Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Universidad

Aspectos Cuantitativos del Movimiento

• Fuerza
• Resistencia
• Velocidad
• Amplitud de movimiento

1. Fuerza

Capacidad de vencer una resistencia exterior a través de la contracción de nuestros músculos. Depende del sistema óseo-muscular y, desde el punto de vista educativo, se busca mejorar el control postural, el desarrollo de la coordinación e incrementar el tono muscular.

Durante la contracción concéntrica, la fuerza es mayor a la resistencia; en la excéntrica, es al contrario; y en la isométrica, son iguales.

Clasificación de la Fuerza

• Fuerza-Resistencia: No recomendada para niños.
• Fuerza-Velocidad
• Fuerza Explosiva

2. Resistencia

Capacidad de retrasar la aparición de fatiga en una actividad persistente.

Tipos de Resistencia

• Resistencia Anaeróbica:

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5. Utilizar sus capacidades físicas básicas y destrezas motrices y su conocimiento de la estructura y funcionamiento del cuerpo para la actividad física, para adaptar el movimiento a las circunstancias y condiciones de cada situación.

1er ciclo:

• Utilizar formas y posibilidades de movimiento en situaciones conocidas.

2º ciclo:

• Tomar conciencia de la movilidad corporal independizando segmentos del eje corporal.
• Utilizar correctamente espacios en que se mueve.

3er ciclo:

• Apreciar correctamente distancias, sentido, velocidad, trayectoria, desplazamientos, compañeros... para realizar movimientos adaptados a esas circunstancias.
• Adaptar sus capacidades físicas básicas y destrezas a otros medios no habituales.

6. Participar en juegos y actividades

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Fundamentos de la Gimnasia Artística

Estilos de Enseñanza

En la gimnasia artística se emplean diversos estilos de enseñanza para facilitar el aprendizaje y el desarrollo de las habilidades. Estos se dividen principalmente en dos grandes bloques:

• Instrucción Directa: Este enfoque se caracteriza por una guía explícita del instructor. Incluye sub-estilos como:
  • Mando directo
  • Asignación de tareas
  • Enseñanza recíproca
  • Trabajo en pequeños grupos
  • Aprendizaje individualizado
• Enseñanza mediante la Búsqueda: Fomenta la exploración y el descubrimiento por parte del deportista. Comprende:
  • Descubrimiento guiado
  • Resolución de problemas
  • Fomento de la creatividad

Esquema de una Sesión de Gimnasia Artística (HGA)

Una sesión típica de gimnasia artística...

Adaptación y Manejo del Balón: Variables para la Práctica

1. Diferentes Formas de Recepción Previa a la Adaptación

Situaciones de recepción del balón que facilitan vivenciar variedad de sensaciones en el momento de contacto previo a la adaptación. Ejemplos: autopases, efectuando la recepción previa de diferentes formas (con dos manos, una mano, directo, parabólico, adelantado, alto, bajo, etc.)

2. Intensidad del Estímulo del Balón

Tareas referidas a la modificación de las características del balón para vivenciar diferentes sensaciones en la prensión sobre el balón. Ejemplos: ejercicios con balones de diferente presión, tamaño, etc. (cada jugador con un balón adaptado a una o dos manos, desplazarse sin chocar por un espacio reducido,

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Programa Preventivo

Entrevista Personal

• Nombre y edad.
• Condición física:
  • Test FMS.
  • Test de fuerza.
  • Resistencia.
  • Flexibilidad.
  • Velocidad.
• Composición corporal:
  • Cineantropometría (pliegues).
  • Método de Isaak.
• Evaluación postural y de estabilidad.

Nutrición

Ajustar la nutrición al ejercicio demandado. En caso de no hacer deporte pero querer iniciar en la hipertrofia, se recomienda 2g/kg de proteína. Si se busca resistencia, 1,5g/kg. De esta forma, se ajustan los macronutrientes para proporcionar un mejor rendimiento durante y después del entrenamiento. Con esto se conseguirá sentirse mejor al entrenar y recuperar de forma más rápida y eficiente los músculos.

