jugadores están identificados principalmente con una función táctica en el campo. La ordenación de los jugadores se hace según la proximidad o el alejamiento del aro y de menor a mayor estatura: el base , la escolta , el alero , el pívot bajo y el pívot

RESISTENCIA 2.3Sistemas de entrenamiento

Para tener una buena resistencia debemos utilizar los sistemas de entrenamiento.Estos sistemas tienen diferentes intensidades, que se puede calcular por: f.c.m.=220- edad

Después, se calcula el porcentaje de intensidad con el que queremos efectuar el ejercicio en función del sistema que se ha de utilizar, a partir del hecho de que la f.c.m. se halla en el 100% de la intensidad.

Principales sistemas de entrenamiento

-Sistemas continuos: se realizan esfuerzos sin ningún tipo de pausa.Métodos:

      -Carrera continua:consiste en correr a una intensidad ligera con ritmo constante.Pulsaciones por minuto entre 140 y 150.Normalmente se lleva a cabo en terreno llano.Ej:correr 20min a intensidad del 50%.

     ... Continuar leyendo "Aaa" »

Es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos
y articulaciones cuya finalidad es preparar al organismo para la práctica físico-deportiva,
para que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones.Objetivos:
1.-Preparar al individuo físicamente para un posterior esfuerzo de más intensidad.
2.-Preparar al individuo psicológicamente para un posterior esfuerzo de más intensidad.
3.-Evitar y prevenir el riesgo de lesiones fundamentalmente a nivel muscular y articular
que se producen por esfuerzos bruscos y violentos sin que el músculo haya alcanzado la
temperatura óptima para su funcionamiento.1.-Calentamiento general: está destinado a prepararnos para cualquier tipo de
actividad física. Movilidad articular/Estiramientos/... Continuar leyendo "Ejercicios de desplazamiento en educación física" »

flexibilitat:Qualitat física que permite realizar movimientos de gran amplitud con cualquier parte del cuerpo.

factore de la flexibilitat:Movilidad articular,capacidad de estiramiento de los  músculos.      

tipos de flexibilidad:estática  y dinámica. 

FUTBOL  

jugadore que tiene el equipo:tiene 12 pero en el campo solo juegan 5 contando el portero.

duración de un partido:dura 2 partes de 20 minutos de tiempo real con descanso de 10 minutos.

falta técnica:un ejemplo enpujar al contrario y se sanciona con un tiro libre  directo y targeta.

falta personal:sacar mal de banda,pasar dos veces al potero,se sanciona  con un saque de banda  para el otro equipo.

el saque de portería se hace con la mano y todos los demás saques se hacen... Continuar leyendo "Faltas y tipos de faltas del futbol sala" »

Sistemas de entrenamiento:

Sistemas continuos: carrera suave y fartlek. Correr a un ritmo constante y moderado durante cierto tiempo y cn un numero de km establecido. Es una carrera continua en la q se alternan intensidades (+) para variar el esfuerzo.

Sistemas fraccionados: interval training, carrera en la que se alternan esfuerzos y pausas.

Sistemas mixtos: entrenamiento en circuitos y entrenamiento total.

Condición física: capacidad d realizar el trabajo diario cn máxima eficiencia y un gasto mínimo de energía, retardando la fatiga y previniendo lesiones.