Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Secundaria

Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Los principios de entrenamiento hacen referencia a las normas que debemos respetar para que el entrenamiento tenga el efecto deseado, es decir, la mejora de las diferentes cualidades físicas.

Principio de Continuidad

El ejercicio físico debe realizarse de manera habitual y repetida. Si no se observan mejoras, es necesario ajustar y, generalmente, aumentar la intensidad del entrenamiento.

Principio de Progresión

Para incrementar la capacidad y el rendimiento físico, es fundamental aumentar progresivamente las cargas de entrenamiento. Esto implica incrementar el volumen, la intensidad y la complejidad de los ejercicios.

Principio de Alternancia

Durante la realización de una actividad, ya sea...

Origen e Historia del Voleibol

El voleibol fue creado por William Morgan en 1895. Su objetivo inicial era diseñar un juego ideal para personas de edad madura o con una condición física no óptima. Hoy, más de 160 años después, el voleibol no solo es practicado por personas mayores, sino también por niños y jóvenes. Claro está, con algunas modificaciones tanto en la forma de jugarlo como en las reglas generales. Además, este deporte ha dado lugar a numerosos campeonatos regionales, nacionales e internacionales.

¿Qué es el Voleibol?

El voleibol es un deporte de equipo que se juega con una pelota. Dos equipos de seis jugadores se enfrentan en una pista, separados por una red central.

Técnicas Fundamentales del Voleibol

El orden de las...

Fundamentos del Sistema Locomotor y su Cuidado

Nutrición y Dolor Muscular

La Vitamina D es crucial en la dieta para la salud ósea y muscular.

Las Agujetas (Dolor Muscular de Aparición Tardía - DOMS) se definen tradicionalmente como el dolor muscular debido al ácido láctico acumulado en las fibras musculares. (Nota del experto: Actualmente se relaciona más con micro-roturas e inflamación muscular tras el ejercicio intenso).

Normas para Prevenir Trastornos del Aparato Locomotor

La principal fuente de problemas del aparato locomotor es la columna vertebral. El motivo es que la cabeza pesa mucho y el peso se apoya constantemente sobre la columna vertebral.

Para evitar el dolor de espalda:

1. Sentarse bien, manteniendo una postura erguida.
2. Levantar

Concepto de Flexibilidad

Podemos definir la flexibilidad como “la capacidad que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, ya sea de una parte específica del cuerpo o de todo él”.

El grado de flexibilidad que posee una persona depende de dos componentes que son:

• La elasticidad muscular: es la capacidad que tiene el músculo de alargarse sin que se deforme y pueda volver a su forma original.
• La movilidad articular: es el grado de movimiento que tiene cada articulación, y que varía en cada articulación y persona.

El desarrollo de esta cualidad física es fundamental tanto para mantener unas condiciones de vida saludables como para la práctica deportiva. El no entrenar debidamente la flexibilidad puede acarrear diversos...

Dificultades Asociadas

El miedo a sufrir accidentes, propio o inducido por el entorno, puede causar restricciones en el movimiento.

Mantener los brazos extendidos, para detectar obstáculos, puede determinar tensiones en esa zona.

En los casos de baja visión, la actividad de mirar -o sea, enfocar los ojos hacia un objeto determinado- supone un esfuerzo consciente, que casi en todos los casos implica torsiones de cabeza, que suele traducirse en dolores de cuello y hombros, que varían según la agudeza y el campo visual.

Ceguera Total

En el caso de las personas ciegas, la funcionalidad del "órgano enfermo" (el ojo), está definitivamente perdida y lo que se persigue, en un proceso de rehabilitación, es más bien enseñar habilidades que le permitan...

Clasificación de los Huesos: Largos, Cortos y Planos

El esqueleto humano está compuesto por diversos tipos de huesos, clasificados principalmente por su forma y función. A continuación, exploramos los huesos largos, cortos y planos.