Entrenamiento

Mínimo

Para personas sedentarias, con baja condición física o en rehabilitación....

Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Los principios de entrenamiento son la base teórica para aplicar los sistemas de entrenamiento y mejorar nuestra condición física.

Fases de Adaptación al Estímulo (Síndrome General de Adaptación)

• De Reacción: El estímulo agresor altera el organismo y provoca la pérdida de equilibrio homeostático, lo cual aumenta el nivel de resistencia corporal.
• Resistencia: Ante la acción del estímulo agresor, el organismo lucha para restablecer el equilibrio inicial, se adapta y adquiere una resistencia al estímulo.
• Agotamiento: El estímulo desaparece, con lo cual disminuye la capacidad de adaptación del cuerpo y la fase de resistencia.

Principios Clave del Entrenamiento Deportivo

• Principio de

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Establecer Máximos Contactos en Oclusión Céntrica

Evaluar los contactos dentarios logrados en oclusión céntrica, eliminando el vástago incisal. Imitaremos con el articulador los movimientos de apertura y cierre, colocando entre los dientes papel de articular. Se producirán entonces marcas en la superficie oclusal.

Análisis de Contacto

Establecer máximos contactos en oclusión céntrica:

• Debe existir marcas centrales en las cúspides funcionales y en las respectivas fosas o en los rebordes marginales respectivos.
• Las marcas en otras zonas se consideran contactos prematuros.
• Las marcas en las cúspides funcionales y en las fosas antagonistas deben tener una tonalidad similar.
• Las marcas de mayor tonalidad se consideran contactos prematuros.

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Desarrollo de la Fuerza Muscular

¿Qué es la fuerza y por qué es importante?

La fuerza muscular se define como la capacidad del músculo para generar tensión frente a una resistencia. Tiene un papel esencial en la coordinación de movimientos, dotando de mayor eficacia al comportamiento motor al mejorar los factores de ejecución del movimiento. También es crucial en la práctica deportiva y en los comportamientos motores locomotores, ya que estos exigen la proyección y transferencia del peso del cuerpo contra la acción de la gravedad.

Tipos de Fuerza Muscular

• Fuerza máxima: Máxima fuerza que un grupo muscular puede realizar.
• Fuerza de resistencia: Capacidad para mantener la aplicación repetida de fuerza y vencer la resistencia repetidamente.

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Se llama articulación de la rodilla a la articulación central de los miembros posteriores o inferiores de los vertebrados. En el caso de la especie humana, es la articulación central de los miembros inferiores.

La rodilla está formada por la unión de 2 importantes huesos: el fémur en su porción distal y la tibia en la porción proximal. Dispone asimismo de un pequeño hueso, llamado rótula, que se articula con la porción anterior e inferior del fémur. Puede realizar principalmente movimientos de flexión y extensión.

Está rodeada por una cápsula articular y varios ligamentos que le dan estabilidad. En sus proximidades se insertan potentes músculos que hacen posible el movimiento de la extremidad.

En el ser humano, la articulación

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Enfoques y Niveles de la Práctica Psicomotriz

La psicomotricidad se clasifica en diferentes niveles según sus objetivos y el ámbito de aplicación:

Psicomotricidad Educativa

Su gran objetivo es la maduración tónico-emocional del niño por la vía corporal. Habitualmente se trabaja en grupo y su finalidad es escolar.

Psicomotricidad Reeducativa o Ayuda Psicomotriz

Busca la maduración tónico-emocional y la movilización fantasmática del niño con problemas. Se realiza en pequeños grupos, en un ámbito específico (aula de apoyo, unidad de fisioterapia, etc.). Está dirigida a niños con dificultades neuromotrices, como disminuciones, minusvalías o deficiencias.

Terapia Psicomotriz o Ayuda Psicomotriz Individual

Tiene como objetivo la maduración...