Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Secundaria

Dimensiones y Estructura del Campo de Voleibol

El campo donde se juega al voleibol es un rectángulo de 18 m de largo por 9 m de ancho, dividido en su línea central por una red que separa a los dos equipos. En realidad, el juego se desarrolla también en el exterior, en la zona libre, a condición de que el balón no toque el suelo ni ningún otro elemento.

La Zona Libre y el Espacio Aéreo

La zona libre debe ser al menos de 3 m. Este mínimo, que en competiciones internacionales se aumenta a 5 m sobre las líneas laterales y 8 m para las líneas de fondo, es crucial para el desarrollo del juego.

El espacio libre sobre la pista debe tener una altura mínima de 7 m, que en competiciones internacionales sube a 12,5 m.

La Zona de Ataque

A 3 m de la...

Músculos Erectores de la Columna: Anatomía y Función Detallada

Los músculos erectores de la columna vertebral, también conocidos como erector spinae, son un grupo muscular fundamental para la estabilidad, el movimiento y la postura de la espalda. Se dividen en tres columnas principales: Iliocostal, Longísimo y Espinoso. A continuación, exploraremos cada uno de ellos, junto con los músculos Esplenios, que también contribuyen significativamente a la extensión y rotación de la cabeza y el cuello.

Iliocostal (Laterales)

Este grupo muscular se sitúa en la parte más lateral de los erectores de la columna y es crucial para la extensión y flexión lateral.

• Iliocostal Cervical

  • Origen: Costillas 1-6
  • Inserción: Apófisis transversas C4-C6
  • Acción:

Regla 7: Posición del Pitcher y el Catcher

Nota: El cuerpo, pies, brazos y manos se mantienen sin movimiento antes de retirar una mano de la pelota, al comienzo del wind up, o al llevar la mano hacia atrás.

7.1 Al pitcher no se le considerará legalmente en su posición para lanzar la pelota al pateador, a menos que el catcher se encuentre en su posición.

7.2 En el momento de lanzar la pelota al pateador, el pitcher no podrá adelantar más de dos (2) pasos, los cuales serán adelante y hacia el pateador, y se tomarán simultáneamente con el lanzamiento.

Nota: El lanzamiento comienza cuando una mano es separada de la pelota y se completa con un balance hacia adelante del brazo de lanzar y dos (2) pasos hacia el pateador. Un pitcher no podrá...

Clasificación y Características de los Deportes de Adversario

Este tema aborda la clasificación y las características fundamentales de los deportes de adversario, que se dividen principalmente en dos grandes grupos:

• Deportes de adversario con o sin instrumento: Aquellos que se desarrollan con el terreno en común o dividido por una red.
• Deportes de lucha: Aquellos donde la finalidad es derribar, golpear o tocar al adversario.

Tipología de los Deportes de Lucha

Los deportes de lucha se subdividen en tres categorías principales:

1. Deportes de lucha (reglamentados).
2. Artes marciales.
3. Juegos y actividades de lucha.

Juegos y Actividades de Lucha

Estos juegos tienen como característica el duelo o confrontación entre dos contrincantes, cuya finalidad es...

La Evolución Humana: Transformaciones Biológicas

La evolución humana es un proceso complejo marcado por adaptaciones anatómicas y cognitivas fundamentales. A continuación, se detallan los cambios más significativos:

• Bipedismo: Es la capacidad para caminar sobre dos pies sin apoyar las palmas de las manos ni los nudillos. En un grupo de homínidos se produjo un cambio de postura corporal, pasando a una posición erguida. Esto implica una serie de modificaciones: cambia la disposición de la columna vertebral, manos, pies, pelvis, vértebras lumbares y cráneo. Se produce un aumento del tamaño corporal y las extremidades inferiores se alargan.
• Aumento del pulgar: Permite agarrar y realizar tareas con mayor precisión.
• Pies menos flexibles:

Recorrido histórico por el deporte

El deporte nace vinculado a otras conductas y actividades del ser humano. No se sabe cuándo surgió el deporte, pero se sabe que en las culturas más antiguas se practicaba de forma competitiva.

En la Edad Media hubo ausencia de actividades lúdicas y deportivas entre las clases bajas de la sociedad; la nobleza hacía torneos.

El Renacimiento trajo consigo una nueva forma de entender la condición humana y la necesidad de cultivar todos los aspectos de la persona. A partir de entonces, el ejercicio era imprescindible para el hombre.

El origen del deporte moderno habría que situarlo en el último tercio del siglo XIX. Las influencias gimnásticas, pedagógicas y médicas hicieron del deporte una actividad recomendable...

La Fuerza

La fuerza se puede definir en educación física como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. En fisiología, se define como aquella tensión máxima, expresada en gramos o kilogramos, que los músculos son capaces de desarrollar. En física, es un concepto mecánico que designa toda acción de un cuerpo sobre otro, como consecuencia de la cual sucede un cambio en el estado de reposo y movimiento de un cuerpo, y que se rige por las leyes de Newton.

Tipos de Fuerza

Podemos señalar cuatro tipos principales de fuerza:

• Fuerza Máxima: Capacidad neuromuscular de efectuar la máxima contracción voluntaria, estática o dinámicamente. Este tipo de fuerza aparece al superar resistencias máximas con velocidad constante o muy

Posición del Cuerpo

El nadador se mantiene tendido en el agua sobre su espalda, conservando una posición horizontal. La cabeza debe estar ligeramente levantada y estática. Aquellos con menor flotabilidad tenderán a llevar la cabeza más hacia atrás.

Brazos: Fases del Movimiento

Recobro y Entrada de la Mano

El recobro se produce con el brazo extendido delante del hombro, que rota internamente. La palma de la mano mira hacia afuera a la vez que el dedo meñique es el primero en entrar. El brazo debe entrar en prolongación con el hombro.

Primer Movimiento Hacia Abajo

El brazo se mantiene extendido mientras busca profundidad. La trayectoria de la mano es hacia abajo y hacia afuera. La muñeca se flexiona para conseguir que la palma de la mano se...

Entrenamiento de la Fuerza: Autocargas y Materiales Básicos

El entrenamiento de fuerza puede realizarse mediante ejercicios de autocargas (utilizando el peso del propio cuerpo) o mediante el uso de aparatos sencillos como bandas elásticas, mancuernas o pesas.

Consideraciones clave para el entrenamiento de fuerza

• Calentamiento: Es imprescindible realizar un calentamiento previo antes de iniciar cualquier sesión de fuerza.
• Equilibrio corporal: Se debe trabajar de forma equilibrada los distintos segmentos del cuerpo, haciendo especial hincapié en la musculatura abdominal y dorsal.
• Simetría: Es fundamental trabajar de forma simétrica.
• Grupos musculares antagonistas: Al trabajar un grupo muscular, es necesario entrenar también su antagonista para

Ejercicios Fundamentales de Gimnasia

Volteretas

Voltereta hacia delante

La voltereta hacia delante es un giro en el suelo donde las caderas son el eje. Se inicia en cuclillas, con las manos apoyadas a la altura de los pies. Se apoya la parte posterior de la cabeza en el suelo, impulsándose con las piernas. Los brazos ayudan a mantener el equilibrio.

Voltereta hacia atrás

Similar a la anterior, pero hacia atrás. Desde la posición en cuclillas de espaldas a la colchoneta, con la barbilla pegada al pecho, se rueda sobre la espalda, colocando las manos detrás de los hombros.

Equilibrios

Pino

El pino es un equilibrio invertido con apoyo en las manos. Se inicia apoyando las manos en el suelo y lanzando una pierna verticalmente. Se mantiene la posición...