Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Secundaria

Programación de Hábitos en la Educación Infantil

Alimentación

Fases de la alimentación:

• Dar el biberón en el regazo.
• Comida en el regazo.
• Comida en la mesa individual.
• La comida en la mesa en pareja.
• Comida en grupo.

Descanso

Fases del descanso:

• El sueño libre: duerme y se despierta cuando lo necesita.
• El sueño nocturno con alguna siesta diurna: va reduciendo las dormidas hasta los 2 o 3 años.
• El sueño nocturno y siesta: ya solo duerme la hora de la siesta durante el día.

Higiene

Fases del control de esfínteres:

• Cambio de pañales en el cambiador: cada vez que lo necesita se cambia el pañal, tumbado en el cambiador.
• El cambio de pañales en el suelo: a medida que crece y tiene equilibrio, se puede cambiar de pie, con la educadora sentada en un

Fundamentos del Sistema Deportivo Moderno

El sistema deportivo actual se asienta sobre pilares fundamentales que definen su estructura y funcionamiento. Comprender estos cimientos es esencial para cualquier profesional o entusiasta del deporte.

Estructuras de Tipo Asociativo

El origen del deporte moderno tiene una base privada, surgido de la sociedad civil, y se estructura de forma asociativa mediante entidades deportivas de primer grado (clubes) y de segundo grado (federaciones). La necesidad de unificar las reglas del juego hizo que el deporte pasase de una actividad local o territorial a internacionalizarse. El asociacionismo deportivo ha sido fundamental, y las federaciones internacionales velan por que esto se mantenga así, por el bien de...

Fundamentos del Acondicionamiento Físico

El calentamiento es la forma de llevar a nuestro organismo a un estado de funcionamiento donde las exigencias de los esfuerzos del ejercicio físico no supongan ningún riesgo para los músculos ni aparatos implicados. El calentamiento general está destinado a calentar todo el cuerpo. Primera fase: calentar los músculos y articulaciones. Segunda fase: adaptar el calentamiento según el ejercicio que vayamos a realizar.

Frecuencia Cardíaca Máxima

La frecuencia cardíaca máxima se calcula como 220 - la edad. Ejemplos:

• Ejercicios de alta intensidad máxima: 220 - edad x 0.80
• Ejercicios de intensidad media baja: 220 - edad x 0.65

Resistencia

La resistencia es la capacidad física que nos permite realizar...

Constantes Vitales

¿Dónde

Anatomía y Fisiología Humana: Conceptos Clave

Columna Vertebral

Es una compleja estructura articulada y resistente en forma de tallo longitudinal, porción posterior e inferior del esqueleto axial. Órgano situado en la parte media y posterior del tronco, desde la cabeza, pasando por el cuello y la espalda hasta la pelvis, a la cual le da soporte.

Médula Espinal

Región del sistema nervioso central. Se encuentra en el conducto raquídeo, encargada de llevar impulsos nerviosos a los 31 pares de nervios raquídeos, comunicando el encéfalo con el cuerpo mediante las vías aferente y eferente.

Regiones de la Columna Vertebral

La columna vertebral se divide en 5 regiones:

• Región Cervical: 7 vértebras (C1-C7)
• Región Dorsal (Torácica): 12 vértebras

El Aparato Locomotor Humano: Fundamentos del Movimiento

El aparato locomotor del ser humano es el conjunto de estructuras que permiten realizar todos los movimientos que conocemos. Dentro del mismo, nos encontramos con dos componentes principales:

• Aparato Locomotor Activo: Compuesto por los músculos.
• Aparato Locomotor Pasivo: Compuesto por los huesos y las articulaciones.

Aparato Locomotor Activo: El Sistema Muscular

El sistema muscular se compone de todos los músculos esqueléticos de nuestro cuerpo. En el cuerpo humano, tenemos más de 100 músculos esqueléticos. El músculo tiene las siguientes estructuras:

1. Las fibras musculares: Son las células del tejido muscular y son las que, al contraerse o estirarse, producen movimiento. Existen dos

La Fuerza en la Educación Física

Fuerza: Cualidad física básica presente en cualquier actividad. Se define como la capacidad de generar tensión contra una resistencia a través de la acción muscular.

Tipos de Fuerza

• Fuerza-resistencia: Capacidad de ejercer tensión contra una carga ligera durante un tiempo prolongado mediante repeticiones.
• Fuerza explosiva: Capacidad de ejercer tensión a una alta velocidad de contracción muscular. Ejemplo: salto de longitud.
• Fuerza máxima: Capacidad de ejercer la máxima tensión posible, dependiendo de las posibilidades individuales.

Otra Clasificación

• Fuerza general: Capacidad de ejercer tensión en cualquier actividad normal, empleando todos los músculos.
• Fuerza específica: Capacidad de ejercer fuerza

Enfermedad de Legg-Calvé-Perthes

Prevalencia y Características

• Prevalencia: 1 de cada 1500 nacidos vivos.
• Más común en varones (proporción 6:1).
• Edad de aparición: 3-13 años.
• Bilateralidad: 15% de los casos.

Definición y Clínica

• Causa: Desconocida, autolimitada.
• Clínica: Dolor y claudicación.

Fracturas de Húmero Proximal

Método Conservador

• Inmovilización de 2 a 3 semanas con inmovilización tipo Filchinst o Velpeau.

Indicaciones de Artroplastia

• En fracturas con riesgo importante de necrosis avascular (4 fragmentos, 3 fragmentos en ancianos con osteonecrosis).

Concepto de Reducción en Fracturas

• Maniobra que pretende devolver al miembro fracturado su longitud y eje.

Fracturas del Extremo Distal del Radio: Clasificación de Mayo

• Tipo 1: Fractura

La Fuerza

Definición de Fuerza

Fuerza: capacidad de ejercer tensión contra una resistencia.

Tipos de Contracciones Musculares

Contracción Isométrica: es aquella en la que no se manifiesta movimiento en ninguna **articulación**. El **músculo** conserva la misma longitud (**F=R**).

Contracción Dinámica: es aquella de la cual obtenemos movimiento:

1. Si el músculo disminuye de longitud, dará lugar a una contracción Isotónica Concéntrica (**F>R**). Ej.: elevar objeto.
2. Si el músculo aumenta de longitud, dará lugar a una contracción Isotónica Excéntrica (**F

Contracción Auxotónica: **sucesión** de las dos anteriores.

Tipos de Fuerza

Fuerza Resistencia: aplicar fuerza durante un espacio prolongado de tiempo. Ej.: ciclismo.

Fuerza Velocidad

La Fuerza

¿Qué es la fuerza?

La fuerza es la capacidad para vencer resistencias o contrarrestarlas por medio de la acción muscular.

Tipos de Fuerza

• Fuerza Máxima: Es la capacidad para oponerse a una carga máxima.
• Fuerza-Resistencia: Es la capacidad para mover una carga ligera repetidamente durante un tiempo.
• Fuerza Explosiva: Es la capacidad para superar una carga con una gran velocidad de movimiento.

Efectos Saludables de la Fuerza

• Hipertrofia muscular.
• Huesos más resistentes.
• Disminuye el riesgo de lesión.
• Mejora la postura corporal.
• Mejora la estética corporal y el autoconcepto.

Ejercicios Estáticos y Dinámicos

La mejora de la fuerza es resultado de un trabajo continuo, con diversas etapas hasta llegar a la especialización, que pueden tener...