Huesos Largos

Los huesos largos son aquellos en los cuales la longitud predomina sobre el ancho y el espesor, como por ejemplo, el húmero, uno de los huesos que constituye el brazo. Estos huesos participan activamente en el sostén y soporte del cuerpo, y son fundamentales para permitir su desplazamiento. Están formados por dos cabezas ubicadas en los extremos, denominadas epífisis, y un cuerpo central o diáfisis. En el interior de la diáfisis se encuentra la cavidad medular, donde se aloja la médula ósea....

Campo de Juego

Cada campo está delimitado por la línea central, la línea de saque y las líneas laterales. A 3 metros de la línea central, en cada campo, una línea delimita la zona de ataque.

Red

Categoría Masculina

• Benjamines: 2,00 m
• Alevines: 2,10 m
• Infantiles: 2,24 m
• Cadetes: 2,37 m
• Juveniles: 2,43 m

Categoría Femenina

• Infantiles: 2,10 m
• Cadetes: 2,18 m
• Juveniles: 2,24 m

Objetivo del Juego

El objetivo del juego es enviar el balón por encima de la red al suelo del campo contrario e impedir que el oponente haga lo mismo. El equipo dispone de tres toques para evitar que el balón caiga (además del toque de bloqueo), es decir, 3 toques más el bloqueo o 3 toques sin contar el bloqueo.

Inicio del Juego

El juego se inicia mediante un saque efectuado...

Educación Física: Orígenes y Fundamentos

En la antigüedad, la educación física servía principalmente para desarrollar habilidades útiles para la caza y la guerra. Estas habilidades se basan en una serie de condiciones físicas fundamentales:

• Fuerza
• Resistencia
• Flexibilidad
• Velocidad

Aunque hoy en día su aplicación directa en esos contextos no parezca tan relevante, estas cualidades son imprescindibles para prevenir problemas de salud y optimizar el rendimiento en diversas actividades. Toda habilidad motriz necesita un soporte físico, formado por las cualidades físicas; estas son la base, los cimientos sobre los que se construye cualquier destreza.

Acondicionamiento Físico y Condición Física

El acondicionamiento físico se refiere al...

Parálisis Cerebral (PC)

La parálisis cerebral (PC) se caracteriza por trastornos permanentes e invariables del movimiento y la postura que provocan una limitación de la actividad. Las causas pueden ser prenatales, perinatales o postnatales.

Tipos de Parálisis Cerebral

• Espástica
• Mixta
• Hipotónica
• Atáxica
• Tetraplejia
• Paraplejia
• Monoplejia
• Hemiplejia
• Diplejia

Tratamiento de la Parálisis Cerebral

• Mejorar el tono postural y de movimiento.
• Mejorar la funcionalidad de las extremidades superiores (EESS).
• Favorecer la independencia y autonomía en las ocupaciones.

Intervención en la Parálisis Cerebral

• Trabajar la alteración del tono.
• Control motor.
• Posicionamiento.
• Desempeño ocupacional (DO).
• Funcionalidad.

Implementos Utilizados

• Maní terapéutico
• Balón
• Materiales

Instalaciones Hípicas

Tipos de Instalaciones

• Interiores: Cuadras, picadero cubierto.
• Exteriores: Pistas, paddocks.

Descripción de las Instalaciones

Pista

Es un recinto delimitado y preparado para la práctica de la equitación que no tiene ningún tipo de cubierta, es decir, está al aire libre. Se pueden encontrar pistas de diversos tamaños y formas (circular, rectangular, etc.).

Picadero Cubierto

Es un recinto delimitado y preparado para la práctica de la equitación que se encuentra cubierto. Puede ser cerrado (tiene paredes que cubren desde el suelo hasta el techo/tejado) o abierto (no tiene paredes y el techo/tejado se sujeta, normalmente, mediante columnas).

Características de las Cuadras

Los boxes para caballos deben cumplir varias condiciones...